健身房情人节活动方案

　为保障活动顺利开展，通常需要预先制定一份完整的活动方案，活动方案是对具体将要进行的活动进行书面的计划。活动方案的格式和要求是什么样的呢？下面是我整理的健身房情人节活动方案，仅供参考，希望能够帮助到大家。

健身房情人节活动方案1

　一、 活动主题

　激情绽放，时代有爱

　二、 活动时间

　x月x日——x月x日

　三、 活动内容

　（一）情歌对唱 真情表白

　x月x日x：00——x：00，在6楼健身房一侧开辟出专门区域，现场麦克于广播室相连，情侣可以通过情歌对唱或者真情表白的形式，对他（她）唱出或者说出心里话。并通过广播即时播放。同时为每对情侣准备了精美礼品。

　（二）浪漫情人 玫瑰芬芳（xx）

　x月x日正常营业时间内，顾客可到6楼促销服务台免费领取玫瑰鲜花一枝（限送xxx枝）。当日建身满xx元，加送精美巧克力一盒。

　四、 费用支出

　1、 展板2块：xxxx元

　2、 门楣2块：xxxx元

　3、 平面广告：xxxx元

　4、 礼品（玫瑰花、巧克力）由xxxx负责

　5、 音响费用：xxxxx元

　6、 其他杂项支出：xxxx元

　合计：约xxxx元（玫瑰花及巧克力费用未计算在内）

　五、 提示

　本档活动，VIP卡可以使用折扣功能。

健身房情人节活动方案2

　一、活动主题

　“心语星愿”借“心语”“心海”许下诚挚的愿，与他(她)共续前世的缘。

　二、活动时间

　2月10日—3月1日

　三、活动细节

　1、献给能够共度情人节的情人们

　与他(她)共谱一首浪漫的诗，与他(她)共同立下一个神圣的盟约，与他(她)一同分享心灵深处的语言，今生与他(她)共牵手，共续前世的缘。

　倾情推荐：“心语”情侣卡

　3399(长长久久)——家庭年卡 3344(生生世世)——200次卡

　3213(相爱一生)——双年卡 2014(爱你一世)——100次卡

　2、献给不能共度情人节的情人们

　有你也有他(她)，不变的真情，永恒的期待，只因为爱在我们的心中。送给他，送给你们一个共同的祝福吧，会实现的，因为它就是爱的化身。

　倾情推荐：“心海”祝福卡

　2475(爱是幸福)——情侣卡 1573(一往情深)——年卡

　920 (钟爱你)——60次卡 720 (亲爱的)——季卡

　520(我爱你)——30次卡(游泳)

　3、献给单身贵族们的

　彩碟成双的日子里，让我们暂时放下重担，和流星有个约会，相信它会带着我们的心愿飞向梦想实现的地方。

　倾情推荐：“天使之吻”幸运卡 258(爱我吧)——10次卡

　惊喜：活动期间购卡者均可得精美礼品一份(先到先得，送完为止)。

　健身房双十一活动策划方案

　一年一度双十一大促即将到来，健身中心对市场及自身经营状况，特别推出相关产品及活动方案，力求“产品爆”、“力度强”、“收益满”，储备过冬，冲刷淡季，具体如下：

　一、营销主题及产品设置

　“双十一购物狂欢节火爆预售”，双十一期间特别推出专属优惠：

　1、推出发行三年卡，原价5888元（此为期限卡，不接受任何形式的延卡时间），现x预售价4588元，计划200张，预售期享有买三年送两年的钜惠。此卡享有健身中心的健身、游泳、瑜伽、舞蹈、单车、洗浴、乒乓球、台球等项目，还特别送出价值888元的大礼包一份，其中包括158元君逸国际酒店西餐晚餐券一张（当月有效，由财务签发）、价值380元私教课程一节(课程内容由健身中心在售卡当时限定于卡内）、价值300元的运动包一个，价值50元的定制毛巾一条

　2、私教课程为辅，继续保持原有20xxFD（第20xx-10-001号）方案，以《原私教课程价格体系》为基准，凡购买一定数量，均享有不同程度折扣，具体如下：

　购买20节以上不足30节的，予以9折优惠；

　购买30节以上不足50节的，予以85折优惠；

　购买50节以上不足80节的，予以75折优惠；

　购买80节以上不足100节的，予以65折优惠；

　购买100节以上的，予以6折优惠；

　二、目标设定及成本预算

　1、既定目标：健身卡：4588元x200张=917600元，私教课程200节，平均单价240元，共48万（包括但不仅限老客户续课100节，转介绍50节，体验50节），合计9656万元

　2、活动预算：1）、西餐券：100元x200=20000元

　2）、海报单页制作：2000元

　3）、激励提成：会员卡按平均25元/张x200=5000元

　4）、合计：27000元

　三、活动时间及步骤

　1、于1030日之前完成海报单页制作

　2、于111日-1110地推宣传，将10000份单页插车、扫楼、街派的方式进行

　3、于1110日之前完成酒店微信公众号及健身中心的软文推广

　4、于111日至1111日，约访客户、成交、会议总结

　四、具体实施及注意事项

　1、宣传推广措施

　1）于10月25日前招聘3人销售，5天时间进行全员培训，特别是派单话术统一，产品讲解，销售流程，接待及谈单，配合机制等

　2）线下推广以外出派单为主，健身中心销售部6000份单页，教练部3000份单页，前台1000份单页，各自写上自己的****，在以酒店为中心的周边锦冠华城、天虹、新雅苑、新景苑、城市中心花园为据点，分成3组，由销售带组经理、教练主管带队，时间在18点30分至21点之间，并在上下班途中少量插车，每日获取不少于50以上客户信息，总获客量目标1500人，意向客户目标300人，成交100人

　3）线上推广以酒店微信公众号、健身中心公众号同步发送，目标客户为老会员续卡及转介绍，所有人朋友圈一日至少一发，内容统一编辑发送，获取有效并有意向客户不少于300人信息，成交100人

　4）售卡及私教课程时，需遵守操作流程，包括但不仅限于：第一时间收款（收银员不可以接受任何销售的私自转账，一律扫码入公司账户）后，录入系统，卡内有效时间是以开卡录入系统为准；私教课程注明优惠折扣明细及课程有效期，以合同为准。

　2、激励措施

　1）会员卡销售为健身中心全员销售模式（x即所有部门员工可参与活动享受激励措施）

　2）原由老客房续卡提成为20元/张，新开发客户30元/张，个人奖励最高不得超过1500元，超过部分提留下次活动发放且所有提成需截留10%至财务部，做为各部门团建基金。健身中心销售部基数为120张，如未完成，部门所有售卡均不能享受激励政策；教练部基数为60张，如未完成，部门所有售卡均不能享受激励政策；前台累计基数为20张，如未完成，部门所有售卡均不能享受激励政策，另外，不可堆单，如发现将作废处理

　3）各个部门在完成各自任务后，可享有额外奖励团队西餐一次

　3、部门协同

　（1）酒店销售部美工需在酒店微信公众号软文一篇（1110号前完成），按照《设计制作单》要求设计制作海报单页（1030号前完成），并在酒店大堂落地屏和门头LED显示屏展示活动内容

　（2）财务部：

　A、在销售期内，每日呈报财务部由健身负责人签核的销售报表（内容中包括不仅限于销售人员提成和数量及期限）；销售期后，提供销售完成报表（内容中包括不仅限于销售人员提成和数量及期限）

　B、所有销售推广劵的提成均按收款为准，不接受任何口头形式的预定！

　C、赠送的私教课不参与任何提成方案，且执行内容与赠送内容需一致，如不一致，将按最高私教金额与部门收取！

　D、以上所有操作均按原会员卡及私教课程开办流程操作，如有超出流程，请提前报备，否则一律不予主张！

　E、此活动所有费用均不可超出预算，超出部分由部门承担！

　F、此活动结束后，健身中心应于3个工作日内向财务部及总经办提交活动分析报告（报告内容包括但不仅限于活动收益）

　(3)员工培训及员工宣传栏

　A、签核完毕的第一时间，下发至各部门，并组织动员大会，明确目标，规范流程

　B、严格按照总办及财务相关要求，执行活动进程，活动结束进行复盘总结，提交报告

　C、利用早会和酒店管理例会通报和汇总活动进程，适时更新数据和活动进展

　D、在员工宣传栏张贴活动单页，在员工群传阅活动信息渲染活动气氛

　以上请示妥否，还请领导批示，呈谢！

　健身房的活动方案

　一、背景分析

　烈日浓浓，碧水悠悠，翩翩风度，窈窕身材，似乎对于每个男人和女人来说都想拥有。岁月有痕，不觉间容颜苍老，身材走形，每晚应酬的啤酒肚，快节奏的都市，压抑的情感，您是否也感叹人生，卸下一身疲惫，放纵心灵，让我们的心雀跃起来，让我们的身体走出亚 健康的误区，健身会为您科学系统地铸就美丽人生。

　二十一世纪是一个时尚、动感、强劲的世纪您每天为事业而奔忙忘却了身心，焦燥的心情，人们需要彻底的放松，于是健身已经成为现在的一种生活方式，科学健身才能使您的身心彻底放松。

　健身俱乐部不但是科学的代表，也是时尚的代言人。怎样使健身运动成为人们的一种主体意识怎样才能使广大消费者参与到健身会中来这已是现在每一个业界人士在研讨的一个问题也是健身运动能否以一个好的势头向前发展的保障，虽然现在越来越多的人都已经意识到了健身的重要性，开始纷纷加入到健身行列中。我们看到现在大多数人还是没有加入到健身行列里来，根据人们的消费水平低及消费观念，和时间的限定等都有一定的关系。如何能使健身运动成为人们日常的必修课，就在于大力的宣传，所以我认为借二周年庆典之机，深化我们的主题，扩大健身的知名度势在必行。

　二、活动目的

　本次活动主要是为了庆祝健身俱乐部一周年庆典及重新命名定位，从长远的目的来看， 意在增强健身俱乐部的知名度和美誉度，使其能够在活动中更好的将自己的形象推出去，增强人们的健身意识，对健身俱乐部更加了解和认可，为周年庆典晚会做一个非常好的宣传;另为，文化广场的一系列活动，为以后健身走进小区打下一个良好的基础，并能更好的实施健身俱乐部“健康大众，服务人生”的宗旨，已达到健身俱乐部增加会员、扩大业务的目的。

　三、活动流程安排

　1、 20xx年7月17日、18日两天在几个大的商场门前进行待金 券的发放(带金券面额待定)，持带金券可在中心店庆期间免费健身一次，同时发放一份关于主题文艺庆典的活动宣传单页。(地点： )

　2、 凡在健身俱乐部成立一周年庆典期间加入健身俱乐部的，即成为健身俱乐部正式成员的，可以给您八折优惠，并可与现有会员一样，参加大型主题文艺庆典中的抽奖活动，(奖项设置待定);如有老师和学生参加还可以进行进一步的优惠，

　3、 在晚会期间，向大家赠送带有“健身俱乐部一周年庆典” 字样的纪念品。

　四、《健身从现在开始、健身与你相约》系列活动

　1、 时间：20xx年7月17~18日早：7:00——9：00

　2、 地点：

　3、 人员安排：健身俱乐部出教练和部分会员参加

　4、 活动安排：

　1)向大家讲关于健身方面的知识，向大家灌输健身理念

　2)宣传健身俱乐部周年庆典的活动安排

　(备注：如有可能，此项活动将在小区内长期实行，以做到健身运动服务到家门口，将健身俱乐部做到小区里，以推广健身会的影响力和方便有能力进行健身运动的人能够更加方便的加入到健身行列里来，以达到健身俱乐部向小区发展的目的)

　五、《激情岁月娱乐我心》

　主题文艺庆典

　1、 时间：20xx年7月18日 15：00——21：00

　2、 地点：

　3、晚会安排：

　1)大型的节目表演

　2)俱乐部代表讲话

　3)歌曲演艺(歌手数目待定) 表演节目待定

　4)动感的舞蹈，体现时尚动感的时代气息。

　5)精彩的游戏环节(学做健美操，赠送精美礼品)

　6)精彩的抽奖环节(新加入健身俱乐部的会员与原有会员共同参加)

　7)主持人在精彩的演艺过程中向大家推介健身俱乐部，以及健身的科学知识

　8)制作一些宣传健身俱乐部一周年庆典的条幅再做一些气球条幅,以配合晚会进行更好的宣传

　六、活动切入点

　1、 要以现在大部分人在紧张的学习和工组中身体和身心都有着不同程度的疲劳，甚至是不健康的表现，或者说是亚健康的表现，突出健身既可以满足身体方面的锻炼，又可以令你身心愉悦，因为我们中环健身使用最科学的方法来教你健身。

　2、倡导健身做到小区、做到家门口，以更好的为广大消费群体服务，以达到健身俱乐部“健康大众，服务人生”的宗旨，也是更好的抓住消费群体。

　3、 一定要以公益性的形式出现，以倡导本次活动的目的是为了倡导全民健身运动，以公益的角度去宣传周年店庆，去让广大消费者接受中环健身俱乐部，加入到中环健身俱乐部中来！

　健身房营销活动方案

　一、营销背景

　目前，贵阳的生活节奏随着经济高速发展也在逐渐加快，大多都市人感到压力极大，终日办公，情绪无法发泄，身体越发虚弱，身材走样，皮肤变差……种种迹象让我们这些都市人开始寻找一把钥匙，用来打开自己的健康之门，同时一部分社会时尚人士、精英白领、小资人群，也在寻找一把时尚的钥匙，用来全面提高自身个人魅力及综合素质，丰富自我及应对生活与工作中的各种所需，而这把钥匙正是贵阳铂尔曼大酒店为各位都市人提供的健身中心会员卡。

　1、目标群体:主要售予有兴趣于改善自身生活状态，崇尚高品质健康生活、努力打造个人魅力的精英白领、集团企业兴趣爱好人士等。

　2、竞争对手:其他品牌酒店所属健身中心

　3、我们的优势：

　A地理位置优越，交通便利，停车位充足；

　B环境优雅，服务品质优越，健身中心处于酒店内部，内部环境高雅，服务人员来自酒店内部，具有专业的服务品质；

　C设施齐全，除健身中心外，拥有桑拿房，恒温游泳池，水疗中心，台球室，网球场，棋牌室，西餐厅等硬件设施。

　D生源市场较大，有潜力可挖；

　E专业的教练团体

　4、劣势：

　A竞争较大，本地健身俱乐部及其他酒店所属健身中心较多；

　B会员卡价格较高，目标群体受限。

　二、营销策略

　1、宣传册制作

　内容：（器材、教练、设施）；文字，各类型会员卡购买所享受优惠介绍，健身中心简介，项目简介（凭宣传册可体验一次，有效期特定某日）

　分发地点：市内高级商场，与酒店合作集团企业，当地知名会所，酒店内部（针对到店入住及用餐的'客人进行专业推广）等

　2、定点销售

　针对有消费能力的目标人群进行强效销售，可通过产品置换的方式，或代售提成的方式等进行销售。

　3、媒体宣传

　通过网络、电视、报刊广告等进行宣传销售。

　4、创立“雅高健康日”

　开创每月一日的“雅高健康日”，即每月有一天健身中心可以免费对外开放，用于向广大市民宣传运动健身的重要性，在这一天，顾客可以到店体验，或是接受专业健身教练授课，但人数及时段需限定。通过免费体验的方式刺激消费。

　5、面向全国公开招募知名健身教练

　可通过媒体宣传等途径面向全国公开招募知名健身教练，用注明的健身教育人士及专业的健身知识吸引一部分消费者的眼球。

　三、市场开拓

　1、人员推广

　由5名销售人员，按区域进行划分，进行排查，收集客户资料，收集客户资料，发放宣传资料。

　2、体验推广

　邀请消费者亲临现场，由销售部人员、前台人员、康乐中心人员进行讲解，并带领消费者参观健身中心，第一次光临的消费者可免费体验俱乐部内各经营项目。

　3、广告投放

　1）户外广告宣传；

　2）报刊杂志媒体宣传。

　4、印刷品广告

　印制贵阳铂尔曼大酒店健身中心的推介手册，进行发放宣传，内容包括：贵阳铂尔曼大酒店健身中心简介、为什么健身、如何选择健身中心、健身中应该注意的事项、保健（运动）的小常识等。

　5、促销活动

　1）购买月卡

　可享受在水疗中心、棋牌室、台球室、网球场、美发沙龙85折优惠可享受5楼普罗旺斯西餐厅、大堂酒吧免10%服务费优惠会员可免费使用健身中心、桑拿房、游泳池。

　2）购买季卡除享受上述优惠外可另外获赠

　可获赠5楼普罗旺斯西餐厅晚餐自助餐券各两张

　可获赠健身体验券两张

　3）购买年卡除享受上述优惠外可另外获赠

　5楼普罗旺斯西餐厅晚餐自助餐券2张

　铂尔曼大酒店高级大床房免费券1张

　会员生日可获赠生日蛋糕一个，红酒一瓶

　购买年卡可获赠1个月会员期

　6、公关活动

　（1）举办“雅高健康日”健身体验活动，针各界社会人士，开展每月一日的免费体验活动，通过活动可以收集目标消费群体的意见，并且刺激消费，且该意见一经采纳，将给予参与者相应礼品奖励。

　（2）成立营养饮食、保健常识的讲座小组，在健身中心定期为会员举办讲座，也可受邀上门讲座。

　（3）公关活动举办健身体验活动，在当地举办健身操比赛，以及健美先生、健美**评选活动，或是集团企业运动会等，评选最健康企业，健美先生、**等，并邀请媒体妙作。

　健身房营销策划方案模板

　健身俱乐部的预销售是非常重要的，因为他是项目的市场定位的真实体现，销售策略的市场初次探水，项目后续工作方案的实践基础，一个好的开头往往预示着一个好的结果，兵者，国之大事，生死存亡之道，不可不察。

　（一） 合理的预售方案

　应包含预售整体流程方案、预售管理制度、预售销售方案、预售标准话术、预售绩效考核等相关执行方案

　（二） 推广宣传选择合适的宣传媒体

　企业对外的影响及信息是依照相关媒体进行的，它直接关系到企业的生存与发展。媒体大致可分为：

　1、平面媒体

　主要是报刊、杂志、与相关印刷制品。

　2、电子媒体

　主要以电视、广播、IETERNET为主。

　3、企业活动

　主要以专业活动、公益活动、宣传活动为主。

　4、会员影响

　主要指俱乐部会员的传播能力。

　媒体选择与公司所设定的企业宗旨、业务范围、服务对象有着必然的相关联系，主要考虑媒体的专业性、影响范围、影响人群是否与企业所期望一致。

　（三）组织会员参观俱乐部

　主要流程是推广—预约—引导参观—讨论健身意义—约定第一次健身时间—跟进。

　1、 推广

　包含市场调查、活动、路演、DM单、朋友介绍、自寻信息等方法积累客户联系信息

　2、预约

　问候，定下基调，注意电话谈话技巧。

　3、引导参观

　为了让人们深入了解健身中心，会籍工作人员应主动引导来宾参观健身中心的开放区域，在参观时应注意以下几点：

　（1）在参观前，首先应请来宾填写一张“客人基本情况调查表”，如客人提出异议，应向客人解释“不会耽误您很长时间（只是几个小问题），填表是为了针对您的具体情况，建议您并提供更适合您的服务或训练方式”。

　（2）参观应遵照事先制定好的路线行走。

　（3）引导人员应走在客人前面。

　（4）当停下来介绍时引导人员应站在客人的左前方，并保持适当的距离，为客人介绍场地时应伸出左手，以手掌指示目标，不能用手指指指点点。

　（5）在通过门时应该现为客人开门，让客人先进，然后跟上。

　（6）在客人感兴趣的地方多花些时间。

　（7）要稳重，不要慌慌张张，更不能看表。

　（8）如来宾的鞋不合要求应请之换上鞋套。

　（9）如未获经理允许，来宾不得在健身中心内摄影照相。

　争取首次拜访要求销售，向潜在的会员优惠价格或宣传品。

　4、讨论健身意义、提供售价

　主动热情向来宾交流健身给人带来的益处，积极引导来宾思考健康投资与健康之间的联系，适当时机，明确说明俱乐部各个服务的价格，同时说明价格与价值比。

　5、约定第一次运动

　当接受一位新的会员时，应主动了解客户的需求，并在客户最适宜的时间约定第一次运动的时间。值得注意的是负责认得的是负责任的告诉客户最佳的运动时间，同时，要尊重客户的时间安排与愿望。在客人感觉到健身需要时，尽快联系他们参与健身运动。

　6、运动后的跟进

　及时得到会员或潜在客户第一次运动后的反馈资料，并加以分析。健身过程中如果出现问题，应及时加以解答，坚定他们对健身的信念。在你的客人成为会员以后仍然要与他们联系，让他们感觉到你是他们的朋友，使他们把健身溶入到自己的生活中去。

　（四）预售管理

　1 预售方案的标准化执行管理

　2 预售人员的标准化管理

　3 预售计划的目标管理

　4 预售阶段的问题处理解决及调整

　5 试营业前的工作准备

作为中国五大古都之一的开封不仅有丰富的文物遗存和历史文化，随着着时代的发展更是成为了一个现代的都市。这个旅游资源丰富的古都也给了开封的情侣们更多的约会去处，我就在这里为情侣们总结了开封情侣十大必去之地，一起去约会吧!

1大宋东京梦华

大宋东京梦华是中国最大的宋文化主题公园——开封清明上河园出品的大型实景水上演出。观看大宋东京梦华只能用震撼来形容观影感受，它仅仅用了70分钟向我们展示了宋代的社会风貌和市井生活。整部演出由经典的八首宋词串联而成，向全世界的观众展示出了宋词的魅力。

2Irison·贰叁轻食主义生活馆

装修风格真的是绝了，满满的INS风完全打动了所有女孩子的芳心，走到餐厅的任何一个角落都能拍出一套完美的写真照(前提是你男朋友会照相)。你以为这是一家考靠颜值取胜的餐厅吗那你就说对了，这就是一家靠颜值取胜的餐厅，他家的菜品也超级好看颜值巨高让你都不忍吃掉。颜值这么高的餐厅不用来约会多浪费啊。

3漫时光TM沐槿店

看店名就知道这是一家极具文艺气息的店，适合文艺小情侣约会。进店必点炒酸奶，不点炒酸奶就等于没有去过这家店。店内还有很多有特色的小吃和饮料，可以点一点选择一个靠窗的位置，都选择一本自己喜欢的书慢慢消磨时光。

4SmileFitness思迈黑科技健身工作室

随着大家越来越注重身体健康和身材，健身房已经成为了新的情侣约会的热门地点。思迈黑科技健身工作室是开封人气最旺的健身房之一，拥有270度全景落地窗让你在健身的同时俯瞰开封的繁华。最主要的是他家不用办卡!随时预约随时去是不是超级方便。

5开封汴梁小宋城

开封最有名的小吃街，物美价廉，不仅有各种各样的美味小吃还有大型歌舞剧表演，在这里吃喝玩乐一网打尽。开封汴梁小宋城完全按照宋代风格统一装修，服务员也是穿着古装在吆喝着，游人一走进这里就像是走进了宋代的市井生活。

6清明上河园

清明上河园是以宋朝名画《清明上河图》为蓝本建造的大型宋代文化主题公园，高度的还原了《清明上河图》。园内有丰富多彩的民俗表演皮影戏、踩高跷、大宋绝技、喷火龙都值得一看。

7东京极地海洋馆

东京极地海洋馆内设有极地馆、 鲨鱼 馆、海底隧道、水母宫等多个场馆，是中原最大的海洋馆。海底隧道可能是东京极地海洋馆浪漫的地方了，走进海带隧道仿佛走进了奇艺无穷的海底世界，游客不仅可以看到五彩缤纷的鱼儿在形态各异的珊瑚中游来游去，还可以美人鱼、人鲨共舞等精彩绝伦的表演。

8万岁山大宋武侠城

开封周边情侣自驾游的最佳选择地，是中国极具武侠魅力的主题景区。景区内的水浒风情主题街，不仅高度的还原了《水浒传》，还会每天在那里上演武侠演情景剧:《 狮子 楼》、《醉打蒋门神》等。4月初—5月底，武侠城里的桃花、连翘花、槐花竞相开放好不美丽。

9宫鮨(yì)割烹

开封最好的日式料理店，大众点评开元购物广场热门排行榜第一名。店内装修满满的日式风情，连店员都穿的是日式的和服，一走进店内就像来到了日本。到了日式餐厅各种各样的刺身一定不能错过，金枪鱼刺身、鲷鱼刺身、北极甜虾、挪威鲑刺身想想都要流口水了。情侣来到这里约会也可以尝试拍一组极具日式风情的照片，用这些照片发朋友圈那真真是极好的。

10万达**城

看**可是每一次约会必不可少的事情，多少人的爱情还是从看**开始的呢。万达**城是开封唯一一家拥有IMAX**的影城，院线**很丰富场次也很多随便什么时候都可以找到好**。记得来一份小吃套餐哦，**院的爆米花和可乐可是看**的好搭档。

情侣房间的瑜伽球怎么用图解

情侣房间的瑜伽球怎么用图解，情侣酒店顾名思义就是专门提供给情侣入住的酒店，在这里装修一般都是花里胡哨的，配置方面也是偏向于情趣，里面有很多好玩的道具，其中有一种道具名为瑜伽球，以下分享情侣房间的瑜伽球怎么用图解？

情侣房间的瑜伽球怎么用图解1

1、仰卧卷腹

平时我们都做过平躺于垫子上的卷腹动作，但是大部分人都会腰痛或者骶骨下方不舒适状况，利用瑜伽球的弹性会提高运动的体验感。

动作：仰卧于瑜伽球面上，双脚打开与肩同宽，大小腿垂直于90度，保持核心的稳定性。吸气身体后仰，延长脊椎；呼气上半身卷起，左右两边各交替卷动。每次吐气上半身卷起，激活腹外斜肌。

频率：做三组，每组30次

2、平板支撑

对于经常做平板式的你来说，可能已经厌倦了，或是没有太大挑战了，那不妨试试瑜伽球平板支撑。瑜伽球的不稳定性，会让你增强身体的核心力量，还能寻找更多的稳定性。

动作：双手屈手肘撑于球面，双脚打开骨盆同宽，腹部核心收紧，肩膀保持稳定性，脚趾回勾，让头、背、臀尽量保持在一个平面。

频率：做3组，每组停留1分钟

3、交替对侧举

平时手肘对侧举，对腹内、腹外斜肌的要求很高，有部分人的膝盖跪地不舒服，在做这组动作膝盖受伤也锻炼不到正确的肌群，用上瑜伽球能够提高动作的体验感，并能更好的锻炼到核心肌群。

动作：将瑜伽球放置于腹部的下方，来到四点支撑的平板式。吸气，右臂伸直沿着耳根抬起的同时，左腿向后伸直至高于臀部；吐气，还原换对侧手和脚。整组动作保持核心的收紧和稳定。

频率：做3组，每组做10次

4、桥式

桥式很简单的呀，可是找不到正确的发力点，也不知道做的对不对？明明想翘臀为什么会腰痛呢？这是很多人会有的疑问。地面的桥式是需要慢慢找感觉的，那用上瑜伽球，效果和感觉就会很明显呢！

动作：仰卧在地面上，屈膝屈髋，双小腿放在球面上，固定好瑜伽球。吐气，臀部上半身慢慢离开地面；呼气，身体臀部慢慢落下。双小腿内旋，收紧腿部内侧，收紧核心。

频率：每组20次，共做3组

5、提膝收腹

经常使用瑜伽球的练习者基础入门的动作没什么感觉，下面这组动作对核心的要求比较高，但是可以提升对瑜伽球的控制和稳定。

动作：双腿并拢伸直，小腿压在瑜伽球面上。小腹发力向前提膝，并带动瑜伽球向前滚动，至手腕和臀部一平面后再还原。注意动作过程中保持身体的稳定性。

6、后背放松

瑜伽球除了强化核心之外，还可以拿来当做伸展道具，瑜伽球的弹性能更好的伸展后背肌肉，并且美化肩颈线条，发挥到最好的放松。

情侣房间的瑜伽球怎么用图解2

瑜伽球锻炼颈椎动作图解

1、趴在瑜伽球上，双手撑地。瑜伽球滚至膝盖下方位置，双手分开与肩同宽。用腹部腰部力量，使身体呈一条直线，同时收紧大腿内侧和臀部肌肉。

2、吸气、呼气的同时，把膝盖和瑜伽球同时往上身方向牵引，使身体蜷缩。稍稍保持姿势后舒展身体，然后回到上一姿势。

4、如果把减肥求左右摇摆前进，能更好的刺激腰腹肌肉。

瑜伽球瘦手臂动作图解

1、趴在瑜伽球上，双手着地，同时胳膊分至肩膀宽度，使腰部和腹部紧贴球面。

2、身体向前滑动，使瑜伽球移动到大腿部位。吸气、呼气的同时，用力收紧腹部，使身体与地面保持平行。

3、胳膊肘弯曲，使胸部靠近地面，然后伸直胳膊，回到原来的位置。运动过程中精力要集中与胸部和手臂。

瑜伽球舒展背部动作图解

1、弯曲膝盖，跪在瑜伽球前面，并保持上身直立，然后双手放到瑜伽球上。

2、缓缓向前推动瑜伽球，上身下降，保持这个姿势30秒以上，同时低头向双臂之间。

3、身体向一侧扭转，将减肥求滚向旁边，同时保持这个姿势30秒以上，方向重复同样的动作。

情侣房间的瑜伽球怎么用图解3

情侣酒店的“瑜伽球”功能太多，长知识了

由于旅游行业的发展，如今酒店的服务也越来越好了，不过酒店之间的竞争也是越来越强大，所以很多酒店当中会推出不少极具个性的情侣套房，为的就是能够吸引这些正处于热恋当中的小情侣。

很多人在情侣主题酒店当中，会发现一些"圆球"的存在，而大部分情侣对此表示非常不解。其实情侣酒店当中的这个圆球就是在健身房非常常见的瑜伽球，其中充斥的气体很有弹性，并且它的用处也非常不少。

现在年轻人活力都非常旺盛，在房间当中难免会出现嬉戏和打闹的情况，而在嬉戏打闹的过程当中，很多情侣都会用到床上的枕头。对于"热火"的小情侣，在嬉戏打闹中床上用品很有可能会出现破损，所以宾馆放置这样的一个瑜伽球，其实是为了方便情侣嬉戏打闹使用。（这样的话就浪费宾馆的一番用心了）

而且现在女性越来越注重自己的身体，在嬉戏打闹结束之后，可能会有做瑜伽放松身体的习惯，而这个瑜伽球就刚好可以满足很多女性的需求了。

这种球也可以对我们的腰部肌肉起到一定的放松效果，可以直接坐在这个球上，对于缓解和放松腰腹肌肉也有不错的效果。

情侣房里面的球怎么用

情侣房里面的球怎么用，现在很多情侣在同房的时候都会根据情况尝试一些新的姿势，从而让两个人找到不一样的刺激感觉，而情侣圆球就是其中一个，那么，情侣房里面的球怎么用？

情侣房里面的球怎么用1

第一、亲密互动

在情侣套房当中互动的时候可以采用利用情侣圆球来帮助自己达到互动效果，操作方法很简单，一方坐在上面，另一方跟对方进行亲密互动即可，这样不仅可以享受到互动的乐趣，还能够感受到圆球带来的刺激感觉。

第二、同房使用

在同房的时候合理利用情侣圆球也是很重要的，因为它本身有一定的弹性，所以，在情侣同房的时候可以选择一些姿势来满足两个人同房的需求，最常见的一种姿势就是在同房的过程当中，女方趴在情侣圆球上面，这样不仅能够让男方的体力得到消耗。

还能够通过圆球的收缩来让双方都有别样的感觉，为了让快感持续避免过早高潮，男性朋友可以选择延时喷剂来达到延时作用，从而能更久的享受这别样的感觉。

除了这个姿势以外，有的情侣也可能会选择在圆球上面完成相关的高难度动作，让圆球来作为支撑，但是，这些高难度动作就算有圆球作为支撑，对体力的消耗也比较大，所以，建议情侣们在选择的时候还是要考虑自己的体能，如果超出了自己的体能承受力，建议最好是慎重选择。

上面就是关于情侣圆球招式的简单说明，大家如果能够学会妙用它，那么，一定能够带给自己不一样的刺激，但是，在使用情侣圆球的时候一定要考虑圆球本身的承受力，切不可出现过载使用情况，否则就会因为自己的过载使用而让两个人的同房因此陷入比较尴尬的状态之下。

情侣房里面的球怎么用2

人们在一个地方生活久了就会出现枯燥感，而从一个完全熟悉的地方到一个陌生的地方就会让人产生出好奇心和新鲜感，随之心情和心境就会发生变化，这种变化能够让我们变得放松和开心。

于是随着收入水平的提高，旅游也就成为了人们的惯常需求，所以旅游业也就随之发展起来，发展过程中因为竞争力也越来越强，所以不断做出改善以满足顾客的需求就是必行之举。人们出去旅游一般会在那里留宿过夜，所以酒店宾馆的选择就变得十分重要。

我国经济迅速发展，大家收入稳定了，思想也逐渐开放，愿意走出家门，去外面旅游，现在不管是出差还是旅游，只要离开了家，就需要解决住宿问题，一般游客们会提前在网上订酒店，酒店的老板也为了吸引客户，推出了各种各样的风格客房，例如情侣套房，在这里情侣套房中，还有许多小花样。

情侣酒店套房作为酒店代表客房，在布置上需要耗费很大心力，设计风格上独特，通过简单装饰增加气氛，一些小装备和道具放入后，尽显人性化设计，在一些客房中会发现一个爱心球，这个爱心球是用来干什么的？前台小妹做出解释，原来因为年轻情侣喜欢，这个爱心球有很大用处。

其实这个球就是平常经常都能看到的瑜伽球，把这个球放在情侣房间里面能够达到装饰的作用，也能让整体的设计感变好。而且它最大的功能就是让身心放松，毕竟出去外面玩劳累了一天之后，此时进入到酒店之中可以利用它缓解疲惫。加上现在很多女性都有健身的习惯，这样瑜伽球就能发挥出重要的作用。

情侣房里面的球怎么用3

其实客房经理表示情侣房中的这个圆球在健身房中是非常的常见，球体相对的比较大，而且很有弹性，里面有气体，颜色也是非常的鲜艳。摆放在房间中能起到一个很好的气氛调节，除此之外它的许多功能也成为了这个圆球的大用处。

因为有很多的情侣喜欢在房间中拿着枕头嬉戏打闹，但是酒店的枕头毕竟不是很结实，很容易在打闹的时候，把枕头给撕烂。而如果拿着瑜伽球的话，一是非常的柔软不会因为砸到对方受伤，而且还是一个很结实可以用来放松的工具。

既然是健身球，那它的作用就是健身了，在酒店房间中没有过多的娱乐设施，放上这样的一个瑜伽球的话，可以让顾客直接在房中就能健身锻炼身材。本身“瑜伽球”就是女性的喜爱，所以说把这样的物品放在情侣房中也是满足了很多女生的需求。

这一个瑜伽球还能作为拉伸的好帮手，如果肌肉腰背感到酸痛的话，躺在瑜伽球上能够起到很好的缓解放松作用，而且按摩的效果也好过去请一个按摩师来按摩。所以说在这样的城里房中出现“圆球”的话，我们也应该多加以利用，不然白白掏了那么多的房费，也怪不得会成为那么多年轻人的首选。

情侣房里面的球怎么用4

酒店情侣套房中的“圆球”有何用处？

现在的生活条件越来越好了，人们也不像以前为了温饱而奔波，都会去享受生活。交通也越来越便利了，高铁飞机出行都非常的方便，自驾游也别有乐趣。大家出去玩的时候，除了关心出行美食美景以外，都会选择先预定好酒店。

现在的酒店主题也是越来越多了，不光是用来住宿的，有很多都非常的人性化，像商务酒店一般是出差的人会选择的，随着网络的发展，民宿成为了人们旅游的热门选址，还有青旅则是给没什么预算的年轻人准备的，但是现在出行最多的还是情侣了，一般酒店都会有专门给情侣布置的主题房间，这种情侣房间的床一般也是圆形的，布置的非常浪漫。

住过情侣酒店的人都知道，一般情侣套房都会准备一个瑜伽球，酒店情侣套房中的“圆球”有何用处？很多人都不知道，问前台小妹说：年轻人用得更多点，很多情侣都比较喜欢点这种房间，这个球还是很有用处的。

其实这个球就是普通瑜伽房的瑜伽球，它的作用有两个，一个是起装饰的作用，能让房间更有层次感，从视觉上看布局也更好看；还有一个很实用，就是当小情侣白天出去游玩的时候也累了，当回到酒店这个瑜伽球就很有用处了，现在女孩子都比较喜欢睡前瑜伽，可以放松身体，躺在瑜伽身上也会更舒服，所以在选择房间的时候，都会点名要这种的套房。

这个瑜伽球还有个作用就是晚上情侣无聊的时候可以拿这个球打闹嬉戏，一般枕头打在人身上会比较痛，而这个球就不会了，现在的酒店真的越来越人性化了，而且装修都有自己的风格，服务也是越来越好了，那你们平时出去玩会哪种主题酒店呢？

情人节马上就到了，看这漂亮的10块腹肌，配上秀气的纹身，酷毙了！这位美女也毫不示弱，健壮的手臂也配上霸气的纹身，这对健身情侣秀恩爱的最高境界，看到了吗？！新年后的第一把新鲜狗粮！春节期间屯的脂肪，赶紧得去健身房练练了！

肌肉兽化人凯格林这仰天笑的表情幸福的不要不要的，还不是因为身边有位这么漂亮的美女相拥入怀，美女紧致的身材也是棒棒的！可见凯格林这身漂亮的肌肉是有多大的魅力！情人节就是来虐单身狗的！如果你不想再次沦为孤单的单身狗，赶紧健身去吧！凯格林就是你的目标！

虽说去健身房健身连力量的男性居多，但其实美女也不少！人都是相对的，如果一个女生是硕士文凭，如若不找个同等学历或者博士，我想她心里会可能很难平衡的吧！健身也许没那么讲究，但如若你的男朋友或女朋友和你一样热爱健身，并经常相伴一起去健身，感觉是不是倍棒！看着同样健硕的身形同框，幸福感爆棚！

各位男同胞们如果有个爱健身的男友，经常一起健身，不论是在健身房、家里还是外出旅游都是很好的健身体验。因为健身无处不在！和爱的人一起这样练腿健身，不仅幸福指数提升，身体健康程度提高肯定也会很高！哈哈！你说你再不去健身，男（女）朋友会不会不见了！

爱健身的情侣在一起拍照总是那么和谐而温馨，感觉比婚纱照更加漂亮，因为拍照的人不需要婚纱的装饰，而是本身身体最美丽的线条感；拍照背景可以是任何美丽的外景，而不需要背着重重的设备到处选景拍摄婚纱照！健身情侣就是这么任性，爱健身、爱美、爱自己的你，经常健身就对了！只要你坚持，你总会达到你蜕变成你最美丽的样子的时候！

一起在健身房撸铁是爱健身的情侣们最开心的事情了。即使是重量不一样，大家一起背靠背就能感受彼此的心跳。一起变成那个更美丽的自己，成为对方互相欣赏的自己，成为对方健身教练的角色来互相监督。这是在健身房撸铁最幸福、最轻松、最开心的事情了！

相互成为对方最敬仰的人是我们都希望的，但通过健身做到，会大大增进两人之间的感情。即使是高难度的动作，只要两人相会信任，就一定可以做到。因为信任建立起来的力量是巨大的，是很难去摧毁的，是需要相互之间包容和感受的。健身，不仅仅成为了对方眼中最好的自己，也成为那个信任的自己！

在健身房这样虐单身狗的举动应该也是有的！因为健身带来的益处除了强身健体、心跳积极、开心快乐以外，还有提高双方之间的甜蜜指数。身材的锻造不仅仅是征服自己，也是为了能够让自己的那个她/他看到一个更加优秀、值得炫耀、值得爱的人！健身能够给你带来这么多好处，你还在犹豫的话，恐怕你就得一直单着罗！赶紧动起来吧！

       我觉得你的担心是多余的，因为喜欢去健身房和出轨根本没啥必然联系。喜欢去健身房，只能说明你女朋友对自己的身材要求比较高，或者是喜欢这种健康积极的生活状态，你应该为此感到高兴和自豪才对吧，怎么会联想到出轨上去呢？

       我周围有很多热爱健身的朋友，他们也经常去健身房，但是也没瞧见谁出轨啊。也许，你是担心健身房的教练比较帅或者肌肉比较发达对你造成威胁吧，但是这并不意味着你女朋友就一定会喜欢他们这款啊，而且你要是对自己怎么没有自信，那么你女朋友干什么你都会怀疑的。

       如果你实在放心不下，你也可以跟着女朋友一起去健身啊，一方面可以看看女朋友到底为啥那么爱去健身房，另一方面更重要的也可以锻炼强健自己的身体，这样也可以让自己更加阳光自信。

       所以，在没有确凿的证据之前，千万不要疑神疑鬼的怀疑女朋友，这样很容易伤害两个人的感情，反倒让一些人变的有机可乘。一定要记得没有必要的担心从来都是徒劳的，只会让自己和对方烦恼，如果你觉得是女朋友做了什么事情引起你的怀疑，那么你可以光明正大的跟她谈谈消除误解，如果只是自己在那胡乱琢磨的，那赶紧调节调节控制自己不要乱想。

      健身是一种健康向上的生活理念，鼓励你和女朋友一起去运动，这样既可以打消你的疑虑还可以加深彼此的感情，可谓是一举双得。