冬天一直在增肌。怎么还会增重啊，我一个冬天下来居然长了10斤。

冬天一直在增肌。怎么还会增重啊，我一个冬天下来居然长了10斤。

冬天增肌，肯定会和脂肪一起生长。冬季脂肪容易堆积，本应在睡眠中消耗掉的能量也会以脂肪的形式堆积。

冬天一直在吃，现在长胖了，怎么减？

网上很多的，可以自己搜看看，我觉得抬头挺胸的走路也有点效果，还有坐在办公室的时候记得挺直背，微微收下小腹，通过改变小习惯来达到塑身的效果。当然啦，这些要坚持才有效，这只是起到辅助作用，最主要的还是自己控制饮食方面啦。。。

冬天到了`我的体重一直在增加`怎么办啊`

冬天因为需要热量的增加，所以人的食欲也会随之增加。

其实在我的理论看来，增加3-4公斤都应该算正常。

如果需要冬天减肥，最有效的办法就是少食多餐。

像我这样吃一个月 加以有氧运动每天一个小时 慢跑等,就可以减了

早上：半个大馒头或一个小馒头 （补充碳水化合物）

中午：清水（开水 不加油的）煮青菜（白菜 萝卜等健康食物皆可）吃五分饱

晚上：纯水果（以苹果最好 梨等皆可 香蕉等糖量高的少吃）

一个月如果你不瘦个十多二十斤 就可以去医院看医生是不是内分泌出了问题了

冬天吃得多一点 增重是正常的 只要不到超重都正常

冬天一直在空调里皮肤很干燥怎么办

一直在空调里皮肤很容易缺水

推荐你使用JUJU的护肤品，含玻尿酸成分补水保湿都非常好

玻尿酸是目前保湿最好的产品

还有就是在身边时常放一瓶喷雾，推荐雅漾的大喷，

不但抗过敏，有镇静皮肤的作用，还可以缓解皮肤的干燥

冬天一直赖床怎么办？

那就赖着吧群众支持你赖

冬天一直咳嗽怎么办

兄弟，你这样的话最好去一下医院做一个胸透，看看肺部有没有什么问题，你说的那些证状好像与结合病相识，你去看看最好，免得后来麻烦。我有个兄弟以前和你一样，检查下来是的。不过你也不一定，但这么长时间了，你还看看好，祝你好运！

冬天一直干咳

你好。根据你的叙述，你的情况应该是和体质有关。干咳无痰，多数是敏感性咳嗽，你的症状主要发生在冬季，敏感性体质的人，对冷空气过敏，就可以出现干咳无痰的现象。冷空气 咽喉部，引起咽反射，随即咳嗽症状出现。这种情况的治疗，主要还是抗敏治疗。比如用抗组胺药物，坚持吃几天，当症状缓解，可以逐步减药量，原来吃一片，可以改成吃半片，直至最终完全停药。时间根据个人的症状来定。

冬天一直感冒怎么办？

大冷天用冷水洗脸啊，每天早上晚上冷水洗脸各一次，晚上用热水洗脚，有效预防感冒的，我前几年经常感冒的，这几年都用冷水洗脸热水洗脚，这几年就没有感冒过

我这个四海波冬天一直在长，到了春天反而不怎么长了，底部叶子焉了，是烂根了么？

有没有浇水啊，看上去还可以，浇水，放阳台上明亮处通风处比较好，以后干透浇水，特别耐旱，土不干不浇水

冬天一直和冷水会怎么样

现在没什么，等老了的时候一生的病

要说减肥的方式，可真的是多种多样，但是要说靠谱的减肥方式，可真的是稀缺。节食减肥对身体有害、药物减肥不安全、抽脂减肥容易导致反弹等，要说最健康最靠谱的减肥方式，还属运动减肥。

很多人都会选择通过运动进行减肥，但是我们在进行运动减肥的时候，比较容易遇到一些问题：开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？

第一点：肌肉含量提高了

开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。因为运动对于肌肉的纤维有一定的锻炼和刺激，所以肌肉含量如果过高，就容易导致我们显得壮硕，从而令自己的外形显得更加臃肿。

其实，肌肉含量的增加是好事情，当我们提高了肌肉含量以后，整个人会显得更加健美。肌肉含量的增加可以帮助我们提高基础代谢率，还可以帮助我们提高魅力。如果你想要变得苗条，可以在进行无氧运动后给自己进行适当的按摩，并且调整有氧运动的占比，多多进行有氧运动，尽量少进行无氧运动。

第二点：不控制饮食

开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？这可能是因为我们没有控制饮食，从而导致自己食用了过多的食物，食物的热量消耗不掉，就会堆积在体内，从而引发肥胖。我们在减肥的期间，一定要记住，多多控制饮食，保持低热量的饮食。这样我们才可以帮助自己减肥、令自己瘦下来。

 

在减肥期间，不仅需要保证自己的饮食的卡路里含量不要太高，还需要让自己的饮食中营养成分丰富均衡。蛋白质、膳食纤维，可以帮助你进行减肥，各种维生素，可以帮助你运动的质量更高，提高你的运动水准。

第三点：引发水肿

开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？这可能是因为我们运动过多，因为劳累从而引发了水肿，因为水肿引发了肥胖。如果你经常进行运动，就容易导致自己出现劳累无力等，如果你出现了疲劳，就容易导致自己水水肿，水肿的身体会比正常的身体显得更加臃肿肥胖。

所以，请你在选择进行运动的时候，一定要注意运动的力度是不能过高的，一定要尽量保障运动力度的温和。我们需要选择适合自己的运动力度，从而帮助自己适当运动，开启健康的运动生活。

 

开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？现在你已经知道了，我们到底是为什么会越减越肥了。从今天开始，请你记住这几点，采用正确而良好的减肥方式来进行减肥吧。

健身一段时间变胖是因为你吃的东西太多，摄入量大于运动量，锻炼完后不要暴饮暴食，这样不仅没有效果，反而更加肥胖，另外，健身减肥不要看体重，要根据自己的体脂率，如果你发现自己的腰围明显有变小的现象，那么就证明你瘦了。

减肥需要营养均衡，并不是节食，控制饮食意思就是不要暴饮暴食，多吃些水果，避免太油腻的食物。每个人的体质都不一样，如果你锻炼的方式不对，那么即便每天都去健身也没有效果。刚开始健身会出现酸痛的感觉，这种情况只要持续两三天就会消失。

想要通过健身减肥，是需要长久坚持的，如果你只坚持两三天，是没有效果的。不仅在饮食方面需要注意，还需要注意健身的方式方法，一般刚开始健身的会员应该先在跑步机上适应几天，之后开始练习力量。

不要只做有氧运动，应该结合无氧运动，有氧运动比较适合增肌，而无氧运动才有减肥、塑性的效果，当然，还需要将两种运动结合起来，你可以先在跑步机上运动15分钟~20分钟左右，然后开始举哑铃、练深蹲等力量运动。

题主应该是身体比较偏胖的一个人。平时在自己的隐私这一块儿，没有太注意的自律。你所谓的这个胖，不知道是看起来胖还是体重增加了。

如果是体重增加了的话，可能是，由于你每次去健身房锻炼，或者是自己锻炼完以后，身体感觉特别劳累，感觉非常饥饿，所以有暴饮暴食，没有节制，而且在吃的这一方面，没有吃一些补充高蛋白的食品，吃的一些都是你平时喜欢吃的高热量的食品，而且没有控制食量，所以会导致你越来越胖，因为你本身锻炼完以后所消耗的热量还没有你锻炼完以后所摄入的油量高，那样肯定会增加体重，其实简单一点说如果一个人想要减肥的话，他每天食物摄取的热量，要低于他每天所消耗的热量，那么就能起到减肥的效果，所以说如果是由于这个原因造成的建议题主，平时锻炼完以后，如果感到非常饥饿的情况下，可以吃一些高蛋白的，如牛肉，香蕉，鸡胸脯肉水煮，水煮鸡蛋，全麦面包，脱脂牛奶等食品补充能量。

如果是，你看起来有点胖的情况下，可能是由于你之前体型偏胖，然后这半个月的训练，没有达到你的极限值，导致你身体水分没有流失太多，或者锻炼不当，导致你看起来会有比较憔悴的状态，那样也会显得有点虚胖，这只是我之前经历过这样的情况，不知道对不，

总得来说，如果你要想通过健身达到减肥的效果，那么3分练7分吃，不但要迈开腿，一定也要管住嘴，然后，如果前期没有，一定的健身基础，一定要找到专业的健身教练去指导，根据专业人士给设计的健身计划，循循渐进的去锻炼身体，不要为了减肥，而盲目的，去做一些自己不会的动作，或自己不能承受的极限值，合理 健康 的锻炼才会更快更有效的达到减肥的效果。希望对你有所帮助。

随着全民健身的普及，很多人开始踏入健身房，有减脂的也有增肌的，而题主说健身半个月反而更胖了，应该是去减脂无疑了，个人认为有如下几点原因:

1、时间太短，半个月对于健身而言时间并不算太长，基本上很难有明显的变化，建议先坚持下去，过俩个月或者三个月再去看效果。

2、方法不对，减脂的原理是消耗大于吸收，虽然确实是去健身房了，首先饮食方面注意了吗？是否还是依然有食用高油脂、高热量的食物呢？其次健身是否是有氧为主？有氧运动时间是否达到四十分钟到一个小时了？

3、概念误区，减肥并不是常规意义上的体重的减少，而是体脂含量的降低，假如体重变大了，也可能是肌肉含量上去了，体脂含量降低了，这种情况也不算减肥失败。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

减重是一个能量平衡的问题，最根本是因为摄入的热量少于消耗的热量

，是一定会减重的。那么如何实现呢？

1 提高肌肉量。

肌肉量与代谢成正比。肌肉量越大，代谢越快。因此与热量消耗也成正比。肌肉量的大的人与肌肉量小的相比，只要控制热量摄入，肌肉量大的人就可以更容易减重。

2控制热量摄入。

说白了，就是吃热量少的食物，蔬菜水果谷物等等。

3更多且规律的运动。

相信你已经在做了，只是重要的在于你必须坚持下去。另外提醒，健身房要先无氧再有氧，先要消耗掉糖原储备才会消耗脂肪。

其实减肥并不难，控制嘴和多运动是一定瘦的。有的人遗传减的慢，男人通常比女人也要慢，但是一定会减的，只要你的热量摄入小于消耗。

最后我想说，长期减重的关键在于改变生活方式。包括 健康 的饮食计划和足量的 体育 运动，然后长久地维持下去。对胖胖来说，比较切合实际的减重目标是6-12个月减重7-10%，至少维持渐少的体重6个月，然后进一步减重。减肥一定是一个长期的事情，不要去相信那些短期见效的方式，都会反弹的。

为什么健身半个月了，不仅没瘦，反而更加胖了？或者因为减肥训练的方式、方法不正确，或者因为没有很好地控制饮食。

运动减肥，在于坚持多做有氧运动，快走、慢跑、健身操、动感单车、椭圆机等，都属于有氧运动；而引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲、臀桥等都属于无氧运动，无氧运动有助于减肥，但不是减肥的有效运动；如果减肥从事无氧运动，就难以达到目的。

以有氧运动减肥，还应保证足够的运动时间和运动强度，具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率控制在最大心率的60-80%。如果有氧运动的时间或者强度不足，也难以有效减肥。

减肥取得效果，一方面应坚持有氧运动持续消耗热量，另一方面还应控制饮食，以减少和避免过多的饮食热量；有氧运动的时间或者强度够了，但是运动会使人增加食欲，如果摄取过多的饮食热量，一样达不到减肥效果。

其实健身并不是一定能瘦的

1，首先健身有很多种，不同的部位，不同的效果

2，健身会让你身体的脂肪燃烧掉，会让你平时看着宣的肉练得更紧致，所以会出现那种体重增加了，但是体型更完美了！

3，健身不光要迈开腿。还要管住嘴，这样才能让自己更完美的！

4，建议大家选择一些比较正规的健身房，健身教练！

这个话题的确有点沉重，但是我你主要的问题，在于太心急，也有可能你瘦了，但是体重沉了！简单说一下，一公斤铁和一公斤棉花，哪个体积大！都是一样的重量！我不太建议你称体重称的那么频繁，我倒是建议你，拍全身照，一个星期一张，会看出对比，如果你天天看着称，今天瘦了，明天胖了，时间长了，不用活了，心气也没了，你说呢，只要坚持下去，一定会有效果的，加油。

哈哈，体重增加那要看是增加肌肉还是脂肪了！

半个月的训练如果不吃药的话肌肉量是不会有显著增加，你的情况是因为运动量增加了体能消耗，食欲大增引起的体重增加。这是一种 健康 的表现，坚持锻炼，把营养转换成肌肉不要变成肥肉哦亲

人的肥胖有很大原因是体内湿气重而造成的，如果你想通过锻炼来减肥，首先是排湿气，另外一个就是坚持运动多多的出汗，实际上出汗的目的也是排湿，湿气降下来了你的体内循环正常了，体重也就慢慢的下降了！

为什么增加 体育 锻炼后，反而胖了？

1，锻炼的方法不对；

2，锻炼的时间没有到量；

3，吃得太多，也就是消耗的没有补充的多。

可能是你的饮食问题，饮食习惯没有改过来，运动过后问一下自己是否有暴饮暴食，应当给自己制定一个健身瘦身餐，己保证自己每天能够摄入到足够的营养，也能保证自己的脂肪热量不会摄入过多，三分锻炼，七分饮食，所以健身时期千万不能随意的乱吃，不然就功亏一篑了。

有些人为了保持好身材，在不断的努力锻炼，但是如果对自己的身材管理不当，肌肉很容易就变成肥肉。想要避免肌肉变成肥肉一定要严格控制自己的生活，饮食习惯等。

增肌期一定要坚持锻炼，不要半途而废，每天做好定量的运动。如果当天的卡路里吸收比较多的话，就要增加自己的锻炼程度。买一个电子秤在家里，每天量体重，如果体重稍有变化就要调整自己的运动表。

增肌期一定不要吃太多零食，特别是八点过后，千万不要吃高热量的东西，比如说薯片，辣条之类的，一定不要吃。这样特别容易长胖。

增肌期要多吃点瘦肉比如说瘦鸡肉，是经常锻炼的人必须补充的肉类。可以帮助我们自身肌肉的产生。不过吃过之后一定要记得运动，不能吃饱就睡，运动才能把这些热量化为我们自身的能量。

增肌期也要多吃蔬菜水果，不要单单只吃肉。一定要注意均衡饮食，而且一日三餐必须按时就餐。而且平时还要多喝点水，让身体的毒素尽快排出来最好去跑步，把汗排出来。