健身后吃蛋白粉有助更快长肌肉吗？

如果你不是想参加专业健美比赛，变成那种肌肉大的恶心的大型肌肉男，绝对别吃蛋白粉这类东西。

一般人健身知识为了锻炼身体，练的稍微壮些， 这是以健康为主，还是以正常饮食作息，再多加点肉和牛奶鸡蛋便可。

蛋白粉的目的是快速见效，举个例子，你跟你同学体型差不多，一起去健身 他吃蛋白粉可以在一个月就练大， 你不吃的话 要2-5个月，但效果就是，练出同样大的肌肉后，你同学必须不停的吃蛋白粉才能维持那肌肉， 你则不需要，只需正常的锻炼 肌肉便可维持，因为你的肌肉是稳定逐渐增长，你身体其他机能会随着肌肉逐渐增长去适应你新体型，比如供血，内循环等等。 而你同学那快速吃出来的肌肉，由于增长过快，表面看着大肌肉，但身体其他机能跟不上调节，就形成了“表面强壮，内里虚弱”。 而且蛋白粉有一定副作用，短时间看不出来，如果狂吃会导致一系列，像血管硬化，胆结石，还有肌肉增长过快会导致心脏承受不了，血液流通受阻。

吃蛋白粉以及各种激素吃出来的肌肉 比如 施瓦辛格，他们是健美运动员，那大块肌肉是用来观赏的，比赛后2星期内不吃激素，会迅速萎缩，下次比赛前再狂吃。 这种肌肉没有韧性，是死肉，除了比赛，以亚洲人审美 这种肌肉十分恶心，而且那肌肉实际是没有爆发力的，别以为健美肌肉男打架就会厉害。

亚洲人 想练壮点，穿衣服好看些，吸引女孩子，需要甄子丹那类的 韧性肌肉，肌肉随着伸展很有张力，而且大的恰到好处，这才美观。自然地去锻炼，补充 增长。 狂吃蛋白粉，激素就好比隆胸一个道理，注射硅胶胸迅速变大，年轻时看着很性感，但一过35岁就等着痛苦吧

有些是植物的！建议运动的话还是吃动物的蛋白比较好些！

我经常有去健身房的，我现在吃的重肌粉，优恩的，不知道你听过没，已经含有乳清蛋白的，还有充足的热量、丰富的碳水化合物和多种维生素矿物质的，这都是对增肌增重都是很有帮助的！

楼主你好！我是一名健美爱好者！经过我多年的健美经验我相信我可以回答你的问题！！

如果你想在健身房练出一身强壮的肌肉。（或者进行其他体育锻炼）你有两种选择。

第一种，根据科学指导的服用充足的蛋白粉，每天根据每斤体重 服用一克蛋白质 如你自身体重140斤 那你想有一身强健的肌肉 那你必须要服用140克蛋白质（食物中的蛋白质+额外补充的蛋白粉）。

第二种，向我们健美爱好者的偶像 阿诺德 学习，完全靠从食物中提取蛋白质。每天的食物中必须要有大量的 比如 纯的不带脂肪，皮的鸡肉 牛肉 鱼肉 还有鸡蛋白！(一位资深的健美运动员也说过：从任何地方摄取营养都不如从食物中摄取所需求的营养）

但是楼主只是在健身房随便练练，只是为了健康而随便的进行体育运动，那就没必要向以上介绍的那么做了。

因为健美运动完全是3分练 7分吃 每天没有大量的蛋白质摄取 你哪怕练死了 也不会有肌肉长出来！但是你如果不练又拼命的摄取蛋白质的话，那你就等于向你的内脏提出挑战了！尤其是肾部，造成它的超负荷工作。完全慢性自杀。

所以以上我说的那么多只是告诉楼主：任何蛋白质都不如从牛奶，肉类中提取的好。现在国外有一种高级的分离蛋白，蛋白质含量可达到百分之90以上。但是价格也是不便宜，国内也很少有人卖，有的话百分之99的人也买不起。

听楼主的口气，应该经济条件不是那么很宽裕的，那我就推荐你去买 wpc 80 蛋白粉吧！非常便宜！在淘宝有的卖。是从牛奶中提取的蛋白质粉，适合各种经济收入的人服用！我现在就在吃这个，但是味道和吸收程度没有那些品牌粉好！！