美女痴迷健美操,坚持练十年，身体发生哪些变化？

那身材肯定特别好了，尤其是四肢，腰间，大腿这几个地方，应该会明显变瘦，并且整个身体的体型，也会完全不一样。一般来说，健美操练个一两年效果就会显现出来了，而练到了十年，那就很优秀了，而且身体也会变得更加健康。

其实长期健身，对女性的皮肤也会特别好，一个优质的皮肤状态，应该是有弹性，有光泽感的。而大多数女性因为长期工作，缺乏锻炼，加上长期熬夜追剧刷微博，脸色不免蜡黄，皮肤暗淡。可如果你坚持长期健身，这会直接促进你人体的新陈代谢，肥胖的体征也会减少，整个人都会看起来很年轻，皮肤则变得光滑红润。

健身的人，骨骼也会得到一定的帮助。因为缺少足够多的锻炼，骨骼的保护能力降低，一些轻微的磕磕碰碰就可能伤到骨头。健身的人则相反，肌肉在长期的训练中强大起来，人甚至很少会感觉到腰背酸痛，骨骼方面则会更加强硬，更加健康，即便遇到一些小磕小碰，也不会受很严重的伤。

最后一点，就是抵抗力了。长期的健身下来，身体内在的抵抗力，会明显地增强。对待一些日常的伤风感冒十分管用，去医院看病的次数也会减少。长期来看，还会是一个很好的保养方法，而且这种方法是很廉价的，你自己在家里就可以去做，不用交钱买器材，有时间的时候做做，既能打发时间，还能增强免疫力。

柔术训练部分有腰，腿，力量，手臂，脚尖，肩膀等关节。其中腰和腿是最主要的原因是这两个部分都是能做出最多柔术动作的区域。其次是力量。在柔术中背部和手臂的力量是最为重要的，因为这直接影响到了能否做出高难度动作和支撑身体的时间。比如说倒立时演员需要足够的臂力去支撑自己的身体同时还要有一段保持动作的时间，再比如趴着下腰的时候背部的肌肉要有一定的力量让演员不用手去支撑地面就能抬起上身。最后是 脚尖，肩膀等关节 的训练。有些时候为了能让柔术表演更加性感和更有美感，所以有些时候训练会有压脚背这项项目。但是压脚背这项训练不常出现是因为压脚背实际上是在压脚背骨所以在训练的时候会非常的痛苦。在通常的情况下人的手臂是不能在与人的上半身形成一条直线的情况下从身体的前端移动到后端。但是柔术里这是其中的训练项目之一，也就是能让你的手臂从身前移到身后。

柔术术语/名词腰部/类

体前屈（Frontbending）

在双腿伸直脚绷/勾紧的情况下，将身体向前弯曲。最好是全部上身都能贴近双腿，胳膊放松并手抓脚尖/脚腕。

趴前腰（ Tortoise Position）

前腰是趴前腰的基础，坐/站在地上腿叉开，此时上身利用手的帮助向尽量前弯。尽量让上身贴近地面，这时手臂可以向前并且让手心贴在地面上。

人结（Human Knot）

在膝盖弯曲的状态下，把一条或两条腿放到颈部后面。

下腰（Backbending）

腰部动作的基础，在站立的情况下，双手向上伸直，头往上方看，身体稍向前倾斜，手的背面朝下。此时上身向后弯曲，然后用手和脚支撑身体。

柔术下腰（Head Seat）

站立下腰时手抓住膝盖或大腿让头部穿过臀部底下或头部和肩部穿越臀部。此时背部可能会贴紧臀部。

趴前脸（Chest Stand）

柔术与杂技表演中最常见动作之一，站立下腰后身体尽量向里卷然后用胸部或/和腹部支撑着地面。此时脚可以放在头前，头上或肩膀前。趴在地上时，先抬起上身，再向腿的方向压下去，此时用手拉住小腿并用身体的力量将腿和腰往身前拉。

塌腰顶

趴前脸时双手支撑地面将身体举起。以此同时上身与地面保持平行，或是在下腰时手臂支撑地面，此时腿部向上抬腰则向后压并且与地面保持平行。当腿抬起时可以摆出很多种不同的造型，例如：双盘。

下腰三道弯

：顾名思义，此动作会有三道弯他们分别在腰，大腿和小腿。

肘部支撑下腰（ Elbow Stand）：与趴前脸相似但不同的是下腰以后用胳膊支撑身体。

跪坐下腰（Hairpin）：跪坐在腿上，这时上身下腰并让头部靠近脚，这时可能会背靠背。

三折（Treble Fold） 三折是人体腰部柔韧度的极限。趴前脸后，腿部弯曲跪地面。此时大腿，小腿和腰会形成三角形。头会被压在臀部底下或可以从屁股地下伸出。腰可能会被包裹住头部。在表演时可以被放进一个小盒子里进行表演。

咬花（ Marinelli）：咬在一个管子上的托槽，仅用嘴部支撑整个身体然后做出不同下腰的动作。并且托槽会旋转以供观众们进行全方位的观看与欣赏。

腿部/类

劈叉（Split）

基本劈叉类型：

竖叉（Front Split/Stride Split）坐在地上左右任意两条腿，一条腿在身前，一条腿在身后。两条腿相互分开，且度数必须成为180°。

横叉（Center Split/Side Split)坐在地上左右两条腿分别向两边岔开180°，并且腿与肩平行。

高难度劈叉类型：

　　超级劈叉（Oversplit/Hypersplit）：在做横叉或竖叉时，腿不再是与地面保持平行，而是同时抬起或垫起单腿或双腿而且角度必须超过180°。 有时在做劈叉和超级劈叉时都可能包括前腰或下后腰的一部分动作去加大一些韧带拉伸的幅度。

扭转劈叉（ Twisting Split）：当竖叉时，左腿在前右腿在后时。转换成横叉，再转换成右腿在前左腿在后的竖叉。

朝天蹬：在站立的情况下， 向前，侧或后方抬起左右任意一条腿并让脚高过头。如果换一种角度就是在地上下竖叉或横叉再上身抱膝或下腰。 如果有能力可以将腿跨过头或是另一个肩膀。

向前（Needle Scale）和向侧（Scale）抬时 （前两种也可以统称叫做Leg Shouldering），将腿伸直并让腿紧紧靠齐于上身或肩膀。

向后抬则需要弯曲腰部，单腿站立向后劈竖叉两腿成为一条直线。

脱臼（Dislocation）：肩关节或髋关节的脱臼，举起两只胳膊，双手握在在一起，然后把手和胳膊从身体的一端移到另一端（特指身前和身后）。

导读：美女画家自画人体，还摆到闹市街头，男画家都不敢这么大胆。她认为"性生万物"要歌颂、要赞扬，艺术真的是做别人不敢做的事吗？

艺术是什么？笼统地说，艺术是一种文化，一种反映现实、抒发情感的文化。而艺术需要借助声音、形体、语言、绘画等形式将她表现出来。与此同时，艺术还需要通过媒介、媒体、书籍等途径进行传播。

在中国古代，艺术指的是"六艺"，"礼、乐、射、御、书、数"，《后汉书·伏湛传》说道：

"永和元年，诏无忌与议郎黄景校定中书五经、诸子百家、。"

而现代艺术，一般指的是语言、表演、美术等，不管艺术怎么界定，它有一个原则，那就是必须是具有美学或者说哲学价值。

绘画作为艺术的一种重要表现形式，自古以来一直备受推崇，在多数心中谈到绘画艺术，那肯定想到的就是国画、山水水墨，会想到唐伯虎、齐白石。但随着绘画艺术的发展，绘画出现非常多的形式，比如油画、漫画、抽象画等等。

80后美女画家

不知从何时起，说起油画人们首先会想到人体画，而谈到人体画，估计多数人首先想到的，便是那些衣不遮体或者身无寸缕的画。比如"亚当和夏娃"还有乔尔乔内的"沉睡的维纳斯"等。

虽然人体画一直存在争议，但还是有很多画家潜心于这门艺术，特别是一些年轻的画家。有一位年轻的美女画家叫艺洋，她便是是其中之一。

但艺洋却与大多数人体画家不同，大多数画家画的是别人，而艺洋则是自画人体，她大多数作品画的都是自己。她的作品多以"性"为题材，且以前卫、大胆、夸张而著称。

她曾经将自己非常有争议的自画人体，摆到街头闹市展出。并对她的"画展"，取了个非常具有冲击力的名字，"剩女别结婚，尽情糟蹋男人吧"。

她解释道"糟蹋"这一词是男性的社会观点，她还认为，女性才是人类文化创造的最大力量，但她们被忽视了。

美女画家的人体画

她一直以"性生万物"为创作理念，她认为，我们必须敬重生命，需要更"人性化"。每个人都是因为其父母的相爱、结婚、有了性之后才诞生的。所以，她赞美性、歌颂性并把"性生万物"作为她的创作哲学。

她认为性与吃饭睡觉一样，只是我们的日常，是正常的生理需求，根本不需要刻意回避。而女性人体是最适合表达"性与爱、生命与死亡"的，也是最符合她"性生万物"创作理念的。所以，她一直致力于女性人体画的创作。

艺洋的成名作是《梦境》她将来自自己梦境的灵感，创作出了这一作品，她用艳丽的色彩，夸张、前卫、大胆的手法自己画自己的人体。其大胆程度，就是许多非常前卫的男画家都不敢如此，她的一幅幅自画人体，几乎颠覆了传统意义上的人体油画。

而她也借助《梦境》在宋庄艺术节上一举成名，成为了"网红"画家，其多件作品甚至被美籍华人收藏。成名之后她多次举办个人画展，且她以梦境为题材的系列作品引起了巨大的轰动。

然而，她的作品争议非常大，大家的评价也是褒贬不一。说是"神作"的也有，说是真艺术的也有，但更多的则是质疑和批评，首先是自己画自己让很多人无法理解，认为她哗众取宠的也不在少数。而对于她的画，到底是艺术还是低俗还是争论不休。

结语

对艺术的判定确实没有一个界限，也别是人体艺术画，到底什么样的人体画是艺术，什么样的是低俗没有谁能明确的界定它。所以，对此有些争议也是无法避免的。

有的人评价说："艺洋的博客太火爆了，油画中的裸女貌似都是她的自画像。或许，艺术就是做别人不敢做的事。"

还有的人则这样评价："艺洋作品风格唯美浪漫性感，歌颂女性和爱，强烈感受到一位孤独热爱生命的女艺术家的灵魂。"

你认为呢？你怎么评价她的人体画？但对于她，我百思不得其解的是，为何她要画自己的人体，对此你又是怎么看的？

周迅年轻时是中国娱乐圈的顶级美女。当她年轻的时候，她真的很漂亮。在许多男孩眼里，她也是一位女神。但现在，周迅已经40多岁了。虽然保养得很好，但他还是能明显看到眼角的皱纹，而且皮肤也不太好。它让很多人心潮澎湃，岁月难忘。在岁月面前没有人能逃脱岁月的侵蚀。

我们都知道周迅是娱乐圈的著名女演员，但很少有人知道周迅小时候曾经投身于艺术。她以前是一位老人的模特。这位老先生还为她画了许多人体画。而时隔多年，以周迅的名气，这些油画能卖上千万，我想，老先生没想到吧。

这位老先生就是老一代浙江画家中著名的油画家潘洪海先生。潘洪海先生为什么选择周迅做他的模特？他说，这是因为他觉得周迅的出现符合他试图创造的主题。当时，他创作了描写江南水乡文化习俗的题材。潘洪海先生认为周迅的外表正好相配。现在回想起来，老人的眼光还是很麻辣的。他真的没有选错人。

周迅小时候，青春是人。在油画创作中，她能完美烘托江南女性的情怀和观照。当时的周迅虽然还是个女孩，但非常漂亮，清纯漂亮。难怪潘红海先生会把她当成自己的模特儿。

不过，当时他没想到周迅突然成为娱乐圈的红人。在周迅大红大紫的时候，老先生为周迅创作的油画，其价值和收藏意义非同寻常。

其实，当时周迅并不出名，她只是一个普通的女孩。当潘红海先生的模特时，她非常勤奋，经常给员工端茶倒水，感觉有点家务事。她虽然年轻，但言行举止十分得体，受到周围人的喜爱。

现在，当我看这些画的时候，当周迅还是个女孩的时候，真的很美。相信这幅油画是周迅的另一种财富。因为这些画能永远保持周迅少年时代青涩的脸庞。这些画作也见证了周迅审美价值的巅峰，其收藏价值非常可想而知。

周迅的这些人体画成名后，成为抢先的产品。比如周迅的人体油画《古风》，曾经卖出80万的价格，而油画《阳光下的女孩》卖出了184万的价格。当时，潘洪海先生为周迅创作了一批油画，累计价值超过千万。当时潘洪海没有演戏的打算，就选了周迅当模特，而且时隔多年，他赚了不少钱。这些画能有这么高的价值，这与周迅的名气有很大关系。

看着这些画的周迅在少年时代当模特，再看看周迅的容貌，还是让人印象深刻的，岁月令人激动。现在她已经40多岁了。时间真的很快。

曾经视她为女神的那一代男孩已经变成了中年胖叔叔。不过，虽然她也很老了，但和同龄的普通人相比，她还是很漂亮的。不过，她在娱乐圈的成绩越来越高，还创作了许多优秀的影视作品，成就了许多经典角色。

相信各位宝妈、奶爸小时候上生物课的时候也是这样，一旦涉及到身体结构的课题，老师就会直接说道：

“你们自己看吧，有不懂的问题私下来问我！”或者“我们跳过这一节吧，直接学习下一节。”

国人历来脸皮薄，在谈到神秘的人体结构时，难免会出现这种情况。

那么，国外的生物课涉及到人体结构时，会发生什么有趣的事情？

西班牙美女老师穿人体器官服“走红”，专家质疑：尺度过大

来自西班牙的小学生物老师维罗妮卡“一夜爆红”！

原来，一组她穿着3D人体器官服给学生上课的照片在推特被疯狂转载，直接“火”到了中国，上了微博热搜。

维罗妮卡在给学生讲人体结构这一章时，担心学生看不懂书的描述，为了让他们有更清楚直观的认识，她就直接穿着印有身体结构的紧身衣服，这样可以使学生对身体结构有更清楚地认识。

值得一提的是，这里面还有个小插曲！

维罗妮卡在浏览网页时看到了弹出来的“人体器官服”广告，一方面她觉得十分有趣、另一方面她觉得穿上这件衣服可能会使教学效果更佳，就毫不犹豫地点了进去。

不点不知道，一点吓一跳！这件“人体器官服”的广告恰好来自于中国的某宝，是一件道具服，可能这就是天意？

其实，这种授课方式对维罗妮卡来说并不是第一次。过去，她为了培养学生的想象力，还把自己装扮过埃及法老、“加勒比海盗”、“恶魔城骷髅”等多种造型。

万圣节上，维罗妮卡还会穿上“奇装异服”来学校给学生上课，增加学生上课乐趣，培养他们的积极性。

她曾经教过的学生们不止一次地表示：

“维罗妮卡老师的课令我们记忆深刻，有些课可能比自己的大学课程还要好。”

不过这一次，维罗妮卡老师的人体器官服着实令学生有些害羞，部分学生甚至不好意思抬头

但是，大部分学生还是能接受这种授课方式的，他们会跟维罗妮卡老师一起探讨身体结构的问题，一些高年级的学生听到这件事后，也会趁着课间跑来围观。

面对记者采访时，44岁的维罗纳卡表示：“我想要更多的教学创新。对于小孩子来说，集中注意力很困难，特别是他们（这一代）已非常习惯图像、声音带给他们的直观感受。我们需要不断寻找更具互动性和动态性的教学，让学生更好地吸收概念。”

显然易见，维罗妮卡的教学方式不可能被所有人认可，部分家长就十分不满，想状告校长，但并没有得逞。

毕竟维罗妮卡的学生在期末考试时的生物成绩突飞猛涨，家长们见状也只能作罢。

可是，专家却提出了质疑：

“老师穿成这样，是否尺度过大了呢？会不会对孩子产生负面影响？”

既然如此，我们不妨看看下面这张初中生物考试的试卷。

这只是一道简单的看图填空题，考题范围就是人体结构这一节，并不难吧？

可是，这位同学却填错了，他把食管填成了肠道，把嘴巴填成了肛门。

据悉，这位初中生成绩优异，而且又是期末考试的试卷，学生不可能故意填错来调侃老师。

所以，这说明他确实对身体结构不了解。

各位宝妈、奶爸不觉得有些可悲吗？

日本作家、主持人黑柳彻子的儿童文学作品《窗边的小豆豆》中，巴学园的小林校长就曾经组织过孩子不穿泳衣在游泳池里洗澡，他认为“男孩和女孩若以诧异的眼光打量着彼此身体的不同，那是不值得的”。

当然，一方水土养育一方人，我们无法做到小林校长那种绝不避讳的程度，但是让孩子认识自己的身体结构绝不过分。

美女老师穿人体器官服，网友观点不一

对于维罗妮卡老师的“cosplay”行为，网友观点不一。

正方网友观点：我们支持维罗妮卡老师

①这种新颖的教学方式会调动学生积极性，学生会积极地跟老师探讨问题，一些不好意思的学生受到热情学生的氛围感染，也会敢于抬头直视自己；

②神秘的人体结构与性教育之间只差一层“窗户纸”，老师连人体结构都羞于表达，谈何性教育？

③维罗妮卡老师教授的学生在期末考试时，生物成绩有显著的提升，这说明教学方式得当。

反方网友观点：我们反对维罗妮卡老师

老师没有师德，毕竟是长辈，穿得这样，不会给学生带来负面影响吗？要是做出出格的事情，谁来负责？

你们支持谁呢？

从哪些角度出发，可以让孩子对身体结构有所了解？

1孩子是怎么来的？

许多孩子都问过家长这个问题：“我是怎么来的？”

家长也总是用同样的回答搪塞过去，“垃圾桶捡来的”、“充话费送的”等等。

这种回答和没说一样，孩子不会相信，反而会觉得身体更加神秘。

其实，家长可以直言不讳道：“孩子的出生，是由妈妈的卵子和爸爸的精子结合形成受精卵，最后发育成胎儿从肚子里出来的。”

如果孩子太小，只有4、5岁，家长就不用说的太直接，可以用肚脐或剖腹产来代替，这样还可以增进孩子与母亲的感情。

2身体隐私部位

每个孩子都会对自己的隐私部位感兴趣，可家长就像是足球运动员，把孩子当成皮球到处踢，就是不正面回答！

孩子不懂得隐私部位，就可能做出出格的事情，或者被别人做出出格的事情，到时候父母想后悔都追悔莫及！

所以，父母要正面回答孩子的问题，明确教会孩子哪些是隐私部位，不允许别人触碰，教他们自我保护。

这时候，父母也可以顺便科普人体结构，说不定会让孩子印象更深刻呢！

3绘本动画

家长可以通过绘本、动画等形式，给孩子讲解生命的起源，让孩子对细胞、组织、器官等有基本的认识。

新颖的授课方式对学生有何帮助？

①早期，老师的授课方式就是板书，拿着粉笔和粉笔刷在黑板上涂涂抹抹；

中期，老师的授课方式变成了投影仪，这也大大增加了学生的上课积极性。

现在，学生已经不满足于投影仪，他们追求更加新颖的授课方式，而维罗妮卡老师的“cosplay”方式就给其他学科的老师带来了新的启迪。

②新颖的授课方式带来的直接效果就是激发学生学习兴趣，间接效果就是提高教学效果，而指标之一就是成绩。

维罗妮卡的学生在期末考试时的生物成绩有提高，就是最好的例子。

柔术技巧的训练不可能在一两天内完成，特别有必要从很小的时候就训练我们的孩子。但是，这种艰苦的训练是我们大家都不能接受的。有些孩子因为承受不了太大的压力而放弃了学业，所以他们缺少更多的学习。我们是可以通过柔术美女了解到的。

在训练过程中，孩子们必须承受很大的压力和痛苦。但是在受苦之后，放松会感觉更舒服和自然，而且有一种滴水的感觉，在进行胃前的训练后，会感觉更有活力。胃的前部是坐在地面上，在有地基的情况下，两腿分开。在这一点上，上半身使用手臂，以帮助身体的力量，尽可能向前，试着让上半身靠近地面。这时，手臂可以自由地向前移动，让手掌慢慢地附着在地上。培训结束后可以做日复一日年复一年做软的劈叉大量训练方法容易。腰部是让学生翻到背后上身然后按腰倒在地上。如果腰部柔软好的话，可以让学生抓住脚踝，让整个身体折叠起来，然后按腰部，经过长时间的训练可以达到更高的柔软度。这种培训和应用也相当困难。这需要数十万次反复的训练，结果并不总是最好的。许多孩子五岁就开始工作，对工业的压力很大。

练柔术软功的方法有：松散法、压耗法、连绵法等。

1、松散法：

其目的使筋骨、肌肉松动;血气运行;经络畅通。人体运动系统从静到动，必须经过从沉静——苏醒——兴奋的过渡。松散法可从对运动系统起到动员、催促、引导和保健的作用。其方法和内容是：以松懈的状态，用松弛的力量，做全身的或局部的活动。

①摇：摇头、摇身躯、摇臂。

②抖：抖手腕、脚腕、髋、身躯、颤腿。

③幌：幌手、幌腰、悠腿。

④滚：地上前后滚毛、两侧打滚、绞柱。

⑤弹：弹腿、弹腰。

⑥涮：涮腰、头、耸肩、涮肩。

⑦甩：头、手、肩、身。

以上动作既能对神经系统(从中枢到末梢)起到催醒和兴奋作用，又能松动筋骨，为进入更激烈的运动作准备，也可以在运动量训练之后作解除疲劳，调节功能之用。松散法的另一目的是训练松弛性的表情动作，如在表现惊恐万分、饥寒交迫时，就很需要泄如水、散如沙、颤抖似筛糠的动作。　　

2、压耗法：

压耗法是我国传统的独侍的训练方法。它的目的是求得体态软如绵。要练“ 软”就必须有一个攻坚克顽的过程，即大幅度地撑筋拔骨，最大限度地解放肢体。压耗法是“攻坚战”的最有效手段。它的方法是以静为主，刚柔交替进行。此法宜静中求动，以柔为主，因人而异，逐步达到最佳软度。

关节经过压之后，韧带已见拉长，这时就应在最佳软度上停耗。有如拔河、拉弓、酸痛难受。在训练关节上的酸麻反应是中医所称的得气感，是柔软性进步的标志，在此停顿一两分钟是必要的，然后起来以后用快速的节奏松散筋骨，活动血气，或作此反方向动作，使该部位得到调整、恢复。

3、连绵法：

其目的是求得“柔如烟”的软功，并训练身躯的协调性。它有很高的训练价值和表演价值。连绵法即波浪和划圆，他的做法是：躯体在连贯的流动中做各种不同力度、幅度的波浪式划圆动作。使肢体解放，血气相通，意气相连。

①身躯波浪。包括从脚到头的身躯作仰、俯、扣、挺、顶、蹶、蹲、起的动作，它可作前、后波浪，也可作左、右波浪，还可以做立圈、平圆，8字圆上涮腰、拧、倾等动作。

②手臂波浪和划圆，可以用连绵的力量做手臂四关节的横、直、斜波浪，可做云手、幌手、摇臂、风火轮、盘腕、穿掌扑步、燕子穿林、穿胸剌背等划圆的连贯动作。

③腿步波浪和连绵动作，可做大、中、小的蹲起，移动重心，撩弹腿、软踹、伸、屈、划圆、绕腿的训练。