肠胃不好如何调理

问题一：女性肠胃不好应该如何调理 1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等 性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

附

养胃小偏方

清晨养胃汤

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法：1将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

2煮沸后改用小火慢煎15分钟。

3滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

桑椹三明治

材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。

做法：1将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

2再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

早晚养胃粥

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法：1莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

2三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

3根据个人口味调味后早晚食用。

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

体质属偏热的胃病患者可多用蒲公英、夏枯草、石斛等凉性药材煲粥水；如果是体质偏凉的胃病患者，可多用党参、北芪、陈皮等。而对于体质平和的胃病患者来说，就要看大便，如果大便偏烂，就>>

问题二：消化功能不好，肠胃不行。怎么调养 你有可能是天生体质的问题 阴阳不调和

不过高中到大学后期是很容易长胖的阶段 我曾经也不是很重 高中-大学毕业长了10斤 到结婚后 又涨了20斤 现在逐渐恢复到大学毕业的阶段了

我的感觉就是 人没有压力 心情愉快 保持积极向上的心态 注意休息 适当运动 什么都吃 自然是会长胖的。

毕业后 到结婚几乎没有什么压力 等老婆生孩子的时候几乎家里天天是好饭好菜 所以一年里我就胖了20斤 现在接近30岁了 工作压力大了 小孩子的事情多了 家庭渐渐独立了 琐事多了 人就又瘦了回来 我父母也都是这么都不胖的体质。说白了 不要想太多 没什么不舒服就可以了 注意适当锻炼 没事 慢慢调整自己的状态

问题三：怎样调理肠胃？ 肠胃保养饮食须知 1早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。 如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。 早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。 2早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。 3成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。 4三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。 5水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。 因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。 6生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。 一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。 7晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易 交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。 8健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项： A餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。 B一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。 C吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。 D定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。 9肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。 肠胃病的引起原因很多，例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、 辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌。 可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。 10易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的为选择。 尤其有尿酸、肾钙化点、尿路结石、胆结石，以上异常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持续运动也是帮助代谢的好方法。 希望对你有所帮助！

问题四：我的肠胃不好,怎样才能调养好 “豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的几率。

人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。

其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪――这样的比例，才能增“重”――感觉结实，而不是增“肥”――感觉虚胖，同时提升体能状况。

所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”――感觉结实，而不是增“肥”――感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。

优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。为保证“壮”而不“肥”，它摄入的热量由蛋白质、碳水化合物、脂肪按一定的比例供给。其中热量的54％来自于碳水化合物、21％来自于进口高品质乳清蛋白、25％来自于脂肪，符合热量分配的理想比例，彻底拒绝“肥油”。1天2杯，就等于两顿精心搭配的营养餐。（岑岢）

1“增重”不等于“增肥”

“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重，其意义除包括脂肪组织的增加之外，仲函括肌肉组织比例的增加。

人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上！脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。

如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活！不过，这三句话真的是说得容易，做得难。很多人都无法真正做到。

2增重者的运动

增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开，减脂者以有氧运动为主，而增重者则以力量运动为主，有氧运动只是辅助作用，不必常做！

力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，再与饮食辅助补充，可以达到肌肉的建造工程。（包括女性，不过女性增肌饮食与男性不同，有兴趣者可以留言了解）

具体肌肉训练方法，有兴趣者系本贴留言共同研究。

3增重者的饮食

高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。

蛋白质：

选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近，利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆异黄酮，系类雌激素，对于增肌>>

问题五：肠胃不好 怎么调理 秘诀1：每天早上起床后喝250P温水

唤醒肠道+清肠

喝水能够促进肠道蠕动，如果水分不足会造成便秘，早上未进食之前喝水，肠胃运作功能会比平常快速，当水分输送到大肠后，会增加粪便含水量，协助排便，有消除便秘的效果。

温水有热度，与人体体温相近，不会 胃壁，喝温水比凉水来得好。专家建议早上空腹喝1到2杯水，1杯约250P。

秘诀2：1天饮用2000P水

代谢顺畅远离便秘

身体是水做的，然而，喝水不足是现代人的通病，有人不喝水的原因是不喜欢经常跑洗手间，甚至会用憋尿方式降低上厕所的次数，但水分不足时，易有便秘问题，若有憋尿习惯，还会引发肾脏炎及肾结石的机率，得不偿失。

专家建议：每天一定要喝足1500～2000P的水，才能促进肠道健康。医师也叮咛，病患要多喝水，且要喝好水，才有滋养细胞作用。至于消瘦、体质寒凉的人，不适合饮用低于体温的冷水，宜喝温开水。

诀3：少喝冰水、含糖冰饮

降低腹泻机率

现代人喝冰水已司空见惯，尤其是炎炎夏日，常是猛喝冰水、含糖饮料，以为可以散热，殊不知，这是慢性健康杀手。一旦冰水下肚，体温会迅速降低，大脑误以为是体内热量散发出去，于是下达停止排热的命令，

这时，原本正在排汗的毛孔便会排泄不畅、散热困难，对健康不利。此外，冰水、冷饮也容易 咽喉、肠胃，易引起喉痛、腹泻、腹痛、胃痉挛。至于含糖饮料，其糖分高，所含果糖会促使肠道坏菌滋生，易引起肠道发炎。

秘诀4：多吃蔬果促进肠道蠕动

不再当臭鼬

放屁是人体自然反应，专家表示，咀嚼时，吞入消化道的气体会从口腔或 跑出来，另外停留在大肠和直肠内的残渣、废物经细菌发酵时也会产生气体，尤其是吃了蛋白质含量较高的肉类，屁中硫化氢和粪臭素含量升高，此时屁有明显的臭味。

若经常放臭屁，代表肉类吃太多，体内酸性物质过多，该立即调整饮食习惯，避免健康恶化。

常吃淀粉含量高的食物，像番薯、马铃薯，很容易产生发酵气体，会不停放屁，若常吃柚子、葡萄柚这类含有高纤维的水果，会 肠壁蠕动，一样容易放屁，但对身体有帮助，能够促进粪便排泄，维持良好的消化系统。

问题六：女人肠胃不好怎么调理 由于现代人工作压力比较大，经常在吃饭的时候不可以按时进行，或者随便吃一些快餐来解决，导致有肠胃病的人越来越多，那到底肠胃不好怎么调理，对于多数人来说，这一点是至关重要的。肠胃不好的人并不可以通过食用某一种特定的药物可以解决，需要在日常生活中逐渐调理来解决这个问题，而且肠胃在人的正常生理机能中起着很重要的作用，只要调理好了才可以增强抵抗力，预防疾病的发生。　　肠胃不好要忌口，以下食物不可吃　　1、卷心菜。卷心菜虽然含有大量的维生素和膳食纤维，可以帮助肠胃促进消化。但是这些高纤维的蔬菜很容易撑大的胃容量，导致肠胃内出现多余的气体累积，容易出现胃胀等情况。　　2、巧克力。尤其对于有胃食管反流病的人，最好不好吃巧克力，因为巧克力里面含有 性的物质，多吃会给肠胃带来更大的 。还会造成下食道括约肌的松弛，使胃酸回流， 食道和喉咙。　　3、柑橘汁。酸性的食物会给肠胃带来 。柑橘汁、柠檬汁等食物会因其酸味而 感觉神经，受到 的食道部位会变得红肿。尤其要注意在清晨不适宜第一杯水就是柑橘汁，会因糖分过多而导致腹泻。　　4、豆类。豆类都会引起消化不良，这是众所周知。里面所含有的低聚糖，如水苏糖、棉子糖等都会被肠胃细菌发酵而产生气体，容易引起腹胀、腹痛、肠鸣、打嗝等情况。　　5、洋葱、大蒜、韭菜。虽然这些食品对健康一定的益处，但是多吃会导致肠胃不适，出现胃胀气、腹绞痛等。　　6、冰淇淋。冰冻食物，不仅是冰淇淋，如冰棍、冷饮等都会导致肠胃突发疼痛不适。尤其在天气转冷的时候，进食生冷食物会造成肠胃被 ，影响肠胃功能的正常运转，损伤脾胃。　　7、油炸食品。如炸薯条、炸鸡块等含有高脂肪和多油脂的食物。这两种物质进入肠胃容易造成疾病，而且油脂在高温下会产生一种难以被肠胃消化的物质丙烯酸。　　8、辛辣食物。红辣椒、墨西哥辣椒都会 食道的内壁，加重胃的负担，而且对胃粘膜的 不小，容易引起肠胃不适。　　想要拥有好的肠胃，一定要在生活中注意克制，只有克制才可以保障肠胃的严重，比如一些 性的食物不可以吃，油炸的食物以及辛辣的食物都尽量少吃，除此之外，小米粥是非常养胃的一种食物，可以多吃，有助于调理胃部，使用健康食谱。

问题七：肠胃不好吃什么调理 如何促进肠胃吸收 尽量多喝粥吧 少吃多餐 慢慢就调理好了 尽量不要吃油炸食品和辛辣冷酸的食品

问题八：肠胃不好中医怎么调理啊？ 中医把肠胃病分为“胃痛”、“胃痞”“腹痛”、“泄泻”、“便秘”等几种类型，中医认为，肠胃病其标在肠胃，而本就在脾肾，实际上是脾肾虚亏，所以需要脾胃同治，具体如何用药，如果治疗需要根据中医的望闻问切，根据患者的具体病情及患者的体质辩证用药，肠胃病患者还要注意保持规律的生活，戒烟酒，养成良好的饮食习惯，做到定时定量，勿暴饮暴食。忌生冷、辛辣 之品，忌肥甘厚腻之品。

问题九：肠胃不好该怎么调理 1少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。 3少吃生冷食物 性食物：生冷和 性强的食物对消化道黏膜具有较强的 作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 4规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 5定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 6温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 7细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 8饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 9注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 10避免 ：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 11补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果

问题十：我的肠胃不好，应该怎样调理 1、少食多餐。 胃消化功能不好的人，易饱且稍多吃一点就会胃胀；

2、生活规律，一天三顿要定时定量；

3、戒烟、酒、生冷、碳酸饮料等 性食物；

一般体内寒气多些，阴阳失调，胆囊收缩功能减弱，胆汁分泌减少，食物不能忘分解代谢，闲暇之余采挖些树荣苦菜，配以红糖，平时少吃生冷辛辣之物，晚上不要熬夜，牛奶可以温了以后再喝，不宜喝冷的。

增强精子活力食物

1、含锌食物可以提高精子质量。有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降。

微量元素锌被誉为夫妻和谐素，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、猪肉都是含锌较高的食物。

2、瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

3、食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分。鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高。为了精子的质量，咸鱼、肉类加工品（如香肠、火腿）、腌制蔬菜要少吃。这些食物中可能含有亚硝胺类化合物，这是强致癌物。

4、E维生素也可以有助于预防不育。E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有，玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E。

扩展资料

提升精子质量的生活习惯

1、锻炼身体，增强体质。肥胖、虚弱都会降低精子质量，适度运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当避免长时间的骑车、骑马和过于激烈、消耗体能的运动，否则适得其反。

2、远离烟酒。吸烟有害健康，更有害精子，并且还会波及被动吸烟的妻子。有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便能使妻子受孕，也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

3、杜绝药品。长期服用某些药品会降低精子活跃度，造成染色体异常或精子畸形。如计划怀孕，丈夫应至少提前三个月停止服药。

4、避免局部高温。长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成阴囊部位温度偏高，伤害精子。长时间把笔记本电脑放在大腿上也有此危害。另外，穿衣方面，避免穿过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位的透气和清洁。

人民网-男人备孕怎么呵护精子 多吃这些食物强壮精子

人民网-“憋”并不能提高精子质量

哪种食物属于优质蛋白质

哪种食物属于优质蛋白质，在日常中,多吃一些高蛋白食物是很有益处的。所有生命的表现形式，本质上都是蛋白质功能的体现，因此生命离不开蛋白质。那么，哪种食物属于优质蛋白质？

哪种食物属于优质蛋白质1

1、鸡蛋

鸡蛋中的营养素含量丰富，是营养价值很高的食物。鸡蛋蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要非常接近，通常可作为氨基酸评价的参考蛋白。鸡蛋含有的维生素种类齐全，矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。建议健康人每日吃一个鸡蛋，蛋白蛋黄都要吃。

2、牛奶

牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收，可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。牛奶因为是液态食物，水分含量高，所以蛋白质含量只有3%。但是一方面牛奶必需氨基酸比例符合人体需要，属于优质蛋白质。

另一方面牛奶方便饮用，很容易达到几百克的摄入量，所以，牛奶是很重要的蛋白质食物来源。

奶制品种类繁多，常见的有液态奶、奶粉、酸奶、奶酪等。酸奶经过发酵，乳糖、蛋白质和脂肪都有部分分解，乳糖不耐受的人群可以尝试饮用酸奶代替牛奶。推荐每人每天摄入300克牛奶或相当于300克牛奶的奶制品。

3、鱼肉

鱼类富含蛋白质、脂类、维生素和矿物质，其蛋白质含量约为15%-22%，含有人体必需的各种氨基酸，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，属于优质蛋白质。鱼类肌肉组织中肌纤维细短，组织柔软细嫩，较畜、禽肉更易消化。

鱼类含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），适量摄入有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。推荐成人每日水产品摄入量为40-75克。

4、虾

虾营养价值很高，富含蛋白质、维生素A、B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等成分，其蛋白质含量约为16%-23%，脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用；其富含的维生素、钙、磷脂等对小儿、孕妇尤有很好的营养补充作用。

5、鸡肉

鸡肉蛋白质含量为20%左右，鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源，其脂肪含量低，还含有较多不饱和脂肪酸，尤其是油酸和亚油酸。

其含有多种利于人体消化的氨基酸，同时也是铜、铁、锌等矿物质，以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外，鸡肉中含有丰富的磷脂类，对人体发育具有重要作用。

6、鸭肉

鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。鸭肉中的蛋白质含量约为16％，主要是肌浆蛋白和肌凝蛋白，另一部分是间质蛋白，其中含有溶于水的胶原蛋白和弹性蛋白，此外还有少量的明胶，其余为非蛋白氮。

鸭肉中含氮浸出物比畜肉多，所以鸭肉味美。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类。鸭肉中钾含量较高，100克可食部分达到近300毫克。

7、瘦牛肉

瘦牛肉的蛋白质一般在20％以上，牛肉的蛋白质的氨基酸组成与人体需要接近，且比例均衡，人体吸收利用高。牛肉的脂肪含量比猪肉、羊肉低，在10％左右。此外，牛肉中还富含矿物质（钾、锌、镁、铁等）和B族维生素，包括烟酸，维生素B1和核黄素。

8、瘦羊肉

瘦羊肉蛋白质的含量在20%左右，羊肉中的矿物质含量丰富，其中铜、铁、锌、钙、磷的含量高于许多其他的肉类。羊肉蛋白质的氨基酸组成与人体需要接近，是优质的蛋白质食品，人体吸收利用率高。羊肉的赖氨酸、精氨酸、组氨酸和苏氨酸的含量与其他肉类相比一般较高。

9、瘦猪肉

瘦猪肉的蛋白含量大约20%，必需氨基酸组成人体需要接近。猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素，是人体所需矿物质元素的重要来源。猪肉中含有微量的水溶性维生素。建议每天摄入畜禽肉类总共40-75克。

10、大豆

大豆包括黄豆、黑豆和青豆。作为唯一上榜的植物来源蛋白，大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。大豆中蛋白质含量约为30%-40%，必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，而且富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。

此外大豆还含有多种有益于健康的成分，如大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等。我国大豆制品种类繁多，常见的有豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐脑等，不过豆豉、腐乳等发酵豆制品因为含钠量过高，要注意控制食用量。

哪种食物属于优质蛋白质2

鱼肉

鱼肉中不仅含有丰富的W-3脂肪酸，它的蛋白质含量也相当的高，而且鱼肉属于白肉，其脂肪含量低，吃了只有好处没有坏处。

鸡胸肉

想要健身的人考虑的第一种饮食可能就是鸡胸肉，因为它的蛋白质含量高，而且价格要比牛羊肉要便宜的多，至于口感多想要减肥健身的人来说当然就不值得一提了。

大豆

大豆不仅钙元素含量高，它蛋白质量也相当的惊人，将大豆研磨成豆浆，每天喝一杯，身体倍儿棒。

蛋白粉

蛋白粉是一种较为廉价的补充蛋白质的一种方式，它跟人们平常吃鸡蛋和牛奶补充的蛋白质并没有什么差别，甚至其价格还要比牛奶便宜，不过缺点就是只能单一的补充蛋白粉，其他的营养元素是补充不了的。

牛奶

牛奶中的蛋白质含量也还不错，平均每100ml牛奶中就含有32g左右的蛋白质。此外牛奶中其他的营养元素也很均衡，非常适合每天吃早餐时来一杯。

鸡蛋

鸡蛋是人们餐桌上很常见的东西，它蛋白质含量高，人们吃过以后转化率也高，是人们补充蛋白质最方便快捷的一种选择。

蚂蚱

蚂蚱在秋天稻谷成熟时到处都能看得见，其实这种昆虫的营养价值非常的高，将蚂蚱直接油炸后味道十分的鲜美，简直比一般的肉都要好吃。

水蜈蚣

水蜈蚣是云南的特色菜，它生长在清澈的小溪当中，喜欢多在石缝当中，在受到惊吓后会缩成一团，他除了头部比较坚硬以外其余的部位都十分的柔软可口。

竹虫

竹虫一般生活在竹子和坚硬的木头中，它全身泛黄通透，自从被人们发现其蛋白质高、营养价值丰富后就有很多人找来做下酒菜，后来还衍生出了人工饲养竹虫这个职业。

蚕蛹

蚕蛹相信有很多人都吃过了，油炸蚕蛹这道菜无论是在南方还是北方都很有名，其蛋白质含量高，口感酥脆，十分的好吃。

哪种食物属于优质蛋白质3

1、 鸡蛋。

鸡蛋是我们生活中非常常见的一个食物了，它所含有的蛋白质含量较高。每个鸡蛋内含有的蛋白质约在6克左右，除了蛋白质以外，鸡蛋内还含有丰富的维生素、矿物质以及健康的脂肪，是我们日常补充营养的一个理想选择。

2、 坚果。

生活中一些常见的坚果内含有的蛋白质含量也较为丰富，如杏仁、开心果、腰果以及核桃等，富含丰富的'氨基酸、蛋白质等，除此之外，坚果内含有的抗氧化剂、不饱和脂肪酸以及纤维素也都对我们的健康比较有利。

3、 肉类。

肉类也是含有蛋白质很丰富的食物，它可以有效的补充我们体内所需的很多氨基酸以及其他的蛋白质，动物的蛋白质价值相比较于植物性的价值要高一些，在生活中可以适当吃一些牛羊肉等肉制品，这些肉类内含有的蛋白质更加容易消化，并且氨基酸种类较为齐全，可以补充我们体内所需的多种营养元素，尤其是对于蛋白质的补充。

蛋白质对身体有哪些作用？

首先，我们需要来了解蛋白质对于我们身体的作用，蛋白质是构成人体组织、细胞的成分，它可以维持我们细胞的生长、更新以及修复。

从某种程度上来讲，蛋白质是一切生命的物质基础，当体内没有了蛋白质，就代表着没有生命，我们体内的每个组织都是由蛋白质构成的。我们体内的细胞非常的多，数量高达百兆亿，是我们体内最小的单位，它们一直处于不停息的新陈代谢中，这些细胞的更新换代，都需要蛋白质的摄入、吸收以及利用才能很好的维持。

并且，蛋白质也是维持我们体内各个器官生理活性的一个重要物质，对于我们的健康而言非常的重要。

当身体缺乏蛋白质的时候，会导致儿童发育迟缓、骨骼的生长受到影响，且会导致营养不良、贫血以及免疫力下降等一系列的问题出现，在缺乏蛋白质的情况下，体内的新陈代谢也会受到较大的影响，导致各个器官的正常功能受损。

富含氨基酸多的食物主要包括牛奶以及各种奶制品，动物的肉类以及肝脏，各种豆类以及豆制品等。

氨基酸是维持人体正常代谢功能的重要营养物质，同时也是促进人体生长发育以及维持生命体征的重要的物质。

所以，在日常的饮食当中，一定要多吃一些富含氨基酸的食物，以此来促进正常的代谢功能，并且提高自身的免疫能力。但是要注意的一点就是氨基酸如果摄入过多的话，很容易会造成消化不良的情况发生，所以对于氨基酸的摄入一定要适度。

1、精瘦肉

有些常识的朋友都知道，红瘦肉中是富含蛋白质最高的食物之一，也是我们生活中每天必不可少的一种食品，但是瘦肉每天也不宜吃太多，足够每天获取一定量的蛋白质即可。

2、家禽与海鲜

除了瘦精肉之外，我们平时常见并且常吃的家禽以及海鲜中都是富含大量蛋白质的，比如说家禽类中的火鸡或鸡胸脯肉;海鲜中的大比目鱼、金枪鱼和等，这些食物蛋白质都是比较丰富的，所以大家可以适当多吃点这类食物。

3、鸡蛋和乳制品

大家都知道每天一颗鸡蛋能够基本保证一天的营养了，这是因为鸡蛋中的蛋白质含量是非常丰富的，除此之外，乳制品，特别是脱脂类的乳制品中蛋白质含量最多。大家可以每天早上一杯牛奶或者是一个鸡蛋，这样基本就能保证一天所需补充的蛋白质了。

1　日常生活中的饮食禁忌

　　一日三餐的饮食禁忌

　　早餐忌只吃干食

　　早餐忌只吃鸡蛋

　　午餐忌吃得太饱

　　自带午餐不宜带绿叶蔬菜

　　晚餐不宜过油腻

　　晚餐忌暴饮暴食

　　晚餐忌吃含糖过多的食物

　　晚餐不宜过晚

　　温馨提示：三餐的饮食营养如何选择

　　忌饭后喝汤

　　忌吃饱即睡

　　忌饭后即吃水果

　　忌饭后吸烟、喝茶

　　忌饭后即刻洗澡

　　忌饭后松裤带

　　忌“饭后百步走”

　　吃鸡蛋的禁忌

　　鸡蛋忌生吃

　　吃鸡蛋不宜多

　　蔬菜吃法的几种禁忌

　　青菜忌久存

　　温馨提示：蔬菜饺子馅不要挤掉菜汁

　　豆芽忌未炒熟

　　忌吃菜不喝汤

　　忌吃素不吃荤

　　忌给孩子过多吃菠菜

　　忌边看电视边进食

　　食法禁忌

　　忌烫食

　　忌快食

　　忌暴饮暴食

　　忌咸食

　　晨起忌喝盐开水

　　忌喝酒御寒

　　忌吃刚屠宰的猪、牛肉

　　海带忌长时间浸泡

　　忌多吃汤泡饭

　　小知识：冰冻的食物不会坏吗

　　忌用咖啡提神

　　忌浓茶解酒

　　忌喝醋解酒

　　忌生食“醉虾”

　　温馨提示：补药贵不等于好

　　滋补的误区

　　忌“虚”一定要补

　　妇女、儿童忌乱补

　　备考时忌乱补

　　温馨提示：补品不可当饭吃

　　饮食卫生的禁忌

　　忌用酒消毒餐具

　　忌用餐巾纸擦拭餐具

　　忌将变质食物煮沸后再吃

　　忌把水果烂掉的部分去掉再吃

　　忌饮食过于清淡

　　油脂食用禁忌

　　小知识：橄榄油最贵，所以营养价值也最高吗

　　忌完全不吃动物油

　　忌用胆固醇含量来衡量油质

　　忌用大火煎猪油

　　忌食用变质食油

　　忌多吃油炸食品

　　忌依赖甜食解压

　　几种食物忌吃新鲜

　　鲜海蜇

　　鲜黄花菜

　　鲜木耳

　　鲜咸菜

　　桶装水

　　忌“饥餐渴饮”

　　空腹吃食物有禁忌

　　牛奶、豆浆

　　酸奶

　　白酒

　　茶

　　糖

　　柿子、西红柿

　　香蕉

　　山楂、橘子

　　大蒜

　　白薯

　　冷饮

　　水果蔬菜不可相互替代

　　人参不宜乱补

　　补钙禁忌

　　忌过多摄人磷

　　忌补钙不补镁

　　忌大鱼大肉

　　忌只喝骨头汤补钙

　　辣椒不宜多吃

　　温馨提示：四季养生原则

　　春季饮食禁忌

　　温馨提示：春季宜食食品

　　夏季饮食禁忌

　　大暑宜食老鸭汤

　　夏季饮食忌“水果化”

　　夏日食姜有益健康

　　夏季忌过食生冷

　　夏季多吃凉性蔬菜

　　温馨提示：夏季适宜吃的食品

　　秋季饮食禁忌

　　温馨提示：秋季适宜吃的食品

　　冬季饮食禁忌

　　食枣的禁忌

　　红枣进补忌过量

　　腐烂变质忌食用

　　忌与维生素类同食

　　服用退热药时忌食枣

　　食蟹的禁忌

　　不宜食用死蟹

　　不宜食用生蟹

　　不宜食蟹过多

　　食蟹后不宜饮茶

　　蟹与柿子不宜同食

　　吃螃蟹忌用水煮

　　温馨提示：如何选购和清洗螃蟹

　　钙片忌与牛奶同服、

　　忌食用未煮熟的豆类食物

　　豆腐食用禁忌

　　豆腐不宜多吃

　　菠菜豆腐汤不宜吃

　　小葱忌豆腐

　　臭豆腐忌多吃

　　豆腐不宜单独吃

　　温馨提示：空心菜可解毒

　　吃西红柿的禁忌

　　面包不宜趁热吃

　　枸杞养生禁忌

　　花生的食用禁忌

　　小知识：花生的药用价值

　　运动后的饮食禁忌

　　竹笋的食用禁忌

　　吃鱼的禁忌

　　吃带鱼忌刮鳞

　　忌吃生鱼

　　忌活吃鲤鱼

　　忌食腌鱼

　　忌滥食鱼胆

　　冰箱中的鱼忌存放太久

　　忌吃煎焦了的鱼

　　痛风患者不宜吃鱼

　　温馨提示：吃鱼要“忌口”

　　食用甲鱼的禁忌

　　方便面的食用禁忌

　　蜂胶不宜长期服用

　　粉丝忌多食

　　膨化食品忌多吃

　　海鲜食用禁忌

　　关节炎患者忌多吃海鲜

　　食海鲜不宜饮啤酒

　　海鲜忌与一些水果同食

　　虾类忌与维生素c同食

　　温馨提示：吃海鲜注意事项

　　粗粮虽好不宜多吃

　　小知识：粗细粮该如何搭配

　　吃羊肉的禁忌

　　羊肉忌与醋同吃

　　吃完羊肉不宜立即饮茶

　　肝炎患者忌吃羊肉

　　羊肉忌与西瓜同吃

　　不宜多吃烤羊肉串

　　温馨提示：这样吃羊肉好

　　吃火锅的禁忌

　　忌忽视安全隐患

　　忌烫食即吃

　　忌用变质原料

　　忌喝火锅汤

　　忌食碱量过重的原料

　　忌在卤汁中放酱油

　　火锅忌装得太满

　　涮肉时间忌太短

　　涮羊肉忌太嫩

　　温馨提示：吃火锅要注意什么

　　小知识：涮火锅时怎样诜择饮料

　　辣椒食用禁忌

　　蜂蜜食用禁忌

　　小知识：旋毛虫病是怎么引起的

　　蚕蛹食用禁忌

　　黄瓜当水果不宜多吃

　　萝卜食用禁忌

　　胡萝卜、白萝卜忌同吃

　　胡萝卜下酒会中毒

　　温馨提示：女性吃萝卜应适量

　　忌多食苦瓜

　　忌食发芽土豆

　　忌食隔夜熟白菜、韭菜

　　忌吃烂白菜

　　忌用热水泡发木耳

　　忌食蓝紫色的紫菜

　　忌长时间吃腌菜

　　温馨提示：谷物类主食太少危害大

　　2日常生活中的烹调禁忌

　　剩菜忌回锅

　　剩饭忌热热再口吃

　　味精用法禁忌

　　忌多吃

　　忌高温使用

　　忌用于碱性食物

　　忌用于甜口菜肴

　　忌使用过量

　　生姜的食用禁忌

　　蒜的食用禁忌

　　小知识：不宜使用味精的菜肴

　　木瓜做熟营养大减

　　温馨提示：木瓜的食用方法

　　烹调不当易中毒的种蔬菜

　　鲜豆角

　　黄花菜（亦称金针菜）

　　变色的紫菜

　　野蘑菇

　　凉拌海参忌放醋

　　温馨提示：夏季吃野生茵需防中毒

　　炒菜用油忌多

　　炒胡萝卜忌放醋

　　小知识：蔬菜的分类和食用方：法．

　　单面煎鸡蛋不宜多吃

　　保养头发忌食物太甜（咸）

　　炸食物的油忌反复用

　　忌用碘盐“炸炸锅”

　　烹调酱油最好别生吃

　　炖肉不宜一直用旺火

　　煮粥忌放碱

　　厨房用具禁忌

　　忌用铁锅煮绿豆

　　忌用不锈钢锅或铁锅煎中药

　　忌用乌柏木或有异味的木料做菜板

　　忌用油漆或雕刻镌镂的筷子

　　忌用铁锅煮藕

　　忌用铝制器皿搅拌鸡蛋

　　忌用铝制器皿存放饭菜

　　哪些食物忌存放冰箱

　　香蕉

　　鲜荔枝

　　西红柿

　　火腿

　　巧克力

　　煮鸡蛋不宜用凉水冷却

　　活鱼忌马上烹调

　　哪些果蔬皮忌食用

　　土豆皮

　　柿子皮

　　红薯皮

　　荸荠皮

　　银杏皮

　　煲汤时间不宜过长

　　温馨提示：炖鸡不宜放花椒、茴香

　　忌饮未煮沸的豆浆

　　炒菜油不宜过热

　　煮牛奶的禁忌

　　忌高温久煮

　　忌用文火煮

　　热牛奶忌贮在保温瓶里

　　煮牛奶忌先加糖

　　温馨提示：怎样煮牛奶

　　烹调绿叶菜忌放醋

　　早餐忌过“酸”

　　生食不宜口乞

　　生吃蔬菜

　　生吃海鲜

　　生吃牛肉

　　光敏性蔬菜不宜多吃

　　烹饪佳肴的禁忌

　　烧肉忌过早放卦

　　肉、骨烧煮过程中忌加冷水

　　黄豆忌未煮透

　　冻肉忌在高温下解冻

　　吃茄子不宜去掉皮

　　铝铁炊具忌混用

　　3水果食用禁忌

　　吃水果的卫生禁忌

　　吃水果忌不卫生

　　水果忌用酒精消毒

　　生吃水果忌不削皮

　　忌用菜刀削水果

　　忌饭后立即吃水果

　　吃水果后忌不漱口

　　忌食水果过多

　　忌食烂水果

　　温馨提示：吃水果的误区

　　水果最好不要榨汁喝

　　小知识：水果性质有不同

　　6种水果忌空腹食用

　　柿子

　　香蕉

　　橘子

　　山楂

　　甘蔗和鲜荔枝

　　水果食用不当会致病

　　龙眼、荔枝

　　西瓜

　　香蕉

　　橘子

　　椰子

　　苹果

　　石榴

　　菠萝

　　芒果

　　柚子

　　李子

　　梨

　　葡萄

　　杮子

　　橄榄

　　柑橘

　　栗子

　　大枣

　　水果吃得太多可能引起哪些疾病

　　过敏

　　结石

　　便秘

　　低血糖

　　难消化

　　夏季忌过多吃寒性水果

　　老年人吃水果的禁忌

　　西瓜不宜冷藏后再吃

　　吃草莓的禁忌

　　不买畸形莓

　　不轻信“有机”

　　洗草莓忌去掉蒂头后浸泡

　　吃杏仁的禁忌

　　没有毛的桃子不宜购买

　　吃核桃的禁忌

　　吃菠萝的禁忌

　　吃樱桃的禁忌

　　嗑瓜子的禁忌

　　4饮品食用禁忌

　　日常饮茶的禁忌

　　忌用滚水冲茶

　　不宜多次冲泡

　　不宜空腹饮茶

　　发烧时不宜饮茶

　　饮茶忌过量

　　现炒茶叶（新茶）不宜多饮

　　凉茶的饮用禁忌

　　小知识：如何自制凉茶

　　时尚花茶不宜多饮

　　绿茶与枸杞忌同饮

　　温馨提示：冬天喝红茶最适宜

　　饮酒的禁忌

　　白酒忌凉饮

　　忌饮刚酿制的白酒

　　啤酒、白酒忌同饮

　　葡萄酒忌久存

　　饮酒时忌吸烟

　　忌睡前饮酒

　　忌喝酒成性

　　温馨提示：喝啤酒不能解暑

　　饮啤酒酒温不宜过低

　　啤酒饮用不宜过量

　　忌空腹饮酒

　　酒后不宜大量饮浓茶

　　温馨提示：啤酒肚与喝啤酒没必然联系

　　酒后不宜饮咖啡

　　温馨提示：“啤酒肚”可能是营养

　　不良的前兆

　　豆浆饮用禁忌

　　忌未煮沸后饮用

　　忌冲鸡蛋饮用

　　忌与药物同饮

　　忌空腹饮

　　忌用保温瓶贮存

　　忌代替牛奶喂婴儿

　　忌加入红糖

　　忌过量饮用

　　小知识：豆浆并非人人皆宜

　　牛奶饮用禁忌

　　酸奶饮用忌过量

　　忌将酸奶加热

　　夏季忌饮冷牛奶

　　忌与橘子同食

　　忌和豆浆同煮

　　忌和巧克力一起吃

　　饮料饮用禁忌

　　莫对冷饮“来者不拒”

　　冰镇饮料忌多饮

　　忌用饮料代替开水

　　山楂片泡水忌多喝

　　鲜橘皮不宜泡茶饮

　　喝饮料不宜过多

　　5　常见食物搭配的禁忌，

　　人参的滋补禁忌

　　黄瓜、西红柿忌同吃

　　温馨提示：黄瓜和什么搭配着一起吃最好

　　食物搭配不当可致病

　　海鲜与啤酒易诱发痛风

　　菠菜与豆腐易诱发结石症

　　萝卜与橘子易诱发甲状腺肿大

　　鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收

　　牛奶与巧克力易发生腹泻

　　火腿与乳酸饮料易致癌

　　柿子与白薯易产生胃柿石

　　柿子与螃蟹导致呕吐腹泻

　　维生素c与虾易发生砒霜中毒

　　猪肉搭配的禁忌

　　猪肉忌牛肉

　　猪肉忌芫荽

　　羊肉搭配的禁忌

　　忌与醋同食

　　忌与西瓜同食

　　忌与茶同食

　　忌与南瓜同食

　　饮品与相关食物搭配的禁忌

　　茶与鸡蛋

　　茶与酒

　　茶与羊肉

　　豆浆与蜂蜜

　　鲜汤与热水

　　白酒和啤酒

　　调味品与相关食物搭配的禁忌

　　盐与红豆

　　炒菜先放盐

　　烧肉先放盐

　　煮鸡汤先放盐

　　醋与海参

　　醋与牛奶

　　醋与羊肉

　　醋与猪骨汤

　　醋与青菜

　　醋与胡萝卜

　　麦酱与鲤鱼

　　碱与煮粥

　　碱与菜

　　烧鱼早放姜

　　硫磺与馒头

　　不宜过多吃胡椒

　　水果搭配的禁忌

　　含鞣酸的水果与鱼、虾

　　梨与开水

　　柿子与章鱼

　　柿子与海带、紫菜

　　柿子与白薯

　　柿子与酒

　　橘与蛤

　　西瓜与油条

　　甜瓜与田螺

　　柑橘与螃蟹

　　山楂与猪肝

　　山楂与富含维生素c分解酶的果蔬

　　山楂与海味

　　蔬菜搭配的禁忌

　　芹菜与蚬、蛤、毛蚶、蟹

　　黄瓜与柑橘

　　黄瓜与西红柿

　　黄瓜与辣椒

　　黄瓜与花菜

　　黄瓜与菠菜

　　葱与枣

　　茄子与螃蟹

　　辣椒与胡萝卜

　　韭菜与白酒

　　芥菜与鲫鱼

　　菠菜与豆腐

　　菠菜与鳝鱼

　　花生与毛蟹

　　花生与黄瓜

　　葱与豆腐

　　赤小豆与鲤鱼

　　6　疾病患者的饮食禁忌

　　感冒药物服用禁忌

　　忌滥服胖大海

　　发烧时忌喝茶

　　儿童咳嗽的饮食禁忌

　　忌食凉性食物

　　忌食肥甘厚味食物

　　忌食橘子

　　感冒不宜喝凉茶

　　温馨提示：感冒难愈的原因

　　不宜用姜糖水治疗春季感冒

　　温馨提示：治疗感冒的误区

　　眼病患者忌吃大蒜

　　温馨提示：青光眼禁．忌．

　　近视者忌过多吃糖

　　温馨提示：急性结膜炎忌戴眼罩

　　饮食不当易得骨质疏松

　　温馨提示：治疗骨质疏松的误区

　　饮食不当可加重关节炎

　　缺锌会使关节炎加重

　　忌吃肥腻食物

　　唾液缺乏也可导致关节炎

　　忌吃甜食品

　　类风湿性关节炎患者的饮食禁忌

　　高脂肪类

　　海鲜类

　　过酸、过咸类

　　骨折患者的饮食禁忌

　　忌多吃肉骨头

　　忌偏食

　　忌食难消化的食物

　　忌少喝水

　　忌过多食用白糖

　　温馨提示：骨折患者的饮食调理

　　肝炎患者的饮食禁忌

　　忌饮酒吸烟

　　忌荤素搭配不当

　　忌暴饮暴食

　　不宜多吃油腻煎炸食品

　　忌多吃葵花子

　　忌多吃糖和罐头

　　忌吃生姜

　　忌吃大蒜

　　忌吃羊肉

　　忌食甲鱼

　　忌多吃糖

　　温馨提示：肝炎患者忌劳累、忌悲观

　　肝硬化患者忌吃粗糙食物

　　脂肪肝患者的饮食禁忌

　　痔疮患者的饮食禁忌

　　高血压患者饮食禁忌

　　忌酒

　　忌喝浓茶

　　忌吃狗肉

　　忌多吃盐

　　忌食辛辣、精细的食物

　　忌多食动物蛋白质

　　忌食高热能食物

　　忌喝鸡汤

　　温馨提示：高血压患者日常生活禁忌

　　糖尿病患者的饮食禁忌

　　忌过多食用木糖醇

　　忌嗑瓜子

　　忌多吃盐

　　忌单纯控制饮食

　　忌饮酒

　　忌多吃水果

　　温馨提示：糖尿病患者生活中的六忌

　　贫血患者的饮食禁忌

　　忌吃生冷不洁食物

　　忌过量吃盐

　　忌吃过多脂肪

　　忌吃碱性食物

　　忌饮茶

　　缺铁性贫血患者忌喝牛奶

　　咯血患者忌吃木耳

　　菌痢患者的饮食禁忌

　　忌吃肉类浓汁及动物内脏

　　忌吃粗纤维、胀气食物

　　忌吃刺激类食物

　　忌吃不洁食物

　　忌吃性寒滑肠食物

　　忌吃辛热刺激食物

　　胃病患者的饮食禁忌

　　忌吃辣椒

　　忌喝浓茶

　　忌少量多餐

　　温馨提示：荷叶粥开胃口

　　忌饮酒吸烟

　　忌浓茶及其他刺激性食物

　　进食忌狼吞虎咽

　　忌暴饮暴食

　　小知识：胃切除后忌服的药

　　苦味健胃药忌拌糖吃

　　胃疼忌服止痛片

　　胃癌患者的饮食禁忌

　　温馨提示：具有防癌作用的食物

　　胆结石患者的饮食禁忌

　　忌多食甜食

　　忌不吃早餐