增肌和减肥中药方子各一则

最近一直锻炼，身材接近图3，目标是图3到图4之间。

图4感觉有点夸张。

然后我发现体重掉了。

我的体重一直很稳定，加上要练出肌肉，得增肌。

刚好看到一个增肌的方子。收起来。

顺便翻出个减肥的，我是没需要，但是应该蛮多朋友需要。

增肌十一味饮：

炒白术20克茯苓12克党参12克

甘草12克干姜6克大枣12枚

当归12克白芍12克

熟地20克知母9克麦冬20克

柴胡9克肉桂6克

这个方子从脾虚、血虚、阴虚、肝郁、命门火衰五个角度全面调理。

让脾胃健运起来，吃得下去，补得进去，让血脉充盈起来，让阴分充足起来，让肝条达起来，让命门之火旺盛起来，如此想不胖都难。

温馨提醒，这个方子可以服用一个月。一天一剂。

要增肥首先要健脾补脾。

因为脾主运化，运化水谷精微，我们吃进去的食物要变成营养物质必须要经过脾胃这一道关卡。

很多瘦子，胃口很好，能吃，但是脾不好，吃进去的没有被运化吸收，自然胖不起来。

我就是这样，胃口挺好的，但是一直不长肉。

瘦人多血虚。血虚会导致阴虚。

阴虚就会火旺，所以瘦人多虚火。

虚火又会伤阴伤血，阴血被不断冒出来的虚火都烧没了，就像干煸豆角一样，人怎么可以胖起来。

所以要滋阴。

升清降浊减肥七味饮：

黄芪9克 甘草9克 干姜9克 荷叶6克 陈皮6克 决明子9克 山楂9克

这个方子都是药食两用的食材，直接泡茶喝，份量也不用特别讲究，多一点少一点都没有关系。

可以用这个方子代茶饮。

降浊的四味药，荷叶、陈皮、决明子、山楂。

荷叶健脾祛湿，把身体里的废水通过小便的形式排出去；

陈皮化掉身上的痰浊，肥胖之人都有痰湿；

决明子润肠通便，直接把胃肠的垃圾以大便的形式排出去；

山楂最善于消肉食，还可以活血化瘀，把血管里的垃圾清理掉。

都是降浊下利的药材不行啊，降得太过，气虚的人受不了，何况肥胖之人或多或少都有些气虚。所以，在降浊的同时要升清阳。

黄芪补气，把气提上来，也能健脾。

荷叶不仅祛湿利水还能够生发清阳，还不伤脾胃。单就荷叶一个药材就具备了升清降浊的双重功能。

浊阴降了，清阳也升了，再把脾胃巩固一下。

干姜温中，这样胃寒的人也能喝，

甘草补中益气，是健脾的第一要药。

这个食疗方有寒有热，有补有泄，有升有降，让身体的整个气机都运转起来。

问题一：瘦子吃增肌粉可以吗？ 我的一点看法：

首先，增肌粉本质上就是蛋白质、碳水化合物、维生素和（有的有微量肌酸）的浓缩复合体。我们健身时按的标准量来吃，基本上相当于增加一小倍营养。瘦人吃当然也可以长胖。

但是，这有两个前提。一是你能够消化。瘦人的消化系统一般都不算太好，不运动的话，消化起来可能会有些困难，可能会有涨肚等情况，加重对消化系统的负担。这时候就可以减少用量。二是存在买到假货的风险，可能对身体造成伤害。我以前就吃到过某牌子的蛋白粉，一吃脸上就长痘。现在吃正牌的，一切都很好。

总体而言，

1，瘦人在能消化的前提下，吃增肌粉可以长胖。

2，这种长胖和自然长胖相比，增加了对肝肾等消化系统的负担。虽然适量服用不会有多严重，但还是建议辅之以运动。

3，一定注意，有消化系统、心脏心血管、各种隐性疾病的人，最好还是慎用

祝楼主增重成功~

问题二：瘦子增肌吃蛋白粉好还是吃增肌粉 告诉你，要是你条件好，两样都可以吃，但是，蛋白粉应该吃正氮蛋白，能有效的促进吸收，改善肠道

问题三：瘦人吃增肌粉还是蛋白粉好？怎么吃？ 在健身中，什么是在蛋白粉和增肌粉？蛋白粉和增肌粉有什么区别？

简单的说，蛋白粉就是蛋白质，只是相对于食物蛋白质来说，他的纯度更高，内部含有最佳配比的各种氨基酸，更有利于人体的吸收。适合于有增肌要求的人们，因为蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，有利于肌肉的增长，同时蛋白粉也适于减脂人群，蛋白粉脂肪含量憨常低，不用担心脂肪堆积。

增肌粉相对于蛋白粉，除了含有蛋白质外，还含有高热量的碳水化合物，以及维生素、和一些矿物质等等。它几乎涵盖了身体肌肉生长的所有营养元素，初学者可以考虑食用增肌粉。非常适合体型偏瘦的健身者，有利于提升体重和身体围度的增加。

蛋白粉和增肌粉食用的3大黄金点是起床后、训练后、睡觉前，这样更容易吸收。

需要说明的是睡觉前不建议使用增肌粉，原因是因为增肌粉热量较高同时促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时候还会影响睡眠，但是如果训练强度足够和正确使用增肌粉，不但不会增加脂肪的堆积，还会使增肌效果事半功倍。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

问题四：瘦子健身是买增肌粉好还是蛋白粉？ 如果你是没有肌肉，那么你用增肌粉，如果单纯的是瘦，骨架小就用蛋白粉。一般来说蛋白粉副作用要小，增肌粉女士最好勿用，市场调查发现易造成雄性激素分泌过旺，形成不孕症等不良后果。

问题五：瘦子想长壮到健身房锻炼要吃增肌粉吗 有副作用，最好先别吃。建议每天多喝几袋牛奶，多吃牛肉，在锻炼。增肌粉管用，但是对肾不好。

问题六：一个瘦子不锻炼就吃增肌粉有用吗 基本没什么用。

这个要和运动结合，才能最好的发挥出效果。

这个只是个辅助的作用，

如果人人都吃这个，却不运动的话，那大街上满满当当的都是肌肉男了。

这个想想，也是经不起推敲的。

问题七：新手健身瘦子108斤 吃增肌粉到底好不好 有没有什么副作用？ 看你喝的哪种，教练喊我们喝科乐猴头菇蛋白质粉，说先把胃养好，吸收好了，增进就简单了

问题八：瘦子增肌期间吃增肌粉好还是蛋白粉好 如果你是没有肌肉，那么你用增肌粉，如果单纯的是瘦，骨架小就用蛋白粉。一般来说蛋白粉副作用要小，增肌粉女士最好勿用，市场调查发现易造成雄性激素分泌过旺，形成不孕症等不良后果。

问题九：瘦人服用增肌粉健身有副作用吗？ 需要辅助锻炼呀，主要是器械锻炼，按理来讲最好是能先吃胖一点点才好转化成肌肉~以上O(∩_∩)O~

问题十：瘦人健身可以吃增肌粉吗？有了解的来说说。 可以的啊，

每次吃一到两勺，一天吃一到两次。没有运动的那天不用吃，在运动完30分钟后吃增肌效果最好。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。