本人18岁想练肌肉举哑铃举多重的？

主要是你想干什么？如果想健美的话，我个人觉得还是找个专业老师指导一下比较好，避免受伤。如果单纯只是想健身的话，用哑铃不在于多重，刚开始不要追求能举多重，而贵在坚持。初步目标建议上下20个，平开20个刚好能做到的重量就是最合适你的重量，以后可以一点点加。

买一个就可以了，以你的体重用5公斤的就行了，一组做12个，一天做8组

手臂肌肉主要分二头三头和肩膀，都可以用哑铃练，只要一个哑铃就可以了，力量大了以后加分量，所以要买可以加片的那种哑铃

我是体育生，我知道都18岁的骨骼承受了。如果你是比较入门级体重还是110左右的就45/5kg起个步吧。能够蓬唤醒松肌肉的作用。下次就可以7kg左右的了。哥们，根本用不着10kg你知道吗？都两桶金龙鱼大小的了。我建议你练到10kg就是我们体育生的正常范围了。你到了这程度有效果的都有，没效果你一直都不会有。 第二，你把腿也协调吧，用15kg的沙袋绑着腿跑步。效果不错的。18嘛，都想有个好身形。谢谢！

目的为增肌，每次能举起的负荷是10公斤，选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。每天5—8组，每组动作6—12次，，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好