心灵鸡汤经典励志语录 健身语录经典语录

我和大家收集关于心灵鸡汤经典励志语录，一个人在寂寞的世界里，却总对着人说寂寞就好；为什么要知道彼此的秘密？世界上最黑暗的地方是一个人的心。以下关于健身语录经典语录整理了36条，看看能否有大家喜欢的。

1、在黑暗的隧道穿越时间过长，光明也更接近一种幻觉。

2、这个世界上是不是所有爱都会得到该得到的结果，你我的付出加起来也不一定满分。

3、别哭，它太丑了，哭改变不了什么，这个世界从来就没有善待过任何人。

4、当时黄忠拜蜀将军，姜子牙是八十辅佐文王，佘思华上战场百岁，白素贞是一千年等等。现在你我都不是很老，所以没有必要恐慌。祝长命百岁。

5、孤独有时候是一种力量，能让人慢慢变得坚强。

6、真正的痛苦，没有人可以帮你分担。你只能把它从一个肩膀移到另一个肩膀。

7、也许，最美的事不是留住时间，而是留住回忆，我希望，时光，只如初见。

8、当我们相爱的时候，我们都长长久久，可是每个人都放弃了，哪里会有永远。

9、对别人要求少一点，就不会总是失望；如果你对自己严格，你就不会总是沮丧。

高晓松语录经典语录

10、时光荏苒，岁月搁浅，斑驳影映千言。

11、陌路花开，笑盈盈锦年，花紫路，歌见繁华，我怀里抱狼，那些不懂的故事，陌陌谁的城春花。

12、有些事情说出来，千万不要等对方明白，因为对方不是你，不知道你想要什么，直到最后只能是伤心和失望，尤其是那段感情。

13、有些人生来就不需要原谅，因为不管他们有多少次机会，他们都不会进步。

14、不要让不相干的人影响你的情绪或影响你的睡眠。

15、它是你的，永远是你的。不是你的，无论你怎么挣，怎么抢，都不会属于你。人生有时需要，人生无光阴不用力。

16、有些事，藏在心里是莫大的委屈。把话说到嘴边，觉得没有牙齿也不值得一提。

17、如果你想要某样东西，就放手。如果它能回到你身边，它就永远属于你。如果它不回来，它就根本不是你的。

18、有些压力是要自己承受的，当它释放出来的时候，就变成了消极的抱怨。而当你独自走过困难时，你会感激当初咬紧牙关默默坚持的自己。

健身语录经典语录

19、记住的，是不是永远不会消失？我守护着如泡沫般脆弱的梦，幸福才刚刚开始，悲伤早已潜伏。

20、只是努力了一阵子，却一旦遇到困难就各种悲伤，仿佛自己已经努力了很久。

21、如果你不喜欢真实的我，挑一具尸体，我给你看。

22、愿你每天醒来热爱生活，拥抱世界，知道自己想要什么，努力为之奋斗，坚韧而温柔。

23、不要沮丧。生活就像心电图。一切顺利，你却失败了。

24、没有同理心，你永远不会感到痛，直到针扎你。

25、无论你在哪里，吹过我的风都会为我拥抱你。

26、去找那些能让你内心感觉良好和温暖的人。而不是让你低人一等，觉得自己一无是处的人。

27、伙计，你必须改掉这种思考的习惯，否则它会害死你的。不要想得太多。

心灵鸡汤经典语录

28、爱你的人如果没有按你所希望的方式来爱你，那并不代表他们没有全心全意地爱你。

29、你的过去我来不及参与，你的未来我奉陪到底。

30、有一万种遇见你的理由却少了一种能看到你的身份，一千种遇见紧紧拥抱你的冲动却少了一种抓住你的资格。

31、如果可以，我愿意花去生命中的每一分每一秒，陪着你。

32、当你不和解时，你正在进步。痛，是在成长。

33、这个世界上至少有一个地方你可以控制。

34、等待不是固执，而是我也很好奇，想看看我有多喜欢你。

35、为什么要知道彼此的秘密？世界上最黑暗的地方是一个人的心。

36、一个人在寂寞的世界里，却总对着人说寂寞就好。

导读：健身房里狂练了一小时回来饿呀，一个没忍住，吃了仨牛角包。那股势不可挡的饿劲儿一过，现在脑子里全是仨牛角包得多少卡热量的后悔。又白练了。下面是小编为你推荐的简短的健身励志短句。

简短的健身励志短句

（一）本人舞台党——双休日家里学校两点一线，工作日家里医院两点一线，平日不出门——出门除非有事——偶尔被朋友拉出门健身——是在不喜欢被不认识的人说三道四！谢谢！再见！

（二）我只能说我每天都在尽力去对喜欢我人好点，皮肤在一天天变好，在坚持健身，头发在一天天长长，想想就一切都会变的好，最尽大可能变到最好。在我身边的每个人都快乐，最简单最纯粹的幸福，不抱有期待不抱有幻想简单的活着，我想当我是最好的便能拥有最好的。

（三）当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。

（四）不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。

（五）不要想象他应该会怎么样，我们真正爱上的，和我们认为会爱上的，经常差很远。

（六）当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

（七）运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

（八）不是每一次努力都会有收获。 但是，每一次收获都必须努力，这是一个不公平的不可逆转的命题。

（九）我是真的相信蚊虫喜欢汗水的味道的。每次健身完从这条路走过就能感受到全世界的恶意。特么快递柜更是设在灌木丛里、下水沟旁。

（十）看到自己肩上那重重的担子，可我却背不起，我能做什么呢，我又能做的了什么呢

（十一）爱上一个胖子,可我的家里没有健身房

（十二）两种人最自信：无所不知者和一无所知者。

（十三）努力运动健身的你也会这样可爱的哦。

（十四）健身房里狂练了一小时回来饿呀，一个没忍住，吃了仨牛角包。那股势不可挡的饿劲儿一过，现在脑子里全是仨牛角包得多少卡热量的后悔。又白练了。

（十五）虎口脱险，好好吃饭，好好睡觉，好好学习，好好健身，生活规律，阳光明媚，没心没肺，不甘于平庸，不辜负你对我的希望，你喜欢的人必须有出息。

（十六）自办健身卡以来的第次报到，还是浑身疼。

（十七）昨天跟小伙伴去了四个健身房，度过了一个开心而又充实的周末。领上的休息区跑步机银座的泳池洗澡间零距离的单车房奥林的教练，而颐和东方大概有单车抢牌和拥挤的澡堂子。

起居宜忌

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：

1注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

2合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

3保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

4进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

5随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊。语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

起居宜忌

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。

因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：

1注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

2合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

3保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

4进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

5随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊。语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

健身常见术语科普

心率：心率是指每分钟心脏跳动的次数，不同的训练目标对心率也有着不同的要求

瘦体重：指除去脂肪后剩下的体重，这是健美运动中最常用的名词，一个人练的好不好，含脂量和瘦体重是关键。

基础代谢：基础代谢是指即使你什么都不做的情况下，身体一天所能消耗的热量，肌肉含量越多基础代谢就越高。

体脂百分比：体脂百分比=(总体重-瘦体重) 总体重X 100%。一般来说，男性的皮脂以10%15%为宜，女性的以20%左右为宜。

拉伸：指的是肌肉的伸展练习，拉伸的动作过程委避免前后震动，要做的是把肌肉拉长的最长点停顿15~20秒，同时进行深呼吸。

混合代谢运动：混合代谢运动就是有氧无氧代谢供能交替条件下持续的运动，混合代谢运动就是有氧无氧代谢供能交替条件下持续的运动。

健身术语大盘点

复合&孤立

Tips

复合动作：多关节动作，如深蹲、卧推、硬拉、推举等基础动作，复合动作是发展肌肉围度和力量的有效手段。

孤立动作：单关节动作，只有目标肌肉在发力，如飞鸟、托臂弯举、腿屈伸等。复合动作和孤立动作各有千秋，互为补充。无论是新手或是老手，都要把动作不断精进，练到游刃有余，才能事半功倍。

强度

Tips

单次训练中，所使用的训练负荷接近你的最大极限的程度。HIIT， 使你心率飙升的训练， 叫高强度。一组只能做3次，也叫高强度。

训练强度和你使用的重量区间，神经募集程度和间歇休息时间息息相关。用更大的重量，每组做到充分力竭，且休息时间也不充分，对于神经系统的压力是巨大的，一味地追求训练强度，反而会适得其反。

容量

Tips

容量，又叫做训练量。

举例：小明同学今天去深蹲80kg10x4组，一周后深蹲85kg8x4组，前者的训练量是3200kg，后者的训练量是2720kg，很明显，前者训练总量更高。线性训练量越高，意味着你的进步更快，但也更难从一次训练中恢复。

训练量=重量x组数x次数

训练量和强度成反比，容量越高，强度越低，强度越高，容量越低。对于初级健身爱好者来说，比较合理的策略是选择低训练强度，高训练量或者中等的训练强度和训练量，充分刺激肌肉生长同时又不会造成身体过大的负担。

向心&离心

Tips

向心收缩，肌肉积极地抗阻表现为肌纤维缩短。离心收缩，肌肉被动地抗阻，同时伴随肌纤维拉长。向心收缩，可以促进肌肉力量和肌肉爆发力。离心收缩，可以促进肌肉体积增长，增加肌肉耐力。一个比较常见的动作节奏是：快速向心，慢速离心，完成一次动作的时间在4-6秒左右。如果你增肌效果很一般，可以试着改变一下向心离心的动作速度。

泵感

Tips 

肌肉膨胀了，充血了，爆炸了!练肩练到酸胀灼烧，练腿充血爆炸的同学请举个手。增肌的两个关键要素，其一就是代谢压力。酸胀充血，泵感超强意味着你将肌肉充分练到了力竭。泵感不是必要的，但如果一直没有泵感，你就要反省一下是不是你没休息好或者动作模式做的有问题。

粘滞点

Tips

负重训练中向心发力到某一阶段出现停滞。当我们试举到最后几次的时候，在举起重量的过程中会出现中间停顿的现象，随着极限的到来，这个停顿点也就越明显。粘带点，可以帮助你找到弱势肌群，并对其进行强化训练。突破粘滞点，除了改变训练方法，你还可以找一个训练伙伴，帮助你突破粘滞点，或者找教练带你突破瓶颈。

动作节奏

Tips

动作节奏，是在完成一组动作时的速度的快慢。比如二头弯举动作，你用三种不同的节奏：

1秒钟向心，1秒钟离心

1秒钟向心，3秒钟离心

2秒钟向心，5秒钟离心

此时第三种节奏对你的肱二头肌刺激是最大的。准确的说，肌肉并不能感知重量，它感受到的是所承受的张力。不同的动作节奏，肌肉的张力和承受负荷的时间是不一样的。操控节奏=更好的训练成果

RM是指极限，8RM是指能够完成8次试举的极限重量。不同目的的负重训练，选用的极限次数有所不同。日常训练中，我们通常采用8RM～12RM的负重训练。

例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”。

这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量（这个重量就是10RM的重量），你每组以此重量弯举10次，练习6组。

详细介绍：

“RM”是“Repetition Maximum”的缩写，字面含义是“重复做的最大数值”，意译就是“最大重复次数”，结合数字x，就实际表示“能够重复练习x次的最大重量”，或“最多只能重复练习x的重量”。

比如对某训练者，30kg的重量进行二头肌的弯举训练，最多只能连续弯举6次就完全力竭，那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言，就是6RM的重量。

由于无氧训练的参照体系大多都是以训练者本人为主，所以我们在做健身方面专业性的讨论时，用RM作为重量单位来讨论就比直接用kg（公斤）做重量单位来讨论更具广泛性。

简单的说，RM和KG（公斤）都是重量单位，只是一个是相对单位，一个是绝对单位。

扩展资料：

一、健身术语

1、 动作

说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1-2个练习动作就足够了；而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6-8个。

2、 组数

在健身健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健身爱好者做4-6组/动作。

3、 次数

指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数）一般6次以下为提升肌力，主要用于提高肌肉的绝对力量。8-10次为中等次数，可用于增大肌肉体积和围度。

10-12次为肌肉围度和肌肉耐力的训练更偏向于耐力，12次以上为多次数，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分离度、精细度和减脂等。

4、 重量

说的是训练时所使用的重量（根据动作的不同，它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的）。若以最大重量（全力可举起一次的重量）1RM为参照，则最大重量的85%以上为大重量；

65%-80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。

二、注意事项

1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

5、应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

-RM

-健身

　　比如做4组俯卧撑，每组做20个，每组间休息1分钟。一组代表进行一个动作需要完成的数量。

　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

　　英文健身语录经典1

　1better wear out shoes than sheets宁愿把鞋子穿漏, 不愿把床单磨破

　2happy is he who only desires what he may and does what he ought不作非分之想又能尽本分的人是快乐的

　3young man may die but old men must die年轻人可能会死,老年人难免要亡

　4a disease known is half cured病情确诊断,治病好一半

　5one cannot help being old, but one can resist being aged一个人无法不变老,但是他可以抵制衰老

　6diet cures more than doctors自己饮食有节,胜过上门求医

　7cheerfulness is health; its opposite, melancholy, is disease欢乐就是健康, 忧郁就是病痛

　8care killed the cat忧虑伤身

　9prescribe the right medicine for a symptom对症下药

　10there is no medicine for fear恐惧没有药物可治疗

　11temperance is the best physic节制乃是最好的医药

　12hygiene is two thirds of health卫生能保证三分之二的健康

英文健身语录经典2

　1a little labor, much health适量的劳动有益于健康

　2the love of beauty is an essential part of a i i healthy human nature爱美是健康天性的一部分

　3eat to live, but do not live to eat吃饭是为了活着,但或者不是为了吃饭

　4early to bed and early to rise , makes a man healthy , wealthy and wise 早睡早起会使人健康、富有和聪明

　5the windows open more will keep the doctor from the door常开窗户,医生不近门

　6diet cures more than the doctor药补不如食补

　7fretting cares make gray hairs忧虑使人早生华发

　8the first wealth is health 健康是人生第一财富

　9an ounce of prevention is worth a pound of cure一分预防胜过十分治疗

　10we should get into the habit of keeping good hours 我们应该养成早睡早起的习惯

　11a good conscience is a continual feast问心无愧天天乐

英文健身语录经典3

　1it is not work that kills, but worry工作不损寿,忧郁才伤身

　2diseases come on horseback, but steal away on foot病来如山倒,病去如抽丝

　3leave off with an appetite吃得七分饱, 就该离餐桌

　4the surest way to be happy i s to be busy保持忙碌最能无烦恼

　5the first step to health is to know that we are sick知道病痛是迈向健康的第一步

　6health is the thing that makes you feel that now is the best time of the year健康是这样一个东西,它使你感到现在是一年中最好的时光

　7this healthy life, which was the greek life, came from keeping the body in good tune这种健康生活得力于保持身体健全

　8to live long is a i most everyone,s wish,but to live well is the ambition of a few人人皆想活得长,鲜少有人想要活得好

　9the doctor is often more to be feared than the disease医生往往比疾病更可怕