喝酒对健身是否有影响,是利大还是弊大?

喝酒对健身是否有影响,是利大还是弊大?,第1张

酒精可以促使肌肉疲劳,影响肌肉的生长和恢复。

酒精进入体内后两小时左右会被肠壁吸收,并且全部进入血液中。少量酒精会由汗液和尿液等途径排出体外,多数是由于肝脏急于解毒处理。大脑皮层对于酒精非常敏感,所以酒后大脑皮层会出现短时间的兴奋状态,当患者这种兴奋状态持续时间较长后,会出现反应迟钝和昏昏入睡的感觉。这种情况下大脑功能处于不稳定状态,大脑对身体的控制能力会下降,如果在这种情况下进行锻炼,大脑功能会受损伤。

除了上述损伤外,酒精还可以促使肌肉疲劳,肌肉在进行工作时需要大量的氧气和血液供应。患者酒后会抑制心脏功能,所以锻炼时往往氧气得不到足够的供应,使肌肉产生乳酸,引起肌肉疲劳的现象。酒精还会加速乳酸的产生和积累,减慢乳酸的消除,不利于身体的恢复,并且影响肌肉的生长,所以在健身前后都不要喝酒。酒精可以促使肌肉疲劳,影响肌肉的生长和恢复。酒精进入体内后两小时左右会被肠壁吸收,并且全部进入血液中。少量酒精会由汗液和尿液等途径排出体外,多数是由于肝脏急于解毒处理。大脑皮层对于酒精非常敏感,所以酒后大脑皮层会出现短时间的兴奋状态,当患者这种兴奋状态持续时间较长后,会出现反应迟钝和昏昏入睡的感觉。这种情况下大脑功能处于不稳定状态,大脑对身体的控制能力会下降,如果在这种情况下进行锻炼,大脑功能会受损伤。除了上述损伤外,酒精还可以促使肌肉疲劳,肌肉在进行工作时需要大量的氧气和血液供应。患者酒后会抑制心脏功能,所以锻炼时往往氧气得不到足够的供应,使肌肉产生乳酸,引起肌肉疲劳的现象。酒精还会加速乳酸的产生和积累,减慢乳酸的消除,不利于身体的恢复,并且影响肌肉的生长,所以在健身前后都不要喝酒。酒精可以促使肌肉疲劳,影响肌肉的生长和恢复。酒精进入体内后两小时左右会被肠壁吸收,并且全部进入血液中。少量酒精会由汗液和尿液等途径排出体外,多数是由于肝脏急于解毒处理。大脑皮层对于酒精非常敏感,所以酒后大脑皮层会出现短时间的兴奋状态,当患者这种兴奋状态持续时间较长后,会出现反应迟钝和昏昏入睡的感觉。这种情况下大脑功能处于不稳定状态,大脑对身体的控制能力会下降,如果在这种情况下进行锻炼,大脑功能会受损伤。除了上述损伤外,酒精还可以促使肌肉疲劳,肌肉在进行工作时需要大量的氧气和血液供应。患者酒后会抑制心脏功能,所以锻炼时往往氧气得不到足够的供应,使肌肉产生乳酸,引起肌肉疲劳的现象。酒精还会加速乳酸的产生和积累,减慢乳酸的消除,不利于身体的恢复,并且影响肌肉的生长,所以在健身前后都不要喝酒。酒精可以促使肌肉疲劳,影响肌肉的生长和恢复。酒精进入体内后两小时左右会被肠壁吸收,并且全部进入血液中。少量酒精会由汗液和尿液等途径排出体外,多数是由于肝脏急于解毒处理。大脑皮层对于酒精非常敏感,所以酒后大脑皮层会出现短时间的兴奋状态,当患者这种兴奋状态持续时间较长后,会出现反应迟钝和昏昏入睡的感觉。这种情况下大脑功能处于不稳定状态,大脑对身体的控制能力会下降,如果在这种情况下进行锻炼,大脑功能会受损伤。除了上述损伤外,酒精还可以促使肌肉疲劳,肌肉在进行工作时需要大量的氧气和血液供应。患者酒后会抑制心脏功能,所以锻炼时往往氧气得不到足够的供应,使肌肉产生乳酸,引起肌肉疲劳的现象。酒精还会加速乳酸的产生和积累,减慢乳酸的消除,不利于身体的恢复,并且影响肌肉的生长,所以在健身前后都不要喝酒。

喝酒虽好,但减肥增肌期间,放纵地喝酒一晚,你一周的努力都有可能白费 !

这可不是危言耸听,一晚放纵真的可能让你一个星期在健身室努力的成果都白费,尤其是正在减肥的朋友。

根据国际网上商业研究组织YouGov发表的一份研究报告,调查了2042位英国人在饮酒后的饮食情况,发现受访者在喝多了酒的情况下,比均会较无酒精影响下摄取额外的4305卡路里。

一晚放纵= 一次马拉松

研究报告指出,4305卡路里相等于123磅左右的脂肪,等于正常人跑一次马拉松所消耗的能量!如何得出这个结果呢?调查显示,在饮酒当晚,受访者平均从酒精摄取1476卡路里,并多吃了相等于2829卡路里的食物,而这大部份食物都是油炸或含脂肪偏高的。

特别是喝酒正在兴头的时候,肯定会忘却一切平时坚守的饮食原则了,逮到什么吃什么,只要气氛到,胃口无限大!啤酒配烤串,真的法力无边了?

酒精,其实比脂肪更可恶!

其实从卡路里的角度看,酒精又不是太致命,酒精的问题是酒精本身的热量很高,每克7卡路里,相对于1克脂肪含9卡路里要少。这比每克蛋白质或碳水化合物所含的卡路里要多,每克蛋白质或碳水化合物只含有4卡路里。

不过酒精比脂肪还要差的原因是,当酒精一进入血管,身体会优先以酒精作为能量来源,而其他的热量来源,例如碳水化合物,便会转化成脂肪,存于身体中。同时,酒精会减缓新陈代谢速度,导致身体燃脂的效率进一步降低。

最糟糕的是,一提到喝酒,很多人就会把持不住!反正由于各方面原因,有时候只要沾了酒,想不喝就困难很多了。就算你当时只是喝了一杯,酒精也会让你抵受不住诱惑,因为有了第一杯,就有第二杯,就有第三杯……气氛来了,喝到天亮?

其次,酒精会影响与饱腹感或饱腹感相关的荷尔蒙。例如,酒精可能抑制瘦素(一种抑制食欲的激素)和胰高血糖素样肽-1 (一种抑制食物摄入的激素)的作用。 此外一些研究表明,酒精可能刺激下丘脑的神经细胞,从而增加食欲。因此,你会不知不觉地越吃越多。

最差的是酒精会影响你第二天的身体状况,大大降低你的体力和行动力,让你不能有效地进行训练,使你不能消耗你因喝酒而多摄取的热量等。

喝酒一时爽!喝完软绵绵!

喝酒一时爽,一直喝酒就一直爽了?显然不是,酗酒会对我们的健康带来不必要的损害,而且喝酒之后我们的身体会进入一个所谓的解酒期,这个期间身体状态肯定也不好,就像软绵绵地休息,还谈什么运动!所以平时运动期间还是少喝酒吧。

无论减肥或增肌,汗水哥都不鼓励各位肌友喝酒。实在有些场合没办法的话,那也少喝点,毕竟身体健康比什么都强。

  研究表明,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力,一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复。

  更重要的是,酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快,但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢,肌肉所需的能量(能量食品)很少或根本不来自酒精在体内的燃烧。所以,酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源。

  另一方面,酒中的酒精刺激肾脏产生尿,加速体内水分的丢失而加重脱水,有研究表明,饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的,并增加了运动员在运动中患心脏病的危险。

  如果运动后马上饮酒,则会延缓复水甚至加重脱水。所以,运动前、运动中和运动后都不能把酒当饮料喝。

1 酒后多长时间可以运动

具体的间隔时间要根据饮酒的量,跟个人体质、酒量、清醒度来判断,一般为了健康着想最好是酒后24小时再运动健身比较好。

酒后不建议马上运动,一方面是因为饮酒会让人动脉血管扩张、血压下降,此时运动容易加重心脏负担,产生健康问题;另一方面喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率,降低身体机能水平即使运动效果也不好,而且还容易受伤,所以建议等身体酒精代谢了之后再进行运动为宜,这个时间在24小时以内。

2 一瓶啤酒对增肌有没有影响

有影响。

酒精能抑制神经兴奋性,而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关,如果喝酒的话,很容易降低运动单位参与肌肉的收缩量,从而影响增肌效果,另外对于酒量不好的人来说,一瓶可能会让其感觉乏力、运动能力下降,甚至嗜睡,这些都会直接影响训练强度和健身效果,建议健身增肌期间不要喝酒,否则锻炼那么累,还达不到好的效果。

3 跑步后喝酒会影响减肥吗

会。

别以为酒大部分都是水,就热量低,喝了不长胖,但实际上酒都含有大量的碳水化合物,每克酒精就能产生7千卡热量,而普通的啤酒酒精含量为4%,每400毫升啤酒会产生约112千卡的热量,相当于30克主食,而且喝酒以后会让人食欲大开,很容易让身体在不知不觉中摄入过多的高脂肪食物,从而导致身体发胖,影响减肥。

4 为什么喝酒第二天会瘦

因为啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿并加速体内水分的丢失,一般饮酒后4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重,这也是很多人为什么会喝酒后觉得老是口干,第二天称体重还轻了的原因,但这只是一种短暂现象,等恢复正常饮食后,体重就会回来的。

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