哑铃和杠铃有什么区别？

1、重量不同

哑铃， 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。

杠铃片重量选择较多，重量有25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（**大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、25公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、15公斤（**小型）、1公斤（绿色小型）和05公斤（白色小型）。

2、组成结构不同

固定重量哑铃是用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。

标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。

3、刺激效果不同

哑铃相对杠铃来说能集中锻炼肌肉各个不能部位，能练到杠铃练不到的小肌肉，变换手握的角度能从不同方位刺激目标肌肉，能做到杠铃不能的位移加大对肌肉是刺激。

-哑铃；

-杠铃

首先我没明白你到底是干什么用，如果是开健身房，那么供应商会提供给你整体的解决方案，根本不需要你自己费劲去选购，只要找到符合你价位的供应商就可以了。如果是单位或者学校，专业运动队选购，那么一定要选用Eleiko 或者 Ivanko这样专业级别的杠铃哑铃生产商，只有这样才能最大程度的保证在大重量使用的时候杠铃杆不会折断，杠铃两头不会掉落，杠铃长时间使用不会磨损对人员安全造成危害。

如果是个人使用，就要看你个人的训练水平和家里的条件，如果你只是业余练着玩，那么买一根15米左右的细杠铃杆就可以了，杠铃片最多采购100公斤，最好是外边包胶的，这样可以保证你的安全，掉落后也不回对地板造成伤害。

而且购买杠铃片一定要齐全，从最大45lbs到最小的25lbs都要有，这样才能保证循序渐进出效果，哑铃杆最好选择同一厂商的配套产品，这样就不需要再另购哑铃片，节省了开支，两边固定方面最好选用弹簧卡子，因为你在家使用不会用太夸张的重量，用螺栓固定的容易坏

左边的是曲杠铃和直杠杠铃，重量是固定的。右边的是要组合不同重量的杠铃片来使用的。之所以有这种不可改变重量的杠铃，也是为了防止人多起来，器械能正常使用，对于练习某些部位的肌肉来说，这种长度更适合锻炼，而且，如果都是随意放重量的话，健身房还得多购买更多的杠铃片，浪费过多成本，所以才会有这种组合重量的杠铃