健身前能不能喝增肌粉，健身后又喝，这样长肉快?

健身前能不能喝增肌粉，健身后又喝，这样长又快吗？我觉得健身前和健身后都不用喝增肌粉的，增肌粉也是不可能增加肌肉的，因为肌肉是靠锻炼出来的，不是靠喝一些增肌粉增长出来的，如果你不锻炼的话，喝再多的增肌粉也是不会长出肌肉的。

增肌粉对于想练出肌肉的人来说这就是一种神器，要是想要练出肌肉，首先还是要把增粉的使用方法掌握明白。增肌粉是应该是训练前吃还是在训练之后吃？增肌粉什么时候喝效果比较好？

增肌粉在训练前吃还是训练后吃

增肌粉不管是在训练前还是训练后吃都是可以的。

1训练前吃，增肌粉可以为身体补充碳水化合物和蛋白质，还可以增加肌肉的力量，提高体内肌酸的储备、起到肌细胞增容的效果。

2训练后吃，增肌粉可以促糖原合成、促蛋白质合成、促脂肪合成，所以胰岛素对于增肌的人帮助很大。 增肌粉里的快糖就可以让体内胰岛素迅速且大量分泌，所以食用增肌粉的过程当中体脂肪率也会相应增加，可以为肌肉生长提供相应的热量。

增肌粉什么时候喝效果好

增肌粉剂最适宜在三个营养素吸收的黄金时期使用。锻炼后，起床后，临睡前，加肌粉的配方是碳水化合物，蛋白质，维他命糖，必需氨基酸，和其它矿物质成分。在锻炼之后对营养的渴望是最高的，此时也是最容易吸收的时候，人体经过了8小时的睡眠，一个晚上都没有吃东西，所以早上起床后还非常需要营养，而在睡眠期间生长激素的分泌高峰期，还会加速蛋白质的合成，因此在睡觉前补充营养也是很理想的。

增肌粉什么口味好一些

这个首先要看你选择什么品牌的增肌粉了，现在很多品牌为了创新口感出了很多新口味的增肌粉。最经典的口味可能就是香草和巧克力口味，香草口味的口感比较黏腻，巧克力的话可以说是中规中矩。没有很好喝，也不至于很难喝。现在市场上好多品牌创新了各种口感，像果汁一样，最近我在喝的是欧力姆的增肌粉。有三种口味，可乐、青苹果味和水蜜桃味。本人感觉最好喝的还是水蜜桃的，青苹果味的有些像醒目汽水，相比来说水蜜桃口味的更创新。这种口味累的东西，主要就是看个人的口感和接受程度，增肌粉的主要作用就是通过补充碳水来增肌的，主要看功效，口味是其次啦

增肌粉一天吃几次

根据需求决定，通常一天吃1-2次即可。 如果食用增肌粉是为了增肌的话，一般食用量依据训练强度，可在每次训练后进行补充；若是为了增肥而食用增肌粉，那么建议在下午或睡前食用，但一天的量也不频繁食用增肌粉，否则蛋白质摄入过量，会给肠胃、肾脏增加负担，反而不利于身体健康。

增肌粉可以为为身体能量，使人们在运动的时候更加的有动力，所以深受人们的喜爱。那增肌粉可以用来天天喝吗？增肌粉喝多了有什么副作用吗？

增肌粉可以天天喝吗

增肌粉是不可以用来长期服用的，因为增肌粉中有大量的蛋白质，要是补充过量的话就很容易的对身体造成负担，会导致导致肾功能减退，甚至会引起慢性肾病。增肌粉不利于肠道小火，长期食用的话可能会造成营养不良，会影响到增肌的效果。

增肌粉喝多了有什么副作用

增肌粉主要是由可以快速被人体吸收的碳水化合物和一部分蛋白质组成的。如果平时摄入碳水化合物足够再使用增肌粉，容易导致能量的堆积，进而导致肥胖的发生。增肌粉含有丰富蛋白质，如果摄入过多，会造成肝脏和肾脏的负担，损坏肝脏和肾脏的功能，甚至造成肾结石，痛风。建议适量使用，要注意消耗成正比。当比例失调时，副作用就会产生。

增肌粉喝多了会上火吗

每次吃增肌粉的时候一定要注意用量，过量服用对吸收效果是不好的，如果是吃了增肌粉上火不可能是因为增肌粉的作用，大多是因为个体差异的因素，但是要服用的时候一定要用量，食用增肌粉的技巧还是要注意搭配其他的食物，一定要选择在锻炼之后服用，睡觉之前服用的花还可以搭配牛奶来服用的，其实增肌粉最重要的就是增加了热量，坚持食用才能发挥作用。

增肌粉喝多久才有效果

增肌粉主要是以优质的蛋白质、浓缩的乳清蛋白为主的保健食品，可促进肌肉组织增长，分解脂肪作用。适合一些健美、健身爱好者锻练后均衡的补充，会起到较好增肌效果。至于服用多久会有效果，需要结合自身的锻练量而定，而每个人的体质不同，锻练强度也会存在差异。所以增肌粉在服用方面要规范均衡，通常短时间服用作用不明显，一般在二至三个月左右会有不错的肌肉增长变化。

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