人偏瘦不锻炼吃增肌粉有效吗？

增肌粉是配合肌肉锻炼的一种营养品，不少的朋友身材偏瘦，可是又抽不出时间进行锻炼，就想知道仅吃增肌粉不锻炼，会不会增长肌肉和增加体重？下面让我们一起去了解吧。

简要回答

增肌粉是一种可以促进运动后恢复肌肉生长的营养剂，但是要想使增肌粉发挥出最好的增肌效果，还应该制定科学合理的训练计划。

详细内容

在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。

不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。

增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。增肌期内体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉，只要训练合理，一样不必担心脂肪的增长。

增肌粉建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。睡觉前不建议使用增肌粉，由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时还会影响睡眠。很多人习惯把增肌粉和脂肪相提并论，其实则不然，正确的使用增肌粉不但不会增加脂肪，而且还能够让增肌事半功倍。

吃增肌粉不锻炼会怎样

想要拥有八块腹肌，想要拥有人鱼线、马甲线，都必须要坚持进行有氧运动、无氧运动，而且还需要在每次运动完了之后多摄入增肌粉，这样才可以，几者缺一不可。那么，吃增肌粉不锻炼会怎样？

吃增肌粉不锻炼会怎样

增肌粉是什么呢？其实增肌粉它的本质是乳清蛋白，在运动完30分钟到40分钟左右时间里，如果能来上一杯250毫升的增肌粉，能达到练哪大哪的效果，但是如果你不锻炼，每天摄入大量增肌粉的话，则会因为本身乳清蛋白也含有一定热量值，最后导致人体所摄入的总热量值高于人体每日所消耗热量值，会进一步引起肥胖的问题。事实上，根据小编了解的情况来看，在过去因为光吃增肌粉不运动而导致肥胖的情况太过常见了。顺带提醒一下，如果你想要通过运动吃增肌粉看到更明显减肥效果的话，一定要每天坚持有氧和无氧运动。

上面就是小编围绕吃增肌粉不锻炼会怎样这个话题给出的答案了，总的来说，如果你不运动光吃增肌粉的话，不会有任何肌肉，人体的基础新陈代谢也不会增加，相反的，还有可能会因此而变胖。

不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有规定，根据食用说明食用即可。推荐食用法：作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水（不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，用凉的会影响吸收且对身体不好）或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。想获得最佳效果，请配合适量强度的训练和合理膳食营养。

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。（由速拍二手车提供）