增肌粉和蛋白粉怎么吃

增肌粉大都很甜,吃了很腻又涨肚子,在冲的时候多放点水,冲淡点，喝下去时,一起吃点面包什么的,最后再吃点咸的食物这点很重要,这样的话不会有那么强烈的甜腻感,我现在就在那么吃,感觉要好点 最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1－2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用 增肌粉是增肌配方中的极品。碳水化合物：蛋白质=2：1，提供日常饮食无法满足的充足能量，营养成分全面，脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物。对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。蛋白粉的吃法很多的 像用脱脂牛奶冲泡，可以拌在饭中吃，其实最好吃的就是把蛋白粉和水果像香蕉、苹果什么的用料理机搅拌，口感会很好

HMB确实是可以从食物中获取，但是能够对人体产生保健效果的使用量是每天3克。而67个鸡蛋中才有1克HMB，想要通过天然食物来补充是挺难的。但是现在有很多含有HMB的奶粉、饼干、蛋糕都是可以选择的食物。

必须要加强营养。

你先想一一为什么要休息一天呢？那就是要让你的肌肉得到恢复。增肌有一个名词叫超量恢复，这个可以自己查一下。

那要恢复，你却没有营养跟上，恢复什么呢？

真正要注意的是，训练日和休息日的饮食方案不能完全一样，主要体现在碳水蛋白质比例不同。