吃核桃每天吃多少才补肾

生吃核桃可以补肾。

核桃有入肺、肾、大肠三经。对肾虚所致的腰膝冷痛、滑精、遗精、尿频、乏力、白发早生，肺虚所致的咳嗽、气短、畏寒以及肠燥便秘等症状，都有很好的防治作用;并能强身壮体，益寿延年。

核桃与其他补品或补药同时使用时，有增强滋补的作用。核桃生吃可以防治痰喘、咳嗽、失眠、头晕等症;加盐同煮吃可以防治肾虚腰痛、遗精、阳痿、健忘、耳鸣、尿频等;可与多种菜肴搭配，烧出多种美味菜式，有助于开胃健脾、消食理气;与芝麻、莲子同做糖蘸，能养血安神、补心健脑，还能防治盗汗;

核桃每天吃2-3个就可以，早晚各吃一点最好，不能吃多，会拉肚子和上火。

核桃一天吃几个最好

核桃每天食用量20-40g，相当于四、五个核桃，上火、腹泻的人不能吃。每天四个核桃，可以防止胆结石。核桃过量食用，不容易消化。老人食用核桃应取少量。孩子吃核桃，一天吃两、三个也行。孕妇为了健康的宝宝，可能会一天吃20个核桃，这是不健康的，不容易消化！每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。

注意：核桃表面褐色的薄皮很有营养，不要抠掉。

吃核桃注意事项

1、应该适量、长期服用。

核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

2、核桃仁表面的皮别剥。

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

3、不宜吃核桃的人。

核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

1 一天吃几个核桃最好

一天吃3—5个核桃仁最好。

3—5个核桃仁大约重30—50克左右，其中含有不饱和脂肪酸、维生素E、脂肪、钾、磷、膳食纤维、镁等营养成分，食用可以充分的补充身体所需的营养元素，加上核桃所含的油脂成分过多，不宜过量食用，以免出现长胖和肠胃不适现象。

2 核桃补肾一天吃多少

一天吃5个为宜。

核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经，食用可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，主治肾虚喘嗽、腰痛病症，但需长期适量食用才有效果，建议每日吃5个核桃的果肉为宜，避免食用过多影响正餐进食，并且吃时最好不选添加调味的核桃。

3 每天吃核桃的最佳时间

早上和下午茶时间。

早上是人体吸收营养最快速的时间，此时吃的食物能尽快被身体吸收，转化为能量，因此将核桃作为早餐的一部分食物来吃，可让核桃食用效果达到最佳；另外选择下午茶的时间吃核桃也是很好的，此时人体处于饥饿状态，食用可适当饱腹，提供营养，同时还能减少晚餐摄入热量，帮助减肥。

4 核桃和什么一起吃最好 1、核桃芝麻糊

材料：核桃、黑芝麻糊粉、糯米粉名100克，鲜奶80克，红糖、白糖各20克，盐少许。

做法

1将核桃放在容器中，用微波炉加热4分钟，稍凉后剁成小粒。

2将核桃粒、黑芝麻糊粉、糯米粉加水先打匀，再加入红糖，白糖、盐、鲜奶和水打匀成极细的芝麻糊。

3把打好的芝麻糊倒人锅中，煮至滚透即可。

功效：润肠通便、补肾固阳。

2、黑豆核桃豆浆

材料：黑豆100克， 黄豆50克，核桃仁25克，白糖适量

做法

1黑豆、黄豆淘洗干净，浸泡6小时，核桃仁切碎。

2将黑豆、黄豆、核桃仁一起放入豆浆机中，加清水，接通电源，按“五谷豆浆”键启动豆浆机。

3待豆浆成，盛出，加入白糖搅拌均匀即可。

功效：黑发、补肾、缓解疲劳。

3、核桃拌韭菜

材料：核桃仁300克，新鲜韭菜100克，白醋1小匙，白糖、香油各1/2大匙，盐适量。

做法

1将核桃仁用开水泡胀，去皮，用清水洗净，沥干水分，备用。

2将韭菜用温水洗净，切成3厘米长的段备用。

3油锅烧热，下入核桃仁炸至表面呈浅**捞出。

4在另一只碗中放入韭菜段、白糖、白醋、盐、香油，搅拌入味，倒入核桃仁一起装盘即可上桌食用。

功效：补肾壮阳。

4、松仁核桃饮

材料：杏仁、核桃仁各20克，粳米100克。

做法：粳米淘洗干净后倒入锅中，加适量水烧开，放入杏仁和核桃仁，小火煮30分钟即可。

用法：每日早、晚随餐食用。

功效：润肠燥、益肺气、补肾亏。

5、核桃酒

材料：核桃仁120克，杜仲60克，小茴香30克，白酒2000毫升。

做法：将核桃仁、杜仲、小茴香磨碎，盛入调料袋，封口后放入广口瓶中，灌入白酒，密封，放置在阴凉通风处，隔日摇动一下，1个多月后即可饮用。

用法：每日早、晚各1次，每次空腹饮20~30毫升，温热后饮用效果更佳。

功效：补肾强腰、延年益寿。

一天应该吃2~3个核桃。核桃仁内蛋白质含量为12%~20%，脂肪约为60%~70%，膳食纤维5%左右。一个中等大小核桃内的核桃仁大约6克重，大概有40千卡热量。

30克坚果，折算下来是大核桃4个，中核桃5个，小核桃8个。核桃所含的脂肪中，欧米伽3和欧米伽6不饱和脂肪酸的比例约为 1∶4~6，研究认为这是黄金比例，对心脑血管有好处，还能减轻炎性反应。

扩展资料

中国营养学会推荐的坚果摄入量为每周70克左右，也就是一天10克，如果只吃核桃，大约相当于2~3个。美国化学学会特别看好核桃，认为核桃的抗氧化作用是其他坚果的将近2倍，建议每天可以吃7个。

国际脂肪酸和脂类研究学会推荐，成年人每天应摄入500毫克欧米伽3脂肪酸，从这个建议出发，一天应该吃2~3个核桃。

人民网——核桃，一天吃几个合适