如何看待鸭头小哥被逼关门停业这件事？

个人认为，鸭头小哥被逼停业这件事情上，反映出市场经营秩序需要有效管理、直播平台需要进行规范，以及经营者本身需要采取适当的措施应对各种突发情况这三个方面。1，鸭头小哥被逼停业这件事首先反映出市场经营秩序需要有效管理。从鸭头小哥被逼停业这件事当中首先反映出市场经营秩序需要有效管理这个问题。……鸭头小哥之所以会停业，直接的原因就是自己无法继续正常经营。如果他所在的市场能够在经营秩序方面得到更有效的管理，鸭头小哥就不必停业了。2，鸭头小哥受直播的影响而被逼停业，反映出直播平台需要进行规范。鸭头小哥之所以会被逼停业，其中的重要原因就是受到了直播的影响。有很多做直播的人影响了他的正常经营，最终使得他被迫停业。……因此，作为直播平台来说，应该在相关管理上进行相应的规范，以避免类似情况再次发生。3，作为经营者本身来说，需要采取适当措施应对各种突发情况。对于自己被逼停业这件事，鸭头小哥感到很委屈。但是从另一个角度说，作为经营者本身的鸭头小哥来说，他自己也需要采取适当的措施来应对此事。……比如说如果他能够做好相关疏导的话，就可以在很大程度上避免自己被逼停业情况的发生。……因此，鸭头小哥也需要适应新的环境，做出相应的应对，这样才能使自己的经营更上一层楼。

一、何谓兴奋剂？

兴奋剂对应的英文名称是Doping。源于荷兰语，是指含有葡萄皮和酒精的一种饮料，古代非洲的祖鲁人曾经使用这种制剂来提高他们的搏击能力。20世纪早期，Doping被用来描述赛马中非法使用的药物。后来这个词汇慢慢演变成泛指为了提高运动成绩而使用的所有药物。现在我国通常以“兴奋剂”作为 “Doping”的中译名，是由于Doping概念在20世纪传入我国时，Doping包括的所有药物都是对人体或动物体有刺激兴奋作用的药物，所以就将这个单词翻译成了兴奋剂。

随着兴奋剂种类的不断增加，目前一些对人体不产生兴奋作用的物质也被列入兴奋剂的范围，比如类固醇、利尿剂、β－阻断剂、促红细胞生成素等等。对人体或动物体有刺激兴奋作用的药物逐步成为兴奋剂的少数部分，但是兴奋剂这个名称却一直沿用至今，成为一切违禁物质和方法的统称。

世界反兴奋剂机构（WADA）在其出版的《反兴奋剂条例》2003版中，给出了兴奋剂更准确的定义：如果该物质属于掩蔽剂或满足下列条件中的两个：（1）有可能提高或者能够提高运动能力；（2）可对健康造成潜在的危害或实际危害；（3）使用该种物质违背了体育精神。那么，此物质即为兴奋剂。

二、兴奋剂种类及副作用

根据WADA 2007年公布的禁用药物表，目前的禁用药物为11大类210余种药物。这11大类分别是：1蛋白同化制剂，2肽类激素和相关物质，3β2-激动剂，4有抗雌激素作用的制剂，5利尿剂和其他掩蔽剂，6刺激剂，7麻醉剂，8大麻（酚）类，9糖皮质类固醇，10 酒精，11 β-阻断剂。以下简介常用兴奋剂及其相关副作用：

1、蛋白同化制剂是使用最为频繁的一类兴奋剂，也是至今出现阳性案例最多的一类兴奋剂。运动员使用此类药物是主要是为了增强肌肉力量从而提高运动成绩，但长期服用这类药物有严重的副作用甚至导致死亡。对男性来说，会带来以下副作用：⑴性欲增强或低下，肌肉痉挛，女性样乳房增大，阴囊痛；⑵睾丸萎缩及自身睾酮生成减少；⑶肝功能异常，肝病性紫癜和肝肿瘤；⑷降低血中高密度脂蛋白，升高甘油三酯和低密度脂蛋白；⑸使韧带和肌腱失去弹性，皮疹；⑹少数出现精神病症状，易怒，暴力等。对女性来说，通常有如下的副作用：⑴声带变厚，⑵阴蒂增大，乳房变小，闭经；⑶脸部毛增多，秃头；⑷皮肤增厚；⑸过度攻击行为。

2、肽类激素和相关物质也是当前使用较多的一类兴奋剂，其中的促红细胞生成素（EPO）可以提高血液中的红细胞浓度，因而可以提高运动员血液的载氧能力，所以耐力项目的运动员使用它。但是使用EPO可以使得血粘度增加；肌肉等组织的血液更新困难；中风；肌肉缺氧甚至坏死；心脏病发生几率增加，甚至导致心力衰竭。还可以导致脑病；癫痫发作；血栓；肌肉感染等。目前已证明有多名运动员因使用EPO死亡。另一种著名的肽类激素叫生长激素（hGH），它能促进肌肉和骨骼的生长，经常被力量型运动员使用。经常使用hGH可以导致巨人症、面貌粗鲁、皮肤粗糙、颌骨增厚、肢端肥大等；还可导致糖尿病、关节炎、肌病、末梢神经病、心脏病等。

3、β2-激动剂，此类药物能通过对神经系统的作用，增强人的精神与体力。这类药物可导致心悸、心律失常、高血压、面部潮红、头痛、眩晕、耳鸣、疲倦、皮疹、恶心或胃部不适，也可能引起排尿困难。这类药物在过量使用时会产生蛋白同化激素的作用，因而还可产生与使用蛋白同化激素类似的副作用。

4、利尿剂和其他掩蔽剂，在按体重分级别进行比赛的项目中，运动员称量体重前常使用利尿剂快速减体重，或在兴奋剂检查时利用它冲淡尿液以遮蔽尿中的违禁物质。这类物质可带来低血钾和缺钾；脂肪和糖代谢紊乱；肌肉血流改变；肌病、疲劳、厌倦、瞌睡、肌肉痉挛和酸痛、感觉错乱等副作用。

5、刺激剂是一类最古老的兴奋剂，早期的兴奋剂多属此类型。其主要作用是刺激和兴奋中枢神经系统，提高机体应激性，对人体的力量、速度、耐力有一定增强作用。这类药物作用强烈，即使使用一次，也可能带来如下严重副作用：如坐立不安、头昏、震颤、兴奋、失眠、慌乱、攻击、谵妄、偏执、幻觉、惊厥、昏迷甚至死亡。运动历史上曾有多名著名运动员死于这类药物。

6、糖皮质类固醇能兴奋运动员的中枢神经系统，提高运动员在比赛中的注意力；使血中红细胞的数量增加；增强心肌和骨骼肌的收缩力。使得运动员在力量和耐力比赛项目中提高成绩。这类药物的副作用有：升高血糖，利尿，诱发精神病和癫痫发作，肌无力，降低肺功能并诱发呼吸衰竭，骨质疏松，消化性溃疡。长期服用可形成特异的“满月脸”、“水牛背”。

三、怎样避免误服兴奋剂？

1、首先，要避免误服，要在思想上提高警惕，向自己体内引入任何物质的时候，要想到兴奋剂的问题。防止一时的疏忽造成终生的遗憾。

2、其次，思想上摒弃任何投机取巧、侥幸过关的想法。拒绝物质、精神的诱惑，坚持奥林匹克精神， 用科学训练来提高成绩，为国争光。

3、运动员以及相关人员一定要努力了解和掌握有关兴奋剂、兴奋剂检查以及用药申报的现行有效的规定。

4、当运动员身体出现伤病时，一定要及时就医。服用药物时一定要慎重。要主动向医生说明自己的运动员身份，并向医生了解所用药物的情况。如果医生不了解有关兴奋剂的情况，要向医生介绍有关规定。条件允许时，尽量由队医陪同就医。必要时可参考《运动员常用药物参考手册》。

5、无论中药还是西药，使用的药物一定要经过医生或专家确认不含有禁用药物。运动员不要自己轻易买药服用，市售的某些药物可能含有在标签上并没有注明的成分。即使是中药，某些也可能含有禁用成分，比如某些中药中含有吗啡、麻黄素、士的宁等违禁物质。

6、慎用营养品。营养补剂是运动员常用的物质。某些营养补剂被人为加入违禁物质；还有些营养补剂使用的中草药中含有兴奋剂成分，可能引起误服。这样的事件已发生多起。例如，2003年在美国巴尔科公司，曾大规模发生营养补剂中加入兴奋剂的事件。我国兴奋剂检测实验室近年来检测了1000多种营养品，其中，含有违禁物质的占10%以上。所以，一定要使用经过相关部门确认不含违禁物质的营养补剂。

7、为保证运动员的正常治疗用药，有关人士一定要熟悉治疗用药豁免（TUE）的有关事项，当治疗需要使用违禁物质时，应认真按该条例的要求进行申报并妥善保存治疗用药及TUE的相关材料。

8、运动员接受兴奋剂检查时，一定要按要求详细、准确地填写近期所用的所有药物和营养品，包括申请过TUE的药物。万一发生误服事件也可以追踪溯源，争取从轻处罚。

9、注意饮食问题。在极个别的小餐馆可能会使用含有违禁物质的调味品，或使用通过非正常渠道获得的含有违禁物质的食品。 所以，要尽量避免私自外出，在不正规的小饭馆用餐。另外，避免食用别人赠送的以及来源不明的食品，杜绝食用可能污染了违禁物质的食物。国外曾发生过因为食用竞争对手赠送的食物而发生的兴奋剂事件。

10、远离使用毒品的场合。在一个封闭的空间内，别人吸食大麻或吸***等毒品时，产生的烟雾有可能会使在场的其他人被动地吸入体内并通过尿液排出，尿检时有可能被检出违禁物质。

男人的十大缺点

　男人的十大缺点。很多男人其实身上都是有缺点的，而且还是比较多的，在我们的身边，每个人都是独立的个体，有着自己的个性，同时却也有着相同的地方，下面看看男人的十大缺点。

男人的十大缺点1

　 缺点一：逃避责任

　不论是工作上还是家庭中，或者是朋友之间，男人如果逃避责任不但会让女人看不起，也会让男人厌恶。女人们一定会同意“没有担当的男人不是男人”。

　当然，有争执的是对“责任”的定义。哪些是男人的责任？我认为，责任其实就是“交易承诺”，比如，你担任了领导职务，获得了比下级高的工资（或者权力），那么，你就要对你领导下的群体负责。比如，你管经济，你就不能让经济下滑，否则你就应该主动请辞，而不应该说“我带领大家摸着石子过河，失败是难免的”。

　家庭责任中有经济、家务、抚养三大责任，男人承担的部分应该不低于女人，因为女人承担了生育的责任。如果一个男人挣钱的能力不如妻子，那么，他就应该主动做更多的家务、带孩子、孝敬双方父母。当然，即使男人能挣大钱，也要承担部分上述责任，而不能由妻子一个人承担。

　 缺点二：言出不行

　坚守自己的承诺应该是男人最基本的素质。对那些喜欢说大话，却没有任何行动的人，或者喜欢定了目标但走不到一半就放弃的男人，我觉得做丈夫和朋友都不够格。

　 缺点三：小肚鸡肠

　男人不能为了一些鸡毛蒜皮的小事而斤斤计较，尤其不能与女人一争高低。男人应该着眼于大事、大方向，而要让女人有一些作主的空间。当然，不是说女人就应该放弃大方向。但男人一定不能抓小放大。

　 缺点四：逻辑混乱

　女人有一点点逻辑不严密我是可以理解的，但如果男人逻辑混乱，我就觉得他无可救药。因为男人的世界更需要逻辑和理性。在职业竞争的场合，没有逻辑与理性就只能做无用功，不可能有成就。

　 缺点五：毫无主见

　有的男人已到中年仍然优柔寡断，遇到问题甚至还要问妈妈，几乎不能做出任何决定。这样的男人永远是小男孩。

　 缺点六：情绪不稳

　容易冲动、发怒、悲伤、低落，并且反复无常，这样的男人让人无法依靠和信赖，也经常让身边的人受伤害。

　 缺点七：不良嗜好

　那些伤害自己身体，有时还伤害家人的嗜好一定要避免。这些嗜好往往会在中老年后付出沉重的代价，比如酗酒造成的肝硬化、脑萎缩、精神障碍。

　 缺点八：不讲卫生

　讲究个人卫生是男人必须提高的基本修养。在公共场所，我常常发现旁边某些男人身上发出的气味让我恶心，这都是平常不注意卫生的结果。

　 缺点九：缺少情调

　这也许是所有女人对男人普遍的要求，即使男人会挣钱、很健美、有知识、地位高，但如果没有情调，总还是一种遗憾。最好是还有点幽默感。这算不算奢望？

　 缺点十：没有斗志

　我相信，大多数女人都希望自己的男人有事业心、有追求，并且有不服输的斗志。当然，光有斗志、梦想还是不够的，还必须伴有持之以恒的行动和不达目标不罢休的精神。

男人的十大缺点2

　 一、不懂尊重

　尊重是一种非常美好的品质，在哪都可以看到关于尊重的文字。中国男人自古都是权力和财势崇拜，对有权的，有钱的人，自然而然有献媚之态。哪怕没这么严重，至少也有巴结之态，这应该也应了柏杨笔下的中国人，骨子里就有媚骨。这也怪不得中国男人，中国几千年的历史，已经生动地教育了一代又一代人，权力和财势代表的是话语权。

　是地位，是荣耀。政府里、公司里、学校里，任何一处有人的地方，媚上都存在。人只要有媚上的心态，对下就不会有好脸色，也同样是一层又一层的怪圈。媚上了心理不平衡，会转移给自认不如自己的。尊重一词更多的是一种纸上谈兵，打心眼里，就没有人人平等之观念。所以，上下左右的这种变脸，让中国男人没有真正快活的人。

　 二、处女情结

　这个情结简直要让人无语。他们有一种奇怪的思维，女人不是处女就是吃天大的亏，用他们的话说，只要想到这个女人曾经有过别的男人，让他们比吃了苍蝇还恶心。他们看重一层膜，比女人的性格、品质、修养、文化、默契等等都重要。可让他们娶一个丑八怪的处女，又比杀了他们都还难。而他们自己有过多少个女人是可是忽略不计的，且没道理可讲。有处女情结男人是自设痛楚，活该他们生活在猜疑，难受之中。

　 三、太自私、太自以为是、太暴力

　中国一直是生儿子为主要的，哪家的儿子都要宝贝许多。过去农业时代，儿子是劳动力，是家庭势力不受欺负的保证，有儿子家才是家一样，女儿总是要嫁出去成泼出去的水。如今独生子了更不用说，差不多最受关注，最被溺爱的人都是儿子，寄于最大希望的也是儿子。从小习惯了自己是中心的人，长大了也习惯与自己为中心。他们会爱小猫小狗，会对汽车电脑嘘寒问暖，对身边的人却常熟视无睹。

　除了自私还自以为是，动不动就是你懂什么的样子，不同意他们的观点常跳起来八丈高，置疑他们仿佛在疑真理。别人都是无知、幼稚的，地域歧视、性别歧视、工种歧视、贫富歧视等等。

　网络暴力、语言暴力四处泛滥。不占理时污言秽语的谩骂，占理了也是暴力十足的灭了谁谁谁，让谁谁谁滚，永世不得翻身。看到这些充满暴力聚啸，仿如义和团重生。有时很怀疑，中国人的心理就没有爱这种东西不会爱人，不会爱生命，不会爱自己。那一颗颗跳动的心，除了逐利之外，还有没有点别的

　 四、不注重形象

　时代现在已经不同，走在大街上到处是身光颈靓的人，无论是西装还是休闲装，很少看到周身脏兮兮的人了。但这不说明什么，公众场所大声喧哗，旅游区走累了的随地而坐且脱鞋，当众挖鼻孔，濞鼻涕，音乐厅、**院里打电话，随手扔垃圾、公车上不给老人让座等。常有这样的人，反正周围没有认识的人，做什么都无所谓，不怕陌生会怎么看。

　 五、不相信爱情

　那文中说中国女人太相信爱情所以是女人的硬伤，而我则说中国男人太不相信爱情了。过去的年代不了解，爱情小说里到是都是有忠贞爱情的男人，现在呢古时的中国男人允许三妻四妾，只要他们看中的，有能力的就可以娶回家。这就很难说相信爱情，仿佛爱情只是穷人的玩意，经济能力达不到。

　如果一夜暴富了，他们想必也不会客气的。中国男人除了有处女情结外，还有另外一个情结，现在不许纳妾了，就是占有异性人数的多是男人能力的象征。一群不相信爱情的男人和一群太相信爱情的女人，对哪方都不是好事。

　 六、太自恋

　中国男人多数都自恋，时不时就会露出一付自己是万人迷的样子。可能女人只是近视眼的眼神，他们可以看成是抛媚眼，陶醉一番。女人多说了什么话，做了什么事，或许只是看成一般朋友的相交，甚至是好朋友，他们可以进一步的联想到她有意思，下一步是不是该做点什么，以达到最终的目的。不被兜口兜面的拒绝，他们真以为只要是个女的，多看他一眼都是喜欢他。

　 七、自尊和自卑共存

　中国男人我相信是世界上最要面子的人了，哪怕里子都坏完了，面子也要硬撑着。给他面子是最重要的事，私低下对他有意见或不满都行，只要有旁人，他们的面子就吹弹得破了。这就导致了自尊和自卑共存的局面。

　面子有时真是不行硬撑着说行的，没有足够的底气，自卑严重的更看重面子。有错不认，有失误左顾而言其他，开不得玩笑，不会自嘲，面子完整了，再说别的。特别是在夫妻关系上，回家那怕是跪搓板的角色，在外那是一定要摆足丈夫款的。

　 八、欺善怕恶

　如今网络上风云突起，到处看到各种各样的事情，如果出现大恶大凶之事，他们会掂量，去出头会不会有风险。寻找比较安全的地带，扯开嗓门喊几句，一有风吹草动，立即消失得无影无踪。而如果出现比较弱势者，哗的一下。

　群情汹涌地全部站出来表示正义了。他们知道，对这些弱势表达什么都是安全的，说什么都不会有事，而真正需要男人们为之努力，改变的丑恶，因其风险，就禁声。美其名为识时务者为俊杰，识时务者也太多了点。

　 九、不解风情

　法国男人的浪漫那是全球公认的了，中国男人在这方面还需要进一步学习。这可能还是归于过去盲婚哑嫁的原因，八字对上，门当户对了，一顶轿子就抬回家。女人走出家门的历史还不长，真正成会社会一员的角色才开始没多久，而男人已经在社会中的经济、文化等各方面引领了无数年。

　他们不仅是社会的主宰，更是女人的主宰，不少男人都会有这种，看上你是你的福气，别不识抬举。而两性来往，中国男人大多就归纳为上床了，不少男人都说过这样的话，不上床，干嘛费事跟女人多啰嗦主题明确，风情就变成多余的了，上床才是目的。

　 十、缺乏独立思想，缺乏勇气

　这才是中国男人最硬的硬伤。向来男人都是这个社会主导，他们推动社会的发展，改变社会的结构等等。

　古时候还出个几个科学家，近代，所有现代科技的发明创造中，思想家的行列中找不到中国男人的影子。有那么几个华人，那也是外籍人士。中国男人更信奉的是明哲保身。

　识时务，八面玲珑，向权力靠拢。小聪明可能冠绝世界，而大智慧，大善大恶的面前就少见他们了。不会独立思想，将古代人的思想当冷饭，一遍又一遍的'翻炒，炒得热火朝天的还号称是大家了，而真正自己的思想呢

　至于勇气，哪就不用说了，男人们扪心自问就行了。到处看到谈论时政，指点江山的人，可以不时地操心国家大事，操心国际风云，可以奉旨上街抗议砸使馆砸汽车砸超市，而身边看到小偷都会绕着走。

　另外，欺负女人更是拿手好戏，只要是女人有违道德、伦理、常规、政治倾向，欺负起他们来那才叫得心应手。上门泼粪，罪及亲人，等等。而根子里的原因，他们视而不见，需要表现出点勇气时，又不见人了。

男人的十大缺点3

　 男人最常见的十大生理弱点

　 十、年轻时沾染烟酒到了中年却难戒

　中国人染上烟瘾和酒瘾，通常都是在初中或高中时期，那个年龄段的人们，因为没有真确的人生观，觉得抽烟、喝酒才算真男人，为此，染上了抽烟、喝酒的恶习。中年后，身体机能下降、生活压力增大、醉酒耽误很多重要事，为此，男人意识到抽烟、喝酒的弊端，只是，却没有戒掉烟酒的恒心。

　 九、呼噜声如雷害妻失眠令朋友见笑

　打呼噜是一种病，但是通常对自己的日常生活不会带来太大影响，但是对妻的影响很大，因为你震耳欲聋的呼噜声会将妻夜半吵醒，或导致妻失眠，或导致妻一怒之下和你分房睡，这是其一。男人嘛，都是群居动物，难免会和哥们、同事因醉酒或出差挤一张床。你的呼噜不但会成为朋友们茶余饭后的谈资，关键是这事一旦被传开，以后还有谁敢和你住一个寝室

　 八、消化系统经常性发生故障

　人就像一部机器，消化系统就像润滑剂。我们的胃每天承受着太多酸甜苦辣，再加之年龄对机能的消耗，消化系统不出问题那才怪。为此，养生专家经常提醒我们：少吃辛辣食物、多吃粗茶淡饭。但是，又有几个人能真正做到看着很多人年轻时瘦子，中年时胖子。懒惰是一方面，更重要一点是新陈代谢功能在退化，又对饮食过于随便。

　食是为解决饥饿，也为品美味。但是，为了消化系统正常运转，一定要历练成有节制的吃货。之所以女人的消化系统要好于男人，其主要原因是男人喝酒过度引起，事实上，酒精过度对消化系统的刺激非常大。为此，作为男人，千万不要太贪酒。失眠、肾虚、食欲不振、精力不充沛，该怎么办

　 七、命根子经常会出现一些困扰

　命根子出现问题，或不讲究个人卫生，或爱人不讲卫生，也有可能因上火或其它原因所致。当命根子发生异常时，男人通常连老婆都不想让知道。为此，以各种谎言做借口。这时的男人是恐慌的，会认为自己是不是沾染了无法治愈的脏病，又碍于面子，不愿意上医院检查。带着自生自灭的无奈死扛着。

　事实上，男人命根子出现一些异常，是正常现象，若真不想去医院检查，通过网络，也一定能找到问题所在。关键是，千万不要对爱人隐瞒。因为隐瞒的背后，不但会摧毁自信心，还会让爱人带着质疑和你发生完全可避免的争执。

　 六、患高血压男人更容易导致心脏病

　我们常说的三高并非职位高、工资高、个子高，而是血压高、血糖高、血脂高。当下，三高人群随处可见，患“高”者以中年以上人群居多。他们会以经验之谈对年轻人进行说教。

　但年轻人只顾疯玩海喝，又怎能听进过来人的劝告为此，当一拨年轻人中年之后，方知不听老人言，吃亏在眼前。一旦拥有三高，在吃喝上，将会变得缩手缩脚。关键是高血压男子很容易导致心脏病。可知，这都是年轻时对“嘴”把关不严惹的祸。

　 五、婚后体重迅速增加并很难减下来

　前先年，不论是女人，还是男人自己，都觉得男人挺个将军肚挺富态。但是残酷的现实告诉男人：肥胖不但会造成很多行为上的不便，还会因此招惹很多疾病，且这些年，女性的审美观也发生了巨大改变，将军肚不再是男人的资本，而被称之为胖子。为此，越来越多的男人开始拼命减肥。

　却发现，只要稍微在酒桌上贪嘴，十几天的减肥成效就会付之东流。关键是减肥是一个很痛苦的过程，并非所有的男人都有这份耐心。

　 四、口臭让妻以及朋友敬而远之

　对话是人与人之间必要的交际手段，但有些人为什么会让人敬而远之，不是因为说话不中听，更不是因为说话不够艺术，而是因为说话时，从口腔中散发出来的气味让别人受不了。直性子朋友会当面揭穿你的缺陷，委婉的朋友会拐弯抹角提醒你，但是，和你初次见面的人，基本上不会考虑和你成为朋友。

　由此可见，口臭在很大程度上会让男人失去太多朋友，没有朋友，等同于事业上处处受限。抛开朋友不说，口臭一样会影响夫妻之间的感情。你想，妻子连和你说话的勇气都没有，又何谈和你经营幸福家庭

　 三、头发在不知不觉中变少甚至谢顶

　有几个男人希望谢顶众所周知，谢顶会给男人带来很多烦恼，最直面的烦恼就是从外观上看，长得偏着急一点。男人谢顶包括饮食不均，也包括压力山大。为此，构建和谐婚姻生活对男人来说尤为重要。何为幸福生活首先，男人要耐得住寂寞，经得起诱惑，用简单心态去看待身边的人和事;

　其次，要有一个通情达理的妻子。人们要早点明白：快乐，才是最重要的事，虽然与金钱有点牵连，但不要将自己沦为钱奴。当代人之所以不幸福，主要是因为把钱看得太重。如何解决男人的谢顶或脱发困扰

　 二、人未老肾先衰给男人无尽的烦恼

　婚后七八年，男人就会突然觉得腰酸背痛腿抽筋，男人误以为是忙碌惹的祸，其实未必。男人又会说，婚后，我一直保持着婚前的生活习惯，为什么偏偏到了中年，才力不从心我的诠释是：男人上学期间，或因经济原因，或因精力旺盛，每天会走很多路，跑步则是无形的锻炼。

　但是，中年后出门就开车，懒虫在身体内悄然蔓延。缺乏锻炼是导致男人未老肾先衰的最大杀手。结婚头几年，懒惰没错，但有上学时因锻炼留下的底子。中年后，底子全无，不乏力才怪。为此，作为男人，就算再忙，每天都要挤出时间进行体育锻炼。

　 一、喜欢沉默不愿意主动与爱人交谈

　男人有事喜欢埋在心里，直到腐烂或者遗忘，甚至吝啬于对妻说一句“我爱你”。男人自封够担当，为此，习惯在亲人面前报喜不报忧;男人自封够深沉，为此，习惯在陌生人面前只言片语。事实上，男人是不愿交流的群体，在他们内心深处隐藏着太多难言之隐。因为不想宣泄，所以时常唉声叹气。女人在这方面就比男人强多了，因为女人心中藏不住事，喜怒哀乐都敢于言表。

　喜欢沉默、不愿交流彰显的不是内向，时间久了，会心气不顺，从而加速衰老。为此，男人要经常和妻或父母唠叨一下心里话。当然，作为女人，如果发现丈夫经常沉默不语，你务必要主动和他多交流，而不是嫌弃他木讷，或者对他的沉默行为咆哮。

如果能够完成十个绝对标准的引体向上，那水平已经是很高的了，这是相对于大众来说。

因为能够完成一个标准引体向上的人就很少了，十个标准的引体向上对于经常健身的人来说也是不简单的。

首先先来说一下什么是标准的引体向上。题主说正手引体向上是标准的引体向上，这是有道理的，因为正手引体向上能够调用更多的肌群，包括背部手臂核心等。而反手引体向上则对于手臂二头肌的刺激会更大一些。

而在引体向上的过程当中，身体不要晃动接力，同时幅度也要完全（手臂伸直到下巴过杠）才算是标准的引体向上。而这样的引体向上对于大多数普通人来说如果没有刻苦的训练是做不到的，如果能够完成十个就很不错了。

很多人觉得引体向上，如果身体体重轻就很容易完成体重大的人就很难，这个是有道理的。因为这个动作是自重训练动作，是考验相对力量的。

相对力量是自身力量与自身体重的一个比值，如果体重相差很多的人完成同样次数的引体向上，那么更重的人肯定具有更大的绝对力量。

但无论体重多大，只要能够完成十个引体向上，那么相对力量都是超出平常人很多的。在面对一些生活场景会拥有更好的功能性力量，比如说逃生要翻过一堵墙，就可以轻松得拉上去翻过去。

我们健身第一是为了保持 健康 ，二是拥有能够应用于实际生活当中的力量。引体向上就是其中非常好的动作，只要努力训练，大家都可以完成十个引体向上，加油！

标准正手引体向上，一组能做10个水平，必须属于普通人群中的高手；即使和常健身的人相比，也属于中上水平。

当然，上述评价的前提，是和男性群体做比较的结论。如果是某女性能达成这一水平，毫无疑问属于女性人群中的精英水平。

正手引体向上，靠什么肌肉？代表什么身体素质？

正手引体向上，指的是双手握单杠时，掌心朝向远离自己的方向，手背朝向自己的方向。

在这种姿势下，主要发力的肌肉是背部的背阔肌和大圆肌，次要发力的肌肉是手臂的肱二头肌。

和一般男性人群数据相比，包括20-35岁的青壮年男性，也包括中年男性和老年男性：平均而言，只要能做1个正手引体向上，就已经是人群中的“中游水平”。

因为，大多数中年人，随着大肚腩渐长，早就失去了正手引体向上的能力。

说到能连续完成10个正手引体向上，那必须是人群中的高手水平，即使放在爱健身的人群中比，也算得上“有面子”的成绩。

10个正手引体向上的水平，代表了上肢背面的力量素质杠杠滴！

不过，要说男性中完成引体向上的大神们，能有什么表现。要数职业体操运动员

这帮体操大神，通常有1组完成40个以上正手引体向上的能力，上肢力量强悍到令人发指。

正手引体向上能做十个是什么水平？正手引体向上能做十个，只能说肩背力量说得过去，应该是比一般人好些吧。在进入健身房之前，我是经常拉引体向上的；记得上高中时，听说高中 体育 考试有引体向上，当时得我一个也拉不上，怎么办？天天拉呗，然后一拉就拉了三十年。高中毕业时，一组可以近二十个，经过多年健身后，在状态好时，一组可以拉一百一、二十个。 引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点可以锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。把引体向上作为经常锻炼的项目，可以拥有倒三角形的健美体型；引体向上操作简单，学校、专业 体育 场所都有单杠、或者拉引体向上的器械，相对而言，也是个易于锻炼的 体育 项目。 引体向上锻炼到一定程度也会遇到瓶颈，比如，你一组拉二、三十个以后，无法拉得更多，以进一步提升；这个瓶颈在于胸背和肱二、肱三等发力部位的肌肉力量不够，不能帮助你完成更多的个数；这时需要及时锻炼这些相关部位的肌肉力量，健身房是合适的场所，可以多推胸，用不同器械拉背，用杠铃、哑铃锻炼和提高肱二、肱三。其实健美的道理也是一样的，健身应该是整体的，不能限于局部，有好看的胸背、三角，还需要多练腹部，大腿、臀部，让整体好看。 引体向上拉得多了，可以泛生出其他好多的锻炼方式，如：慢双（慢速单杠双力臂）、单臂引体（标准单手引体向上）、前/后水平（单双杠前/后水平），以及通过引体向上锻炼核心区等等。不管怎样，锻炼是为了 健康 ，为了美；在锻炼过程中，要注意避免劳损，过犹不及。 附：关于引体向上的一些（来自网络）----

能够完成真的很棒，因为很少有人可以完成标准的引体向上，十个标准的引体向上对于经常健身的来说也是不容易的。

首先，让我们来谈谈引体向上的标准是什么。正手引体向上是标准引体向上，这是合理的，因为正手引体向上可以召唤更多的肌肉群，包括后臂核心等。反手引体向上则对手臂二头肌刺激更大。

引体向上的数量不能确定个人的力量水平，评价力量水平一般应根据自身体重为依据，因为200kg的人做引体向上不能与100kg的人做引体向上相比。相对力量也应该以自身体重为前提。

而引体向上的影响因素有三：是否借力，是否标准，宽距窄距。如果都是正常的（以狭窄的间距为例）。然后评价成绩。

但是 相对于大众而言。 如果你能做十个绝对标准的引体向上，那水平已经非常高。

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可以这么说，在常见的健身动作中，只有引体向上是一个最无法作弊的动作。比如玩动感单车时跟不上教练节奏，你可以悄悄放慢节奏；做俯卧撑时力量不够，你可以通过依靠快速上下和身体不保持直线来省力；做平板支撑时，你可以塌腰或抬臀来延长支撑的时间。但引体向上，不行就是不行，平时不运动的人可能连悬垂在杠上都困难，即便能拉起也必须每一次都克服全身的体重才行，能够作弊的空间微乎其微。即便作弊，也一目了然，比如下巴未过杠一目了然，比如常见的摆浪引体，干脆就起名叫“摆浪引体”，强度一定低于标准的引体。所以，不运动的人可能敢夸口说自己的俯卧撑有多强，但鲜有不运动的人敢自称自己的引体向上有多强。所谓是骡子是马，拉出来遛遛，就真相大白了！

正手引体向上10个是什么水平？

之前在写关于引体向上的文章时已经查阅过不少资料，但没有查到有统一的标准来衡量中国成年人引体向上的能力。不过，通过下面几个群体的引体向上标准，或可评估正手完成引体向上10个处于什么水平上：

（1）学生。我国《国家学生体质 健康 标准》中是这样规定的，初中、高中和大学的男生需要做引体向上测试：初三男生完成13至15个为优秀，7个及格；高三男生完成16至18个为优秀，9个为及格；大三和大四的男生完成18至20个为优秀，11个为及格。

（2）军人。我国《军人体能标准》中规定，单杠引体向上12个为及格，16个为优秀。美国的海军陆战队没有强制要求女兵参加引体向上测试，但2017年有1万名女兵主动参加了该项测试，其中有765位女兵完成了11个引体向上。

（3）普通人。国家 体育 总局2018年发布的《全民健身指南》中没有引体向上的测试要求。实际情况是，不运动的人，尤其是不做力量训练的人，多半无法完成一个标准的引体向上。

从以上三个群体的情况来看，若能完成10个正手引体向上，绝对超越大多数不运动者，同时也达到了初高男生引体向上标准的及格线，与大三大四男生的及格线仅差1个，和军人的及格标准也仅差2个，可以说水平相当不错。

实际生活中的情况

一个正手（正握）引体向上动作的顺利完成，主要引靠背阔肌、大圆肌、斜方肌下部，以及肱二头肌、肱肌和肱桡肌协同发力。但现在的成年人，疏于运动，更缺乏力量训练，特别是很少用到背部肌群，所以背部肌群的薄弱造成引体向上的困难。背肌乏力的人，只能不自觉地使用肱二头肌发力来努力做引体向上。然而，高热量的饮食和缺乏运动造成肥胖普遍，体重普遍较大。在这种背肌弱、体重大的情况下，想依靠手臂就拉起肥胖的身躯，几乎没有可能，但身体瘦弱的人是有可能不标准地拉几个引体向上的。

所以，可以做两点小结了：

（1）普通人若能完成10个标准的引体向上，绝对属于佼佼者。再练练，可以和大学男生和军人PK一下了。

（2）若想有能力完成引体向上，必须在平时多进行力量训练，尤其是背部肌群的训练。

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正手引体向上，说出来不怕大家笑话，我做一个应该都是不合格的，如果能够一下子把这个正手引体向上做十个，妈呀，那我真的觉得，这人实在是比较厉害的水平了！最起码在女性人群里面，我目前还没见到过这样的大神！

正手引体向上，双手握着单杠，手心朝向外，手背朝向自己，然后发力使身体向上远离地面。在这个过程中，发力的肌肉主要是背部的背阔肌和大圆肌，和手臂的肱二头肌。

虽然看起来简单，但是想要利用肌肉的力量做一个标准的正手引体向上，只要做了就知道有多困难。男性里面我也没见过多少能一下子做十个的。

我老公当年在部队，据说训练的时候，也是可以做个几个的，但是现在退伍以后疏于锻炼，结婚以后又一直发胖，别说做几个，现在一个都做不成了！

一下子能够做十个正手引体向上的人，如果是女性，那真的是大神级别。如果是男性，估计也是比较厉害了，最起码也是老师价格或者资深健身，运动人了，肌肉里面绝对是刚刚的！

如果标准的话，很强。

引体向上分正手和反手，锻炼的部位不同，难度也不一样。反手引体向上发力对肱二头肌的刺激更甚，更多的是用二头肌的力量来往上拉起身体；正手引体向上对背部和肩膀发力更关键，对技巧要求更高。 正手引体向上门槛更高，难度更大，因为大多数人背部肌肉比较薄弱。一个疏于锻炼的人，反手向上或多或少也能做3-5个。但是正手，一个做不了也不稀奇。

而且引体向上是一种无法作弊的锻炼方式。动感单车可以悄悄放慢节奏偷懒；俯卧撑可以通过依靠快速上下和身体不保持直线来省力；平板支撑可以塌腰或抬臀来延长支撑的时间。 但是引体向上就很难偷懒了，平时不运动的人可能连悬垂在杠上都困难。即便能拉起也必须每一次都克服全身的体重才行，能够作弊的空间微乎其微。

所以说，能做10个标准的正手引体向上的普通人（非 体育 从业人员、特长生、军人等）——很强！

引体向上的判断依据

引体的数量 不能确定 个人的力量水平，评价力量水平一般来说都要以 自身重量为依据 ，就像200斤的人做1个引体的效果肯定就 不能 跟100斤的1个引体相比较。相对力量也要以自身体重作为前提。

而引体的影响因素有其三：是否借力，是否标准，宽距窄距。 如果 都正常（以窄距为例） 的话。那么来评价一下等级。

我们来举个例子

重量一般，若是10个引体标准的话，在健身房属于 入门以上 的水准，而在街头健身里面属于刚刚 入门 的水平

体重更重一些，在健身房做的话属于 初级 水准，而在街头健身中属于 入门以上 的水准。

诸如此类。（以个人观点 每15斤 上升一个等级。）

用双力臂来分级

而我对于分级更倾向于 是否能做双力臂， 大家通常把双力臂称为暴力上杠，这个更考验的是个人 基础力量 的大小以及 爆发力 是否足够，如果双力臂能做成了，那么在街头健身里算是踏出了第一步了。

我自己就是能够正手引体向上做十个刚刚力竭的水平。觉得好差劲。

中学时 体育 课是六个及格，十个满分，当时做十五六个都没问题。觉得自己在健身房锻炼这么久似乎还不如当年了。

基本身体状况是大概每周3到5天每日在健身房锻炼平均1到2个小时。

后来想了想，发现不对。

原来，健身房锻炼这大半年，体重小长了些，比当年更是结实了许多。这才对这引体向上有了深刻的认识。

除了背部的力量和耐力，以及手臂的稳定性，原来自身体重也是一个重要的素质参数，这是其他动作所没有的特质。看来引体向上，果然是全身素质的试金石——空有背部力量，但是体重偏高，也就难以做得多，这时就需要考虑在体重上下功夫了，不能只顾练力量。

以个人评判，能做十个可能才算日常健身房的努力合格，十六个力竭是良好，二十个以上就是优秀了。

作为一个不爱锻炼的普通人来谈谈这个问题，记得当时上高中时，也就是十六七岁，那时体重刚过百斤，身体素质也好，引体向上拉5个及格，12个一百分，我可以轻松做到满分，费点劲可做二十个，和周围同学比也算是很厉害的，一个年级200个男生，满分人数不到15个。现在吗，就比较丢人了，抽筋上吊瞪眼都做不到5个，所以我认为普通人引体向上做十个已经是很不错的水平了。