健身后会非常疲劳，如何在健身之后消除疲劳？

我的建议是可以适当饮水，缓解疲劳，最常见最省钱最健康的当然是喝白开水了，因为喝白开水比较利于人体吸收，还有淡盐水，就是往水里加点少量的盐，可以帮我们补充在运动过程中流失的大量的盐分，当然如果觉得自己需要能量，可以喝一点功能性饮料，里面有很多人体所需的营养物质。

还有就是运动之后隔一小段时间可以去冲个热水澡，选一个自己喜欢的温度，如果特别累的话，可以冲久一点，我觉得运动之后洗澡真的是超级舒服，每次我运动完都会洗个澡，然后就是选一个宽松一点的衣服，这样自己的身体会舒服一点，不会感觉到束缚，洗完澡之后到床上休息一会儿也可以帮我们放松自己的身体，消化吸收运动的成果。

如果还是很累，可以做一下按摩，把身体运动后有点疼痛的地方找到，轻轻地按压一小会儿，在做做局部按摩，或者拉伸，可以很好地缓解运动后疲惫的状态，做按摩的时候还可以配上一点自己喜欢的轻音乐，放松自己紧张的运动神经，均匀的呼吸，享受这种运动后的状态，这种方法我亲身体验过还是挺有效的。

最后就是建议大家适当运动，在运动前多做热身运动，运动后适当休息，不要运动过长时间，也不要做过高强度的运动，运动时一件长期的事情，重在坚持，而不是一次运动量的多少,运动过度的话，可能会导致运动伤害，结果反而适得其反，没有健身反而伤身，以上就是我的全部建议了。

我认为是可以进行适当的有益的锻炼和健身。

首先健身的累和工作的累是两种不同的概念。

题主每天三点一线的生活自然会产生疲倦感和无聊感，即使身体不累但是应对这一堆工作心理上自然会选择逃避，也就会产生所谓的心理疲劳。

心理疲劳：指人体肌肉工作强度不大，但由于神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的疲劳，比如你长时间写代码、写文案等长时间、无刺激的脑力活动导致的疲劳。这也十分符合题主的情况。

体力疲劳：是指肌肉和躯体经过运动，缺乏能量、代谢废物聚集和一些内分泌变化所造成。

做适当有益的运动不但不会加重你的心理疲惫感，反而运动健身会缓解因为上班而造成的心理疲惫以及舒缓神经，也会让你睡眠更好（上班的心理疲惫有可能会导致失眠情况）

而且研究表明适当体育运动不仅可以有助于身体健康，而且可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解。在同样条件下进行运动会比听音乐等起到更好的缓解疲劳，集中注意力等效果。

如果实在不想去健身房或者实在是太累了那可以选择回家做几组俯卧撑几组深蹲或者在小区里跑上一会儿舒缓一下一天的压力。加油