没有蛋白质等同没有生命，蛋白质对人体有多重要？

蛋白质是人体所需的三种主要营养素之一。人体所需的三种主要营养素是碳水化合物，脂肪和蛋白质，其中蛋白质是构成人体并构成人体的重要组成部分，是维持生命活动的重要基础。补充蛋白质可以帮助提高身体健康并提高免疫力。但蛋白质是多少？真的，蛋白质太多了，它会伤到身体！蛋白质对身体有4个作用，但不可能吃太多，否则会带来5个重大危险。

1人体的重要组成部分

人体由细胞组成，各种细胞的骨架是蛋白质。因此，可以说蛋白质是组合物的重要组成部分。特别是，肌肉组织是主要成分。如果缺乏蛋白质，肌肉会降低，并且肌肉的强度将减少。这么多的健身人，为了增加肌肉，让肌肉看起来更厚度，他们会通过食用蛋白质粉末或煮鸡胸肉补充蛋白质。

2保持人类生命活动的重要基础

人体的生命主要在各种酶的催化下，进行各种生化反应。此外，还存在各种激素，其针对身体的各种生理功能调整。这些酶和荷尔蒙由蛋白质组成。因此，可以说蛋白质是人类生命活动的重要材料基础。

3保持人类免疫的材料基础

人体的免疫系统主要由两部分组成：细胞免疫和体液免疫，其中细胞免疫需要连续消耗蛋白质以产生各种免疫细胞；在体液免疫中，有必要消耗蛋白质形成各种免疫因子。因此，如果缺乏蛋白质，体液抗扰度和细胞免疫力会具有低功能，导致免疫力低。

4供应能源

通常，它是碳水化合物或脂肪的使命，但是当它们不足时，蛋白质将能够向人体供电，从而确保人体正常生理活性。在人体所需的能量中，蛋白质有10％至20％。

蛋白质的排泄，主要需要分解，产生通过肾脏排出的氮气物质。因此，如果蛋白质摄入过多，氮气物质的排泄会增加，肾脏的负担将增加。如果在短时间内需要大量的氮气，则会导致肾功能急剧下降。蛋白质对身体有4个作用，但不可能吃太多，否则会带来5个重大危险。该研究发现，过量摄入蛋白质，特别是含硫的摄入量，可以导致骨骼中钙的加剧，这可能导致骨质疏松症可能导致骨骼损伤。

蛋白质由各种氨基酸制成，其中相同类型的半胱氨酸是其中的一部分。过量的蛋白质摄入量，同型半胱氨酸的量将增加。特别是中国人，有很多人患有型蛋白酶细胞，导致体内相同类型的同型半胱氨酸增加，并引发高血压，这导致心肌梗死和脑梗死的风险。因为蛋白质也是人体的三个主要能量物质之一，有太多的蛋白质摄入量，有些可能会改变脂肪沉积，并会减少脂肪燃烧，这可能导致肥胖或不肥胖肥胖。

5或者将触发癌症

过量摄入蛋白质也可能与一些癌症有关，特别是结肠癌，乳腺癌，肾癌，胰腺癌和前列腺癌。所谓的“物体必须逆转”，虽然蛋白质很好，它也应该进气。那么我们每天摄入多少蛋白质更合适？理论上，它可以满足每天的氮气平衡，几乎是一个鸡蛋。您还可以吃两两个或两个瘦肉，满足蛋白质的需求。

可以

蛋白粉是含有多种蛋白质和氨基酸的一种营养补充剂，所以人不锻炼的时候可以喝蛋白粉。它可以补充人体多种必需的蛋白质和氨基酸，特别适用于长期进食比较差、缺乏蛋白质以及营养过度匮乏的人，或者长期卧床消瘦的人，如果需要补充蛋白质，都可以服用蛋白粉。如果蛋白粉服用期间加强锻炼，有明显的增加人体肌肉含量的作用，可以用于运动员或者有健身需求的人群使用。所以蛋白粉适用于很多人群，并不是只有锻炼的时候才能服用蛋白粉。普通人如果想加强蛋白质、氨基酸等营养的补充，也可以服用蛋白粉。

1肯定不会长肌肉。

虽然说3分练7分吃，但是这两者都不可或缺，只有好营养而不去发挥出来，是不会有任何进展的。蛋白质等营养就好比砖和水泥，运动就好比建筑工人，好的水泥固然重要，但是没有建筑工人去搭建，永远也搭不出高楼。

2可能还会胖。

当然，这视乎你的量有多少，如果热量太多，当然就会胖。再加上不锻炼，蛋白质的热量跟碳水是一样的，长期的话，还是会慢慢胖的。如果热量不超，那其实吃什么都没有所谓的。

3。更好的保持住肌肉。

这应该是唯一的好处吧。中国人习惯吃很多碳水，面、饭、包子，碳水摄入量不足，长期以往肌肉会掉的比较快，即使有充足的锻炼，也只是保持体能，对长肌肉没有什么帮助。

如果不锻炼的话，吃足够蛋白质会帮助减少肌肉流失，但是因为没有锻炼，肌肉还是会慢慢退化的。