运动后为什么不能立即洗冷水澡

因为体表温度的骤然下降会导致毛孔急剧收缩，外面暑湿的外邪入侵不能离开身体，中医形容为“闭门留寇”，这样人就很容易感冒。

刚运动完也不要马上洗热水澡。人运动后血液循环是很旺盛的，心跳比较快，这个时候即使洗的是热水澡，也会对身体有刺激，对心脏和毛孔都不太好。

应运动后休息20—30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。

水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著。

扩展资料：

运动后不能马上做的事

1、运动后不要马上坐下休息

无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。

2、运动后不要马上饮用冷饮

健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。

如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。

3、运动后不要马上吃饭

运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。

人民网-夏季运动后别做这些事 立刻洗澡对心脏不好

人民网-运动后休息多久才能洗澡？

人民网-运动后不要马上做这六件事

　　运动之后不管是洗冷水澡还是热水澡都不对，正确做法是在运动之后不要马上洗澡，而是等身体慢慢恢复、心理以及体温正常之后再用温水洗澡。要是洗冷水澡的话对导致血管急剧收缩，而洗热水澡会让血管扩张的更厉害，二者都会对健康不利。

　运动后能洗澡吗

　对于一些运动达人来说，经常会在上班之后或者是在周末的时候到健身房进行运动，让自己出汗，从某些方面来说，这样不仅可以释放自己的压力，还能让身体更加健康，不过在出汗之后，身体非常黏腻，这就需要尽快洗澡了。

　那么运动后是洗冷水澡还是热水澡更好呢实际上这两个做法都是不对的，因为运动之后身上的热汗会比较多，血管也处理明显的扩展状态，这个时候皮肤血流增多，回心血量也比正常情况下减少很多，要是洗冷水澡的话，会导致血管急剧收缩，回心血量骤然增加，对于一些有心血管疾病的人非常不利。

　而要是立即洗热水澡的话，那么在热水的刺激下，皮肤血管会扩张的更厉害，出汗更多，从而导致血压下降，对一些低血压的人不利，所以建议在运动之后不要马上洗澡，让身体慢慢的恢复，等心率以及体温恢复正常之后，再用温水洗澡。

剧烈运动后多久能洗冷水澡？

运动后不宜马上冲冷水澡，因为此时身体运动后产生的热量排不出去，容易引发感冒发烧等症。运动后稍事休息，汗水自然风乾，心跳、呼吸及相应身体反应恢复正常，一般5-10分钟后就可以。要求是半小时，实际时间20分钟左右。另外个人体质不尽相同，实际还是看自己的体质状况。

冬天剧烈运动后多久可以洗冷水澡

运动后稍事休息，汗水自然风乾，心跳、呼吸及相应身体反应恢复正常，一般5-10分钟后就可以了。运动后不宜马上冲冷水澡，因为此时身体运动后产生的热量排不出去，容易引发感冒发烧等症。理论要求是半小时，实际时间20分钟左右，另外根据个人体质不尽相同，实际还是看自己的体质状况。

洗冷水澡有很多好处。当面板刚接触冷水时，面板表皮和血管会急剧收缩，大量的血液流向内脏器官和深部组织，但两三分钟后，当身体适应了冷水的温度，面板血管开始扩张，血液又从内脏器官回流到身体表面。这样，每次洗冷水澡的时候，全身的血管都在做“舒缩运动”，这能增加血管弹性，使血管神经更加敏捷，一旦外界气候突然变化，身体便能立即适应。冷水澡对面板也有好处，因为它使神经系统受到明显的 ，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，促进新陈代谢的同时，面板会变得柔软、富有弹性。另外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用，并预防感冒、支气管炎、肺炎的发生。

洗过冷水澡后，人往往会感到特别的神清气爽，这是因为冷水澡对中枢神经产生一定的 作用，提高人体的兴奋程度和警觉性，因而有助于消除精神不振和体力疲劳。

冬季气温低，相比夏天反而更适合洗冷水澡。因为温度越低，人体面板毛孔和毛细血管越是收缩，这样人就越不易感冒，因此冬天特别适宜洗冷水澡。夏天毛孔张开，倒是不宜贪凉多洗冷水澡，以免凉气入侵引发感冒等症状。再则，夏天用冷水洗澡会导致血流加快，洗后反而会让人感到燥热，所以，夏天洗澡反而水温要相对地热一些。

不过，如果没有洗冷水澡的习惯，最好不要在冬季急于尝试洗冷水澡，以免身体受到伤害。锻炼洗冷水澡应做到循序渐进：感觉身体在最佳状态时再开始尝试，并且一直坚持下去，让身体有一个逐渐适应的过程，这样才能自然而然地接受冷水澡。

对于如何洗好冷水澡，医务人员建议，不要贸然全身冲淋或跳入冷水中，要先做一些热身运动，比如用手揉搓面板几分钟，待皮肤发红、发热再洗；先淋四肢，再用手捧起冷水，浇在胸前、背后，让身体逐渐适应水温；水温也要一点点降低，并且不要过低，时间不宜过久，10来分钟左右即可，最好不超过半个小时。

需要注意的是，剧烈运动后不要马上洗冷水澡，尤其是晨练后的老人、健身后大汗淋漓的年轻人，特别注意不要马上洗冷水澡。因为这时体表毛细血管处于扩张的状态，如果突然遇到冷水的 ，血管收缩，会增加心肺的负担，引发心慌、气短、头晕等不舒服的感觉。另外，锻炼后肌肉疲劳，受到冷水的 ，可能引发抽筋。再则，在冷水洗澡的过程中，如果出现面板持续变白、头昏等情况，要立即停止，以免发生意外。

剧烈运动后洗冷水澡好吗

不好，剧烈运动之后千万不能洗冷水澡！另外剧烈运动后也不能立即洗澡！你想想看，你经过剧烈的运动之后，毛孔处于张开状态，心脏还在随着剧烈运动而强烈跳动，如果剧烈运动后直接洗冷水澡或者直接大口喝冷饮，体内的热气是去除了，但是体内会因为突然的冷却而使毛孔很快收缩，热气逼在体内等冷静下来就会感到浑身发冷！同时你的心脏会因为突然的冷却而急速跳跃（搞不好会出现危险），最佳的方法，剧烈运动后，稍微休息一会，等心跳稍微平稳一点后喝一点淡盐水恢复体力，然后去冲一个热水澡后就可以消除疲劳！

人剧烈运动后不能洗冷水澡？

不能，剧烈运动后都不能马上洗澡，至少要等体温降下来之后，洗温水澡最好，冷水澡是绝对不可以的。否则，你的身体就像烧红了的铁扔到冷水里是一样的。

剧烈运动后立即洗冷水澡好吗？

肯定不好啊,马上接触冷水回引起血管神经和肌肉收缩,而且对关节也不好

夏天 剧烈运动后可以洗冷水澡吗？

当你休息了3小时，你感觉自己身体不会像运动完那样充血燥热了，内心趋于平静时，没关系。但是如果你还在流汗，没恢复过来就不要了，你的毛孔还在舒张，你洗冷水澡容易感冒。但是你休息好了以后，洗冷水澡可以增强体质，预防感冒。

剧烈运动后,大汗淋沥时,能否洗冷水澡

剧烈活动后，由于身体出汗比较多，毛孔开启，不适合洗冷水澡，容易出现感冒，影响身体的健康，

建议，剧烈运动后，休息20到30分钟，在洗温水澡，效果比较好，对身体没有伤害，

平常要多注意身体啊，望采纳~

请问长年洗冷水澡的朋友，一般剧烈运动后也是洗冷水澡吗？

剧烈运动后，应休息一会，让身体各器官从运动状态恢复过来，让身上温度降下来，然后再洗冷水澡。另外，洗澡时，应先用冷水溼毛巾擦拭全身，等身体适应了再用冷水冲洗。千万不要剧烈运动后直接用冷水冲洗身体。

剧烈运动后洗冷水澡，有什么伤害？？

热水冷水都不好

资料:

剧烈运动后如果洗冷水澡，面板会因突然受到 ，使血管立即收缩，血液回圈阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加面板内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向面板及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了

剧烈运动后,马上洗冷水澡,是否有害!

运动后洗冷水澡容易引起颅内出血。剧烈运动后如果洗冷水澡，面板会因突然受到 ，使血管立即收缩，血液回圈阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病，严重的话，还可能会引起颅内出血。