白色T恤搭配灰色瑜伽裤，这种搭配适合健身穿吗？

白色短款T恤加灰色瑜伽裤,这身搭配很适合去健身。图中**姐白加灰的色调，穿上自然简约，又不失气质感，短款露脐打底衫是比较常见的单品，没有图案元素的融入，但是看上去不会单调，反而给人简约大方的时尚感。另外，下身选择了紧身的瑜伽裤，经过改良后更像是运动裤，侧面白色条纹的装饰，与整体风格一致，打造出活力十足的运动风。

**姐的白色T恤是紧身的款式，添加了露脐的小心机设计，性感又迷人，修身的款式，可以很好的遮盖手臂，并且袖子长度是过了手腕的，这样更好的显示了纤细的线条，整体上短款打底更适合小个子宝宝们，上短下长可以提高腰线，显高显瘦，并且材质是纯棉的，穿上去透气舒适。

如果你觉得只有健身才穿瑜伽裤，那就out了，图中**姐下身选择了搭配紧身的瑜伽裤，其实改良后的瑜伽裤款式还是很多样化的，在街拍中可以看到深色系的搭配个夸张图案，穿上十分帅气，也有添加了各种拼接的条纹，具有活泼元素的民族风款式。**姐选择的是纯色系列，灰色的格调虽然没有那么张扬，纯色让人感觉优雅大方，贴身的设计起到收腹的作用，怕胖的宝宝们也不用担心，瑜伽裤相比运动裤来说，较为紧身，穿上舒适有弹性，非常灵活，重点是可以塑造大长腿的感觉。**姐选择了白色高跟鞋来搭配，瞬间穿出大长腿的即视感，宝宝们也可以选择有内增高的运动鞋，起到拉长身材比例的效果。

整体上**姐的搭配只有灰白色调组成，但是又不显单调，反而给人精致的高级感。打造时尚最好的方法就是走简约路线，一身搭配建议不要超过三种色彩。宝宝们也可以尝试起来，你就是街头清新靓丽的那一抹微风，绽放光彩。

这个体式，满足你对"少女感"身材的追求

拥有一副魔鬼的好身材，纤瘦又不失韵味，是每个女人的梦想。每个女人都追求肌肤白嫩，面容秀丽，有的妹子身材虽然不胖，但是局部脂肪过剩，梨形腰、"拜拜"肉，导致很多衣服不敢穿、穿不出去，只能看着美衣黯然叹气。

其实，脂肪过剩不用愁，你可以利用瑜伽来减掉手臂、腹部、臀部、大腿等待来对这几个地方的脂肪，进行身体的塑形，重新回到少女时代的好身材！！

1 半月式高级

半月式能够，帮助拉伸腿部线条，对腹部进行塑形，不过难度系数也比较难的哦~

A． 单腿竖直站立，同侧手臂可借助墙壁等物体作为支撑，腰背弯曲，打开肩关节，对侧腿向上伸展。

B． 或者从三角式开始，呼气的时候低头看左脚前方，然后弯曲左膝盖，重心来到左腿，左手指尖点地，抬起右腿向上向后，稳定之后，转头看上方。初学者可以把手放在砖块上。

2 前臂倒立

A． 山式站立，身体前屈，两腿跪地，双手弯曲，手肘贴紧地面，慢慢抬起双腿，内收核心收紧，而后继续太高身体，同时背部发力，保持稳定，双腿在空中自然弯曲。

B． 左腿向前，右腿向后，抬起头部，坚持30秒，回到瑜伽跪姿休息，而后再次重复练习。

3站立

A． 山式站姿开始，身体重心向前并下屈，左手绕过左腿，并保住左腿，继而抬起左腿并离地，右脚踩稳，坚持住平衡；

B． 左腿伸直，上半身直立，保持肩膀和胸腔打开，看前方；

C． 坚持30秒，回到山式休息，而后换边练习。

瑜伽的减肥功效十分显著，但是也需要练习者的持之以恒，并且结合饮食习惯的调整，降低糖类和淀粉的摄入。

1、缓解过大压力

现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，使男人们承担了过多的压力。久之，就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康危机。

有些男性平时也会做一些运动，但往往运动过后身体无法完全放松，还产生一些乳酸滞留在身体中，致使身体的一些部位出现酸痛感。而瑜伽的动作舒缓节奏慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态，每个动作后都会有相应的放松，不会出现练习后身体疲劳的现象。瑜伽真正的健康效益，来自于放松，瑜伽激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常。

2、塑造健美体形

在现今流行的瑜伽姿势中，已有不少是专门为男士设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，而是根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，能在自己的极限范围内缓慢的伸展。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性真谛。

另外，虽然瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作时，对力量的要求就越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现，在体重减轻的同时，心态也已经迥然不同。

3、改善不良体质

许多男士由于经常参加各种应酬，导致身体肥胖，严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的练习可以非常好的通过体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能，挤压按摩内脏器官从而达到强健身体的效果。