肌肉科技7磅增肌粉怎么吃，可以吃多久，一天吃几次，本人瘦高，巨瘦那种，增重困难

看你日常蛋白摄入来算 比如一勺子粉可能有 30克 含有24克蛋白 然后算算你日常吃了多少蛋白 然后不够的数量再用蛋白粉补充 通常是一磅体重吃1到15克蛋白 当然只是个参考 体脂肪越低越适用