请问，大力士、勇士、壮士、智士、谋士、学士、护士、健美士、猛士为什么都带个‘士’字

基本字义

1 古代统治阶级中次于卿大夫的一个阶层：～族。～大夫。

2 旧时指读书人：～子。～民。学～。

3 未婚的男子，泛指男子：～女。

4 对人的美称：志～。烈～。女～。

5 军衔的一级，在尉以下；亦泛指军人；上～。～兵。～卒。～气。

6 称某些专业人员：医～。护～。

7 姓。

详细字义

〈名〉

1 (会意。从一,从十。善于做事情,从一开始,到十结束。本义:古代男子的美称)

2 同本义 [bachelor in old China;man]

士,事也。——《说文》

通古今,辩然不,谓之士。——《白虎通·爵》

学以居位曰士。——《汉书·食货志》

以才智用者谓之士。——《后汉书·仲长统传》

太子晋,胄成人,能治上官,谓之士。——《周书》

是以为大夫卿士。——《书·牧誓》

列国之大夫,入天子之国,曰某士。——《礼记·曲礼》

其士女之问桃叶渡游 雨花台者,趾相错也。——《马伶传》

尝试语于众曰:“某良士,某良士。”其应者必其人之与也。——唐· 韩愈《原毁》

3 又如:士子(男子的美称,多指年轻人;士大夫官僚阶层);士夫(青年男子);勇士;壮士;士三日不见,当刮目相待(男儿相别三天,就应另眼相看,极言进步之速)

4 将领 [general]

危士臣,构怨于诸侯,然后快于心与——《孟子·梁惠王上》

5 又如:士臣(将士)

6 兵士;武士 [soldier;noncommissioned officer]

下军之士多从之。——《左传·宣公十二年》

在车曰士,步曰卒。——《吕氏春秋·简选》注

驱中国士众这涉江湖之间,不习水土,必生疾病。——《资治通鉴》

士不敢弯弓而报怨。——汉· 贾谊《过秦论上》

旌蔽日兮敌若云,矢交坠兮士争先。——《楚辞·国殇》

革车百乘,甲士千人。——《左传·成元年·三月作丘甲·注》

7 又如:士兵;士众(众士兵);上士;中士;下士

8 古代指掌管刑狱的官员 [judge]

其附于刑者,归于士。——《周礼·大司徒》

管夷吾举于士, 孙叔敖举于海。——《孟子·告子下》

9 士大夫(旧时指官吏或较有声望、地位的知识分子) [scholar-officials]

缙绅大夫士萃于左丞相府,莫知计所出。——宋· 文天祥《指南录后序》

臧使者枉用三尺以仇一言之憾,固贼戾之士哉!—— 明· 高启《书博鸡者事》

10 又如:士夫(士大夫);士田(古代卿、大夫、士及其子弟所领有的田地);士民(古代四民之一。泛指士大夫阶层和普通读书人);士行(士大夫的操行);士论(士大夫的舆论、评论)

11 中国古代社会阶层的名称 [a social stratum in ancient China]

12 先秦时期贵族的最低等级,位次于大夫

荆州与国相邻接,江山险固,沃野万里,士民殷富。——《资治通鉴》

于是六国之士,有宁越、 徐尚、 苏秦、 杜赫之属为之谋。—— 汉· 贾谊《过秦论》

13 又如:士庶(贵族和平民)

14 古代四民之一。指农工商以外学道艺、习武勇的人。或称“士民”以区别于“庶民”

此庸夫之怒也,非士之怒也。——《战国策·魏策》

15 知识分子的通称 [intelligentsia]

孙讨虏聪明仁惠,敬贤礼士,江表英豪,咸归附之。——《资治通鉴》

吾社之行为士先者,为之声义。——明· 张溥《五人墓碑记》

16 又如:士子(对读书人的通称);士林(学术界;知识界);士品(读书人的品行);士风日漓(读书的风气一天天淡薄了);士流、名士;士农工商

17 古代诸侯士大夫对天子的自称 [subject]

列国之大夫入天子之国,曰某士。——《礼记》

18 对品德好、有学识、有技艺的人的美称 [commendable person]

公子为人,仁而下士,士无贤不肖,皆谦而礼交之。——《史记·魏公子列传》

风萧萧兮易水寒,壮士一去兮不复还。——《战国策·燕策》

凡四方之士无有不过而拜且泣者,斯固百世之遏也。——明· 张溥《五人墓碑记》

19 又如∶志士、勇士、谋士、医士

20 卫兵,尤指将帅身旁的卫兵,特指中国象棋中的一个只能在将帅近旁活动的棋子 [pawn]。如:将、士、相

〈动〉

1 作官。通“仕” [be an official]

以宅田士田贾田任近郊之地。——《周礼·地官·载师》

古者匹夫五十而士。——《荀子·大略》

夫不以其道进者,必不以其道士。——《风俗通义·穷通》

重争士橐,非下也,权重也。——《韩非子·五蠹》

常用词组

1 士兵 shìbīng

[soldier] 军士和兵的统称;战士

2 士大夫 shìdàfū

[literati and officialdom in feudal china;scholar-bureaucrat] 古时指当官有职位的人,也指没有做官但有声望的读书人

充乎士大夫之列

天下有缙绅士大夫所不能言,而野老鄙夫能言者,往往而然。——清· 周容《芋老人传》

士大夫终不肯以小舟夜泊绝壁之下。——宋· 苏轼《石钟山记》

3 士林 shìlín

[intellectual circles] 学术界、知识界

他交游甚广,认识不少士林中的人

4 士流 shìliú

[intellectuals] 泛指文人

嘉惠士流

5 士女 shìnǚ

(1) [young men and women]∶古代指已成年而未婚的男女,后泛指成年男女

(2) [beauty]∶同“仕女”

6 士气 shìqì

(1) [morale]∶士兵的战斗意志,也指群众的斗争精神

全体教员士气高涨

(2) [style]∶指读书人的气势、作风

士气为之一新

7 士人 shìrén

[a scholar] 古时指读书人

今世士人决不悉良能也,…——《晋书》

8 士绅 shìshēn

[gentry] 绅士

县里的士绅们

9 士卒 shìzú

[soldiers] 旧称士兵

好吧，我承认是复制过来的

舒华辛力加

中文名：阿诺德·施瓦辛格

外文名：ArnoldSchwarzenegger

别名：舒华辛力加（粤语翻译）

国籍：奥地利/美国

民族：日耳曼

出生地：奥地利

出生日期：1947年7月30日

职业：奥林匹亚先生、健美运动员、力量举运动员、演员、导演、制片人

毕业院校：威斯康辛大学

主要成就：金球奖**-最佳新男演员MTV**奖-最佳男演员

代表作品：大力神在纽约、终结者系列、野蛮人柯南、独闯龙潭、铁血战士系列、真实的谎言、蒸发密令

“舒华辛力加”即“施瓦辛格”，翻译不同而已！“施瓦辛格”是国语翻译，“舒华辛力加”是粤语翻译。一般指的是“阿诺德·施瓦辛格”。

运动：

分组做，逐渐增加组数。

我个人的锻炼方式是先练十几分钟瑜伽，预热。（锻炼前的热身运动能有效避免拉伤。不会瑜伽得话，就做原地高抬腿或者跳绳吧。）

然后200个仰卧起坐。然后（15拳卧撑+10指卧撑+5引体向上）X8组。（你可以根据需要增加和减少组数。长期锻炼后，可以把双脚放在坐的高凳上做拳卧撑与指卧撑。） 一般采取

心情好就玩下哑铃与拉力器。或者做做原地高抬腿。

最后再做半小时瑜伽与冥想放松肌肉。（锻炼完后一定要放松肌肉。）

分组做的好处就是，做完几组以后，可以适度的补充下水分。（不要大口喝水，含一小口润润就好）。另外分组做避免动作走样变形。动作最好配合呼吸，心中观想发力的肌肉部位。

书籍：

去买本健身时肌肉解剖的图谱比较好。比如《力量与肌肉训练图谱》，看肌肉解剖图能让你直观得在锻炼中将注意力集中到需要锻炼的肌肉上。

可以在在镜子前锻炼以矫正姿势。也可以闭着眼睛锻炼用心去感受肌肉的运动与发力。

《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》这本书也还行。

瑜伽可以去看张蕙兰的那本，挑选几个动作练练就好了。比如树式，战士第一式等等都很好，作为锻炼前的热身选瑜伽不错。不需要挑战瑜伽高难度动作。

饮食：

每天喝喝巴氏奶。吃吃鸡蛋。鸡蛋是性价比最高的蛋白质来源了。最好吃白水煮鸡蛋，易吸收和消化。不要吃茶叶煮蛋。

运动完后最好吃2根香蕉，补充流失的钾。

锻炼身体多吃坚果类的。杏仁太贵就选花生吧。

不要去吃些蛋白粉之类的食物。没必要。

如果你刚开始锻炼，可以试下，

1 热身

2 50个仰卧起坐 做完仰卧起坐后，可以接着做瑜伽里的船式，上伸腿式进一步刺激腹部肌肉。

3 10个俯卧撑+5个指卧撑+5个引体向上为一组。（宿舍门框够结实就可以抓门框练了，门框没有抓的，可以网上订购个几十块钱的室内单杠，装门框上的那种。）

看看自己能做几组，在刚开始练时，先选择一个适度的锻炼数量与组数，然后再逐渐增加组数和数量。

4 热身 --- 做些伸展动作，放松肌肉。

补充：

1 拉力器与哑铃是不错的东西。但就运动的简单与全面来讲，俯卧撑与跳绳最好（实际上如果一口气能做200+的俯卧撑，不需要练仰卧起坐就可以练出8块腹肌的）。

2 不要玩臂力棒，那东西容易伤人。

3 注意呼吸控制。

4 注意动作规范。

5 注意锻炼的目的是健身。毕竟俺们也不是专业练健美什么的，所以，不要为了勉强完成一个动作而受伤。肌肉拉伤还好说，可以推拿，可以扶他林。关节损伤就比较麻烦了。

附带BS下没事就让人吃蛋白粉的。一般人锻炼应该以强化心肺功能，提高身体协调性的有氧运动为主。又不是去参加健美比赛。没事吃蛋白粉干嘛？白水煮鸡蛋就够了。平时晚上可以用豆浆机自己做杂粮粥，然后放入水煮的全麦麦片，配合巴氏奶。

唉，楼主，看了你的补充问题让人很无语，所有回答的人都告诉你要减体重。

你178，90公斤，先别去想什么侧重器械的一周健身计划。先降低体重到75公斤左右再说。以你的体重，应该先侧重有氧运动。楼上说的都没有错，先跑步，跳绳或者原地高抬腿，俯卧撑什么的把体重降低到75公斤再说。

体重超标，心肺功能不强的状态下想单纯依靠力量练习去健身，是无本之木。

现在呢我们大家都知道篮球是一项可以锻炼我们自己身体的运动。尤其是现在越来越多的年轻人，高中生，等等都非常的喜欢这项运动，但是篮球运动对抗程度非常大，当然也是非常的激烈，也很容易的受伤。有些人为了打篮球，去健身房，锻炼自己的身体，身材好了，有肌肉了，才可以增加对抗，才会让自己变得厉害。

篮球运动虽然不属于健美，但是在现在的NBA联盟中，身材好的男球星真的是越来越多了，NBA联盟中全是黑人球员，他们就有先天的优势，再加上他们后期的训练，这让他们想不要有强悍的肌肉都难。当然了，毕竟是在NBA全球公认最好的篮球联盟中，当然要使自己强大，才可以击败对手。那下面我们就来说一说，现役NBA球员，身材最好的几个人，我想倘若这几个人在一个队里的话，摧毁任何一支球队都不在话下。

中锋：

我们不得不说一下“霍华德”。可也这么说他是美国NBA职业篮球运动员中的比赛位置是篮板下“单打”的职位，他在联盟中的绰号是“魔兽”，在NBA中曾被誉为“NBA”现在无人能比的中锋，相信大家们都应该知道他是04年NBA状元秀，被魔术队选中，08年拿下NBA所有人中的扣篮大赛的冠军，2009年到2010年赛季上还拿过两次NBA盖帽王的“荣誉”，最让我记忆犹新的是曾经那一年的在扣篮大比赛上，他穿着超人的衣服，扣篮感觉让我我们觉得这个大男孩还挺可爱的。但是现在的霍华德显然不受NBA联盟喜爱。

在比赛中，他对比赛的态度消极他的私生活我们都知道，非常的混乱，他在NBA当中的人气就跌到谷底，但是说到她的身材和肌肉呢？他绝对是中锋当中的第一人啊，在他刚进入联盟时，他就靠自己的身体肌肉来碾压对手，碾压内线，各种各样的进攻篮板和隔扣，他都能轻轻松松地做到，不知道你们发现没有，穿上球衣就感觉球衣都要被他的肌肉给撑破了，当初如果霍华德愿意打挡拆配合，他也不至于沦为球队的蓝领，让我们想到曾经的魔兽现在却落为如此境地真的是时代在变化啊，我们赶不上这个时代的脚步了。

大前锋：

大前锋我们就得来说一下格里芬了。1989年3月16日出生在美国，也是在2009年一选秀状元身份进入NBA联盟的。但是呢，在新宿是因为伤病推迟了接近快一年的时间。他又是2011年的全明星扣篮赛上的“荣耀”，好几次入选NBA最佳阵容。格里芬当时在快船队时。与保罗小乔丹组成了三巨头，外界都说快船队是空接之城的呐喊。

可想而知他们的身体素质，真实报表，各种空间，任何高难度的投球姿势，当然这与他们良好的身体素质有着密不可分的关系。最后渴望总冠军的保罗加盟火箭，小乔丹也走了，格里芬也被交易到了活塞，格里芬去到活塞队之后，成了队里的“中投靓仔”，他的中投技术特别好，但是单单要说肌肉，那他在4号位是没有对手的。

格里芬唯一的缺点就是臂展有点短，但是他的身体天赋非常的出色，他在效力于快船时期时，各种平框扣篮，各种劈扣一言不合就上今日五佳球，相对于格里芬也是非常注意自己的身材的，他对于自己的身体保持度也做得非常好，只要他想做，他愿意做他场均几次扣篮，肯定不是问题，我对他记忆最深刻的一次扣篮就是当初隔扣帕金斯，他全是靠身体怒怼出来的，可想他的爆发力是有多么的厉害，大家都知道詹姆斯哈登和库里也都是09年选秀的，但是格里芬能成为状元，也不是没有原因的，他就是靠着自己出色的身体素质，才让他成为了09年状元秀。

小前锋：

要说到现役的小前锋，那我们就得说一说詹姆斯了。不要说现役，就说历史上詹姆斯也是不二人选。詹姆斯从小出生在贫民窟。从小他就有很好的天赋。后来他就通过自己的努力，走上了NBA联盟的舞台。詹姆斯走进联盟到现在也有16个赛季，16个赛季可以说他没有受过比较大的伤病，他面对各种恶犯不受伤还经常扛着对手完成2+1，就是因为他这身了不起的身材力量，詹姆斯的肌肉身材是属于时代性的，给人一种对抗超强的感觉。

詹姆斯为了这身肌肉，他每年都会舍得花上百万美金来保养，要知道他现在34岁了，还能处在巅峰的状态，这和他的天赋和每天的自觉自律是脱不了关系的，当初一场比赛，骑士对火箭詹姆斯冲到内线当时火箭中锋是姚明，詹姆斯直接冲到内线撞开姚明上篮成功，我们都知道姚明的身材也是非常好的，当时姚明赛后接受采访说，詹姆斯就像一辆坦克车一样，当詹姆斯撞到自己的时候，就犹如一辆车撞向了自己，可见詹姆斯的力量是有多么的震撼。

分卫：

韦德也是和詹姆斯一样，03年参加选秀，进入NBA联盟。韦德被热火队选中司职得分后卫，他是得分后卫中盖帽最多，扣篮最多的后卫，可想而知，他有着出色的身体素质，其实韦德在03年刚进联盟的时候，韦德就切除了一对半月板但是他依旧能够送给对手数不胜数的火锅盛宴，在巅峰时期的时候，韦德还被用来打过中锋位置，可想而知，它的力量与对抗是毋庸置疑的。

腹肌可分为前外侧群和后群。前外侧群形成腹腔的前外侧壁，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。后群包括：腰方肌，腹直肌鞘、腹筋膜、白线、腹股沟管。

瑜珈中配合腹式呼吸，如果有学过阿斯汤加，不妨用乌加以呼吸，行立坐都保持腹部肌肉的紧缩，这是运动量最小，但时长最长，最难以坚持的，深层的肌肉群会紧实。

练习腹肌的体式包括：船式（半船式）、上升腿式、独身者式、双手蛇（单手蛇）、以及所有可以运用到腹肌的体式，他们看起来就需要具备一定的腹部控制力，练习时可通过不断的控制再增强肌耐力，比如：所有的前屈体式、四柱（同时健美胸肌）、战士三、向前向后穿越、莲花支撑等。

不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展：手撑在臀部后方反抬身体到最高点，双腿伸直脚掌压地，坚持半分钟，这是拉伸腹部肌肉，也让腹肌线条更柔和。

梵音瑜珈 婷