提高自身素质爱护公共健身器材

提高自身素质爱护公共健身器材

　提高自身素质爱护公共健身器材，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，在我们日常的运动中，坚持运动还有可能长高，下面我带你了解提高自身素质爱护公共健身器材好处。

提高自身素质爱护公共健身器材1

　最近有读者反映，长沙市许多社区、广场和公园内的健身器材，由于风吹雨淋、本身质量问题和人为破坏等因素，多有损坏，可不见有人来管。这不仅挺可惜，也给健身者带来安全隐患。为此，我们委托本报通讯员进行了实地调查。

　 锈迹斑斑损坏严重

　接受编辑部的委托，笔者首先来到长沙烈士公园，这里一共设置了20余种健身器材。由于天气很好，公园里游人如织，在此锻炼的市民也较多。但是，这些健身器材中至少有五六个已经受到致命性破坏。组合训练器上原本由十余根铁链织成的铁链网如今只剩下两根孤零零的铁链悬在半空中。臂力练习器上原有的两个转轮只剩下一个，长时间的风吹雨淋，剩下的转轮也已经被铁锈腐蚀得不成样子。两个太空漫步机的四个踏板已经不翼而飞，只剩下两根铁扶手立在原地。一个秋千的底座被一个车胎代替，很不协调。

　双位扭腰器上的转轮也不知了去向，只剩下一根铁棍立在地上。一位正在锻炼的大妈凑过来说：“我们这些老年人，以前呆在家里，除了看电视就是读书，自从烈士公园安了这些健身器材，每天我都会赶来锻炼。这里很多器材早在一年前就已经损坏了，短的也有一个多月了。前些日子我向公园管理部门反映，他们说这些器材不归他们管。”

　在西长街办事处盐道坪社区的一个小型花园里，一群学童将一套“旋风轮”和一套“太空漫步机”轮番争着当玩具来玩。笔者走近一看，这两套设施都是由长沙一体育用品公司生产，器材上只标注有名称和“成人锻炼、未成年人必须在成年人保护指导下锻炼”的字样，没有标明器材的使用方法及其功能。更令笔者咋舌的是，“旋风轮”上原本用来包裹齿轮的铁片已“翘起了二郎腿”，而飞速旋转的齿轮已露在外面。住在附近的周大爷说，已有三四个小孩被这裸露的齿轮“咬”过。芙蓉中路图书城附近路边的一个健身场地也安装了五六部扭腰器、压腿杠、双人肩关节康复器等健身器材，许多器材锈迹斑斑，其中有几部已经损坏，无法正常使用。

提高自身素质爱护公共健身器材2

　 瑜伽蜥蜴式

　 特别功效

　缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。

　 动作分解

　双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。

　深吸气，缓缓地抬起头。将手臂向前舒展，然后

　呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

　呼吸平缓，保持10-15秒。

　移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面；让大腿始终与地面垂直。

　 2、山式

　山式的练习可以帮助我们提高办公室一族的身体柔韧性，坚持练习还有很好的减肥塑身的功效。建议办公室人群多加练习哦！

　 动作分解

　跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。

　双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。

　 瑜伽门闩式

　门闩式的练习可以帮助我们很好的调理身体，有促进身体循环的作用，建议大家多加练习。

　 动作分解

　单膝跪地，身体直立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后。吸气。呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲。

　注意这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧，重复。

　 瑜伽牛面式

　 动作分解

　双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触；将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直。

　右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，交换两脚两腿及双臂的位置重复。

　 瑜伽树式

　 动作分解

　双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧；或者单腿站立，膝盖弯曲，另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。

　将该关键字已经被屏蔽的手臂高举过头。双臂向上伸展。保持姿势1分钟。

　 瑜伽T形状式

　 动作分解

　把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。

　充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面。

　保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

　 瑜伽几何式

　 动作分解

　从山的姿势开始，右脚向后迈两脚；向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前。以腿为圆心，臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。

　手臂抬高，手心向下。使腿伸直（如果做不到，膝盖可以弯屈90度），躯干和手臂拉长。吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上。

　坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看。保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。

　总结：在办公室抽出一些时间练习瑜伽，不仅可以练气质，还能让心情愉悦，更益于提高工作效率哦。

公共设施可以分为医疗卫生、教育、交通、文化娱乐、社会福利、体育、社会保障、行政管理、邮政电信、商业金融服务、社区服务等。具体包括以下内容：

学校：小学，中学，大学，中等专业技术学校，职业培训机构，寄宿制高中和特殊学校，幼（托）儿园等。

医院：综合医院，各类专科医院，卫生防疫设施，预防保健机构和急救网络设施等。

文化设施：群艺馆，图书馆，音乐厅，青少年活动中心，文化宫，文化馆，影剧院和新华书店等。

体育设施：体育馆，体育场，游泳跳水馆等。

社会福利与保障设施：敬老院等。

商业设施：商业街，大型商场，综合超市，商品专业店，服务专业店和餐饮等。

居住地区，居住区和居住小区级公共设施：街道办事处，多功能社区活动中心，商场，综合超市，各种服务便利店，商品专业店等。

公共设施作用：

1、公共设施可以让社区的环境更加整齐优美，例如一些绿化设施可以增加社区的美观性和净化空气。垃圾桶等设施可以让大家有地方扔垃圾，保持社区的卫生。一些健身娱乐设施可以让人们强身健体，增加社区人们的感情联络。

2、可以聚集社区的人气，因为公共设施都是免费使用的，这可以降低人们日常的生活成本，从而吸引更多的外来住户，还能促进社区的房产销售，提升社区的公共财政能力。

公共设施的优点包括：

1 公共设施可以方便市民，比如小区内的一些健身器材以及宣传栏等等。

2 公共设施需要长期运营和维护，如若缺乏有效的管理机制和资金支持，就难以保持良好的运行状态，会出现设施破损、设备老化等问题。

公共设施的缺点包括：

1 周围植物生长较为茂盛，提示牌相对而言太小了点，提示牌很容易被植物掩盖，从而不容易让人发现。

2 提示牌较为低矮，需要人们低头才能看到，不够醒目。

我热爱自己的大脑，所以当我看到许多研究指出室外健身器材锻炼身体有许多好处，不光是有益身体健康，大脑也能受惠，便感到振奋。

陕西尹氏体育在一项研究中，研究员召集59位志愿者，他们身体健康但生活静态，年龄介于60至79岁，随机分为两组，一组做有氧室外健身器材锻炼身体，一组做「塑身伸展」室外健身器材锻炼身体，为期六个月。志愿者在展开室外健身器材锻炼身体计画前与结束后，都以扫描方式测量大脑尺寸。结果很有意思：做有氧健身室外健身器材锻炼身体的那一组脑部尺寸明显变大，只做塑身伸展操的人则没有。

可以获取最大的城市社会效益，因免费使用带来的好名声和城市人文关怀，有利于树立塑造现代化的、高度文明的城市形象，这样的效益要远比收费取得的经济效益大，充分展示了现代都市社区政府"。

容易和迅速凝聚人气，化解城市空心化现象的压力，因都市社区公共设施关系免费使用将大大降低社区常住成员的生活开支，同时吸引更多高层次的外来人入住；

有助提升人的素质，人们在接受公共设施免费服务的过程中，感受最多的是现代文明城市的温馨，强化的是一种现代公共意识，养成的是一种良好的消费习惯。

扩展资料：

公共设施对于市容市貌的营造有着重要的推动作用，功能良好，形态优雅的公共设施在满足功能需要的同时，还兼具美育的功能。

因而，公共设施设计的审美性同样不容忽视，毕竟，功能良好与造型美观并不存在着不可调和的矛盾，一个设计合理且极具美感的公共设施，不但可以有效地提高其使用的频率；

而且可以增进市民爱护公共设施，爱护公共环境的意识，增强市民对城市归属感和参与性，毕竟，文明的公共环境同样应该是美的公共环境。