锻炼肌肉明天早餐吃俩个鸡蛋和纯牛奶能增长肌肉吗

能的。

蛋白质能够增加肌肉的生成、提高人体新陈代谢效率、刺激脂肪燃烧；蛋白质食物比例的增加会降低其他坏脂肪食物的吸收；蛋白质还可以帮助保持体内渗透压、帮助盐分和水分的排出，避免水肿；而且蛋白质更容易引起饱腹感，从而达到抑制食欲、控制体重的效果。

练肌肉不适合喝牛奶。

　 1，如果想锻炼出成块的肌肉，那么牛奶是绝对的禁忌。因为牛奶中所含的某些物质会在瞬间破坏块状肌肉的形成。

　　2，如果体内脂肪含量过多，那么在锻炼之后需要吃一份纯蛋白食物。

　　3，锻炼前3小时之内不要吃得过饱，以便于“轻松上阵”。作为能量来源，含大量碳水化合物的食物应该在锻炼之后食用，以提高体内的胰岛素水平。激素能够保留住对身体有益的物质。如果胰岛素没有达到身体所需要的水平，那么在锻炼之后具有破坏性的分解代谢过程就会开始。必要的碳水化合物食品包括蜂蜜、面条、香蕉、麦片、麸皮面包和鲜榨果汁。

　　4，建议在运动之后立即喝一杯含有蛋白质，或者其中含有支链氨基酸奶蛋白的鸡尾酒。这将使得肌肉组织中的蛋白质合成效率提高2倍。蛋白质的组成影响氨基酸的分泌和肌肉的恢复。

　　5，在运动后2小时内不要食用任何含有咖啡因的食物或饮料，如巧克力、茶和咖啡。否则咖啡因会阻碍胰岛素在肝脏和肌肉中对糖原的加工。如果锻炼的时间选在晚上，那么在锻炼前2小时不应该吃任何东西。

我想练肌肉喝牛奶有用吗？

您好！健康是生命之本，锻炼要持之以恒。光喝牛奶不锻炼，肌肉是不会发达的；只有既喝牛奶（记得要每天喝哦），又坚持锻炼，肌肉才会越来越发达。谢谢阅读！

练完肌肉喝牛奶 真的有用吗

能补，多少的问题而已。一般来说光靠牛奶比较困难

你家没鸡蛋，难道别的健身人士家里都有鸡蛋？买呗。

我想长高 喝牛奶有用吗？

个子是在深度睡眠或极度疲劳时长的，牛奶的蛋白质只是铺助

男是到22 女是到20 岁（大致，因人而异）

喝牛奶有用吗？

晚上喝一杯热牛奶可以使使眠的人更容易入睡 根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处： 1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。 2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。 3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。 4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。 5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。 6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。 7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。 8、牛奶中的维生素B能提高视力。 9、常喝牛奶能预防动脉硬化。 10、牛奶含钙量高，吸收好。 11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。 12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

增肌喝牛奶 燕麦 鸡蛋有用吗

肌肉的生长需要大量的蛋白质，吃燕麦是不能起到增肌的作用的。相反减脂的时候燕麦是比较合适的食物，因为属于粗粮，所以较难以消化吸收，但可以提供比较强的饱腹感。如果想要长肌肉的话需要配合足量的力量训练和蛋白质摄入，还需要补充快速碳水化合物以补充能量，例如面包，馒头，米饭等。

燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。其营养成分不但含量高，而且质量优。但是燕麦质地较硬，口感不好，所以长期以来并不受欢迎。到了现代，燕麦的好处渐为人知，成了较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。

平胸喝牛奶有用吗

牛奶虽然营养丰富，富含钙质，但牛奶和丰胸没有多少关系，只是丰胸的基础是身体要有好的、足够的营养摄入。

胃痛喝牛奶有用吗

不能， 你胃痛吗？ 去检查下是否有结石哦？

痛经喝牛奶有用吗

酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。

因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

练肌肉和喝牛奶有关系吗？

有的，喝牛奶，吃牛肉，补充蛋白质。

有关系，喝牛奶可以补充蛋白质，有了足够的蛋白质就可以更有效的锻炼肌肉。

楼主这个问法应该是想增肌，那是看情况的，如果你很胖，那必须先有氧，再连肌肉，因为脂肪是在肌肉外部，你直接练肌肉，练的再好外面被脂肪覆盖相当于里面有肌肉外面全是啤酒肚谁也不知道你有肌肉等于白练。所以如果你胖就有氧后休息下再练肌肉，当然如果你本身就瘦可直接练肌肉。牛奶对于初学者还是有帮助，但我指的是优质的牛奶，最好成分里面只写有：生牛乳。我国很多垃圾牛奶成分有生牛乳，水，食用香精等乱七八糟的，那种是用水勾兑了多少生牛乳制成的，奶蛋白质还是有点，但经各种混合制作后全是劣质蛋白吸收慢，活性低，含量少，得喝很多才能稍有帮助。建议购买进口的，当你喝过后会觉得我国那些垃圾牛奶和水没什么区别。但牛奶毕竟含量有限，当练到一定程度，增长会很慢，建议那时候改用蛋白粉，最好是正氮蛋白，那种是加了氮元素的优质蛋白粉，比一般的蛋白粉更容易被吸收转换为肌肉（但有点贵，我买的580多一瓶700多克），别相信有些人说的蛋白粉是激素有副作用，其实喝牛奶也是需要其中的蛋白质，蛋白粉只不过直接提取出了蛋白质以免你喝一大堆水（牛奶）却只需要其中一些蛋白质，这样更快增肌而已。另外你的练习时间晚上10-11点，和我一样，我白天没时间，练完后半小时左右必须补充牛奶，如果是吃蛋白粉练完马上吃，最好维生素含量高的饮料加蛋白粉均匀后喝下，根据训练强度来调节量。还有晚上练完身体处于心奋状态很难入睡，记住肌肉增长大多是在你睡眠时候进行的，所以良好的休息非常重要，最好12点之前睡觉。另外练习不可每天来，腹肌除外，因日常大多数活动都会动用腹肌所以腹肌细胞的恢复快，如果你感觉练了腹肌第二天不酸痛，那就得每天练习反复刺激，如果强度大，第二天很酸，那得休息一天隔天继续。其他肌肉如手部胸部必须要休息，根据自己情况制定训练计划吧，网上很多视频等都可参考。最后一点就是坚持，很多人说为什么我练了还是那么久也注意休息营养还是没什么增长，答案是肯定在增长，只是你感觉不到。并且个人体质不同吸收不同效果肯定也不同，但只要坚持最终都会有收获，我看过1老外练习的视频，2年才明显感觉，所以坚持是最重要的。最后祝你早日练出舒服的肌肉和健康的身体。

只靠牛奶无法完成增肌作用，蛋白质含量不足。

肌肉由蛋白质和水组成，快速增肌需要选择无氧运动，在家运动需要比较完善的运动计划，及标准的指导，才能练出完美的曲线。而补充蛋白质是尤为重要的。蛋白质是肌肉的基础成分，牛奶中的蛋白质无法提供需求。

增肌，需要少吃多餐，多少时间刺激肌群，食用蛋白质类食物，如鸡蛋，牛肉，豆浆等，需要多睡眠，也可以直接买蛋白粉进行补充。

减少有氧运动，过量的有氧减脂也减肌。

牛奶里面有优质的蛋白质和对人身体有效的微量元素，无论是减脂还是增肌，每天喝一杯牛奶可以给身体补充能量，运动效果事半功倍，如果是减脂的话，不要喝加糖的牛奶，纯牛奶是最好的，里面的脂肪含量很少，可以不计。喝牛奶要喝保质期短的，巴氏消毒的牛奶才能保留有对身体有利的菌，最好选择本地的牛奶，可以每天配送