俯卧撑的话,脸朝前和脸朝下对肌肉的刺激的区别

俯卧撑脸朝前和脸朝下对肌肉的刺激的关键区别在于影响训练效果！正确做法应该脸朝下，微抬下巴，自然舒服就好。

倒不是怕受伤，仅仅自己的力量抬头没有外力颈部还是不容易受伤的。主要是因为颈部的肌肉群和俯卧撑锻炼的主要肌肉群没什么直接关联，但是颈部颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，无端的使得颈部肌肉紧张会影响到呼吸和血液循环的顺畅，影响正常呼吸和关联神经的协调，人容易过早疲劳，神经协调指挥各相关肌肉群的感觉被干扰，从而影响到整个的锻炼效果。

锻炼后，脸色反应了一个人的适应能力，你脸色很红说明你平时锻炼很少吧，

坚持一段时间后，这种现象就会逐渐减弱的．

比较正常的现象，正常人进行力量训练都有这种表现的，这是由于血液循环加速的原因。回答者：健身百问

锻炼后，脸色反应了一个人的适应能力，你脸色很红说明你平时锻炼很少吧，

坚持一段时间后，这种现象就会逐渐减弱的．

比较正常的现象，正常人进行力量训练都有这种表现的，这是由于血液循环加速的原因．

5 俯卧撑怎么做可以减轻脸部充血 加强锻炼

多进行有氧训练，可以帮助提高心肺耐力，增强血液循环功能，帮助减轻脸部充血。

正确呼吸

俯卧撑中不要憋气，可以采用每次俯卧时用鼻吸气，撑时口或鼻呼气的方式进行。

控制训练场地温度

训练场地不要温度过高，不要再户外烈日下进行。