增肌粉怎么吃效果最好

增肌粉怎么吃效果最好

很多喜欢运动的朋友都希望自己能够通过运动锻炼出肌肉，所以很多健身教练都会推荐一款叫做增肌粉的产品。这个产品能够帮助健身的人们尽早练就出肌肉。它属于一种保健品，只有在最合适的时间服用才能够发挥最好的效果。那么大家知道增肌粉什么时候吃效果最好吗？下面小编就来给大家详细的介绍增肌粉怎么吃效果最好。

增肌粉的使用时间一般有三个阶段。第一是在训练运动后使用，可以为肌肉的形成提供营养和能量，适合强壮型和瘦弱型人群使用。只有配合运动和训练才能发挥更好的作用，所以在做完训练之后使用增肌粉能够让身体更好吸收，发挥较好的作用。第二个时间段是睡觉起来后，睡醒后的人们身体内的营养物质也被消耗。瘦弱型的人醒来后喝一杯温开水，就可以为自己准备增肌粉，帮助身体得到营养的补充。这对体重的增加和肌肉的形成有很大帮助。第三个时间段是在准备睡觉前吃，这适用于瘦弱型的人群使用。

以上就是关于增肌粉怎么吃效果最好的相关介绍。增肌粉是辅助人们改善体型的产品，我们在服用时不能过量服用。过一段时间后需要暂停，避免给身体器官带来较大负荷，从而不利于身体健康，希望上述内容能对你有所帮助。

1、不要空腹喝增肌粉；主张在喝增肌粉的时分弥补一些其他的食物：面包片、馒头号富含碳水化合物而且能够果腹的食物；

2、不要随时想起了就喝一杯；增肌粉的饮用需求注意时刻，通常在训练后喝一杯，晚上睡觉前30分钟喝一杯较好；

3、不要过量运用增肌粉；有一部分人群，开端的1-2周运用都是依照运用说明的量进行操控，可是，发现个人1-2周后没有效果，就开端添加运用量，其实这是没有任何的效果的。每天弥补30-50克增肌粉为宜。

4、不要只喝不动；运动能够调理人体的排泄，在健身增重的期间适当的运动能够激起身体的活性，在身体处于比拟活泼的状态下进行养分的弥补，更能使增肌粉的成效到达最高。

很多健身爱好者都服用增肌粉，增肌粉的英文名字是weight gainer,字面上翻译是体重获得者，顾名思义就是增加肌肉和体重的，增肌粉含有几乎身体肌肉生长所有元素如蛋白质、碳水化合物、矿物质等，与其他更专业的健身补剂相比，增肌粉可以算是全能型健身补剂，但在某一方面显得不够专业，非常适合初学者和体质偏瘦的健身爱好者食用。

增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，并以人体最容易吸收的比例进行配比，可最大限度地补充健美训练者所需的各种营养元素。

1、在增肌粉中起着关键作用的是蛋白质，含量在35%左右，蛋白质是肌肉最基本的组成部分，是肌肉得以生长的关键。

2、碳水化合物可以帮助蛋白吸收，同时供给身体大量能量避免身体分解蛋白质，在增肌粉中碳水化合物一般在40%左右。

3、肌酸可以提供快速功能物质，增加肌肉力量。加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成，使肌肉生长。

4、其它成分：谷氨酰胺可以防止肌肉分解，促进恢复，还可以刺激体内合成激素的分泌，提高肌体免疫力;维生素B6可以促进体内蛋白的合成。

服用增肌粉可解决日常饮食无法满足的能量需求，提供给人体最直接的营养物质。但服用时不要完全依赖健身补剂，要配合食补，采用循序渐进的原则。一般服用时间为早上、训练后，体质瘦弱者也可以在睡觉少量服用

祝你早日成功，选为最佳答案最好，没分给个赞同表示鼓励。谢谢

你好；

你的摄取方法有点问题。

摄取的时间段：

（斯土隆的增肌粉为例子）每天3次，每次4~5勺子，用200ml的水搅拌即可食用。

早餐之后两小时；

午餐之后两小时；

运动之后20分钟。

这样是最科学的摄取方法。