健美操和瑜伽相对比，哪种运动更适合更年期女人？

瑜伽比瑜伽好，健身比健身好。如果你的目标是减肥、减脂、健身。瑜伽和健身都可以达到这个目的，但只知道哪个更适合你。比如腿灵活，腰背、脊柱、颈椎没有问题，可以选择练瑜伽。其实瑜伽主要是调整心态。它的休息、调息、冥想、呼吸都更注重精神的培养，而只是带来瑜伽式的达到体态的完美。

如果你喜欢狂汗，胳膊腿有足够的力量，有毅力，可以选择一些熨烫、跑步机等健身活动。同理，瘦子如果喜欢软，想纠正姿势，脾气暴躁，更适合练瑜伽。如果她追求线条之美，喜欢欧美风格的身材，觉得自己毅力不够，可以选择一个比较有活力的健身房锻炼。总之，看你想要什么，追求什么样的身材。多运动没有错

我个人认为，健身在于对身体素质、心率、肌肉等指标进行更好的锻炼。比如要练马甲线，需要各种腹部训练。想要肩膀更直更平，需要使用肩部训练器械，效果会更快。而瑜伽，则在于气质的调节和肌肉的柔韧性。我觉得瑜伽更像是拉伸。瑜伽有很多动作，健身后拉伸的时候可能会用到。但是坚持瑜伽的人有那种气质，是很多人羡慕的。说的一样:两者都会改变气质。比如你想提高脖子前倾，驼背等。，坚持健身，或者坚持瑜伽，就能看到效果。

但从长远来看，锻炼者的气质更强硬，瑜伽更柔和。可以改善心情。健身就是通过出汗，让自己释放，从而调节心情。瑜伽就是让自己冷静下来，冷静思考。最后，夏天来了，不管是健身还是瑜伽，动起来就好。

经过一段时间的坚持，随着你在耐力、肌肉、力量、柔韧性、协调性等方面的均衡进步，你可以根据自己的喜好和身体特点，更好的选择适合自己的锻炼方式，然后你就可以长期受益。

你能相信他有60岁了吗？这一身兽化的肌肉让你不得不佩服！这一身爆裂的肌肉身材，分明就是一个30左右年轻小伙子的肌肉身材嘛？！然而实际上却已经60岁了，健身能让你一个人你逆生长你不相信，两个人逆生长你不信，一群人都逆生长，恐怕你就相信了！

也许年龄的增长会带给我们衰老的容颜，松弛的皮肤，但只要我们愿意去坚持健身，坚持健身的习惯越早开始，一直到生命的结束都要一直坚守！只因为坚持健身的你会发现不仅形体更美了，体质更健康了！

一身威猛霸气的肌肉身材，只要你想，你就可以做到！即使60岁的年龄，但却有着如此紧致的肌肤，大块的肌肉身材，俨然是个30岁左右的小伙子嘛！

这分明就是年轻人好么！？健身的魅力难道真的这么神奇？之前中国一位50岁的妈妈因为健身红遍整个网络和健身圈，还和自己21岁的儿子同台出现的时候宛如姐弟，还有一位50多岁的妈妈因为健身，和自己的女儿一起外出都会被误认为是姐妹两！这都是见证了健身的逆生长机制的！

健身房里男女搭配干活不累同样适用！相互通过健身成为对方严重那个更好的自己，成为相互之间最彼此信赖的依靠，成为“苦难”夫妻，因为经历同样的痛苦走过来，一起建立的不只是爱情，还有友情和亲情！这样的情谊足够牢靠！

这怎么看都不像是一个60岁的人，然而事实就是如此，只是你不知道的是他所有坚持和付出的努力是常人的10来倍！但即使再艰难也要选择坚持下去，也要成为那个最优秀的自己！成为一个看起来只有30来岁的年轻人！

过什么样的人生完全是由你自己选择的，所以即使你年纪很大，只要你愿意做出改变，只要你不放弃你自身的追求，只要你坚持健身撸铁，你会发现，你不仅拥有强健的体魄，还拥有青春的颜值和漂亮的女友！

健身传奇施瓦辛格也是他的偶像，所以在成为健美比赛的一名工作人员的时候，他珍惜时间找到阿诺聊了一会儿，但这个短暂的瞬间却他印象深刻，并不断激励这他自己不断前行！失败了没有什么大不了，大不了重头再来！加油！

当地时间11月15日，“雷神”的扮演者克里斯·海姆斯沃斯（Chris Hemsworth），在社交媒体分享了三张照片，是他和妈妈莱昂妮（Leonie）的合影。穿着花衬衫骑的克里斯，佩戴着太阳镜显得有点儿酷，但因为骑在了身高马大的宠物犬上，画面又变得很是 搞笑 。一头金发的妈妈穿着纯色的长裙，和儿子摆出相似的动作，从手臂看，肌肉量也很是充足。

在另一张照片中，迎来60岁的莱昂妮拿掉了太阳镜，露出了真容，她的身上有粉色的花朵图案，还贴了数个“钻石”，再加上佩戴着五彩缤纷的花环，看上去很是别致。“雷神”在照片旁发文说，“60岁快乐，这是地球上最伟大的母亲！爱你，妈妈”，简短的一句话，也是展现出好莱坞大帅哥身为好儿子的风采。

不过克里斯可能不会想到，原本是想为妈妈祝寿，没想到他自己却成为了“显老”的那一个，粉丝们看到照片后不禁感叹，莱昂妮实在是太年轻了。有一位粉丝称：“你在开玩笑吗？她不可能60岁，她看起来是你的妹妹……天啊”，还有人表示说：”真的是你妈妈！wow“。

克里斯的弟弟利亚姆·海姆斯沃斯（Liam Hemsworth），也晒出过和父母两人的同框照片，不过在那张照片中，抢镜的是他的父亲克雷格（Craig），站在儿子身后光膀子秀出健硕的二头肌，同样以肌肉出名的利亚姆真是瞬间被秒杀。而从照片看，莱昂妮看上去也很是年轻，穿着运动背心和短裤，看上去活力十足很有朝气，不像是年近六旬的人。

也许是为了让妈妈开心，“雷神”还佩戴上了妈妈的花环，几根彩带飘在脸前，画面真是有趣，而一旁的妈妈的确显得非常年轻，两人看上去一点儿都不像是母子。

尽管因为在好莱坞工作而知名，但“雷神”却更愿意住在自己的家乡澳大利亚，和比他大7岁的西班牙演员妻子艾尔莎·帕塔基（Elsa Pataky），以及三个孩子一同感受亲近大自然的乐趣。而今年早些时候，注重 健康 生活的艾尔莎在接受杂志采访时称，家中严格遵循间歇性断食（Intermittent Fasting）的人，只有她的婆婆莱昂妮，“她看起来真棒！已经快60岁了，每年看起来都更好”。不过这里需要提醒的是，尽管在艾尔莎看来，间歇性断食有好处，也是其婆婆冻龄的原因之一，但如果想要尝试，还是需要完全了解自己的身体状况后，再做决定。

不仅仅是冻龄，莱昂诺还生下了三个在好莱坞都有一定影响力的男演员，因出演《西部世界》而再次知名的老大卢克·汉姆斯沃斯（Luke Hemsworth），不久前刚刚迎来了40岁生日。克里斯自不必说，“雷神”让他家喻户晓，而30岁的老三利亚姆同样表现不俗。而且三兄弟还都继承了他们父亲的壮硕，在好莱坞中都能算得上是出名的肌肉男。