增肌粉一定要用温水喝吗？？

一般建议用40度的温水冲调，或者伴在含有VC的果汁或橙汁中，不要使用冷水或者开水冲泡，会导致蛋白质变质。

热水冲调会让蛋白粉中的蛋白质变性而导致营养流失或吸收率降低。不建议用热水冲调。这样是基于两个原因：

一是乳清蛋白会有一些麦芽糖、碳水化合物的搭配，糖和碳水化合物中淀粉在遇高温时会糊化，产生结块的现象；

二是蛋白粉对温度非常敏感，只要温度超过自身的耐温性，则蛋白的活性将直线的往下掉。所以为了避免对蛋白活性的破坏，在冲饮蛋白粉的时候千万不要来一杯热呼呼的开水。

正确的喝法是:将温开水先倒入杯中，加入蛋白粉，搅拌或摇匀使其全部溶解后服用。

扩展资料：

食用误区

1认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。

其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态，转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

2增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。

3增肌粉适合所有想增肌的人群。

进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。

--增肌粉

肌肉粉是很多人健身必不可少的。对肌肉生长有非常好的作用，可以让锻炼事半功倍。下面网边肖5号就给大家讲讲增肌粉会不会伤肾？肌肉粉增加会影响生育吗？

肌肉粉会伤肾吗？

肌肉粉吃的合理，就不会伤肾。必须配合非常强的训练和合理的饮食。运动量少，对肾脏会有一定的影响。

吃增肌粉可以解决日常饮食不能满足能量需求的问题。肌肉粉吃起来方便，味道也不错。但增肌粉的食用方法、用量、时间一定要科学合理。如果使用不当，会事倍功半。对于健美运动员来说，最重要的是获得更多的瘦体重。所以在使用增肌粉的时候要特别注意掌握科学的使用方法。

肌肉粉增加会伤肾吗？肌肉粉增加会影响生育吗？

肌肉粉增加会影响生育吗？

一直以来，很多偏瘦的朋友都想通过健身来改变自己偏瘦的身材，而且因为减肥的原因，在选择营养补充剂的时候一般都会选择增肌粉！

但是大家都有这个顾虑:“我很瘦，想吃增肌粉增肥，但是听说增肌粉有副作用，对肾脏不好，所以不敢吃！”。

我们需要碳水化合物作为能量，肌肉生长需要大量的蛋白质和能量。和其他营养元素。就像蛋白粉的原理，300克碳水化合物，我们每天不能吃十多斤的食物。喝几十斤牛奶换100克蛋白质是不可能的。所以科学家通过科学方法浓缩提取物。

瘦子为什么会瘦？因为他们吃得少，营养不良，吸收差，消化酶不活跃。

肌肉粉中大量的碳水化合物为瘦人增肌提供优质能量，容易被身体吸收。而且不用担心吃了很多食物没有消化吸收。你不怕吃，也不怕变胖。有了能量，有了肌肉生长的养分，有了素质训练，你就能实现目标。因此，合理食用增肌粉不会影响生育能力。

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肌肉粉怎么吃？

1一定强度的运动后最好吃增肌粉。最好的时间间隔是30分钟左右，因为运动后你的身体需要能量。就在这时，增肌粉可以补充你需要的能量。

2注意不要用开水冲泡增肌粉。增肌粉很大一部分是蛋白质，蛋白质遇高温会变性。当然实际效果会差，最好用温水冲泡增肌粉。

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3每次肌肉粉的量不要太多。太多可能吸收不了，反而会带来其他不好的影响。比如我同学喝了之后居然会生气。当然，这也可能是因为其他因素，比如他自身的体质，但最好不要过度。

4如果身体不适，比如肠道不太好，或者其他原因，最好先看说明书再吃，防止吃后产生不良反应，再去医院就不好了。

5不要靠肌肉粉来增肌。适当的运动和合理的饮食同样重要。很多元素的获取也需要日常饮食。

大家一定要根据运动量合理吃肌肉粉，不要过量。