网球王子

以青学跳跃力第一自豪的桃城，立定跳远的能力很高，握力和背肌力也很高，曾以强大的力量来结束比赛。其他的纪录则是不愿输给总是在互相竞争的海堂所表现的奋战，为了打倒海堂才卖力拼搏，因而创下良好的纪录。

左右侧跳(次) 62

20M渐速来回跑(次) 139

背肌力(KG) 159

握力(KG) ：585 （右手）

俯卧弓身(CM) 646

坐姿体前弯(CM) 475

50米跑步(秒) 64

立定跳远(CM) 290

垒球掷远(M) 41

耐力跑(1500M) 4分47秒

说明：

1、左右侧跳（次）

测验20秒之内，能够在120cm之间左右来回侧跳几次。敏捷度的测验。

2、20m渐速来回跑（次）

测验能够持一定的速度在20m之间来回跑几次。耐力的测验。

3、背肌力（kg）

测定不使用脚的力量，只以背肌能够举起几公斤的重量。肌肉力量的测验。

4、握力（kg）

用手握物测定握力。对於要握住球拍的网球运动而言是非常重要的肌肉力量。

5、俯卧弓身（cm）

身体俯卧，双手放在腰后，双腿伸直，丈量上身能够起几cm。柔软度的测验。

6、坐姿体前弯（cm）

坐下伸直双腿、挺直背，丈量上身能够往前倾斜几cm。柔软度的测验。

7、50m跑步（秒）

测验能够在几秒之内跑完50m。短跑能力对网球运动最重要。

8、立定跳远（cm）

双脚并立，测验在没有助跑的情况下能够向前跳几cm。

9、垒球掷远（m）

测定能够将国中生用的垒球掷出几m。投球姿劫自由选择。

10、耐力跑（1500m）

测验能够在多久之内跑完1500m的距离。耐力和跑步能力的测验

若要论「跳跃」，就非桃城莫属！其跳跃能力可以由立定跳远的惊人成绩获得证明！

今后的课题：控制力道的能力。桃城每一种项目都留下佳绩！而他所需要的，就是能够将高度的身体能力反映在网球上的能力！

垂直扣杀球展现出超强执著心的桃城选手！看他所选择的网球用品，便可得知这都是为了击出强力杀球所做的选择。

我从小学开始一直到高中都是学校田径队的。主要练习铅球，铁饼对上肢力量要求较高所以对举哑铃很熟悉了。

用哑铃练习上肢力量的方法是：

1、站直身体，两脚分开与肩同宽，双手各执一个哑铃自然下垂，然后交替上举，要注意的是上举动作能做多快就做多快，这样可以锻炼肱二头肌的爆发力，下放哑铃的时候要缓缓放下，一来可以避免拉伤，二来可以锻炼手臂的稳定性。同时举哑铃的时候身体尽量不要摆动，否则达不到锻炼效果，按照这个动作，每只手三十个一组，一共做三组，一二组之间间隔一分钟，二三组之间间隔。如果你感觉运动量小，那么每组就做到做不动为止，中间间隔三～五分钟。

2、水平飞燕动作，用来锻炼三角肌～站直身体，双手各持一个哑铃做侧平举，动作要舒缓，否则容易拉伤三角肌，上举时随动作吸气，下放时随动作呼气～每次做到力竭就好～

3、颈后弯举、用来锻炼肱三头肌～站直身体，低头～用手肘夹住头部～双手拿住一个哑铃，上举时速度要快～下放时速度要慢～

4、手持哑铃做广播体操，呵呵～这个是不用解释了吧～～锻炼上肢力量顺便锻炼肢体协调性。

还有记得每次算练完之后喝些脱脂牛奶，可以使你的肌肉纤维变粗～肌肉棱角更加明显，每次锻炼之后轻轻拍打手臂让肌肉纤维得到放松，再休息一到两天，不要过于频繁的锻炼，否则肌肉容易劳损，或者练出的肌肉外形会很难看。力量这个东西不可能一下子就练出来的～要持之以恒才能得到你想要的效果。加油吧！

你其实不必那么紧张。

一般来讲，人的两只手都不是绝对对称的，要么右手力量强一些（也就粗壮一些）、要么左手力量强一些（也就粗壮一些）。

对于专业运动员来讲（特别是像纳达尔那种），才会是肌肉为主导，其实像费德勒、罗迪克等也没有那么明显。我看见过晏紫、李娜、孙甜甜，也没有大、小威的肌肉特征，只是有人肤色黑一点。

对于爱好打网球的人来讲，在冲凉的时候可以看出右肩比左肩强壮，在被健美动作时也能对比出右胳膊状。据说网球运动需要反复横跑，会使人的小腿肌肉明显。但是我对比了一些职业和业务选手，答案是不一定。郑洁的腿比较壮士，但是许多亚洲选手的腿还是很修长的，尤其是俄罗斯姑娘和扬科维奇、伊万等不输给走台的。

话说回来，你是两个小手臂不一样粗，我个人观点不认为这是网球运动造成的。主要是网球运动本身对小臂力量并无特别要求。网球的力量主要来腰和肩膀，只有运用熟练的技术将自身腰和肩的力量转到球上，并适当借助来球的能量，才能将球越打越快。

再举一个例子：罗迪克是发球最快的，但是你看他绝对不是一生肌肉，比纳达尔差远了，更不用喝NBA球员比。其关键就是用足了腰的力量，动作连贯，一气呵成，击球点正。

综上所述：业余网球运动对人的影响并不比别的运动大。在网球中寻找快乐，在快乐中放松自己，那才是真正的自我。