增肌粉一个月能胖几斤

研究表明，适量的服用增肌粉一个月可以胖六到12斤，这主要是由于每个人的体质是不同的，大家在服用增肌粉的时候也会不同，所以长胖的程度也不同。在服用增肌粉期间，最好不要服用其他的营养品，以免发生冲突，要适当的锻炼身体，参加户外活动，有利于身体吸收增肌粉的营养元素，不要过量的服用，要按照说明书进行服用，如果在服用过程中出现副作用，要立即停止服用，及时的去医院进行治疗。对于高强度训练的人群来说，适量的服用增肌粉可以增长肌肉，增加力量，能够使训练更加的好。以上介绍的就是增肌粉一个月能胖几斤？在生活中，我们并不建议大家长期服用增肌粉，长期服用增肌粉会对身体造成副作用，引起腹泻，肥胖的症状发生，最好可以选择运动的方式来强壮身体，提高身体抵御疾病的能力。

汤臣倍健增肌粉是一款现在比较流行的产品，很适合健身的人，下面的我为你们介绍汤臣倍健增肌粉怎么样？汤臣倍健增肌粉好吗？

汤臣倍健增肌粉怎么样

其实新手前一两个月不用吃什么增肌粉 平常的食物够蛋白质了 而且刚开始训练强度也不会很大，等训练强度增加觉得平常食物已经不达到增肌效果 可以考虑吃粉。

汤臣倍健的增肌粉其实不错的，性价比也高，可以先吃一罐试试。

增肌粉的主要成分

增肌粉其主要的成分就是碳水化合物、蛋白质、各种身体所需的维生素糖、氨基酸以及一些矿物质等。一份增肌粉所含的热量一般在600卡之上，而有一些增肌粉得热量会超出1000卡。增肌粉中成分最多的物质就是有碳水化合物、蛋白质两种，它们组成的比例为2：1。换句话说，增肌粉就是浓缩提取的蛋白质、碳水化合物以及其它的一些营养性的物质。

跑步机怎么用

初学者在使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西：空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。那么，如何正确使用跑步机呢

1、选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度，适合初学者。

2、注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

3、从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

4、慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

产后滋补健身要注意什么

产妇在分娩后适当进行营养滋补是必要的，有益身体的恢复，同时还可以有充足的奶水来哺乳婴儿。然而，有的产妇滋补过量，常常是顿顿鸡鸭鱼肉，鸡蛋成筐，水果成箱。其实这种大补特补的做法是有害无益的，不但浪费了钱财，还损害了产妇的身体健康。

①产后胃肠道功能恢复需要一段时间。在胃肠道尚未恢复的过程中，胃肠道肌张力低，蠕动减慢，消化能力减弱。这时如果滋补过量，进食过多油腻、不消化的食物，加重消化系统负担，将引起消化不良。

②产妇滋补过量易导致肥胖。产妇本来就活动少，再吃得过多过好，身体过胖，会使体内糖类和脂类代谢失调，引发各种疾病，如冠心病、糖尿病，对产妇以后的健康非常不利。

③产妇营养太丰富，必然会使奶水中脂肪的含量大为增加，如果婴儿胃肠能够吸收，也易造成婴儿肥胖，并易患扁平足一类的疾病;若婴儿胃肠消化能力差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，长期的慢性腹泻，会造成婴儿的营养不良，发生各种营养缺乏症。

可以。

导语：又到了一年吃大闸蟹的最佳时节，但是，大闸蟹可不是随随便便就能吃的，我们不仅要懂得如何选购，还要知道它的食用忌宜，尤其它的食用禁忌是一定要了解的。那么，大闸蟹不能和什么一起吃以下15种不宜和大闸蟹同食的食物要牢记。

大闸蟹不能和什么一起吃 15种不宜和大闸蟹同食的食物

大闸蟹(来源：网络)

大闸蟹+南瓜：同食中毒

大闸蟹+蜂蜜：中毒

大闸蟹+橘子：气滞生痰

大闸蟹+梨：伤肠胃。梨味甘微酸性寒，和蟹同食。伤人肠胃。

大闸蟹+花生：中毒腹泻。花生仁性味甘平，脂肪含量高达45%。油腻之物遇冷利之物易致腹泻。

大闸蟹+香瓜：腹泻。香瓜性味甘寒而滑利，能除热通便，与蟹同食，有损于肠胃，易致腹泻。

大闸蟹+冷饮：腹泻。冰水、冰激凌等寒凉之物，使肠胃温度降低。与蟹同食，必致腹泻。

大闸蟹蟹+地瓜：在体内凝成柿石;

大闸蟹(来源：网络)

大闸蟹+红薯：结石

大闸蟹+蜗牛：荨麻疹

大闸蟹+泥鳅：泥鳅性温补，而蟹性冷利，功能与此相反，故二者不宜同吃。大闸蟹+茶：消化不良

大闸蟹+茄子：腹痛

大闸蟹+石榴：腹痛

大闸蟹+西红柿：腹泻

大闸蟹+柿子：寒凉腹泻。 柿、蟹皆为寒性。二者同食，寒凉伤脾胃，体质虚寒者尤应忌之。

吃大闸蟹注意事项：

这些人不宜吃：平素脾胃虚寒、大便溏薄、腹痛隐隐、风寒感冒未愈、宿患风疾、顽固性皮肤瘙痒疾患之人忌食; 月经过多、痛经、怀孕妇女忌食螃蟹，尤忌食蟹爪。

勿吃生蟹：螃蟹的体表、鳃及胃肠道中布满了各类细菌和污泥。食蟹要蒸熟煮透，一般开锅后再加热30分钟以上才能起到消毒作用。

勿吃死蟹、买死蟹：死蟹体内的细菌迅速繁殖、扩散到蟹肉中，分解蟹肉中的氨基酸，产生大量有害物质，食用死蟹可能诱发呕吐、腹痛、腹泻。除此之外，垂死的蟹也不宜购买。

勿吃久存熟蟹：存放的熟螃蟹极易被细菌污染，因此，螃蟹宜现烧现吃。万一吃不完，剩下的一定要保存在干净、阴凉通风的地方(最好是冰箱中)，吃时必须回锅再煮熟蒸透。

勿吃吃蟹太多：蟹肉性寒，不宜多食。脾胃虚寒者尤应引起注意，以免腹痛腹泻。一般吃蟹一至两个即可，吃完蟹后最好喝上一杯姜茶祛寒。

大闸蟹(来源：网络)

大闸蟹吃法——水煮大闸蟹

1、将秋香大闸蟹放到大的盛有清水的脸盆中，里面加入少量盐，迅速用盖盖上，压好，5分钟后一个一个取出用清水把外表洗刷干净放入盛器中前一过程是用盐水刺激大闸蟹吐出肚中脏物

2、锅中放入适量冷水(以放在锅中能淹没大闸蟹为准)，将大闸蟹肚皮朝上放入锅中，迅速盖好透明锅盖，压好锅盖，用大火煮，蟹慢慢死去，水开后，煮15分钟至蟹壳呈鲜红色，蟹肉成熟时，关火再闷3分钟，取出。

3、姜末20克 蒜末10克 酱油30克、香醋50克 全部放入一个小碗中制成调料，供吃时取出蟹肉蘸了吃

注意：水煮大闸蟹，一定要趁热吃才最好吃的啦!

大闸蟹吃法——清蒸大闸蟹

主料：大闸蟹

辅料：醋、绍酒、姜、盐

1、将鲜姜去皮，部分切大片，部分切成姜末待用。

2、为了给螃蟹祛除腥味，用姜片码放在蒸屉上。

3、 将螃蟹用绍酒稍微腌渍一下码放在蒸屉上。

4、放好后再在最上面码放一片姜片。

5、上锅上汽蒸10分钟即可出锅。

6、 将姜末用大红浙加醋再加一点点盐调成姜醋汁去腥解腻