请问我一个星期吃一包100克的薯片,这样会胖吗?

请问我一个星期吃一包100克的薯片,这样会胖吗?,第1张

别听他们胡说,单位热量再高,只要数量上有控制就不会发胖,一星期才吃100克根本不会发胖,薯片这种小食品经常吃的人才会胖,至于有的人狂吃也不胖,那是体质问题,爱胖的人怎么能去比呢!还有你说的寿司,那个吃了会变胖的啦,本身它就是米面食品,淀粉在身体内能转化成单质糖,胖人吃不得!日本人吃那个不胖的原因是他们的海产品在日常饮食里的比重高,可以很有效的保持低糖摄入,还能分解多余的脂肪,同样的寿司吃在中国人的嘴里,就比日本人的发胖速度快,这么说你该明白了吧

如果一个人比较瘦弱的话,可以通过饮食与健身相结合的方法来增肌的。

先来说一说饮食方面。一个人身上的肥肉就像是一堆脂肪和水的结合物,如果身上连一点肥肉都没有的话也是很难做到增肌的,毕竟肌肉的前身就是肥肉,连最基本的原料都没有了,何来增肌一说。

那为什么人身上的肥肉或者说是脂肪又如何来堆积呢?最好的办法就是吃肉,而且是那种蛋白质含量极高的肉。我个人的建议就是每天至少要喝一袋牛奶,吃两个鸡蛋和半斤牛肉,嫌牛肉贵的话也可以用鸡肉等来代替,多了不限。

有些人会说什么在睡前吃含有高热量和糖分的糖果巧克力等等。没错,这些东西确实能长肉,但是在长肉的同时它们也会给我们带来很多疾病,诸如高血糖、高血压、心脏病等等,为了长肉而冒着得这些病的风险,在我看来是很不理智的。

同时,在长肉期间,一定要管住自己的嘴,不要吃一些膨化食品薯片之类,这些都会降低你的食欲,让你的长肉大计化为泡影。不过,在这期间服用一些蛋白粉倒是可以的,但是一定要选择正规品牌的,不然可能会对自己的身体有所损伤。

说完了饮食,再来说一说健身方面。这个健身和长肉是不冲突的,不会说你健完身后把你好不容易长起来的肉又练回去了。因为一个人在健身,尤其是在做高强度训练时,他本身就是在提高食物的利用效率,结果就是让更多的能量聚集在身体,外在的体现就是身体一天天的变得强壮起来,胜负也都能撑得起来了。

所以说健身和饮食是相辅相成的,二者缺一不可。而好的健身方法又可以是你的增肌效果事半功倍。我们从下往上说,先从腿部的健身方法说起。

腿是我们健身中最重要的一个环节,俗话说得好,三分靠拳,七分靠腿。腿练好了,其他的也都不成问题。而且,腿对于一个瘦子来说是最好练得地方,因为瘦弱的人往往都不太爱运动,所以虽然从外表看上去比较瘦,但是实际上腿部还是有很多肉的。

这时候,你可以采用高跳接蛙跳的方法,循环着锻炼腿部肌肉,这两种方法一种是锻炼大腿,一种是锻炼小腿,二者交替进行可以使训练效果最大化。

在一个就是上半身的训练,在这方面我主推俯卧撑,这个动作可以同时锻炼手掌、手臂和胸部的肌肉,效率很高,无论是新手还是老手都可以使用,简单粗暴。唯一需要注意的一点就是动作一定要标准,不然很难起到效果。

最后,需要做的就是坚持二字了,只有坚持下来才能取得成效,祝你好运。

有经验的小伙伴一定知道,减脂增肌一定要增加蛋白质的摄入,比如蛋白、黄豆、肉肉和奶制品。今天,我就和你们分享一些减脂增肌期间也能解馋的肉类小零食吧!感兴趣的就往下看吧!还可以转发给周围有需求的小伙伴哟~

1、塑型革命无油去皮烤鸡腿

这款塑型革命无油去皮烤鸡腿,可是我精心挑选的,蛋白质含量很高,热量却非常低。同样是100克的去皮鸡腿肉的热量是181大卡,鸡翅的热量是194大卡。所以是精打细算般美味了。可以看一下它的去皮去油过程,那是相当细心了,有一种给鸡做美容的感觉,牺牲它一个,幸福健身人。包装也是相当严谨,高逼格,抽真空,有一种零食中的阿玛尼即视感,开袋即食,安全放心。如果你属于比较精瘦类型的身材,那吃鸡腿完全没问题啊。

2、暴走的小鸡CrazyChick鸡胸肉

有人最近要减脂,不想吃脂肪含量高的鸡腿,这问题我也考虑过了,这不,第二款暴走的小鸡CrazyChick鸡胸肉来了,鸡胸肉蛋白质含量也很高,热量照样非常低,同样是100克的去皮鸡胸肉,热量只有133大卡,是不是更放心大胆的吃了,增肌必备零食哦。相当的低脂美味,我每次都蘸生抽吃,好吃到爆,也会配刀叉,这样显得高大上,装逼一把手就是我。

3、薄荷高蛋白风干牛肉

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