增肌粉和蛋白粉吃起来味道上有什么区别？

　　简单的说，蛋白粉就是蛋白质，只是相对于食物蛋白质来说，他的纯度更高，内部含有最佳配比的各种氨基酸，更有利于人体的吸收。适合于有增肌要求的人们，因为蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，有利于肌肉的增长，同时蛋白粉也适于减脂人群，蛋白粉脂肪含量非常低，不用担心脂肪堆积。

　　增肌粉相对于蛋白粉，除了含有蛋白质外，还含有高热量的碳水化合物，以及维生素、和一些矿物质等等。它几乎涵盖了身体肌肉生长的所有营养元素，初学者可以考虑食用增肌粉。非常适合体型偏瘦的健身者，有利于提升体重和身体围度的增加。

　　蛋白粉和增肌粉食用的3大黄金点是起床后、训练后、睡觉前，这样更容易吸收。

　　需要说明的是睡觉前不建议使用增肌粉，原因是因为增肌粉热量较高同时促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时候还会影响睡眠，但是如果训练强度足够和正确使用增肌粉，不但不会增加脂肪的堆积，还会使增肌效果事半功倍。

增肌粉对于想练出肌肉的人来说这就是一种神器，要是想要练出肌肉，首先还是要把增粉的使用方法掌握明白。增肌粉是应该是训练前吃还是在训练之后吃？增肌粉什么时候喝效果比较好？

增肌粉在训练前吃还是训练后吃

增肌粉不管是在训练前还是训练后吃都是可以的。

1训练前吃，增肌粉可以为身体补充碳水化合物和蛋白质，还可以增加肌肉的力量，提高体内肌酸的储备、起到肌细胞增容的效果。

2训练后吃，增肌粉可以促糖原合成、促蛋白质合成、促脂肪合成，所以胰岛素对于增肌的人帮助很大。 增肌粉里的快糖就可以让体内胰岛素迅速且大量分泌，所以食用增肌粉的过程当中体脂肪率也会相应增加，可以为肌肉生长提供相应的热量。

增肌粉什么时候喝效果好

增肌粉剂最适宜在三个营养素吸收的黄金时期使用。锻炼后，起床后，临睡前，加肌粉的配方是碳水化合物，蛋白质，维他命糖，必需氨基酸，和其它矿物质成分。在锻炼之后对营养的渴望是最高的，此时也是最容易吸收的时候，人体经过了8小时的睡眠，一个晚上都没有吃东西，所以早上起床后还非常需要营养，而在睡眠期间生长激素的分泌高峰期，还会加速蛋白质的合成，因此在睡觉前补充营养也是很理想的。

增肌粉什么口味好一些

这个首先要看你选择什么品牌的增肌粉了，现在很多品牌为了创新口感出了很多新口味的增肌粉。最经典的口味可能就是香草和巧克力口味，香草口味的口感比较黏腻，巧克力的话可以说是中规中矩。没有很好喝，也不至于很难喝。现在市场上好多品牌创新了各种口感，像果汁一样，最近我在喝的是欧力姆的增肌粉。有三种口味，可乐、青苹果味和水蜜桃味。本人感觉最好喝的还是水蜜桃的，青苹果味的有些像醒目汽水，相比来说水蜜桃口味的更创新。这种口味累的东西，主要就是看个人的口感和接受程度，增肌粉的主要作用就是通过补充碳水来增肌的，主要看功效，口味是其次啦

增肌粉一天吃几次

根据需求决定，通常一天吃1-2次即可。 如果食用增肌粉是为了增肌的话，一般食用量依据训练强度，可在每次训练后进行补充；若是为了增肥而食用增肌粉，那么建议在下午或睡前食用，但一天的量也不频繁食用增肌粉，否则蛋白质摄入过量，会给肠胃、肾脏增加负担，反而不利于身体健康。

相信很多健身的朋友都有喝健身补剂的经历，尤其是喜欢举铁的,很多情况下更加需要健身补剂。因为这些补剂可以帮助举铁的人补充营养，尽快的实现自己的健身目标。在众多的补剂当中，增肌粉可以说是使用最多的补剂了。很多人使用完增肌粉会出现这样一个情况，那就是肚子会发胀。那么增肌粉，喝完以后肚子发胀是正常的吗？

一般来说，增肌粉喝完肚子涨是正常的。这个主要取决于增肌粉的成分。增肌粉成分当中，含量最多的应该就是碳水化合物了。碳水化合物对于健身来说，十分重要，它既可以为肌肉生长提供足够的热量，也可以运输蛋白质去修复受损的肌肉。同样的碳水化合物会给人比较强烈的饱腹感所以喝完了，增肌粉肚子会有点发胀。

再者就是蛋白质补充过多，消化系统会出现不良反应。因为过多的蛋白质会对消化系统造成很大的负担，而且在刚健身的时候每日饮食和补充的增肌粉，当中含有比较多的蛋白质。这会导致身体出现消化的负担。除了这种情况，还有一种情况就是出现了乳糖，不耐受。由于消化乳糖的乳糖酶分泌比较少，身体无法吸收，乳糖就会引起肚子胀。这种情况是因人而异的，如果出现了乳糖不耐受的情况，可以选择加工更加精细的分离乳清蛋白质粉。

还有一些增肌粉，当中含有牛磺酸，它可以让我们身体变得兴奋，肚子会出现发胀的情况。

在这种情况下，我们就需要选择一些增肌效果好热量高，但是并不会引起肚子发胀的，增肌粉。小编向大家推荐康比特果粒增肌粉。它里面含有丰富的真实的压缩果粒。口感比较好，而且这款增肌粉粉质细腻。有乳清蛋白质粉的口感。康比特现在被誉为国货之光。这款果粒增肌粉碳水化合物矩阵非常好，吸收率高，很少会出现吸收不好的情况。在健身初期无论是补剂的使用还是训练动作，都会出现很多的不解，或者错误，这个时候我们就需要人来指导自己。朋友们，可以添加我们的客服微信，将有专业人士免费指导。

我的健身教练试过很多种进口的增肌粉，说埃姆特这个牌子的增肌粉能量比较纯，喝完以后没有不舒适的感受，不像别的增肌粉喝完以后肠胃很不舒服，我听了他的就一直在喝埃姆特这个牌子的，看来这纯进口的确实品质要好很多。