去健身房练肌肉可对肾有好处吗

首先回答您的问题，有好处！

当我看到这个题目的时候我就开始思忖，健身不光是对肾有好处。究竟用什么词汇，可以概括健身的意义呢？

在我的认知范围有以下三个境界：

1 看山是山

健身是什么啊，一堆男男女女整天在健身房挥汗如雨，然后白天朋友圈晒美食、各种水果蔬菜沙拉鸡胸牛肉，晚上晒自己汗湿的自拍、人鱼线马甲线鲨鱼线各种线、各种俊男靓女的达人美图。不胜枚举。这里面有自己精心包装过的上进心，当然也夹杂着虚荣；也有单纯因为身体释放了某些报警信号而改善自己的体质；也有为了更好的吃和约；或者还有达到一些个人目的，比如陪客户啊无聊排遣啊什么的。

2看山不是山

这第二重境界就是比较混沌的状态了，因为跨过“看山是山”，健身的负面的东西就会开始接触，并且开始瓦解之前的亢奋与耐心。因为从零开始锻炼，进步空间是最大的，到出了一定成绩后，身体的机能得到了更新，想挖掘自己的潜力会比之前更难，这个时候有三个方向使人感到迷茫。其一，砥砺奋进继续前行，发自肺腑喜欢这玩意儿，喜欢钻研，喜欢挑战，在挫折中孤独向前。其二，保持原样，每天维持一定的训练量，把健身作为生活的一部分，也不追求更好的身材只求维持现状就好。其三，耐心消逝，认为锻炼太枯燥，自己多次进入瓶颈期越练越差干脆歇了罢。不仅如此，这个阶段还特狂躁，看不惯很多东西，也看不起别人，一言不合就想打架（特指男性），反正就是脾气变差。

3 看山还是山

这个境界我没达到，无法准确概括。以同达到这个境界的前辈的交流中总结，我认为是一种平常心即——健身就是健身而已，是和磨牙打嗝放屁一样习以为常的本能。

健身的意义本身就是晦涩的，每个人的格局不同、认知不同，很难有一个客观的界定。以我自己如今的状态和认知来讲我是相当负能量的。起先2013年开始锻炼的时候原因很简单，就是某天早晨起床我觉得我好肥，好猥琐（虽然我现在依然内心很猥琐，好在皮囊为我遮掩了许多。。我这样说会不会掉粉啊。。），因为闲，就去健身房办了卡，当时我跟教练说的话我如今都记得：“教练，我不想练成施瓦辛格那种。”而如今有新手向我说同样的话时，我也会心里露出一副鄙夷的嘴脸。得益于我的“懒惰”，这三年里我没有受过大伤（髌骨磨损、半月板撕裂啊什么），但是小伤小病多多少少还是有的，比如盂肱关节半脱位、肩胛骨上回旋。我就纳了闷了，当初是自卑、虚荣鞭策自己走到今天，现在拖着伤病继续健身起码是违背了追求健康的初衷，那我坚持的意义在哪里？

肾不好的人，平时要适当运动，选择合适的运动方式。散步有益于肾脏健康，可以提高肺活量，可以促进肺部排毒，可以促进肾功能的修复，增强肾功能，消除肾脏中的有害物质。让我们来看看肾脏喜欢什么运动。肾脏喜欢你做这四项运动，坚持下去就能看到“反馈”

散步是最简单和最理想的运动之一。你可以改变方式和速度来匹配你身体的耐力。这不仅是最简单易行的方法，也是最便宜的活动方式。关于走路的强度，一定要量力而行，身体素质差的可以走慢一点，时间短一点；体质强的人可以多呆一会儿，可以在森林、山坡等地方散步。，他们的心情可以轻松开放。

这种方式可以在室内进行，是一种全年都可以进行的活动方式。慢跑可以缓解胸痛、气短等症状。在慢跑过程中，需要增加呼吸次数，以满足身体的需要。每天慢跑可以不断提高吸氧能力。因此，每天慢跑不仅可以改善肺功能，还可以改善各种器官的供氧。

太极拳的拳法和速度非常适合肾病患者练习。同时可以改善患者的心态，让患者感到平和。练拳前期，请量力而行，逐步增加锻炼时间。帮助全身血液循环。皮肤在水中是冷的，水对身体施加压力。血管急剧收缩，使大量外来血液进入心脏和人体深层组织，使内脏血管扩张。

从水中上岸时，皮肤血管扩张，大量血液从内脏流向表皮。这种收缩是血管运动，可以增强血管的弹性。以上四种运动更适合肾病患者，肾脏更喜欢这几种运动。没事就经常打太极拳，可以有效缓解肾病症状，改善肾功能，有效缓解肾虚引起的腰膝酸软，同时增强人体免疫力和抗病能力。

高强度运动到底不能补肾，对于补肾来说，应尽量避免超负荷的劳累，防止加重病情。而多锻炼身体是可以辅助治疗肾虚的。因为多锻炼身体可以促进全身的血液循环，增加机体的新陈代谢，从而改善体质，提高机体的免疫力和抵抗力，达到健腰、补肾的作用，所以锻炼身体能够治疗肾虚，常做的锻炼有快走、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、打太极等，以上运动均能治疗肾虚。

如果患者有肾虚，在多锻炼身体的同时，还应该注意饮食，可以吃一些补肾的食物。如果是肾阴虚，可以吃黑豆、黑米、桑葚等，如果是肾阳虚，能吃羊肉、韭菜等。平时应注意生活要规律，不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠。

应该不会吧。内脏上的肌肉都是平滑肌，不同于运动时需要的骨骼肌，不是一回事。

运动中导致内脏受伤的唯一可能就是过于激烈的对抗，内脏受到撞击后受伤。

正常的有氧运动不会损害内脏的。当然，不推荐力竭运动，因为那样会增大循环系统的负荷，对心脏不好。

1、缩肛运动对肾有好处：可能很多不经常运动的朋友都不知道缩肛运动是怎么一回事，而且，听起来也会觉得比较的奇怪了。吸气的时候，需要肌肉缩紧，在呼气的时候在慢慢的进行放松。早晚坚持做才有效果。

2、适当的按摩腰部对肾有好处：在平时的时候按摩除了可以起到放松的作用，其实，还能对我们的肾脏起到一定的好处。每天对自己的腰部进行适当的按摩，适中的力度就可以，可以带来不错的效果哦。

3、打太极对肾有好处：可能在潜意识里太极是很多老年人的运动，其实，不然，现在很多年轻人也爱好太极。但是，如果你知道打太极的好处，相信你也会爱上这项运动的，在练太极的时候，可以对肾脏起到不错的帮助作用。

4、刺激脚心对肾有好处：人的脚心处有一个涌泉穴，经常按摩脚心的涌泉穴可以有效的补肾。因为，在按摩脚心的时候可以对大脑的皮层起到一个刺激的作用，能对神经等地方起到抑制的作用，早晚都需要坚持。

5、散步对肾有好处：散步不比跑步，跑步需要有一定的速度，但是散步可以慢慢的，不用很着急，这是一个享受的过程。散步的时候，让人有一个放松的状态，慢慢的调节，释放压力，对肾脏也起到不错的调节作用。