部队是怎么训练俯卧撑的

一般都是晚上睡觉之前做，

记得刚到部队的第一天晚上，做了50个，肯定不是很标准的，以为也没啥，呵呵，到了第二天班长逼着做了100个，心里想着还能承受，紧接着往后越来越多，新兵下连之后就是100热身，后面再做二三百个是很正常的事情，然后就是仰卧起坐几百个不等，反正就是躺在地上做的时候，屁股磨破是经常发生的，等等很多搞体能的项目，睡觉的时候全身都是汗，精疲力尽，

一般情况下就是500俯卧撑500仰卧起坐500蹲下起立

健身后的酸痛，学名叫延迟性肌肉酸痛，个体差异，消失的时间也会不同。基本没有什么有效办法防止或消除，泡澡等可以让你感觉舒服一点，随着你健身时间的延长和水平的提高，会有改善，很多人追求这种酸痛，望能帮助到你。

要啊（指我们军训时），我们军训的时候教官叫我们做了30分钟的

俯卧撑，累死啦~

不过你们军训时做不做我就 不知道啦~

应该不会吧，我们教官太狠了~

一般人不会的吧~

我做不了主啊~

不过如果真让做了你如果太累了，实在撑不住了的话，你就打报告。我想教官会让你休息的。

如果太累撑的下去但不想撑得话，办法如下：

1偷懒，（办法你给我发消息，我告诉你啊~）

2坚持，再坚持！（一般人不会选这办法哦~你想这样我也不阻拦你~精神可贵嘛~）

3装蒜。假装说你坚持不下去了。（注意表情：痛苦；走路：一瘸一拐的；说话：让人怜悯）注意这些90%没问题了。

以上是我总结出的经验，做不做由你。^_^

有可能不做俯卧撑，但还有必做的也很累，方法

等你把我的答案定为最佳答案后再告诉你吧。

中国军人每天做至少100次俯卧撑。这是由2006年11月总参谋部批准的《中国人民解放军军人体能标准》规定的科目和要求。基层步兵连队体能训练科目（步兵部、分队体能训练考核项目）第一条就是：

1俯卧撑100次，要求：1分30秒内完成优秀，1分40秒良好，1分50秒完成及格。

在我在野战军当兵的十多年时间里，就是军训（教导）大队集中最佳军人进行俯卧撑比赛的，第一名最多也就是一次性做四百多俯卧撑的；如果一个军人做过度俯卧撑的，那么就会超出人体承受的极限、而直接损伤身体，造成训练事故，多一个因公残疾军人的同时、也会给带队军官带来一个处分。

这个没有固定的要求。少则没有至几十个（一般部队的体能训练项目之一而已），多则几百个甚至上千个（比如特殊兵种或部队的训练，又或是一般部队的体能比武等）。

另外，当兵的每天做多少个俯卧撑还要根据个人具体的体格强弱，以及不同兵种的（体能达标）要求。并不是一概而论的。常规

徒手五公里:23分钟及格21分钟优秀, 海军陆战队20分

战术(10米低姿匍匐前进10米侧姿匍匐前进10米跃进卧倒):30秒及格20秒优秀,

单腿深蹲:6个及格12个优秀,

100米:149秒及格135秒优秀,

单杠引体向上:12个及格16个优秀,

双杠屈臂撑:12个及格16个优秀,

俯卧撑：2分钟40个及格60个优秀

仰卧起坐:3分钟50个及格80个优秀,

雪豹标准

90分钟内

200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里

特种部队日常训练项目

举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

30米长的铁丝网往返匍匐50次。

前倒后到各50次

引体向上、双杠臂屈伸各100次

瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。

每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M

每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000

每月三次负重20KG跑15KM。

肌肉的兴奋度 不同。在外面有很多眼睛注视这你，使得你的神经和肌肉高度集中，所以能做很多个。在家里比较舒适，什么戒备心理在家中都放下了，所以肌肉松弛，精神也放松。这个情况就做不出来了。