健身房是每天都要去的吗？

一般而言，如果你有时间的话，最好一天去一次，一次控制在1小时以内，如果超过1个小时，你的身体会吃不消。这样的话，会收到很好的效果。

如果没这么多时间，就隔两三天去一次，一周去3或4次。同样对自己有效果。

如果时间还不够，就一周去一两次，但务必保证健身的质量，认真去练习。这样仍然可以增强你的体质，适度提高你的免疫力。

不需要天天去，最好是练二天休息一天，因为每部分肌肉练完后需要48小时的休息才能达到长肌的效果，你每次去练一部分，不要全部都练，这样会很累，比如今天天练胸肌+三角肌，明天练腹肌+背肌，然后休息一天，在这样接着练，注意饮食，这样效果就会最好

可以天天去，但是不能天天练同一个部位。比如说今天练了手臂和腹部，明天就练腿和背，不能每天都练同一个部位。

当你每天进行肌肉训练，冒着肌肉会过度训练的风险。而当肌肉被过度训练时，肌肉蛋白的合成就会降低，带给身体有负面的影响，并使得身体更容易受伤。因此不建议每天都练同一个部位，大强度的肌肉训练至少需要休息48小时。

健身练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是超量恢复。即训练破环肌纤维，营养补充肌肉自我修复，修复后的肌肉变大。肌肉在疲劳状态下继续练习，不能达到肌肉超量恢复所需要的超负荷条件。此外，如果你天天训练同一块肌肉，你将破坏肌肉超量恢复的条件，因为你没有给予肌肉足够的恢复时间。

扩展资料：

健身计划中不能缺少休息计划。韧带和肌腱需要从你对身体施加的额外压力中暂时解脱，喘口气。并且在休息期间，肌肉组织会发生分解和重建。假如不休息的话，你就会发现自己过度训练，并最终破坏你的健身目标。

这要看你吃的怎么样,如果你能保证每天每公斤体重15-20克蛋白质以及每公斤体重1克甚至更多的碳水化合物的摄入的话,建议你可以每天去,但也要有计划,还要安排休息日,给身体一个恢复

如果你不能保证充足营养的摄入,最好还是隔一天去一次,要不你的肌肉会长起来,以上是针对增肌而言,我不知道你的健身目的如果你只是想锻炼身体,营养方面只要均衡就可以了,不用太苛刻也是完全可以每天去的

下面我再给你一个健身计划,想增肌的话也是很不错的

四天一循环，第一天胸、二头肌，第二天大腿，第三天背、小腿，第四天肩、三头肌。使用过的人有多里安、乔卡特。