喝了一点酒可以健身吗?

　　喝了一点酒可以健身，少量饮用酒可以舒经活血 ，促进血液流通，促进胃肠消化和吸收。

　　补充：

　　蒸馏酒尚含高级醇、脂肪酸、醛、酯类物质和少量挥发酸、不挥发酸。如东北高粱酒中含甲酸、乙酸、丁酸、乙酸乙酯、丁酸乙酯、乙酸戎酯、丁酸戎酯，少量的丙醇、丁醇、戎醇等。非蒸馏酒如绍兴黄酒，尚含有机酸、糖类、甘油、酯类、醛类；米酒尚含较多的糖类、有机酸等。少量饮酒、饮乙醇含量较低的酒（10%左右），可使唾液、胃液分泌增加，促进胃肠消化和吸收。乙醇在胃肠道中吸收迅速，低浓度酒较高浓度酒易于吸收。进入体内的乙醇绝大部分被完全氧化，放出热量，少量未被氧化的乙醇，主要通过肾、肺排出。中等量的乙醇可促进血液循环、扩张皮肤血管，故常致皮肤红润而有温暖感，但不能持久，最终是使热量耗散。乙醇能使大脑抑制功能减弱而显示出较长时间的兴奋现象。非蒸馏酒有不同程度的营养补益作用。‍

一般情况下喝酒后8小时就可以健身锻炼，但是也要看你自身的具体情况，如果喝酒过多，至少也应该等酒醒之后才能进行运动锻炼，如果喝酒后出现了头晕乏力，至少应该等这些状况缓解之后才能运动锻炼。

喝酒后过早的运动锻炼，可能会因为肌肉张力不平衡而造成身体的损伤，再说喝酒本身就可以造成身体的损伤的，所以要想身体健康，最好少喝酒或者不喝酒。

健身注意事项

正式健身之前一定要针对身体肌群进行热身训练，活动关节，激活身体肌群，才能降低受伤几率，在力量训练之前，我们要针对目标肌群进行热身，比如：练胸的时候进行空杠卧推或者俯卧撑训练激活胸肌，再进行负重训练。

不建议空腹锻炼，健身前半小时可以补充一根香蕉等食物，热量不要超过200大卡即可，你也可以选择饭后1-2小时开启健身训练，这样才能保持健身动力。健身增肌的人训练后还要进行加餐，补充身体所需的碳水跟脂肪，可以促进肌肉的合成，而这个时候脂肪转化率是最低的。

以上内容参考  -健身

根据情况看。

喝酒会影响健身多长时间，主要根据饮用的剂量来看，因为要只是少量喝酒的话，一般是不会对健身产生影响的，可以继续按照平时运动的节奏和计划来。 

但要是饮酒量过多，个人的代谢能力又不是很好的话，就有可能会出现酒醉现象，再1-2天左右都会处于比较虚弱的状态，要是酒醉严重的话，甚至还有可能需要就医治疗，那么影响的时间就会更长了，所以喝酒要适度。

男性运动后喝酒，影响锻炼效果：

饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响，至少对男人来说如此。做完力量训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。

研究者选取了经常从事力量训练的10名男性和9名女性，要求他们每周至少进行两节、每节6组、每组10次、分量很重的深蹲训练。锻炼结束后，研究人员提供水或者经过水稀释的伏特加酒让锻炼者饮用。

研究人员分别在锻炼前、锻炼后3小时、锻炼后5小时对参与者的肌肉进行活检。分析结果表明：对男性而言，饮酒会减少一种名为mTORC1化学信号通路的活性，这种通路能够刺激肌肉的生长和恢复，但这种效应并没有出现在女性身上。

人民网-男性运动后喝酒 影响锻炼效果