跪求 篮球高手教我打球

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的体育馆里的除外

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易每个 人都有自己的长处和潜力

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到

练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮 练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手 练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高 练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把 篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉 练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要 自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球

A独立于篮球

1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B与篮球相关素质练习

1带球球场往返冲刺跑`一个来回即可休息后再继续

2自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效这样做只是为了练习弹跳

4★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心起跳要求和以前的一样

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护

扣篮最常见的伤害如下:

1脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了

2手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走开始扣要注意一点,不能兴奋 过度这个时候最容易出现伤害

3和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6 眼睛直视篮框。[Eye]

7 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8 出手时，指尖往球的下方旋转。

9 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]

吸脂后能维持多长时间呢？这主要取决于自身，为什么这么说呢？成年人的脂肪颗粒数是固定的，也就是说少了的不会在生，但是脂肪颗粒会膨胀的，你若在吸脂后不注意饮食，不加强锻炼，脂肪颗粒要是膨胀的话，也是会反弹的。现在可以面部吸脂整形，也可以身体部位吸脂减重，但是道理都是一样的。吸脂术后的恢复时间大概在九十天到180天，术后一周淤青慢慢减退，疼痛感明显减轻，部位发痒，组织恢复明显并将一直持续至九十天，随即进入三个月的稳定期，吸脂术后五至七天拆线换药一次，次日即开始带弹力罩或紧身衣，三十天以内须要24小时戴，三十天后穿戴半天即可，三个月后选择性戴，在这期间备两套换洗为宜，不带的间歇时间不能过长，以免造成积液。吸脂后的恢复期间身体可能会因缺乏ACMETEA而出现不适情形，如持续的红仲、澸染，同时也要注意不能随便摄入胶原蛋白，因为这种方式会对皮下造成损伤，从而剌激皮下胶原蛋白持续分秘，额外的补充势必会造成体内集聚过量，那会在皮肤憎生成难看的班痕，或者是逐步出现班点。

吸脂后需要按照以下的方式护理进行恢复：

1、因为实施区域做了加压棉垫，若是在面部，吃饭就成了问题，可以使用稀释性食物。

2、不做重体力劳动；

3、远离烟酒，不能做激烈的运动，但可以适当活动，不要触碰实施部位。

4、要注意日常卫生习惯，使受区保持清洁，不能出现发炎的情况。

5、严格遵嘱复诊，同时配合ACMETEA以此来防止伴发的不适状况。

6、在前一个月需要全天穿紧身衣（戴面罩），后面的两个月可以适当减少佩戴的时间，十小时左右就可以。

7、在休养康复期间不要再化妆了，它里面的东西会侵入创口，出现发炎的情形。

8、（面部）在床上时多垫几个枕头，头部太低的话对恢复不好，因为这会出现仲胀加剧。

9、吸脂后一周内服亢生素；

10、温度较高或环境潮湿都对恢复不好，不能暴晒。

11、至少在半个月内，不能外力按压。

12、可以敷面膜，或者冰敷，帮助回复。不要做幅度较大的表情。

13、在一个星期内不能触碰水，防止创口发炎。

14、不要食辛辣的食物，也不宜食用发物。

15、避免长时间弯腰工作；

吸脂的过程应该是什么样的？

它是用吸脂的仪器在求美者脸上（或身体部位）较为隐藏的部位切开一个口，然后从这个口伸进吸取管，在皮下脂肪处开始抽取，但是一定要掌握度：那就是在设定好的区域破皮，在针对的部位，抽取计划好的皮脂数量。这个过程要注意不能进入太深，因为没有ACMETEA在体内，那样伤害的神径和血官就不能正常的愈和了，但是也不能深入过浅，这会让皮肤出现凸起不平整，或者局部坏死。

吸脂后有可能会伴随哪些并发症呢？

1表面皮肤坑洼、不平整，出现凸起巴痕：在吸取时若没有在一个平面上，吸取的不均匀，或者是胶原纤维生长的不平衡，就会显示出这样的情况。ACMETEA能够防止这样的情形，它能让胶原蛋白的成长变得稳定，不会发生不平衡的现象。

2、神径受到损伤，这是抽吸时深入太深，而又缺少ACME…的保护，伤害了局部组织的神径。它可以在很短的时间修护受到损伤的神径，同时还能够防止外部因素导致的持续红仲，局部凹陷、不协调、色沉、表情僵硬等问题。

3、出血或者持续的仲胀：这是因为吸脂管进入到皮下过深，力度太大，做完后加压处理不当，致使过度损害皮下组织，而人体自身又无法愈和。ACME…可以题高皮肤细包的洅生和修护能力，让受损的细包得到恢复。

4、表皮和组织黏在一起，这是因为在吸取时过薄，导致表面皮肤与组织层粘在一起，在做表情的时候，会出现脸部局部凹陷。可以把粘在一起的分离开，然后注入皮脂颗粒。

5、澸染，这种现象都是因为在操作时，没有对实施环境进行严格肖毒，或者是求美者日常生活中接触到不卫生的东西。若求美者体内有ACMETEA是可以杜绝炎症的发生，它可以遏制发炎的情况出现，还能改膳新城代谢水平，伽速角质层恢复，促使创口尽快俞合。

吸脂后出现的付作用大多与皮下受损没有及时的修护有关，那么应该怎样修护呢？

世界卫生组织WHO的数据，人体任何系统的损伤修护，都离不开细包修护元素。细包是生命活动的基本单位，一切代谢活动均以它为基础，所有的生命活动都是以它为基础，不管是消化、还是吸收都离不开。细包生命活动是以物质为基础，以能量代谢为动力，以信息调控为机制。美国NIH在2004年在制定《生物医学发展路径图》的时候就提到，未来10年的的探究重点就是：人对环境剌激做出的应激反应，如何找到通过细包对各种生命活动代谢的信息调控。

世界卫生组织WHO通过亚利桑那老龄化研究中心研究表明，人对环境剌激做出的应激反应，就像人类的皮肤小细包的发展过程非常有规律，并且高度结构化，从儿童时期步入成熟期，都是有序的进行，如果中途发生改变（人为的操作还是外力影响，破皮还是不破皮），细包的排列顺序和完整性就发生变化，因为所有的细包、基因序列都排列准确，具有一致性，当这一规则被削弱、被改变、无法及时快速将细包修护元素注入细包的时候，皮肤公能减退、皮肤防御力下降等问题就会出现。

世界卫生组织WHO公布：皮肤受损后，细包的完整性受到破坏，细包质膜破裂，释放内容物，内容物的释放导致周围细包产生炎正反应，比如红仲现象，因此这是细包坏死过程中的一些副作用，在1972年，发现在细包坏死过程中，可以修护，让损伤的细包回复完整的结构，将要更新的细包有生命力的进行生命活动，如何通过天然保护机制，由内而外的逆转皮肤受损（热损失、外科创口、内部损伤等）后出现的不可逆的皮肤问题。

美国国家老年研究所，2011年就对减缓衰老的医美发表了医美与细包学说，人体的衰老虽然不可逆转，但细包的每一次洅生都给我们带来了无限的可能。无论是医美损伤还是自然衰老。积极的应对给予充足的能量，都可以让每一个细包焕然一新。任何一次细包新陈代谢的失败，都会为我们的身体埋下一系列的隐患，比如排序、结构、紊乱、病变，所以细包的命运跟人体的命运密切相关。

基因生物学-瑞粒体证实的，25岁之后，人体每一次份裂在生的新细包，都比上一代更弱，也就是说我们每一次新成代谢的皮肤都在走下坡路。只要不优化体内的细包源营养，新的不一定优质！所以无论我们的手段是去角质、加快新x生、换肤、超声刀、水光、微针、光子等技j术，想得到好的成效，都需要人为干预新组织的质量，通过ACMETEA细包源营养来逆转DNA迭代的损失。尤其通过仪器和薇整手段解决衰老问题的同时，一定要注意：衰老本身是皮肤质量下降的自然规律，我们釆取各种手段重启换肤的同时，请为DNA加油！通过内服ACMETEA干预逆转衰老基因，加上外用美颜仪器催化新x生，内外结合才科学合理。

接下来了问题是：怎么进行快速的、密集的细包修护呢？

研究显示：你皮肤下面一切细包的生命和质量，无论你是否能看到他们，都会受到外界剌激、周围环境、本身营养和质量的影响。皮肤受损是你的皮肤细包浅处、深处正在发生变化的结果，面部红仲就是面部皮肤、血液、弹性、神经等的细包，还有其余的细包深处正在发生变化的结果。

细包发生变化后，可能会出现坏死，受损后让他们失去自己的本能，而不能在正常发挥机能，所以人体需要快速、密集的修护受损细包，快速帮助它完成应激反应，以修护薇整以及其余损伤、变异、萎缩的细包、并修护剌激组织洅生，密集修护，增加弹性纤维密度，提高细包间质密度。

那么如何修护细包呢？

细包修护元素，CRE WHO披露：通过ACMETEA智能细包修护元素的介入，完成细包修护的过程。还有什么比修护生命基本功能单位——细包，更能解决皮肤问题的呢？

世界卫生组织WHO呼吁，皮肤损伤的修护和自然衰老的对抗，利用生s物医/学非药物手段，是长期的可持续性的解决方法。

黄鳝的养殖

黄鳝是亚热带淡水鱼类 又名鳝鱼,长鱼,罗鳝,无鳞公子等在鱼类分类学上属于合鳃目,合鳃科,黄鳝亚科,黄鳝属

在我国分布很广,除西北 和西南外,各处都有在国外,朝鲜的南部,日本,泰国,马来西亚,印度尼西亚,菲律宾等

黄鳝不仅有重要的营养价值,而且有重要的药用价值黄鳝可食部分一般在70%以上,高于一般鱼类黄鳝的蛋白质含量仅次于鲤鱼和青鱼,钙和铁的含量具首位

概述

第 一节 黄鳝的生物学特征

一)形特特征

黄鳝体呈鳗形,前端管状,尾部侧扁,尾端尖细体表无鳞,保护体表的是分泌大量的黏液没有胸鳍和腹鳍,背鳍和臀鳍退化成低皮褶状且与尾鳍相连接口较大,鳃孔较小,左右鳃孔在头的腹面连和为一,构成""字形的鳃裂,故称为合鳃目鳃明显退化,无鳃耙在水中不能但靠鳃完成呼吸,要借助口咽腔内壁黏膜作辅助呼吸,因而黄鳝时常把头伸出水面进行呼吸体被部多为黄褐色或青褐色,不有黑色小斑点腹部橙**,有单色小斑点体长但肠短,肠约有体长的2/3,消化能力很强

二)生活习性 黄鳝为底粞性鱼类,主要有以下的九大特性

1)穴居性 栖息环境 多栖息于水田,沟渠,浅池及沼泽,常以头穿穴洞为巢,巢穴为弯曲多叉的孔道,最少有2个出口洞长约为体长的25～36倍,孔道宽度与体型大小相同栖底以软泥沙为好,大个体多栖于深水处

2)自调性 视觉失灵而导致嗅觉,听觉,触角特别敏锐,有极强的选择性自调性

3)耐低溶氧性 呼吸溶解氧的能力很低,不可能较长时间居于水中,否则将会使之患上严重的缺氧疹而死亡完可以通过口鼻直接呼吸空气中的氧,也可以通过皮肤和泄殖腔进行微呼吸,即使水中极度缺氧也不影响黄鳝获得样的能力,最低溶氧可在017毫克/升

4)耐饥饿性 即使刚孵出的幼鳝,放在水缸里用自来水饲养,不喂食,历时两个月也不会饿死;成鳝在湿润的土壤里, 一年不吃东西也没有关系,不会应饥饿而死亡,只能减体重

5)喜温性 最适宜生长的水温为22℃～28℃,水温超过28℃或低于18℃时其摄食量明显下降, 生长受抑制,在32℃以上或10℃以下完全不摄食

6)喜暗性 在有微亮水爽微酸水静而不混且有青草,它会放弃打洞粞身行经

7) 对蚯蚓的特敏性 在居蚯蚓25米远的地方它也能很快的找到,蚯蚓是黄鳝的最好饲料

8)药敏性 黄鳝对药物特别敏感,特别是农药中的苏化敌敌畏和,致死浓度分别是8ppm6ppm4ppm总之,应尽量避免各类农药进入黄鳝池中

9)杂食性 在野生的条件下,幼鳝主要摄食水蚯蚓,枝角类,桡足类等大型浮游生物,也摄食水生昆虫的幼虫,有时兼食有有机碎屑丝状藻类和浮游藻类成鳝摄食的对象明显增加,如小型鱼类,虾类,蝌蚪,幼蛙,小型的螺和蚌,有时甚至在夜间到岸上捕食蚯蚓,蚱蜢,金龟子,蟋蟀,飞蛾等,在人工饲养是,可投喂河蚌肉,螺蚬,肉蚕,蛹熟,猪肉,畜禽下脚料,鱼肉浆等;有时还吃浮游植物

三)生长与年龄 黄鳝年龄的鉴定可用耳石脊椎骨和舌骨,其中舌骨是最为理想的鉴定材料现将自然状态下和人工养殖的黄鳝的体长与体重的比较:

人工饲养

自然状态

四) 对环境的要求 温度 生长的温度为15 ℃ ～30 ℃,适宜温度为22 ℃ ～28 ℃,高于30 ℃或低于18 ℃摄食会受到影响,低于10 ℃就会停食,高于32 ℃摄食很少

溶氧 水中溶氧在3毫克/L以上是活动正常,低于2毫克/L时有异常的表现,致死点为017毫克/L

PH值 黄鳝正常生活适宜的水体pH值为60～75,最适为65～75与常见的养殖鱼类如四大家鱼的适宜pH值65～85相比,其适宜的pH值范围要窄,且偏于酸性从黄鳝在pH值过高(大于80)和过低(小于60)的水体中死亡症状看,表现为体表粘液减少甚至完全没有粘液,充血肿胀,严重者甚至内脏也充血,部分皮肤腐烂这可能与黄鳝没有鳞片,皮肤主要依靠粘液保护,而粘液对外界环境的酸碱抵抗能力较差所至pH值从60提高到70时,其生长率逐步提高,pH值从70提高到80时,其生长率反而下降,尤其从75上升至80时,生长率呈负增长

有机物质 在黄鳝的水体中,适宜的有机物质的耗氧量为20～40毫克/L,如超过50毫克/L,就对黄鳝有害无益

五)繁殖生物学

黄鳝不像其它动物那样终生属于一个性别,是前半生为雌性后半生为雄性,其中间转变阶段叫雌雄间体,这种由雌到雄的转变叫做性逆转现象一般体长20～24cm以下的个体均为雌性,24～30cm的个体雌占90%以上,30～36cm的个体雌性占60%左右,36～38cm的个体雌性占50%,38～42cm的个体雄性占90%左右,42cm以上则几乎全部为雄性,53cm以上则全部为雄性(不同作者所列性逆转全长差异的原因是地域,水温,食物组成和内分泌等诸多因素的综合反映)

1) 雌性时期 卵巢外有一层结缔组织形成的被膜,可分为五个期 Ⅰ期:卵巢白色,透明细长肉眼看不见卵粒解剖镜下可见透明细小的卵母细胞,核大,胞质少,卵径008～01m体长82cm以下的幼鳝卵巢内充满细小的卵母细胞 Ⅱ期:此期的卵巢比Ⅰ期稍粗,卵径为013～017mm,全长15cm以下幼鳝的卵巢多为 期Ⅲ

期:卵巢已由白色透明转变为淡**,肉眼可见卵巢内有很多细小的卵粒,解剖镜下可清晰地看到圆形或不规则形的卵母细胞细胞内已沉积较多的卵黄颗粒卵径为015～22mm同时,卵巢内存在着少数 , 期的卵母细胞,一般处在 期性腺的幼鳝全长为15～26mm

Ⅳ期:卵巢明显粗大,卵母细胞亦明显增大,卵粒大小较一致,颜色也由淡**变为橘**解剖镜下可见卵黄颗粒充满整个卵母细胞,核也逐渐边移卵径22～34mm,此期的黄鳝全长10～30cm,极少数可40cm以上发育到 期末的卵巢长占鳝体长的446%～592%,平均为532%(从生殖孔到头部为止) Ⅴ期:卵巢粗大,内充满了橘**卵粒,呈圆球形卵径33～37mm卵母细胞内充满了排列致密的卵黄球,细胞核边移到卵的一端,卵在卵巢内已成游离状

2) 雌雄间体阶段 多数黄鳝在2龄后,全长245～37cm,性腺被膜加厚解剖镜下可见少数残留的细小卵粒,但不会发育成熟,而是逐渐退化吸收,以及分解成橘**的絮状物,同时可看到刚形成不完整的曲精小管

3) 雄性阶段 多数黄鳝在3龄以上为雄鳝未成熟的精巢细大,灰白色,表面有色素斑点显微镜下可见曲精小管及不活动的,性成熟的精巢较原先粗大,表面有黑色斑纹,显微镜下可见大量的活动

4)繁殖季节及环境条件 黄鳝每年繁殖1次,且产卵期较长在长江流域,一般每年5～9月是黄鳝的繁殖季节,繁殖盛期在6～7月,随气温的高低而提前或推迟繁殖季节到来之前,亲鳝先打洞,称为繁殖洞繁殖洞一般在埂边,洞口通常开于埂的稳蔽处,洞口下缘2/3浸于水中,繁殖洞分前洞和后洞,前洞产卵,后洞较细长,洞口进去约10cm处比较宽,洞的上下距离约5cm,左右距离约10cm

5)在整个生殖期是雌多于雄7月份之前 雌鳝占多数,其中2月份雌鳝最多占913%,8月份雌鳝逐渐减少到383%,雌雄比例06:1,9～12月雌雄鳝约各占50%

6)产卵与孵化 产卵前,雌雄亲鳝吐泡沫筑巢,然后将卵产于巢上受精卵黄或橘**,半透明,卵径(吸水后)一般为2～4mm雄亲鳝有护卵的习性新鳝吐泡沫作巢,一是使受精卵不易被敌害发觉,二是使受精卵托浮于水面,水面一般溶氧高,水温高(鳝卵孵化的适宜水温为21～28℃),有利于提高孵化率黄鳝的胚胎发育特点是:其一,卵径大,卵黄多,胚胎发育时间长,仔鱼出膜时个体大,对环境的耐受能力强其二,同一条亲鳝产的同一批卵,在相同条件下孵化,仔鱼出膜时间不一致,相差48h左右其三,神经板出现在原肠早期动物极细胞下包至卵的1/3～1/2时,与鳟鱼类似而与鲤科鱼类明显不同其四,胸鳍在胚胎期形成并不断扇动,出膜后逐渐退化消失

第三节 成鳝的养殖

目前,成鳝的养殖有网箱养殖无土静水养殖温室流水养殖,现着重讲讲网箱养殖和温室流水养殖:

一)网箱养殖 在网箱的养殖中有池塘网箱养殖,湖泊网箱养殖,水库网箱,稻田网箱养殖,今天只介绍稻田网箱养殖技术,由于在稻田中设置网箱养殖黄鳝,稻田为黄鳝提供良好的生态环境,黄鳝为水稻疏松土壤,吞食害虫,稻鳝互相促进,相得益彰,稻谷高产养鳝丰收,是低投入,快致富的有效途径

1 苗种的选择 发展黄鳝的人工养殖,首先要有优良的鳝种从目前各地养殖的鳝种来源看,黄鳝至少有3～5个地方种这些不同的种对环境的适应能力,生长速度,养殖效果都不一样因而在发展黄鳝人工养殖,选购种时特别注意现将几种常见的黄鳝地方种介绍如下

11深黄大斑鳝 该鳝身体细长,体圆,体形标准,体表颜色深黄,并伴有褐黑色大斑纹生产实践表明,深黄长斑鳝适应性强,生产速度快,个体较大,鳝肉品质较佳,养殖效果较好在养殖条件下,其增重倍数可达5～6倍,是我国目前发展黄鳝人工养殖的首选鳝种

12浅黄细斑鳝 该鳝体形也较为标准,体色浅**,身上的褐黑色斑纹较为细密,适应环境的能力较强,易于饲养,但其生长速度不如深黄大斑鳝在养殖条件下,其增重倍数可达2～3倍同时该鳝在自然条件下,其种数量较多,来源方便,故该鳝也是人工养殖鳝种的重要来源

13青灰色鳝 该鳝体色呈青灰色,身上也有褐黑色细密斑纹,其适应环境的能力相对较弱,生长速度较慢,鳝体规格较小在养殖条件下,该鳝的增重倍数只有1～2倍,养殖效果不如深黄大斑鳝浅黄细斑鳝理想

选种还应注意以下的问题: 选购的鳝种规格须一致一般以30～50克/尾为宜,如规格参差不齐,应分开养殖选购的鳝种要求体质健壮,无病无伤,生命力较强受伤,有病的个体,或经长途运输,生命力不强的个体,不宜选作鳝种选购的鳝种要求同一批次,来源于同一产地,最好一次购足,同一来源的鳝种放入同一水域进行人工养殖,以提高放养成活率,增加单位产量和经济效益,实现增产增收的目的

2) 稻田选择 用于养鳝的稻田应水质良好,水量充沛,进排水便利,不旱不涝,泥土较肥,光照充足,无冷浸,环境安静栽植早,中,晚稻田均可(如早稻田网箱养鳝,应选再生稻为宜)

3) 网箱设置 设置在稻田中的网箱一般呈长方形或正方形,10～15米,高度1～12米,根据本地经验,网箱的网片必须具备三个条件:一是牢固耐用,能抗炎热高温和低温冰冻而不破损,抗老化耐拉力强,能用约3年;二是网布不跳纱,不泄纱;三是网目小,以黄鳝尾尖无法插入网眼为宜网箱设置在进水口处,排列整齐网箱总一般不超过稻田总的1/3

4 放箱方法:先将田水排干,按网箱形状和大小挖泥深 40～50厘米,把网箱平放,网箱四角用木桩支起张开,再把挖起的泥土回填入网箱中,垒成泥埂或平铺,这时网箱内的泥面和田面基本持平,泥面以上网箱高出60～80厘米非网箱区的稻田按常规耕作

5苗种放养 禾苗栽插(网箱中亦按常规栽插)完全成活后,投放黄鳝苗种,在黄鳝中适当的混养几尾泥鳅以提高成活率放养密度:每平方米网箱放3～5斤,放养前用3%的食盐水或20ppm的高锰酸钾或10ppm的孔雀石绿浸洗消毒5～10分钟,也可用80～万单位的青霉素浸泡5～10分钟注意,放苗不能在5～6月份,此时的黄鳝的成活率很低

6日常管理

_61_饲料投喂 放养后当天就开始诱食投喂饵料,约体重的1～2%饵料的品种为蚯蚓,蝇蛆,螺蚌肉,小杂鱼虾,畜禽肝脑肺等动物性下脚料及配合饲料投喂"活饵"不需饲料台,但"死饵"必须投在饲料台上简单的饲料台可用纱窗和竹片制成 "板箩"式每个网箱设饲料台1～2个投饵每天傍晚时一次正常吃食后,饵料数量以黄鳝在15小时左右吃完不剩为标准,或增加或减少

62 水质调控 保持网箱内水深5～15厘米,水质要求与养鱼相同,水质过肥发臭缺氧应及时换水,网眼堵塞后需洗刷,保持网箱内外水的交换水质要符合淡水渔业的标准,PH值在65～75,具有"活,肥,嫩,爽"的特征,水源充足,水质良好无污染注意,一定不能串灌,以防传染可在网箱中种植水花生水葫芦等植物作为夏季的遮荫物,以防温度太高而影响正常生长

7 合理施肥和喷撒农药

71 施肥法:重施基肥,巧施追肥,有机肥为主,化肥为辅的使用原则栽插禾苗翻耕稻田时施足基肥,亩用量:腐熟发酵过的人畜粪～公斤,或尿素20～25公斤,或碳酸铵25公斤巧施追肥,每平方米每次用量:腐熟人畜粪～公斤,或尿素4～8公斤,或硫酸铵8～12公斤,或过磷酸钙4～8公斤施追肥时要根据稻田水质,水温高低,灵活掌握用量,每次切莫过量,以免毒害黄鳝无机追肥最好化水遍洒

72 喷撒农药:首先必须正确诊断和防治病虫害的种类其次选择的农药应尽可能是高效低毒品种,如甲胺磷,乐果,马拉硫磷, 敌百虫,杀虫双,稻瘟净,井冈霉素等第三,每次用药量不能过大以上品种的农药,按常规用量使用一般不会对鳝造成危害第四,用药为粉剂的应在早上带露水匀撒,水剂农药必须兑水在露水干后喷洒到叶面上,固体农药也须化水喷洒喷洒时应尽量减少药物散入水中第五,气温高,农药毒性会增强,更应注意对黄鳝是否造成危害第六,喷药前必须增加稻田水深,水深达10厘米以上如担心喷药对黄鳝产生影响,可边喷药边换水的方法最为安全第七,为防药物对黄鳝产生毒害,也可先做试验,再全面用药

_8 越冬管理 水温低于15以后越冬,摄食就明显下降,当达到10时,黄鳝就钻进泥里冬眠,此时只要保持泥土湿润即可,待到春节前上或第二年再养

二)温室流水养殖:苗种选择同稻田养殖

1建池选择有常年流水的地方建温室,温室用砖砌高一米,顶用钢筋做骨架,然后用隔热材料加顶,再用塑料薄膜覆盖并加压在温室的一角修建锅炉,以调节水温和室温,使黄鳝一直在适温条件下生长鳝池用水泥砖砌,每个池025平方米,四周池壁高40cm左右;在池的上方用喷式管道进水,进水孔15～20个,进水孔与池底等高,排水孔1个与池底等高,另一个高出池底4～5cm,孔口都要装金属网罩防逃根据温室的大小来确定鳝池的多少,一般可2035个池与池之间相隔10厘米

2放养池建好后,将总排水口塞好,灌满水浸泡5～7d以上,然后将水放干,再将底下的1个排水孔塞住,保持每个小池有少量流水,水深4～5cm鳝种放养前用6ppm孔雀石绿溶液浸洗20～30min或用3%～4%食盐水浸洗3～5min,防止水霉病发生和清除鳝鱼体表的寄生虫鳝种消毒后及时放养,每平方米放30～40kg,规格大可多放,规格小可少放,同一池的鳝种应大小一致,避免以大食小用泡膜或其他的悬浮片状物悬浮于水中

3投饲 鳝种初放时不肯吃人工投喂的饲料,需要进行驯饲驯饲的方法是:鳝种放养后当天晚上和早上6:00点就开始诱食投喂饵料引食饲料可用蚯蚓,蚌肉,螺肉等,将饲料切碎,分成几个小堆放在进水口一边,并适当加大流水量第一次的投饲量为鳝种总量的1%～2%,以后逐渐增加到体重的3%～5%如要当天的饲料未吃完,要将残饵捞出,第2天不要再增加投饲量等到吃食正常后,可在引食饲料中掺入蚕蛹,蝇蛆,煮熟的动物内脏和血,鱼粉,豆饼,菜饼麸皮,米糠,瓜皮等饲喂,第一次可加1/5,同时减少1/5的引食饲料,如吃食正常,以后每天增加1/5,5d后即可取消引食饲料

4管理注意保证水流畅通和温度的恒定,防止鼠,蛇及寄生物为害;饲养一段时间后,同一池的鳝鱼每隔半各月将大小鳝挑选一次分开饲养,以便生长一致和防止大吃小现象发生

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黄鳝可以养，田里沟里都有很多野生的。至于效益看你看做了，去开发酒楼市场，去批发，发到外省等等，看自己经营吧。怎么养，养多久，你要是有心就去找相关黄鳝养殖的书

黄鳝的养殖

黄鳝是亚热带淡水鱼类 又名鳝鱼,长鱼,罗鳝,无鳞公子等在鱼类分类学上属于合鳃目,合鳃科,黄鳝亚科,黄鳝属

在我国分布很广,除西北 和西南外,各处都有在国外,朝鲜的南部,日本,泰国,马来西亚,印度尼西亚,菲律宾等

黄鳝不仅有重要的营养价值,而且有重要的药用价值黄鳝可食部分一般在70%以上,高于一般鱼类黄鳝的蛋白质含量仅次于鲤鱼和青鱼,钙和铁的含量具首位

概述

第 一节 黄鳝的生物学特征

一)形特特征

黄鳝体呈鳗形,前端管状,尾部侧扁,尾端尖细体表无鳞,保护体表的是分泌大量的黏液没有胸鳍和腹鳍,背鳍和臀鳍退化成低皮褶状且与尾鳍相连接口较大,鳃孔较小,左右鳃孔在头的腹面连和为一,构成"V"字形的鳃裂,故称为合鳃目鳃明显退化,无鳃耙在水中不能但靠鳃完成呼吸,要借助口咽腔内壁黏膜作辅助呼吸,因而黄鳝时常把头伸出水面进行呼吸体被部多为黄褐色或青褐色,不有黑色小斑点腹部橙**,有单色小斑点体长但肠短,肠约有体长的2/3,消化能力很强

二)生活习性 黄鳝为底粞性鱼类,主要有以下的九大特性

1)穴居性 栖息环境 多栖息于水田,沟渠,浅池及沼泽,常以头穿穴洞为巢,巢穴为弯曲多叉的孔道,最少有2个出口洞长约为体长的25～36倍,孔道宽度与体型大小相同栖底以软泥沙为好,大个体多栖于深水处

2)自调性 视觉失灵而导致嗅觉,听觉,触角特别敏锐,有极强的选择性自调性

3)耐低溶氧性 呼吸溶解氧的能力很低,不可能较长时间居于水中,否则将会使之患上严重的缺氧疹而死亡完可以通过口鼻直接呼吸空气中的氧,也可以通过皮肤和泄殖腔进行微呼吸,即使水中极度缺氧也不影响黄鳝获得样的能力,最低溶氧可在017毫克/升

4)耐饥饿性 即使刚孵出的幼鳝,放在水缸里用自来水饲养,不喂食,历时两个月也不会饿死;成鳝在湿润的土壤里, 一年不吃东西也没有关系,不会应饥饿而死亡,只能减体重

5)喜温性 最适宜生长的水温为22℃～28℃,水温超过28℃或低于18℃时其摄食量明显下降, 生长受抑制,在32℃以上或10℃以下完全不摄食

6)喜暗性 在有微亮水爽微酸水静而不混且有青草,它会放弃打洞粞身行经

7) 对蚯蚓的特敏性 在居蚯蚓25米远的地方它也能很快的找到,蚯蚓是黄鳝的最好饲料

8)药敏性 黄鳝对药物特别敏感,特别是农药中的苏化203敌敌畏和1605,致死浓度分别是8ppm6ppm4ppm总之,应尽量避免各类农药进入黄鳝池中

9)杂食性 在野生的条件下,幼鳝主要摄食水蚯蚓,枝角类,桡足类等大型浮游生物,也摄食水生昆虫的幼虫,有时兼食有有机碎屑丝状藻类和浮游藻类成鳝摄食的对象明显增加,如小型鱼类,虾类,蝌蚪,幼蛙,小型的螺和蚌,有时甚至在夜间到岸上捕食蚯蚓,蚱蜢,金龟子,蟋蟀,飞蛾等,在人工饲养是,可投喂河蚌肉,螺蚬,肉蚕,蛹熟,猪肉,畜禽下脚料,鱼肉浆等;有时还吃浮游植物

三)生长与年龄 黄鳝年龄的鉴定可用耳石脊椎骨和舌骨,其中舌骨是最为理想的鉴定材料现将自然状态下和人工养殖的黄鳝的体长与体重的比较:

人工饲养

自然状态

四) 对环境的要求 温度 生长的温度为15 ℃ ～30 ℃,适宜温度为22 ℃ ～28 ℃,高于30 ℃或低于18 ℃摄食会受到影响,低于10 ℃就会停食,高于32 ℃摄食很少

溶氧 水中溶氧在3毫克/L以上是活动正常,低于2毫克/L时有异常的表现,致死点为017毫克/L

PH值 黄鳝正常生活适宜的水体pH值为60～75,最适为65～75与常见的养殖鱼类如四大家鱼的适宜pH值65～85相比,其适宜的pH值范围要窄,且偏于酸性从黄鳝在pH值过高(大于80)和过低(小于60)的水体中死亡症状看,表现为体表粘液减少甚至完全没有粘液,肛门充血肿胀,严重者甚至内脏也充血,部分皮肤腐烂这可能与黄鳝没有鳞片,皮肤主要依靠粘液保护,而粘液对外界环境的酸碱抵抗能力较差所至pH值从60提高到70时,其生长率逐步提高,pH值从70提高到80时,其生长率反而下降,尤其从75上升至80时,生长率呈负增长

有机物质 在黄鳝的水体中,适宜的有机物质的耗氧量为20～40毫克/L,如超过50毫克/L,就对黄鳝有害无益

五)繁殖生物学

黄鳝不像其它动物那样终生属于一个性别,是前半生为雌性后半生为雄性,其中间转变阶段叫雌雄间体,这种由雌到雄的转变叫做性逆转现象一般体长20～24cm以下的个体均为雌性,24～30cm的个体雌占90%以上,30～36cm的个体雌性占60%左右,36～38cm的个体雌性占50%,38～42cm的个体雄性占90%左右,42cm以上则几乎全部为雄性,53cm以上则全部为雄性(不同作者所列性逆转全长差异的原因是地域,水温,食物组成和内分泌等诸多因素的综合反映)

1) 雌性时期 卵巢外有一层结缔组织形成的被膜,可分为五个期 Ⅰ期:卵巢白色,透明细长肉眼看不见卵粒解剖镜下可见透明细小的卵母细胞,核大,胞质少,卵径008～01m体长82cm以下的幼鳝卵巢内充满细小的卵母细胞 Ⅱ期:此期的卵巢比Ⅰ期稍粗,卵径为013～017mm,全长15cm以下幼鳝的卵巢多为 期Ⅲ

期:卵巢已由白色透明转变为淡**,肉眼可见卵巢内有很多细小的卵粒,解剖镜下可清晰地看到圆形或不规则形的卵母细胞细胞内已沉积较多的卵黄颗粒卵径为015～22mm同时,卵巢内存在着少数 , 期的卵母细胞,一般处在 期性腺的幼鳝全长为15～26mm

Ⅳ期:卵巢明显粗大,卵母细胞亦明显增大,卵粒大小较一致,颜色也由淡**变为橘**解剖镜下可见卵黄颗粒充满整个卵母细胞,核也逐渐边移卵径22～34mm,此期的黄鳝全长10～30cm,极少数可40cm以上发育到 期末的卵巢长占鳝体长的446%～592%,平均为532%(从生殖孔到头部为止) Ⅴ期:卵巢粗大,内充满了橘**卵粒,呈圆球形卵径33～37mm卵母细胞内充满了排列致密的卵黄球,细胞核边移到卵的一端,卵在卵巢内已成游离状

2) 雌雄间体阶段 多数黄鳝在2龄后,全长245～37cm,性腺被膜加厚解剖镜下可见少数残留的细小卵粒,但不会发育成熟,而是逐渐退化吸收,以及分解成橘**的絮状物,同时可看到刚形成不完整的曲精小管

3) 雄性阶段 多数黄鳝在3龄以上为雄鳝未成熟的精巢细大,灰白色,表面有色素斑点显微镜下可见曲精小管及不活动的精子,性成熟的精巢较原先粗大,表面有黑色斑纹,显微镜下可见大量的活动精子

4)繁殖季节及环境条件 黄鳝每年繁殖1次,且产卵期较长在长江流域,一般每年5～9月是黄鳝的繁殖季节,繁殖盛期在6～7月,随气温的高低而提前或推迟繁殖季节到来之前,亲鳝先打洞,称为繁殖洞繁殖洞一般在埂边,洞口通常开于埂的稳蔽处,洞口下缘2/3浸于水中,繁殖洞分前洞和后洞,前洞产卵,后洞较细长,洞口进去约10cm处比较宽,洞的上下距离约5cm,左右距离约10cm

5)在整个生殖期是雌多于雄7月份之前 雌鳝占多数,其中2月份雌鳝最多占913%,8月份雌鳝逐渐减少到383%,雌雄比例06:1,9～12月雌雄鳝约各占50%

6)产卵与孵化 产卵前,雌雄亲鳝吐泡沫筑巢,然后将卵产于巢上受精卵黄或橘**,半透明,卵径(吸水后)一般为2～4mm雄亲鳝有护卵的习性新鳝吐泡沫作巢,一是使受精卵不易被敌害发觉,二是使受精卵托浮于水面,水面一般溶氧高,水温高(鳝卵孵化的适宜水温为21～28℃),有利于提高孵化率黄鳝的胚胎发育特点是:其一,卵径大,卵黄多,胚胎发育时间长,仔鱼出膜时个体大,对环境的耐受能力强其二,同一条亲鳝产的同一批卵,在相同条件下孵化,仔鱼出膜时间不一致,相差48h左右其三,神经板出现在原肠早期动物极细胞下包至卵的1/3～1/2时,与鳟鱼类似而与鲤科鱼类明显不同其四,胸鳍在胚胎期形成并不断扇动,出膜后逐渐退化消失

第三节 成鳝的养殖

目前,成鳝的养殖有网箱养殖无土静水养殖温室流水养殖,现着重讲讲网箱养殖和温室流水养殖:

一)网箱养殖 在网箱的养殖中有池塘网箱养殖,湖泊网箱养殖,水库网箱,稻田网箱养殖,今天只介绍稻田网箱养殖技术,由于在稻田中设置网箱养殖黄鳝,稻田为黄鳝提供良好的生态环境,黄鳝为水稻疏松土壤,吞食害虫,稻鳝互相促进,相得益彰,稻谷高产养鳝丰收,是低投入,快致富的有效途径

1 苗种的选择 发展黄鳝的人工养殖,首先要有优良的鳝种从目前各地养殖的鳝种来源看,黄鳝至少有3～5个地方种群这些不同的种群对环境的适应能力,生长速度,养殖效果都不一样因而在发展黄鳝人工养殖,选购种时特别注意现将几种常见的黄鳝地方种群介绍如下

11深黄大斑鳝 该鳝身体细长,体圆,体形标准,体表颜色深黄,并伴有褐黑色大斑纹生产实践表明,深黄长斑鳝适应性强,生产速度快,个体较大,鳝肉品质较佳,养殖效果较好在养殖条件下,其增重倍数可达5～6倍,是我国目前发展黄鳝人工养殖的首选鳝种

12浅黄细斑鳝 该鳝体形也较为标准,体色浅**,身上的褐黑色斑纹较为细密,适应环境的能力较强,易于饲养,但其生长速度不如深黄大斑鳝在养殖条件下,其增重倍数可达2～3倍同时该鳝在自然条件下,其种群数量较多,来源方便,故该鳝也是人工养殖鳝种的重要来源

13青灰色鳝 该鳝体色呈青灰色,身上也有褐黑色细密斑纹,其适应环境的能力相对较弱,生长速度较慢,鳝体规格较小在养殖条件下,该鳝的增重倍数只有1～2倍,养殖效果不如深黄大斑鳝浅黄细斑鳝理想

选种还应注意以下的问题: 选购的鳝种规格须一致一般以30～50克/尾为宜,如规格参差不齐,应分开养殖选购的鳝种要求体质健壮,无病无伤,生命力较强受伤,有病的个体,或经长途运输,生命力不强的个体,不宜选作鳝种选购的鳝种要求同一批次,来源于同一产地,最好一次购足,同一来源的鳝种放入同一水域进行人工养殖,以提高放养成活率,增加单位产量和经济效益,实现增产增收的目的

2) 稻田选择 用于养鳝的稻田应水质良好,水量充沛,进排水便利,不旱不涝,泥土较肥,光照充足,无冷浸,环境安静栽植早,中,晚稻田均可(如早稻田网箱养鳝,应选再生稻为宜)

3) 网箱设置 设置在稻田中的网箱一般呈长方形或正方形,面积10～15米,高度1～12米,根据本地经验,制作网箱的网片必须具备三个条件:一是牢固耐用,能抗炎热高温和低温冰冻而不破损,抗老化耐拉力强,能用约3年;二是网布不跳纱,不泄纱;三是网目小,以黄鳝尾尖无法插入网眼为宜网箱设置在进水口处,排列整齐网箱总面积一般不超过稻田总面积的1/3

4 放箱方法:先将田水排干,按网箱形状和大小挖泥深 40～50厘米,把网箱平放,网箱四角用木桩支起张开,再把挖起的泥土回填入网箱中,垒成泥埂或平铺,这时网箱内的泥面和田面基本持平,泥面以上网箱高出60～80厘米非网箱区的稻田按常规耕作

5苗种放养 禾苗栽插(网箱中亦按常规栽插)完全成活后,投放黄鳝苗种,在黄鳝中适当的混养几尾泥鳅以提高成活率放养密度:每平方米网箱放3～5斤,放养前用3%的食盐水或20ppm的高锰酸钾或10ppm的孔雀石绿浸洗消毒5～10分钟,也可用80～100万单位的青霉素浸泡5～10分钟注意,放苗不能在5～6月份,此时的黄鳝的成活率很低

6日常管理

_61_饲料投喂 放养后当天就开始诱食投喂饵料,约体重的1～2%饵料的品种为蚯蚓,蝇蛆,螺蚌肉,小杂鱼虾,畜禽肝脑肺等动物性下脚料及配合饲料投喂"活饵"不需饲料台,但"死饵"必须投在饲料台上简单的饲料台可用纱窗和竹片制成 "板箩"式每个网箱设饲料台1～2个投饵每天傍晚时一次正常吃食后,饵料数量以黄鳝在15小时左右吃完不剩为标准,或增加或减少

62 水质调控 保持网箱内水深5～15厘米,水质要求与养鱼相同,水质过肥发臭缺氧应及时换水,网眼堵塞后需洗刷,保持网箱内外水的交换水质要符合淡水渔业的标准,PH值在65～75,具有"活,肥,嫩,爽"的特征,水源充足,水质良好无污染注意,一定不能串灌,以防传染可在网箱中种植水花生水葫芦等植物作为夏季的遮荫物,以防温度太高而影响正常生长

7 合理施肥和喷撒农药

71 施肥法:重施基肥,巧施追肥,有机肥为主,化肥为辅的使用原则栽插禾苗翻耕稻田时施足基肥,亩用量:腐熟发酵过的人畜粪600～1200公斤,或尿素20～25公斤,或碳酸铵25公斤巧施追肥,每667平方米每次用量:腐熟人畜粪200～400公斤,或尿素4～8公斤,或硫酸铵8～12公斤,或过磷酸钙4～8公斤施追肥时要根据稻田水质,水温高低,灵活掌握用量,每次切莫过量,以免毒害黄鳝无机追肥最好化水遍洒

72 喷撒农药:首先必须正确诊断和防治病虫害的种类其次选择的农药应尽可能是高效低毒品种,如甲胺磷,乐果,马拉硫磷, 敌百虫,杀虫双,稻瘟净,井冈霉素等第三,每次用药量不能过大以上品种的农药,按常规用量使用一般不会对鳝造成危害第四,用药为粉剂的应在早上带露水匀撒,水剂农药必须兑水在露水干后喷洒到叶面上,固体农药也须化水喷洒喷洒时应尽量减少药物散入水中第五,气温高,农药毒性会增强,更应注意对黄鳝是否造成危害第六,喷药前必须增加稻田水深,水深达10厘米以上如担心喷药对黄鳝产生影响,可边喷药边换水的方法最为安全第七,为防药物对黄鳝产生毒害,也可先做试验,再全面用药

_8 越冬管理 水温低于15以后越冬,摄食就明显下降,当达到10时,黄鳝就钻进泥里冬眠,此时只要保持泥土湿润即可,待到春节前上市或第二年再养

二)温室流水养殖:苗种选择同稻田养殖

1建池选择有常年流水的地方建温室,温室用砖砌高一米,顶用钢筋做骨架,然后用隔热材料加顶,再用塑料薄膜覆盖并加压在温室的一角修建锅炉,以调节水温和室温,使黄鳝一直在适温条件下生长鳝池用水泥砖砌,每个池025平方米,四周池壁高40cm左右;在池的上方用喷式管道进水,进水孔15～20个,进水孔与池底等高,排水孔1个与池底等高,另一个高出池底4～5cm,孔口都要装金属网罩防逃根据温室的大小来确定鳝池的多少,一般可2035个池与池之间相隔10厘米

2放养池建好后,将总排水口塞好,灌满水浸泡5～7d以上,然后将水放干,再将底下的1个排水孔塞住,保持每个小池有少量流水,水深4～5cm鳝种放养前用6ppm孔雀石绿溶液浸洗20～30min或用3%～4%食盐水浸洗3～5min,防止水霉病发生和清除鳝鱼体表的寄生虫鳝种消毒后及时放养,每平方米放30～40kg,规格大可多放,规格小可少放,同一池的鳝种应大小一致,避免以大食小用泡膜或其他的悬浮片状物悬浮于水中

3投饲 鳝种初放时不肯吃人工投喂的饲料,需要进行驯饲驯饲的方法是:鳝种放养后当天晚上和早上6:00点就开始诱食投喂饵料引食饲料可用蚯蚓,蚌肉,螺肉等,将饲料切碎,分成几个小堆放在进水口一边,并适当加大流水量第一次的投饲量为鳝种总量的1%～2%,以后逐渐增加到体重的3%～5%如要当天的饲料未吃完,要将残饵捞出,第2天不要再增加投饲量等到吃食正常后,可在引食饲料中掺入蚕蛹,蝇蛆,煮熟的动物内脏和血,鱼粉,豆饼,菜饼麸皮,米糠,瓜皮等饲喂,第一次可加1/5,同时减少1/5的引食饲料,如吃食正常,以后每天增加1/5,5d后即可取消引食饲料

4管理注意保证水流畅通和温度的恒定,防止鼠,蛇及寄生物为害;饲养一段时间后,同一池的鳝鱼每隔半各月将大小鳝挑选一次分开饲养,以便生长一致和防止大吃小现象发生