健美比赛前的断碳时间因人而异,主要取决于个人对碳水的依赖性和竞技状态。然而,一般建议在赛前7--10天左右开始实施脱水步骤,因为过早的停盐、控水可能会让肌肉里的水分和皮下的水分一起过早的流失,导致肌肉干瘪,影响竞技状态。
在断碳期间,可以采取一些手段来控制水的摄入或完全停水。同时,为了补充体力,可能需要适量摄入钾片和钠片,防止电解质失衡抽筋。
请注意,这些步骤是针对一般情况下的建议,具体的饮食和训练计划需要根据你的身体状况和比赛要求来制定。建议在开始任何饮食或训练计划前咨询医生或专业营养师的建议。
曹新丽 新疆健美选手,1998年她从乌鲁木齐体校毕业后当上了乌鲁木齐市第56中学体育教师,在桂杰老师的指导下,2000年获得全国体育大会52公斤级冠军。2001年和2002年两次捧得亚洲健美锦标赛冠军,2000年到2002年获取全国健美锦标赛三连冠,同时在第一届、第二届全国体育大会健美比赛中也荣获冠军。现在负责执教和管理乌市极限健身俱乐部。
寄语:为2008年奥运会女子健美成为正式项目做准备,获得骄人成绩。
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