为什么很多肌肉男都不喜欢锻炼腹肌?

为什么很多肌肉男都不喜欢锻炼腹肌?,第1张

因为练腹肌本身并不需要过度锻炼,但却需要一个人严格控制自己的饮食和体质,练腹肌并不是简单的事情。

对于很多喜欢健身的小伙伴来说,即便那个人已经有了一定的健身基础和健身习惯,这个人也会经常碰到关于腹肌的问题。腹肌的问题其实和一个人的锻炼强度没有太大关系,反而和一个人的饮食控制有直接关系。很多健身的人其实并不喜欢别人问自己的腹肌问题,因为只有外行的人才会拿健身人士的腹肌说事。

一、练腹肌本身就和增肌相违背。

除非一个人已经有了足够强的健身基础,很少有人能够在增肌的过程中同时练腹肌。之所以会这样说,主要是因为腹肌主要依靠一个人的体脂率。当一个人的体脂率小于15%左右的时候,这个人的腹肌就会显现出来。当一个人的体脂率低于8%的时候,这个人的腹肌就会非常明显。

二、很多人在增肌期间显示不出腹肌。

在一个人增肌的时候,这个人每天摄入的能量需要大于消耗的能量,很多人也会充分关注自己的饮食问题,所以很多人的饮食摄入量会比较多。并不是健身的人不喜欢练腹肌,而是因为在体脂率高的时候看不到腹肌。也正因如此,我们不能只看别人的表面而去猜测别人没有锻炼腹肌。

三、腹肌本身也不好维持。

健身本身就是一件非常辛苦的事情,维持腹肌更是难上加难。如果一个人想要保持自己的腹肌的话,这个人需要格外关注自己的饮食问题,同时也需要把卡路里精确到个位数。因为大家平时有自己的工作与学习,并不是每个人都会把所有的时间花在健身上,所以维持腹肌本身就不是一件简单的事情。但对于健身人士来讲,如果想要显示出腹肌的话,很多人可能在一个月之内就可以做到了。

蛋白粉蛋白含量很高,不锻炼的话就成了营养品,和奶粉差不多了,大部分营养吸收不了,就随着身体代谢流失了。

所以建议不锻炼的时候,就不要喝蛋白粉了,当然你说你钱多,愿意把它当奶粉解决,那我也没话说了。

祝生活愉快,答题不易,望采纳,谢谢

在健身训练中,腿部锻炼是很重要的,不仅能使身体更稳固,而且还能大大提高全身的肌肉含量。提高肌肉含量不仅可以促进睾酮分泌,而且还能提高基础代谢率,对于防止体脂率升高、维持身材具有重要作用。

但如果在锻炼中忽略了腿部训练,或腿部训练很少,会对身体有什么影响呢?忽略腿部训练虽然不会对身体 健康 造成直接影响,但健身效果会大打折扣。不仅不利于刺激睾酮分泌,促进其它部位肌肉生长,而且还会由于全身肌肉分布不均匀而严重影响身材的匀称。关于缺乏腿部锻炼对身体的影响,详细介绍如下:

对于大多数人来说,健身最重要的目的之一,就是打造完美身材、提高个人形象。如果忽略了腿部训练,会由于缺少腿部肌肉的强力支撑,而无法塑造完美的臀部。

无论男性还是女性,如果缺乏臀部曲线,身体的整体曲线肯定会美中不足。另外,即使上半身锻炼得再好,不锻炼腿部也会给人以头重脚轻的感觉,当然也就很难练出符合大众审美的身材了。

对于同一个人而言,身体重心的位置是固定的。在增肌训练中,如果只顾上半身肌肉围度的打造,而忽略了下半身训练,肯定会由于肌肉分布不均匀而导致人体重心上移。根据物理学原理可知,人体重心越高,身体就越不稳定。

身体不稳定会使你在站立或运动时更容易摔倒!试想一下,本来腿部肌肉力量就很薄弱,再加上重心上移、身体不稳,摔倒的风险肯定会双倍增加。因此,对于健身不练腿的人来说,无论是快速奔跑还是与人格斗,都会因重心过高、臀腿肌肉力量薄弱而大大增加摔倒的风险。

人体体积最大的肌肉是臀大肌,而最有力量的肌肉则是股四头肌。因此,人体最强大的力量主要集中在下半身,如果缺乏臀腿肌肉的训练,人体的最大力量肯定会大大受限。

哪怕是最简单的推墙动作,如果没有强大的臀腿部位肌肉主动发力,单靠胸肌发力,很难发挥出人体的最大力量。

正常情况下,人体腿部肌肉占全身肌肉总量的60%~70%。人体下肢肌肉含量如此之高,对于健身不练腿的人来说,是不是相当于瞎忙活呢?因为单位体积的肌肉消耗热量的速度是脂肪的3倍多,因此人体的基础代谢率与肌肉含量密切相关。

如果忽略了腿部锻炼,无疑会严重影响人体肌肉的整体含量,从而导致基础代谢消耗无法提高。很显然,基础代谢率低的人更容易被肥胖困扰。

腿部肌肉对维持膝关节稳定具有重要作用,如果腿部肌肉因缺乏锻炼而导致力量不足,在运动中膝关节受伤的风险就会大大增加。比如在走路过程中,如果不小心被障碍物拌到了,那么身体就会处于极不稳定状态。

如果此时腿部肌肉力量比较强大,就能快速稳住身体,不至于因重心不稳而摔倒或出现膝关节损伤的情况。而如果腿部肌肉力量薄弱,则摔倒或损伤膝关节的风险就会大大增加。

人们常说“人老腿先老”,这句话是有一定道理的。有数据显示,不经常锻炼腿部肌肉的人,在70岁时腿部肌肉会减到40岁时的一半。假设40岁和70岁时的体重没有明显变化,缺乏腿部锻炼的人在70岁时徒步行走,就相当于在四十岁时背了一个和自己体重一样的重物前行。

最后需要说明的是,无论是塑造完美身材,还是维持身体 健康 、保持充沛的精力,腿部训练都是必不可少的。

你好,很高兴回答你这个问题,我是赛普基础实践导师孙君鑫。

健身不练腿的话没有什么坏处。只是说身体肌肉上比例生长的,如果不练腿的话显得会比例失调特别不自然,很多人,为了能穿裤子好看不愿意让腿太粗,所以说很多人会选择不练腿这个部位。

但是如果是经常健身人群,或者是想要在健身方面有发展的话,建议还是要去多发展腿部的训练,因为训练腿部不仅能平衡身体形态,还能促进身体激素的分泌,帮助其他部位肌肉的合成,不有句话说的好嘛,男人深蹲,女人受不了,女人深蹲,男人受不了,俩人都深蹲床受不了。

并且下肢训练属于复合型运动训练,能帮助整体的核心力量,提升稳定性的提升。对于想要参加健美比赛的人群来说的话,腿部肌肉形态,分离也对成绩起到了很大的作用。

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作为健身领域创作者,我认为自己非常有必要回答这个问题,因为自己确实对这方面比较了解,所以这里就简单说一下自己的看法。首先我们谈谈在视觉上的影响,不练腿的话,冬天穿得多还好,但是如果夏天穿短裤的话就会让人看起来很不协调,没有什么美感,如果你是喜欢健身之后健硕的身材的话,我建议你还是把腿部训练提上日程,这样才会协调才会帅气。 下边我们再来谈一谈肌肉功能,腿部训练一般都是蹲腿,而我们想要蹲腿腰不疼的话就需要核心收紧,核心肌群的发达对于我们人体来说是至关重要的,它是我们人体最重要的稳定部分,而且核心强了,可以很好地预防下背痛。至于刺激激素分泌这一块,现在网上又有传说科学研究表明蹲腿不会刺激激素,这我就判定不了了,但是肌肉这一块是肯定的。以上就是我的回答,希望能够帮助到你。

腿部训练是健身的一个基础性的训练。由于我们的腿部天然的拥有身体最大块肌群,所以很多人想当然的忽视了腿部力量训练,这其实是很多人的误区。为什么这么说呢?且看健身老手给你一一到来。下面我分享 健身不练腿 的四大坏处,带你快速走出误区。

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