男人正常睾丸的大小是多少？

男性的年纪与男人的睾丸有很大的关系，男人的每一个阶段都与自己的睾丸是分不开的，从小大大，睾丸的形态大小可能都不一样，但是到男人成年的时候就有差别了，很多人都会问，正常男人的睾丸大小，那么男人正常睾丸的大小是多少？男人睾丸小是什么原因？

1、正常睾丸大小

睾丸的大小与年龄有一定的关系，从刚刚出生的婴儿到12岁以前的儿童，睾丸处于相对静止期，一般体积为1～4ml左右。12岁以后的男孩进入青春发育期，睾丸体积迅速地增大，成年男性的睾丸体积约为16～25ml，平均为198ml。60岁以后进入性衰退阶段，睾丸体积逐渐变小。70岁以后，睾丸体积可萎缩到16ml以下。

睾丸是男性不能少的，也是生育过程中很好重要的部分，有的男性不育也是因为睾丸的原因，在这种睾丸内，受影响较大的是生精细胞，因此在精液中找不到精子，说明没有生育能力;不过性功能可存在。如果睾丸小到6立方厘米以下，说明睾丸中控制性激素分泌的间质细胞也受到影响。其主要原因是由于性染色体的异常，同时伴有男性第二性征的改变。

2、睾丸小的原因

一、是由于垂体分泌促性腺激素减少所造成的小睾丸。

二、外伤、事故或手术造成睾丸损伤也会造成睾丸小疾病。

三、是睾丸发育不良，或当婴幼儿时期睾丸因病变萎缩则可出现小睾丸。

四、染色体异常引起的睾丸发育不良和睾丸病变引起的睾丸萎缩所表现的小睾丸;

五、青春期患过腮腺炎而伴发睾丸炎，使睾丸受损。

六、患有肝硬化、慢性肾功能衰竭、免疫性疾病及病毒感染等发热性疾病，这也是引起睾丸小的原因。

以上就是对睾丸小的原因的原因，男性一定不要忽视了睾丸的这个问题，平时穿衣也要注意，不要穿太紧的衣服，做好日常的保健工作。

3、男人锻炼睾丸方法

一、金冷法

这是自古以来流传下来，并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让阴囊接触外面的空气，同时用手按摩睾丸，促进其血液循环。然后在同房前，用冷水浸睾丸五到十分钟左右，就可以使睾丸得到锻炼，提高性的机能。

二、热冷法

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给女性私处施加冷水，待3分钟左右，丁丁、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

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三、空冷法

对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。

四、多走动

办公室男性应该注意睾丸的锻炼，多运动，切勿久坐。应该每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所；因工作需要经常座着的男子，应穿宽松、纯棉的内裤，切勿穿过紧过小的内裤。上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如座公共汽车上下班时提前两站下车步行或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。

男女在性生活中，都是想要得到享受的，性生活对于男性朋友来说是非常重要的，估计很多男士们都想要知道，怎样才能提高性生活呢？很多男士为了提高性生活，都会不断的进行锻炼，那怎样锻炼才能提高性生活质量呢？下面，我们一起来看看。

1、男人锻炼提高性质量

对于长期习惯坐着工作的男性，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。

丁丁锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动和坐浴，这样都能改善会女性私处血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外，可以通过以下运动锻炼丁丁。临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一边按着腰，一边用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自己能感觉腹部有温热感为度。

丁丁锻炼只是局部的运动，其实要从根本上更有效地锻炼丁丁，提高自己的欲望，长期有规律性大幅度的身体锻炼对于男性肯定是必不可少的。

除了药物，先从长度说起，有的人很短特别是胖人，因为人的丁丁在软的时候其实一部分缩在体内，而在体外的是一小部分，其实瘦人和明显比胖人长，丁丁是一个海绵组织，要求每天清晨起窗之后，坐在床边双腿分开，用2个手指夹住丁丁的跟部，然后向大腿的两侧抽打，要记住，一定要夹住，力量要大一点，每天2次早晚，每次200到300下，刚练习的兄弟会有想射的感觉，可减慢速度和力度，但是次数要够，此方法绝对真实。好处是锻炼丁丁的柔韧性和龟头的铭感程度，长期练习能增加长度，如果感觉要射了就停止一会在做，效果要坚持一个月以上才能提高。

另一个方法，就是控制精液不射的练习，很多人行房时间太短或者经常使女方怀孕，这说明你的射精控制能力太弱，或者你的小弟弟太敏感。

大家有过经历的都知道，其实射精分2种情况一个是龟头刺激一个是心理刺激，也就是说主要是神经系，比如说梦遗，很多男性都有过，当然女性也有，如果2种情况同时进行，射精的速度增加好几倍，能在不到一分种就射出来，但是这个不是早泄，男人在做的时候一般都尽量控制一求长时间运动，这个方法很实用，方法是在上厕所的时候(小便)，在小便的过程中突然停止排泄，然后在尿，在停止，反复几次，每次小便的时候练习几次，不用太多，那样会死人的。

长期练习射精的控制能力是相当惊人的，当然你的精神能力也要用上，在运动的时候要有节奏，和呼吸的调整，加上心里的控制，如果这些可以做到的话，那么基本上你就是床上霸王了。

2、提高性质量的游戏

1、自我预热

与冬日汽车一样,女性在同房中也需要预热。如果在烛光、音乐和红酒晚餐之前,女人就已兴奋,那么同房过程中就更容易多次高潮。与老公肌肤接触前“积蓄”的同房能量越大,女人就越容易达到高潮。女人自我爱抚是最好的预热方式,此外,读读情色小说也能引发性联想。

2、亮着灯光

研究发现,不仅男人在同房中关注视觉刺激,女人也同样会受到视觉刺激。同房前后可以开着灯,睁开眼,这有助于双方交流时,观察到对方的反应。在镜子前进行同房,或者性生活中边看快乐片,都有助于增强双方快乐。

3、穿上可爱内衣

别以为那些昂贵的风趣内衣华而不实,它们真的能让男人为此疯狂。尤其是带有蕾丝和薄纱的内衣,能增加神秘感和期待感。等一切水到渠成,双方肌肤接触时,爆发力和兴奋感都会更加强烈。

男性朋友们如果是在身体特别劳累的过程当中，尽量的不要进行性生活，因为在这个时候，性生活的质量是非常的差的，并且我们在饮食的过程当中，可以多吃以下有利于提高自己的肾脏功能的食物，并且女性朋友们也要多加重视锻炼一下自己的身体，这样都是可以提高性生活质量的!

丁丁的大小对男人来说还是相当重要的，这个东西比较隐私，又不能拿出来和别人比较，很多人想问丁丁勃起后直径4里面算不算粗呢？正常范围是多少呢？下面我们来一起介绍下！

直径4厘米算粗吗

问题分析：您好！您的阴茎勃起后粗4cm属于正常发育，因为您现的生殖系统还在发育期间，是还会继续发育的，目前的数值已经在正常范围内。

意见建议：平时要保持外阴卫生，经常清洗外生殖器，内裤要勤换洗，不要养成手*习惯。忌烟酒。

病情分析：

阴茎在没有勃起的情况下最长11厘米，最短3厘米，平均6厘米；直径最大40厘米，最小15厘米，平均25厘米；勃起时阴茎最长18厘米，最短8厘米，平均12厘米。

指导意见：

如果阴茎疲软时大于3CM，勃起时大于8CM，就是正常的。有时阴茎小些，但是如果不影响性生活的话，也是正常的。

网友回答

--如果身高是1,5米就算粗，身高1,7米左右算不大不小，如果身高1,7米有5CM就算粗，还好意思拿出来晒。

--正常情况下男性阴茎勃起后直径约35cm左右。4cm稍粗，正常。

--哥们，够粗了，不过那方面并不是粗就行的，要活好

阴茎大小

人的阴茎和身材高矮、胖瘦、五官大小等一样存在着众多的差别，长短不一，粗细不齐。

有调查测定1412例中国健康男性青年的阴茎大小及126例健康男性的阴茎勃起长度。结果表明，常态时最长为145厘米，最短4厘米，平均8375厘米；周长最大12厘米，最小45厘米，平均83厘米。勃起时最长16厘米，最短9厘米，平均12厘米；勃起时周长最大14厘米，最小8厘米，平均1075厘米。另一个调查的1000例正常成年男子的阴茎长度为：常态下长度范围为49~86厘米，平均655厘米，最长106厘米，最短37厘米。有人等对2547例16~40岁男大学生阴茎进行测量，其长度平均值为743厘米，周径平均为817厘米；阴茎牵长平均1334厘米，与计算出的勃起长度1308厘米相似，故可代表勃起后长度。

可见不同者的测量结果也存在一定的差别，其结果还受地区、民族等影响。此外，在常态下同一个人的阴茎长度也不固定，如紧张、寒冷或严重疲劳时都可使阴茎短缩。再加上测量的方法本身也有较大差别，所以很难单纯从长度上判断阴茎是不是正常。因此，上述数字仅能作为一个参考。怎样才算是真正的小阴茎呢？阴茎在青春期前短于25厘米，青春期后短于5厘米，而且发育不正常，没有勃起功能；特别是第二性征发育不良，性功能障碍，无生育力，无精子，方可认为是阴茎发育不正常。

男装上衣尺码标准：尺码 M规格 170/92A，衣长 685，胸围 108，肩宽 435，袖长 585，穿着者的净胸围在94cm左右。M码是以净胸围为标准。

常见服装有两种型号标法：一是S（小）、M（中）、L（大）、XL（加大）；二是身高加胸围的形式，比如160/80A、165/85A、170/85A等。第一种标注不规范。不管是国产服装还是进口服装，必须按中国的服装型号标准GB/T1335标注型号，英文字母只能作为辅助代码标注。

哪种运动对性功能好

哪种运动对性功能好，对于男性来说，在女性的眼中，男生优秀的床上表现是一个极其大的加分项，更是保障婚后和谐生活的一个必要条件，有一些锻炼方法能够提高性能力，那么哪种运动对性功能好？

哪种运动对性功能好1

第一、俯卧撑可以提高男人性功能，俯卧撑是比较常见的健康有氧运动，俯卧撑可以起到比较好的健身作用，男人每天坚持做俯卧撑的运动，可以锻炼男人的臂膀和腹部的肌肉力量，可以让男人拥有强健的体魄。

第二、深蹲可以提高男人性功能，改善男人性生活的质量，男人想要增强性功能可以做深蹲运动，做深蹲运动可以让身体的肌肉动起来，深蹲运动可以增强男人的臀部和大腿力量，可以有效的改善男人的性功能。

第三、卧推可以改善男人性功能，男人做卧推健身能够加强胸部和肩膀肌肉力量，男人坚持做卧推的运动可以有效的提高男人的身体力量，男人在性爱过程中可以拥有更好的体力支撑自己的身体。

第四、有氧运动可改善男人的性功能，男人最好每天早上坚持跑步的运动，可以加快人体的血液循环，可以帮助提高人体的免疫功能，跑步是比较健康的有氧运动，跑步具有比较好的养生保健的功效。

第五、凯格尔运动可以改善男人的性功能，凯格尔运动能够改善男人的性生活，男人做凯格尔运动可以帮助掌控控制着男人射、精的肌肉，这样可以增强男人性交持久性，可以有效的提高男人的性生活质量。

男人想要增强性功能需要加强身体的锻炼，男人最好每天坚持有氧运动，可以加快人体的血液循环，可以改善男人性生活的质量，可以提高男人的性功能，让男人拥有强健的体魄，可以降低男人患有男科疾病的风险。

哪种运动对性功能好2

1、俯卧撑

俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。

研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。

2、深蹲

这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性、高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。

3、快步走

简单的快步走，就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动（如快步走和跑步）能起到预防心脏病发作的'作用，所以它能改善性生活质量。专家认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。

从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。

4、高尔夫

这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里，挥杆的动作有助于你身体的伸展。此外，漂亮的球场更会使你心情愉快，帮助你燃起更炽烈的爱火。

除了以上四种常见的运动之外，还有一种就是骑马，骑马可以锻炼男性身体的灵敏性与协调性，并且可以使男性全身肌肉，都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。

哪种运动对性功能好3

俯卧撑

做俯卧撑是增强性能力的最佳运动之一，因为在做这种运动的时候是需要身体多个部位相互配合的，不仅手臂、腹部用力，同时胸部臀部和双腿的肌肉也在配合着。而在性生活中男性也需要调动这些部位的肌肉，男性俯卧撑能力强的话采用男上位性、爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。

建议每天至少保持15~20个俯卧撑，如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体。

下蹲

练习下蹲也是加强性功能的锻炼方法，这种动作是比较简单的，它只需要用到人们的腿部和臀部肌肉，通过下蹲动作可以让血液流到男性阴部，这样能够使阴部充血而刺激性欲。

虽然下蹲比较简单，但是能够坚持下来的人却不是非常多，而且下蹲讲究一个逐量增加，最开始的话可以保持10~15个，蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起来的过程中还要做收腹动作，而且动作要慢，不能快。

提肛运动

怎么样增强性功能锻炼？英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性、爱时的控制能力。

提肛运动也是最推荐的一个，因为无论站着、坐着或是躺着都可以随时随地进行提肛运动，操作的时候是先将肛门往上提，收紧之后再放松，闲暇的时候可以反复做。坚持收紧5秒钟，再慢慢放松，每天做3组，每组10次即可。这种操作虽然简单却能保证男性不早衰，一些出现阳痿的男性还能够缓解症状。

跑步

古希腊有一句俗语：“想当合格的丈夫吗？那就去跑步吧！”，自古以来提高性功能锻炼中跑步就非常有名，美国一项持续10年的研究发现，一直坐在椅子上不愿动弹的男性患ED的比例最高。

而每周跑步3小时以上（平均每天25分钟）的人，该项风险会降低大约30%，性能力会年轻2到5岁。跑步能明显提高性耐力，也可以有效促进你的雄性激素分泌。还可以让你的血管畅通无阻，远离三高，不会因为太high而导致心脏病发作、中风或者猝死。

游泳

游泳是公认增强性功能的最佳运动之一，国外有项研究表明，一些游泳爱好者即使已经处于60到80岁这个年龄段，每周至少啪啪啪1次，性能力不输30岁的年轻小伙儿。

游泳的好处更多在游泳的时候，即使微弱的水压也是在刺激人的性器官，水不断冲击的时候等于在给你的身体做按摩据研究，经常游泳可以很好的延长性、爱时间，并能让人更容易达到高潮，不管你是减肥还是增强功能，游泳都是不二之选，而且相较于跑步来说，不容易受伤，特别适合肥胖、膝关节、踝关节不好的人群。

凯格尔运动

性功能锻炼法中凯格尔运动也很有名，在一项针对20岁以上男性的国际研究中，40%的人通过凯格尔训练在6个月内治愈了ED，还有355%的人症状得到改善。

凯格尔运动能增强盆底肌群和前列腺的血液循环和肌肉弹性，提升对丁丁的泵血能力。凯格尔运动本身也可以对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的血液回流，减轻前列腺充血、消减炎症。运动过程中双腿不要使劲，坚持3到5秒钟后放松，休息，然后再次收紧。每天做3组，每组10次即可。

蛙式拉伸

蛙式拉伸是性功能锻炼的运动之一，谈到性生活中的体适能时，柔韧性也不容忽视，随着年龄的增长，人体的柔韧性会越来越差，所以必须积极的开展柔韧性训练，以保持和提高韧带与关节的功能，蛙式这个拉伸动作就能用来打开髋部。步骤是双膝最大幅度张开，双脚内侧和小腿贴紧地面；双臂，下巴和胸部贴地，全身放松；微调臀部位置，找到拉伸感最强烈的姿势。

平板支撑

平板支撑这个姿势难度不小，做得不对反而适得其反，所以刚开始练的时候一定要注意动作规范、掌握好强度、循序渐进。在练的过程当中要随时注意自己的姿态，全身要保持一条直线，把菊收紧、腿部绷直、大臂与地面保持垂直，绝对不能塌腰抬头或者弓背。每组20到30秒，练4到6组，间隔不超过20秒即可，不必过分追求撑的时间，还可以同时后抬腿，这种幅度较小、局部性的运动，锻炼到的肌肉与性、爱时所用部位肌肉很相近，所以常坚持有助提升床上功夫。

臀桥

练习臀桥是性功能锻炼最好的方法之一，它能立即刺激臀大肌，对比负重深蹲，拉扯这种姿势，臀桥更简单更容易实行，伸髋发力能力能得到直接锻炼，让你的臀部爆发力更猛，还能稳定核心，有效防止腰痛等症状的发生。可以说对男女都有极大的好处，除了可以锻炼出翘臀之外，还能有效的激活臀大肌，提高性能力，增强性生活质量。要想万无一失，建议每周力量训练进行3到4次。

硬拉

硬拉和深蹲一样，能强化你的腿部力量，不仅让男性可以分泌更多的雄性激素，还可以使你的双腿更加的有力，双腿更有力的同时，男人的第三条腿也会更有力，如果男士想要雄风不倒，下肢锻炼必不可少，该运动对于刺激臀部肌肉非常有效，

臀大肌的主要功能就是髋伸展，硬拉锻炼正好就是髋关节的伸展，特别是直腿硬拉对臀部的刺激会更有效，但是做时一定要注意，背部要成一条直线，千万不要摊腰弓背。

仰卧推举

平板卧推应该是在健身房里最容易识别出的训练器材，它也大众人群最为熟悉的训练动作，特别对于男同志来说，卧推的人气最初是被健美运动员而发起的，但它也作为许多力量型运动员测试力量的训练动作之一。

卧推最基础的好处就是可以练胸肌，这也是这个动作这么受大家欢迎的最主要原因，而且还能刺激睾丸酮的分泌，女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。

很多男性平时都是非常注意运动健身的，因为随着年龄的增长，人们的身体机能会逐渐开始衰退，而运动健身则能够帮助人们强健体魄，减缓身体机能衰退。所以许多男性都常常会跑步锻炼，那么跑步能提高男性性能力吗？男性怎样提高性能力？

1、跑步能提高性能力吗

很多中年男性步入中年之后，工作稳定，也已经结了婚，不必再维持外在形象，就失去了运动的习惯。或是认为自己不烟不酒，体重还算标准，身体也没什么毛病，就不运动。

但运动可以避免心血管疾病及阳痿，这其实是同样的原理，这都和是否能有足够的血液能流向需要的器官有关。因为运动可使血管保持畅通。事实上，阳痿可以被视为是心血管疾病早期的警讯，因为当体内血液无法畅通时，反应在丁丁勃起的状态上更为明显。

运动的型态很多，并不一定要去健身房，散步也算是一种很好的运动，唯一不适合的运动是“骑自行车”，因为这会增加阳痿的机率。同房医学专家指出：科学合理的跑步方式同时持续减持，对性能力的提高确实系是有帮助的。

运动与性总是有着密切关联，运动能提升骨盆肌、女性私处附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，增强性能力。重大赛事前，适当的同房有助于发挥潜能，提高竞技水平。特备是历届世界杯很多球队都在比赛前被安排享受性生活，让人感觉兴奋、满足，平复焦躁、不安和紧张情绪。提供性能力的运动很多，其中以慢跑、游泳、提臀运动、篮球、乒乓球、击剑等。

在能提高性能力的各种活动中，跑步作为最受欢迎。由于对跑步提升性能力的作用不了解。所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所怀疑。殊不知跑步在释放压力与放松、掌握自我运动的需要、忘记自我的需要、自我主张的需要对性能力的积极作用，而这些也是与男性心理精神压力大导致性能力差有相通之处。

久坐男性“不举”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分钟，性活动就能一定程度逆转。此外，经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善。26%的人每次都能达到高潮。另据调查显示，80%被调查的长跑者表示跑步使他们成为更好的爱人。66%的长跑者比不跑步的人更具性吸引力。这些长跑的积极效果与更加的身体健康状况。

2、男人如何提高性能力

1、温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善丁丁供血、提高性功能有良好的作用。

2、木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

3、俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在同房时，也恰好需要调动身体这些肌肉。男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。

4、紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会女性私处潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。

5、性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊炎，还易发生前列腺肥大。

6、三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、丁丁痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

7、涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。

8、筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高欲望。

温馨提醒，跑步能提高男人性能力，但只能起到一个早期疾病预防工作，当患有阳痿疾病时，千万不要顾及自己的面子，应该尽早到正规的医院做个相应检查，根据查明的病因针对性治疗。

3、早上跑步注意事项

1早上跑步后忌洗澡

跑步时大量血液供应肌肉，如果马上洗热水澡，会造成心脏、大脑等部位供血不足，引起头晕、眼花、恶心等症状，危害身体健康。洗冷水澡也是万万不可，跑后身体有大量热量，需要排汗，此时冲冷水澡会使热量散发不出来，引起感冒等疾病。

2早上跑步前要热身

早上人的身体还比较僵硬，突然运动很容易造成骨折、拉伤，因此热身运动不可少。热身的时间长短因人而异，一般等身体微微发热就可以开始跑步了。

3早上跑步注意时间

早上跑步不宜起的太早，空气中的二氧化碳比较多，应该等到太阳刚刚升起的时候运动，植物进行光合作用后空气就会好很多，注意有雾的天气也是不能跑步的。早上跑步的强度不宜太大，慢跑20至30分钟即可。

4早上跑步后忌立马饮食

跑步后应该让肠胃休息20至30分钟后再吃早饭，以免对肠胃造成太大负担。同时，跑前也要注意先喝一杯蜂蜜水或者吃一根香蕉，早晨空腹跑步容易造成低血糖。