寻求延长射精时间的锻炼方法 不要药物 物理锻炼或者用东西锻炼之类的。

你好,你可以试一下以下几种方法

1分散注意力法

做爱很投入时,意念都会集中在龟头上男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉这时,如果想着其它东西的内容就会暂时缓解射精的冲动

2机械压迫法

药店里一般都有类似的药膏买涂在龟头上,可以降低龟头的敏感性但这种东西是否会对女性有伤害很难说毕竟是一种药物,而且要进入阴道另外,就是戴上避孕套一般这样比直接做爱时间要长虽然有人说,戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡

3增强体质

一般体质较好的人做爱时间要长些所以根本上说要锻炼身体,并且注意营养有人说吃三鞭之类的东西很管用,也许有点用但实际在心理上的作用比在生理上的作用大综合体质的提高才是根本

4加强锻炼

做爱的确是种艺术而且是两个人的艺术好比：双人滑冰讲究的是配合实践证明你好,你可以试一下以下几种方法

1分散注意力法

做爱很投入时,意念都会集中在龟头上男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉这时,如果想着其它东西的内容就会暂时缓解射精的冲动

2机械压迫法

药店里一般都有类似的药膏买涂在龟头上,可以降低龟头的敏感性但这种东西是否会对女性有伤害很难说毕竟是一种药物,而且要进入阴道另外,就是戴上避孕套一般这样比直接做爱时间要长虽然有人说,戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡

3增强体质

一般体质较好的人做爱时间要长些所以根本上说要锻炼身体,并且注意营养有人说吃三鞭之类的东西很管用,也许有点用但实际在心理上的作用比在生理上的作用大综合体质的提高才是根本

4加强锻炼

做爱的确是种艺术而且是两个人的艺术好比：双人滑冰讲究的是配合实践证明,女性善于引导的话,男性可适当延长性交时间,并且女子可获得足够的性满足所以,对那些做爱不得法的男子,那些总早泄又没有生理疾病的男子,找一个有经验的女子加以辅导,未尝不是一个好办法请采纳

具体练习方法如下：

1、腹肌

腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域，在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。

2、腰部

“腰为肾之府”，腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的最佳动作，然而由于硬拉难度较大，初期可以练习山羊挺身动作。

3、腿部肌群

大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用，会延长射精时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。

吃东西也可以提升硬度和耐久力：

多吃优质蛋白质，优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。

　　年轻人运动强度大时就遗精的原因，一是由于人的性功能是一个复杂的生理过程，是受神经和内分泌系统的活动来控制的。起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层，及腰骶段脊髓内低级中枢———勃起中枢、射精中枢，而低级中枢是受大脑皮层控制的。当生殖器官受到刺激或人受到性的刺激引起性的兴奋、冲动，传入大脑则会引起性中枢兴奋，就向下级性中枢传递信息，使勃起中枢、射精中枢兴奋，引起性神经反射，出现性冲动，于是阴茎勃起射精，即遗精。当运动强度大引起过度疲劳后，特别是在进入睡眠时，大脑皮层抑制作用增强，失去对低级中枢的控制，而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强，这时也会发生遗精。

　　另一个原因是由于运动可使血液循环加快，机体各器官的功能亦随之增强，生殖器官当然也不例外。运动后流经睾丸、前列腺、精囊等处的血液增加，致使睾丸产生的精子和前列腺产生的前列腺液增多，精液多了，就必然遗精。

　　运动时，一些人喜欢穿紧身运动裤，由于疲劳和运动器械的摩擦，也会导致遗精。

　　有的青年人对性比较敏感，运动中在做某种动作时，会发生性联想，从而引起性冲动。

　　由此可以看出，大多数人运动后遗精属于正常现象，不必有所担忧和顾虑。遗精次数在运动后稍有增加，对身体也不会造成损害。如果是由于衣裤过紧引起摩擦造成遗精，应穿用稍宽松一些的衣裤，减轻摩擦，遗精就会减少。