胖人吃增肌粉 长肌肉吗.?

健美增肌是一个长期的过程，增肌粉的使用是在增肌营养方案的基础上，需要通过大强度的训练和肌肉消耗后使用，增肌粉的效果会很明显的，可以增大肌肉体积，配合高强度举重训练和合理膳食

有氧是运动的前提热身和减脂

一般器械锻炼后服用比较适合。

1匙补充剂与200毫升的凉开水或者牛奶搅拌均匀即可服用一天服用2-4次

一定要根据自身的训练运动量

可以减脂和器械共同训练中服用。单纯的有氧不推荐!

会，如果不锻炼就吃的话，会

做重量训练后，肌肉受到刺激轻微撕裂然后在48-72时间内恢复，这时候喝增肌粉让增肌粉的养分进入肌肉达到增肌的效果，如果你没练，那就是多出来的碳水（增加粉就是高碳水）没有被肌肉吸收而囤积成脂肪，

增肌粉是就是超级高碳水，一般健身达人才喝，因为他们没办法从食物里面摄取足够的碳水，比如说他们需要一餐3大碗白饭才能摄取足够的碳水，问题是，谁吃的下这么多，所以他们才会用增肌粉，你的话，吃饭可能都太够了，（取决于你的运动强度）

如果你不是超高强度的健身，就不能吃，根本就是浪费，当然如果你想无止境的增加脂肪

但是如果你是高强度的健身达人，那是可以，不过是的话你也不会问我了

这两样是专业健美运动员必备的食品，当然有助于肌肉快速增长！至于会不会变胖，那就要看你能不能持之以恒的锻炼了！如果不能坚持，同时又服用的话（过量服用，对身体有害啊！），必然会导致营养过剩，发胖。其实，如果，你不是专业练健美的，建议不要服用，也能练出很好的围度和线条！要知道，日常饮食搭配合理的话，蛋白质是完全够用的，必要的时候，可以多吃些富含蛋白的食品，就可以了。

在保证运动量的情况下，适当喝蛋白粉或增肌粉是不会影响健身效果或发胖的。

那就是不要过量服用，别把蛋白粉当饭吃。蛋白粉需要经过肾脏的过滤才能吸收，过量服用会增加肾的负担。另外，如果运动量不够的话，也不需要通过蛋白粉来增加蛋白质的摄入，不然还是会变胖。

扩展资料：

用量及注意事项：

1、按推荐摄入量服用，由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。

2、不要空腹服用，空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

3、吃温或冷，不吃热或烫。乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。

4、加调味品要控制。蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。

5、不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

参考资料：蛋白粉-