颈椎不好的人应该如何健身？

颈椎不好的人在健身方面建议以有氧运动或者瑜伽和形体训练比较好，尽量避免器械运动，因为如果用力不当，会导致伤害颈椎。

再则要多跑跑步增强抵抗力，在家也可以多做颈部颈椎的按摩和训练！

运动是每个人都可以参与的，运动项目是供选择的，运动量是因人而异的。运动可以改善人体肌肉情况，合理科学的运动安排有助于你的康复，但你提到的情况下运动过程中一定注意运动安排，做合理的运动健身方案，并在运动过程中注意自身感受，做到循序渐进，并且一定要有外界的监护和保护，你自己要注意自身的运动感受，适当借助运动保护器具

我认为颈椎病患者不应该远离健身房。

有教练会指导我们运动。患了颈椎病的患者可以到健身房运动，只是要在教练的指导下面才能运动起来，有一些健身动作是不适宜颈椎病患者做的，这个时候教练就会指导我们该如何的去做，该如何的避免颈椎受到二次伤害也能保持身体的健康，颈椎病并不是很严重的病，而是因为我们低头低太多了，导致颈椎压迫了神经才会导致了各种各样的病状出现了，我们健身也是可以恢复的。

正确的运动能舒缓病情。如果仅仅只是以为内患有颈椎病就不去健身房运动的这一种观念是错误的，适当的运动能帮助我们治疗颈椎病，并不是所有的运动都是会伤害到颈椎的，有一些运动就是专门针对颈椎病患者而设计的，我们只要跟着这一种运动来做就可以慢慢的治疗到颈椎病，自己的病症就会到缓解，而不是让自己的颈椎病加深，比如一些颈椎瑜伽或者颈椎操等等的治疗项目都是适合颈椎病患者做的，这样的动作不但能治疗自己的并且还能运动减肥，是一个非常好的办法，所以到健身房健身是应该的。

有时候适当的运动能给我们带来不一样的效果，我们不能轻易的就去判断患了颈椎病就不能去健身的这一种思想，这是错误的，我们应该多去健身房，让自己的病情尽快恢复过来，即使是严重的颈椎病也能缓慢的得到缓解。

我也是你这种情况，，，，，真心悲催啊，，， 可以练，我就在练。

主要是卧推不能放太下去了，多数肩都是练胸的时候伤的，手肘到90度就要停。 我卧推100斤， 练背是轻重量。练肱二要注意动作，不然肩也会拉着。 反正就是你随便练什么，一旦肩觉得不舒服了，马上停。。。 凡是会带到肩的动作都慢慢来 。

可以用下惠民局肩骨通

平时在健身的时候也是非常讲究的，而且健身器材也是分人的，有的健身动作或者是健身器材，根本就不适合颈椎病的人群来训练，所以说在去健身的时候一定要和健身教练说明情况，不然的话就会造成一定的损伤，颈椎病主要就是因为长期在电脑面前坐着，所以经常感觉到累。

健身的话就是为了强身健体，加强身体的血液循环，对于腰颈椎局部的循环作用是非常明显的，颈椎病患者去健身的时候要多注意一点，要看颈椎病的严重程度，病情比较轻的话是可以锻炼的，如果严重的话要注意颈部的运动，在运动的时候一定要避免动作幅度过大，造成颈椎的二次伤害。

去健身房的时候千万不要用动感单车这种器材，因为需要弓着腰，并且长时间都是这种姿势，这对于颈椎病是一种挑战，不留神就会加重这种状况，高位拉背器，按理说是可以改善肩背，甚至是颈部的肌肉力量，如果说采用镜后下拉的方式，会导致颈椎在重压之下遭受第2次伤害，如果不合理的使用这些健身器材的话，相反的话就会加重病情。

去健身房的话，对于颈椎病的人群来说，可以选择跑步机，慢跑和快走是最好的选择了，还有就是椭圆机，椭身体变得更加的挺拔，在健身时选择适合的健身器材。

建议检查一个颈椎核磁，根据突出情况到康复科进行牵引理疗按摩针灸对症治疗，平时总用电脑可以坐一坐小燕飞的动作（上网搜什么是小燕飞），如果喜欢体育锻炼平时打羽毛球或放风筝（需长期坚持才有效果）