一次做50个俯卧撑什么水平

没有任何效果。俯卧撑能做50个，练的就是肌肉的耐力，而不是力量。你的体型不会有任何变化，肌肉也不会练大。力气也不会变大。

先问你两个问题，不用你回答，只要你思考 1你可以把一个10斤重的东西提起来一次，和把它提起来10次的区别是什么？ 2你可以把一个10斤重的东西提起来10次，和把一个100斤的东西提起来一次有什么区别？现在我来告诉你本质问题 肌肉生长与力量增大的同步不想说的太专业，就用个能说懂的类比。1先通过超负荷的锻炼导致肌肉的损伤2同负荷的锻炼维持肌肉的水平3肌肉的愈合及生长导致力量的提高具体是很复杂的，你就这样想就可以了那我告诉你为什么你手不怎么变化了。你问题所在你做俯卧撑，主要是通过克服自身部分体重的阻力，来完成锻炼。刚开始做得少，那么你加量就可以起到超负荷的作用，所以效果很明显。但是到了后期，100个和110个对于你的这个水平来说，没什么区别，就是所谓的瓶颈期。所以要突破这个问题，就不是简单的加量可以就解决的了。要通过外力来达到这个水平。 解决方案 1在自己背上放杠铃片增加负重来做俯卧撑 2将自己的腿放到比自己的肩水平位置高的地方做俯卧撑3改俯卧撑为引体向上（因为这个比你做俯卧撑所克服的身体重量要多的多）注意事项1我说的绝对是真理，别理那些外行。2纯手工写的，绝对不是粘贴，分不给我太对不住我了，楼主同志！|||做俯卧撑通常是练胸的，要练手臂还不如多拍拍篮球。再多吃点牛肉和鸡蛋长些廋肉。|||我敢保证，你手臂没动，屁股在一上一下，塞翁失马焉知祸福，你的做爱动作越来越标准了。|||我不知道你俯卧撑到底是不是标准的,但有一点可以告诉你当一个动作能很标准的做12-20下以上的时候,它对肌肉就已经没有多大的刺激效果了,充其量只能练练肌肉的耐力不要认为做的多就好建议你换个动作,比如反手引体向上,这对肱二的效果很好,还有双杠臂屈伸,这是练肱三和胸肌,再加一个正手引体向上练背阔,仰卧起坐练腹肌|||加大运动量，老是一个目标习惯就没有感觉了，慢慢的110，120一直上升，只要坚持肯定行！|||谁教你的啊头得往前看下巴跟地面成90度还有得慢慢的做做到竭力休息1-2分钟总的做个半小时就差不多了如果两手距离远的话是可以锻炼胸肌的不要追求数量和速度只需要质量|||二楼的真搞笑，我标准的做80个，隔天做一次，做1000个小心肌肉僵硬|||我告诉你吧，恭喜你，你遇到俯卧撑的疯狂兄弟了！一天做1000个，首先不多。一次性做几百个俯卧撑其实狠正常的事，我们没事经常这样做的好玩，相互比赛。

我也是一个健身爱好者，健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉！最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会流失很多维生素和钙，所以要即使补充，我不建议你开始就用蛋白粉等一些补剂。

1热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

2力量运动

星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个

星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭

星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个

星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个

星期四，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个

星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个

星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

星期六（双），目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟

这是一个健身教练给的健身计划，重在坚持，在自己感觉不长肌肉的平台期时要变换练法了！现在先按着练吧！

要想健身最重要就是要有恒心，一定要坚持，下面介绍具体方法：

胸部健美法

牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。

反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。

挺胸运动：跪立，两臂自然下垂。上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。

两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈（手心，五指张开），抬头挺胸。反复进行此动作。

俯卧运动：俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。

仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。

床上运动：俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做“划水”的姿势。每分钟10-15次。

腹部健美法

仰卧起坐：主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。

举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬高．接着再缓慢放下，反复多次。双膝弯屈做同样的动作，效果更好。

屈膝团身：重在锻炼腹部肌肉。坐式伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌尽量折屈。练习中脚始终不能触及地面。

交替触脚尖：平躺，两脚伸直二两手置于身体两侧。抬起身，同时举左腿，并且用你的右手碰你的左脚趾；恢复原状，再抬起上身，同时举右腿，并用左手碰右脚趾。重复做数次。

扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，如先可顺时针扭转l0圈，再向逆时针扭转10圈。最后向前后、左右各弯腰5次。可以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉

祝你成功!

您可以买一付哑铃！

下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法：

单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):

一、胸部

1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

二、肩部

1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

三、背部

1俯身双臂划船：主要练背阔肌。

动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略

高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。

2俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。

动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。

3直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

四、肱二头肌

1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

五、肱三头肌

1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。

动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

六、腿部

1深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。

动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

2箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

3俯卧腿弯举：主要练股二头肌。

动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。

七、小腿

站立单腿提踵：主要练小腿肌。

动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。

而之前所谓的有氧是指强度不大，达到热身的目的，是为了防止身体受伤。

刚开始的初学者可以运用两天一分化制，就是练两天休息一天。

告别器械的肌肉锻炼法

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http://sportstomcom 2004年12月28日10时32分来源:中体在线

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。

前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。

静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。

1．颈部

(1)两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。

(2)右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。

练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。

2．胸部

(1)俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

(2)面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

3．肩部

打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

4．背部

立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

5．臂部

(1)坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

(2)直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

(3)立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。

6．腹部

(1)仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

(2)仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

7．腿部

(1)半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

(2)坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

参考资料：

http://sportstomcom/5052/5055/20041228-497113html

　随着社交网络的普及，越来越多人青睐于在社交平台上发表说说，用以分享自己的喜怒哀乐。你还在找有意思的说说文案吗？以下是我帮大家整理的说说我自己作文，欢迎大家分享。

说说我自己作文1

　鄙人免贵，姓周，名晨阳，小名吗恕不奉告。我就是我，圆圆的脑袋，尖尖的下巴，一张会说话的小嘴，一头乌黑的短发，外加一双永远充满好奇心的眼睛，便构成了我的一张自画像。

　妈妈说我的脸是一张阴晴表。每当我碰上什么开心的事时，脸上便是“太阳普照，晴空万里”；每当我有什么烦人的心事时，那准是“晴转多云”；每当我路见不平，想冲上去时，就会“乌云密布，电闪雷鸣”。不过，我也有阴晴表失灵的时候，那是我脸上若无表情，似乎神情麻木，其实我的脑袋正高速运转，那是我在思考数学题呢。

　爸爸说我的眼睛会说话。每当我被“软禁”在家里做作业时，每当我做错事后，每当晚上播放我极爱看的电视时，每当我渴望爸爸的帮助时，我便会望着爸爸，无声地诉说我的心事。毕竟父子连心，爸爸一看见我那会说话的眼睛，便知道我不是想放松一下，就是在祈求原谅或是渴望帮助。

　我还有许多爱好，爱打乒乓球，爱打篮球，爱跳绳，爱看电视，尤其是爱玩游戏。

　这就是我，一个独一无二的我，一个活泼开朗的我，一个不可改变的我，我为此而欣慰。

说说我自己作文2

　大家好！我叫波波，今年10岁，我是一个活泼可爱，顽皮淘气的孩子，有许多优点也有许多缺点。下头就让我来介绍介绍我自己吧！

　我有一头乌黑靓丽的黑头发，还有一双炯炯有神的大眼睛，，没事就喜欢照镜子，显得还是有几分帅气。

　想想以前，我的缺点还真不少。前几天妈妈给我买了一箱饮料，晚上爸爸下班回家，天气闷热，就拿了一盒我最喜欢的一种口味的饮料喝了，当时就十分生气，立刻就对爸爸发火了，之后妈妈跟我讲：“波波，爸爸每一天上班辛苦吗？你明白你的学习用品是谁给你买的吗？”听到那里，我的眼泪哗地流出来了，想想我自己还真是自私，没有爸爸妈妈，哪来的我呢？

　再来说说我的优点吧！

　我很爱运动，每一天放学回家我都要和爷爷奶奶一齐出去跑步，一次不细心被脚底下的一块石头绊了一跤，腿上的皮都破了，爷爷和奶奶看了异常心疼，看到奶奶他们担心的样貌，我坚强地笑了笑说：“跌倒怕什么，勇敢地站起来。”

　我也爱看书，当我看到我喜欢看的科学书，会提出许多的为什么，所以，妈妈经常为了我的一个问题需要查许多的资料。妈妈还说：“唉，你怎样成了十万个为什么？”

　这就是我，一个又可爱又淘气的小学生！

说说我自己作文3

　有个小男孩，他长得不高，但他的性格很开朗、活泼。

　他的眼睛很大，嘴巴小小的，鼻子平平的，小脸蛋又圆又红，像一个红苹果。他喜欢穿蓝色的外套，漂亮的牛仔裤，做帅气的小伙子。

　调皮的他也能静静地坐在钢琴前，弹出那令人如痴如醉的钢琴曲。站在滑板上的他，如同一条灵活的小鱼在人群中穿梭。他跑步也很快，快得像风一样，如果有机会，你可以和他一比高下。

　他爱学习，爱读书，特别爱写字，他的书法很棒，在学校举办的书法比赛中，获得“一等奖”，每当看着自己书写的漂亮字迹时，心中就有一种说不出的自豪感。告诉你们一个小秘密，他已经连续两年被评为班级“三好学生”了。

　知道他是谁吗对!就是我自己，一个德智体全面发展的小男孩。

说说我自己作文4

　我的头大大的，脸胖乎乎的，头发短短的，嘴吧小小的，浓浓的眉毛下有一双灵活的眼睛，我很喜欢笑，一笑就露出还没长奇的缺牙，大家都说我很可爱。

　我很喜欢运动，因为可以锻炼身体，也可一减肥，我很喜欢玩，因为玩能使我开心。

　我在学校是一个惹老师开心又生气的学生，惹老师开心是我能帮老师做事，能让老师满意，惹老师生气的是，我的成绩不好，上课不认真听讲，常和同学说话，也爱搞小动作，老师看着我天真无知的样子，气又消了。

　我在家是一个常惹妈妈生气的孩子，我做作业不认真，不动脑筋，一遇难题就喊妈妈，还有我边做作业边玩，妈妈常被我气的说不出话来，但我能让妈妈开心，挑一些妈妈喜欢听的说给她听，妈妈就会开心的笑。

　这就是我学习不好，又调皮的闵凌。

说说我自己作文5

　有些人活了很久也不明白自己想要的究竟是什么。总喜欢对别人评头论足，还总是说得有理有据，头头是道，可是却不知道自己究竟是什么样子。

　有些人沉默寡言，冷静自持，举手投足间彰显出一种莫名的理性和气场。

　欣赏后者的淡然，也一直自我约束，希望活成这个样子。

　可是我啊，有时冷静有时疯狂，用他们黑我的话来说，就是间歇性精神病患者，其实这世上大多数人是这样的吧，是因为还没有跟这个世界讲好规则，不能够做到随心所欲，所以总是不得已坚持，在放弃和继续的边缘挣扎。

　不过仔细说来，我还是一个偏抑郁性的人的，虽然在大多数人面前总是嘻嘻哈哈，没什么烦恼的样子，她们也单纯的以为我就是这个样子，可是啊，谁没有自己不愿剖开给别人看的那一面呢，伤越深，藏越深。

　除此之外，我还在努力让自己成为一个有趣的人，努力的多读书多刷剧，看看新闻，听听娱乐，尽可能与这个世界想融入，然后再去做自己想做的事情，成为自己想成为的样子。

说说我自己作文6

　我有一头乌黑发亮的头发，一张可爱的瓜子脸，加上小巧的嘴巴，凑成了一个活泼可爱的我张清菡。怎么样，看到这个名字是不是有点好奇？奶奶给我去算过命。我五行缺水，所以取字清。爸爸妈妈希望我是个明白、洁净的人。菡字是阿姨、姨夫给我取的，希望我以后成为美丽、善良、幸福的人。

　我是一个开朗乐观的女孩，不管遇到什么困难、挫折都会乐观地面对。记得有一年秋季运动会，我参加了跳远比赛。可是跳的时候，因为地上的沙子太滑，我的脚一不小心就扭了，所以摔了一个四脚朝天。可是我仍然不放弃，坚持参加跳远比赛。虽然最终没有名列前茅，但我为自己的坚持感到自豪。

　我是一个爱游泳的女孩，我生来就爱玩水。我去过好几个水上乐园：宁波方特、横店梦幻谷等等。有一个暑假，妈妈跟我说，她给我报了一个游泳班，我听了后高兴得一蹦三尺高。从那以后，我就每天刻苦练习。一个暑假以后，我不仅学会了游泳，而且还从初级考到了高级。

　这就是我，一个爱运动又活泼开朗的小女孩。

说说我自己作文7

　我自己是一个怎样的人我自己也不明白，只明白自己疯狂的爱着深蓝，爱着JAY的歌，自己以往爱过的一个人也分开了，我们在不一样的学校。他在重点，而我在普通高中。同学说过距离产生美，而我觉得我们的距离越来越远，我有些害怕，害怕他离开我，因为我觉得此刻自己很孤独，在新的环境里没有真正的朋友，总是有些怀念以前的点点滴滴。

　佛说：“前世五百年的回眸才换来今生的擦肩而过”，看后觉得应当珍惜身边的一切，但我好象有些冷，不关心身边的事，仍喜欢回味，记忆的美。

　也许我经常把这个字写在纸上却不愿念出声来，也许我把这个字封闭在心里却羞于表白，它太沉重了，它太浪漫了，它总是不露痕迹地匆匆而去，又未曾预约地匆匆而来，以至于我们在平凡的生活中，不敢轻易地说一声我爱……

　从此刻起，学着爱身边的每一个人。

说说我自己作文8

　瘦，很瘦，特别瘦！或许这就是大家对我的第一印象吧。的确，我长着一个小小的脑袋，一张巴掌大的小脸，一副瘦小的身体和一双筷子腿。虽然外表看起来很瘦弱，但是我的体质很好哦，也很有力气，我还有腹肌呢！

　我的兴趣爱好很广泛，喜欢看书，画画，踢足球，下棋等等，其中我最喜欢下象棋，因为在下棋时很激烈，而且赢了会很有成就感。我还参加了成都市象棋比赛，跟很多高手一决高下呢。

　我做事非常的`专注认真，有一次一位叔叔送给我一套积木，我搭得都废寝忘食了，整整花了四个小时，直到全部搭完才去吃晚饭。我还是个不走寻常路的小男孩，棋院老师说我下棋的开局很特别；美术班老师说我的作品创意很特别；连模特班学习我走出的模特步也与众不同。我未来的梦想是当一名发明家，所以我的脑思路也比较奇特吧！

　这就是我，一个独一无二的我，一个认真单纯的我。你们喜欢这样的我吗？

说说我自己作文9

　我今年九岁了，在东仁堡小学上三年级，我的名字叫刘子锐。我是一个爱说爱笑，活泼开朗的男孩子。

　我长得虎头虎脑的，皮肤白里透红，脸蛋就像红红的苹果，一双明亮有神的大眼睛就像两颗黑宝石，一天到晚都乐呵呵的。

　我的力气可大了，有次老师叫我们搬桌子，别的同学搬的时候都累得气喘吁吁的，我轻而易举就把桌子搬起来了，同学们都对我竖起大拇指。

　我身上还有很多优点，如：乐于助人、爱劳动、尊敬老师。当然我也有缺点：做作业总是马马虎虎、上课爱做小动作、爱玩游戏等。

　记的有次其中考试，我把36×9看作36÷9啦，结果成绩被减掉两分，这都是马虎粗心造成的。我还非常喜欢玩游戏，有时候妈妈叫我吃饭我都忘了。我也不喜欢上体育课，因为每次体育老师都让我们站在太阳底下晒着，晒的我的脸都变成深红色了。我以后一定会改掉这些坏毛病的！

　这就是我，一个性格外向，活泼开朗的小男孩。你喜欢与我交朋友吗？

说说我自己作文10

　说起我自己，总不免说到我的胖。其实我并不是一个很胖的人。闭上眼，最先浮现在眼前的，却是个帅气的我。我的胳膊交叉搭在胸前，身体轻轻靠在课桌边，眼神透过镜片探向远方。举手投足是帅，深情举动是帅，犀利多情是帅。

　我的帅气，是一种胖乎乎的帅气，谁说胖人不帅了？我觉得我就很帅，比那些个耍帅的人强得多，因为我胖得谦虚又低调，我胖得帅气又自然。

　我的胖是胖到了十分，但谁要是敢说我胖，我就用我那大肚子撞他。这不，有人竟敢说我胖，我照例用肚子撞，也照例撞到了他。谁知，被我用肚子撞到的家伙竟直呼：“真软，真舒服！”他在原地陶醉，我却只能无奈地回头看他一眼，再转身离开了。

　我的幽默，也和我的胖一样，表现出一个十足地道的我。每次只要谁说一句话，我总是神补刀，逗得大家哈哈大笑。像那天，同学说了个“帅”字，我即刻补上一句“比起我的帅，还差一点点……”大家便又乐得哈哈大笑起来。

　八卦可是我的最大爱好了，无论是娱乐明星，还是班级趣事，总逃不过我的眼睛。因为八卦不仅能满足我的好奇心，还可以让我知道许多事情，让我成为时刻了解时尚动态的达人。

　我就是我，一个帅气、幽默、爱八卦的我，一个有风度的大帅哥。

说说我自己作文11

　我时常在想，“我”是一个怎样的人说我文静，好像不太对，说我自闭，好像也不对，我是一个不了解自己的女孩。我没办法像那些成绩好的学生一样，我是一个成绩不怎么好的人，有如曾经说过:“人如果没有理想，那跟一块石头有什么不一样”，所以我想了很久，以下是我的想法:

　我有自己的兴趣，别人有别人的兴趣，我的兴趣是下象棋，因为我觉得学校就像一盘棋，而且是一盘有着几千、几万颗棋子的棋盘，而不用功、不努力的学生，就是那些被吃掉的棋子，而那些用功努力的学生，就是那些把别颗其吃掉的棋子，而我就是被吃掉的棋子。

　但是我虽然是小棋子，但我要做一刻有理想的小棋子，我的理想就是要当一颗把别颗的棋子吃掉棋子，也就是说，我要当一个努力用功的学生，让林老师、家长看到，并相信我做到了。

　我会向这个梦想一步一步的前进，我现在终于知道我要当一怎样的“小棋子”了，我是一着理想，而且活得快乐的棋子，我相信有一天，我会达成我的梦想。

说说我自己作文12

　我叫董骐源，今年九岁了，我的爱好有：画画、打架子鼓、滑冰、骑自行车。一头乌黑的头发，一双灵活、敏锐的眼睛，再加上那爱吃土豆丝的小嘴，构成了活泼聪明的我。

　我喜欢画画，尤其是立体画。二年级的时候我总喜欢照着书上的一个叉车来画，因为我学过毛笔画，所以知道怎么画立体画。三年级的时候，我又照着英语书上的一个立体盒子画。我的立体画是画的越来越好。画的范围也越来越广：南瓜热气球、南瓜杠铃、番茄台灯、蛇吊桥……现在我的美术本上贴满了我画的画。

　骑自行车是我的强项，这也是我引以为骄傲的事。我在学自行车的时候从来没有摔过，即使是自行车到了，我也安然无恙。有一次我骑得特别快，因为不会转弯，快装上墙的时候，幸亏我机灵，往地上一蹦，安然落到地上，并且抓住了车子，要不然，我就成了“小病号”了。我因为常年积累我的这些骑自行车的经验，慢慢地就会很熟练的骑自行车了。我好多同学都还不会骑车了，算不算我的优势啊？

　这就是我，一个爱好多多，又活泼机灵的男孩。

说说我自己作文13

　说说我自己我叫洪欣奕，是一个小学三年级的学生。我是一个“动静分明”的人，在学校，我文静腼腆，甚至有一点点胆小。

　但在家里，我可就闲不住了。我一会儿打打篮球，一会儿玩玩赛车，一会儿练练跆拳道。有时，我还很调皮，简直就像一个“胆大包天”的人。我有许多爱好：画画、写字、游泳和手工。其中，我最喜欢游泳和画画了。小区里的游泳池只有夏天才开放。所以，我自从二年级学会游泳以后，除了上课和写作业，其它时间，都心心念念地想着游泳。辛亏我每星期都画两张画，否则的话，我就会得“思游泳、想画画”病了。我有很多优点也有很多缺点。

　比如：我在上课的时候很少举手回答问题。因为，我怕回答错，被同学们笑话呀。我做事有一点点地拖拖拉拉。不过，我的优点可就比缺点多得多了，我热爱劳动、尊敬师长、乐于帮助人……这就是我，一个“动静分明”的我；一个有很多爱好的我；一个优点比缺点多的我。我要保持我的优点，改正缺点，争取在课堂上多举手回答问题。因为，林老师曾经告诉我：“你要多举手回答问题，就算你回答错了，老师也依然认为你是一个积极、勇敢的好学生。”

　我还要改掉拖拉的毛病，不断提醒自己要做一个好学生。

说说我自己作文14

　咦？镜子里出现了一个人：一张圆圆的小脸蛋像个红扑扑的苹果，两道弯弯的眉毛下镶嵌着两颗水晶般的大眼睛。每当心烦气躁时，那张小嘴巴就撅起来，上面仿佛还能挂一个油瓶呢！这个小女孩是谁呢？呵呵，她就是我。

　我最大的优点是爱看书。家里的茶几上、书桌上、我的床头都放着我心爱的书，甚至连卫生间不显眼的地方也能见到一两本我的书。妈妈总是心疼地说：“再看书，你的一双大眼睛快变成大眼镜了。”可我就是不听，依然我行我素。

　在看书的过程中，也闹过许多笑话。记得有一次，我正在看书时，就听见妈妈喊：“苗苗，把你的脏衣服拿来让妈妈洗。”我随手拿起一样东西递给了妈妈，妈妈一看“扑哧”笑了起来，我赶紧抬头一看，自己也笑了，原来我把报纸给送过去了……

　这就是我，一个爱读书，被同学们称为“小书迷”的我。

说说我自己作文15

　我的名字叫邓晓晗，因为爸爸姓邓我也姓邓，“晓晗”是爸爸想让我以后都开开心心的，阳光灿烂。我今年八岁了，上小学三年级，还没毕业喔。

　我有一双水灵灵的大眼睛，梳着一个简单利落的马尾辫，声音就像美羊羊一样甜美。

　我非常害羞，不喜欢大声说话，有时还会哭，有点“小娇气”呢！但是我也很喜欢笑，喜欢玩，玩的时候很开心。但是我有时在外面会经常不小心把自己弄伤，咳！太不会照顾自己了。妈妈如果让我写作业我会有一点不想写，因为妈妈让我一写就是几个小时，我很累呀！但我知道妈妈是想让我成才。

　我的兴趣爱好很多，比如唱歌、画画、跳舞、弹电子琴……我学跳舞有一年了，但是我每次跳完舞都会觉得身上很疼，但是我还是喜欢跳舞并坚持下来了。不过我更喜欢画画哦，那样我可以随心所欲发挥自己的想象！

　这就是我，一个快乐天真的女孩——邓晓晗。

这个就是人太瘦了才会有，胖一点的人是没有的，要不怎么说骨瘦如柴，除非你很想减肥，不然没什么意义去追求这个。我觉得瘦是一种美，健康的胖也是一种美，不用刻意为难自己追求一些别人眼里得美！自己身体健康就是福。手背可以看到骨头得人就太瘦了，估计肯定是有什么疾病或者肠胃不好，不要取盲目羡慕和学习。

这样练也可以。只不过不太科学，你这样的练法能练出力量。不一定能增大肌肉。

你也没说你这样的练法练了多久，饮食方面是比较讲究的，你摄入的热量要比消耗的热量多才会长肉。碳水和脂肪和蛋白质还是有搭配的。

碳水和脂肪和蛋白质占总热量的65% 20% 15%

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