每天锻炼完喝纯奶来代替增肌粉，能有效果吗

你好！

牛奶里有一定含量的蛋白，但至于有没有效，先看你喝的量，在看自身吸收能力。

身体每天蛋白12岁男女各75克

18岁男

85克

女80克

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如有疑问，请追问。

增肌粉是混合型的营养补充剂，理论上说吃增肌粉是可以起到一定的代餐作用的。但是也要看你身体的消化吸收功能怎么样，推荐吃增肌粉的时候多锻炼，同时多吃蔬菜，补充维生素，促消化。如果有乳糖不耐症的，吃的时候配合全麦面包等粗纤维类的食物。健身多吃牛肉、鸡胸肉、香蕉——合宝堂