我哑铃锤式弯举单手17.5公斤做组，为啥用杠铃做锤式弯举35公斤很难，要借力才能做

两个手并不是代表你就能拿起一个手一倍的重量

就比如你一个手能举起100斤的东西,并不能代表,你两个手能举起200斤的东西一样

注意力不应该在重量上,而是感受每个动作锻炼部位,肌肉的收缩情况

过于追求重量,肌肉很容易练走型,适当的可以用轻重量的来修下型,保证动作的标准性

这个水平在大众健身房里边，算是中等偏上一点点。

必须认可一点，哑铃卧推的难度比杠铃要高很多。

主要取决于2点:

1哑铃卧推过程中，胸大肌纤维拉伸幅度更长，在回弹的时候发力难度更大。

2哑铃卧推对于肩关节的稳定性要求更高，因为肩关节的活动角度在使用哑铃时，处于完全开放的状态，因此难度比较大。

因此，你的单只哑铃35公斤卧推的水平，双手70公斤。

大致与杠铃卧推90到100公斤的难度类似。

当然，这里边还有一些问题不能忽视：

首先，你这是极限力量举，还是日常做组的重量？

假如只是单次爆发的极限力量在35公斤，那么含金量就下降很多了

其次，你的体重是多少？

假如你体重是100公斤的大汉，那这个成绩可以说很差

体重越低，则含金量越高。

希望有帮到你。

单手40kg哑铃

健身房正常水平吗。健身大神都是单手50起

一般般，只能说你有锻炼。

重量并不能说明什么，有些人用很轻的重量也能练得好，因为人家发力和肌肉控制很好；相反有些人动作不标准，习惯性借力重量上去了肌肉却渣的很，所以你单说重量说明不了什么，上图吧，如果你姿势正确，没有借力那就是中等水平，当然指的是每组8-12rm。

43岁，70公斤，单手35公斤哑铃卧推6-7次，经常55做组。

杠铃最大100公斤，1rm

看了很多人的回答，瞬间觉得哪里跑出来这么多牛逼的人呢？很奇怪呀，有多少人连动作都是错的，就敢吧啦吧啦的点评说这个水平很一般

比一般的强点不多。

一般健身房里算厉害的，这里键盘侠太多

很不错 主要看能做几个