瘦的人健身前期吃增肌粉有效果吗？蛋白粉要吃吗

瘦的人刚开始健身，建议使用增肌粉，它可以有效补充营养，使人体重量增加。但不能过量，容易长胖。 本人就是个例子，未服用增肌粉前是65公斤，服用半年时间，现在是749公斤。力量增大不少，体型也好看了很多。

增肌多进行力量训练，减脂多进行耐力训练，这个想必大家都清楚。而力量训练主要依靠糖无氧酵解和有氧氧化来供能：

第一，所以要适当的补充糖类。如果补充过少，会影响正常的供能，补充过多，糖类就会转化脂肪。

第二，一般参加增肌健身的人群有一部分原因是因为肥胖，增肌往往和减脂联系在一起。运动强度越小，时间越长，脂肪氧化供能比就会显著上升，从而减少脂肪。

第三，健身的主要目的之一就是要增加机体蛋白质的含量，补充优质蛋白质来促进蛋白质的合成率大于分解率。

答：增肌粉是适合那些比较瘦（新陈代谢高的）的人食用，因为瘦人代谢高，每天就算吃很多仍然不够身体所需热量，增肌粉能提供高热量和高营养，且易吸收。不会涨肚，让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。

蛋白粉是适合那些蛋白质补充不足的人食用的，因为食用蛋白质可以帮助增加肌肉，如果你的饮食中蛋白质食用量不够，你应该食用。

蛋白粉和增肌粉的适用人群有很大不同，瘦人必须使用增肌粉，同时再补充蛋白粉效果更佳。但是胖人（脂肪高，新陈代谢低），只能食用蛋白粉，食用增肌粉会变得更胖。所以不是一概而论的，要根据个人的身体条件来选择。