格斗的肌肉与健美肌肉的区别？

1、肌肉训练目的不一样

格斗的肌肉训练既要注重肌肉的爆发力、柔韧度，还要注重肌肉的耐力（持久力），如果肌肉面积过大，则会降低速度，身体负重越大耐力越小。

健美注重身材的美感，健美者的肌肉通常是为了获得面积更大、线条更美的肌肉。

2、肌肉训练重点不一样

格斗者训练肌肉的原则在于更好的传递力量，即——速度快、打击强、耐力久，所以更是训练全身的整体肌肉的协调性，只有在弥补弱项时才会单一的锻炼某一区域的肌肉。此外，格斗者的肌肉还必须拥有一个功能——抗击打，所以在肌肉训练中还有肌肉扛打的训练。

健美者的肌肉训练是为了更好的体型，重点是在单块肌肉的训练，久而久之肌肉的发力方式也会有所区别。

3、训练的器材重量不一样

格斗者通常采用较轻的重量（15~25RM）进行爆发力和体能训练，而采用大重量（1~5RM）提高绝对力量，这样既能增强肌肉强度，也不会使肌肉过度增长。

健美者通常用中等重量（6~12RM）练习，有时候也用大重量刺激肌肉和，小重量刻画线条，但更多的用6~12RM的重量练习。

4、训练方式不一样

健美训练常常会使肌肉充血以达到肌肉增长的目的，所以训练时会让肌肉缓慢运动或肌肉极限运动，充分刺激肌肉。

因为格斗过程是充满危险的，所以格斗肌肉的运动必须是反应迅速的，在训练肌肉时不可以让肌肉过于缓慢运动或长时间运动充血，更多的要采用高强度低间歇的训练方式。

不会，两者互补的。

拳击需要健身的一些东西，比如基础的力量就是。任何运动力量都是最重要的。

肌肉的传氧速度很快。

练拳击会让你肌肉柔软，爆发力十足。这就抵消了健身光练力量和肌肉的缺点。

所以到头来，还是非常好的。

再说你除非打职业，不然关心空气阻力问题是不是有点小题大做？没必要，空气阻力对拳速有影响，但在非职业里也不算什么，几乎可以忽略，就算是职业也可以几乎忽略掉、

而且我练了那么长时间，虽然没系统的健身过，但是拳击还是长肌肉的。不会把肉练没吧。

1 建立精神和身体的自信;

2 舒缓日常工作学习带来的紧张情绪;

3 保持良好的形象;

4 锻炼心肺系统;

5 储备体力,为享受人生活作准备;

6 控制体重,预防动脉硬化;

7 可使人的排汗量增加,从而减少体内的致癌物;

8 锻炼个人坚韧的意志；提高自防能力

9 学会如何营养。

10 能提高你的智力