42岁高圆圆穿背心徒步登山，明星平常的运动方式还有哪些？

年龄不是大问题，保养才是硬道理。我们羡慕明星们有高额的收入，有魔鬼般的身材，有40岁的年龄，20岁的脸蛋儿，却不知道他们在背后也一直坚持着运动。近日42岁的高圆圆晒出了登山的游客照，42岁的高圆圆穿背心徒步登山，明星平常的运动方式还有哪些呢？我认为明星平常的运动方式还有以下两种。

第一，瑜伽。明星们除了有高额的收入，让我们羡慕他们，魔鬼般的身材，年轻漂亮的脸蛋儿，也是我们羡慕的。尽管有些明星她已经四五十岁了，但是她的面庞丝毫不显老甚至像18岁那样吹弹可破。高圆圆在个人社交平台晒出了徒步登山的游客照，照片中的她身穿运动背心徒步登山，而且状态非常好，40岁的年纪看着像20岁的脸庞。除了登山明星的运动方式还有哪些呢？我认为除了登山明星的运动方式，还有瑜伽。瑜伽是很多明星喜欢的运动方式，例如王子文她就非常喜欢的瑜伽，经常在个人社交平台晒出做瑜伽的照片，瑜伽不仅能够锻炼身体，而且还能塑形，调整一个人的心态，所以瑜伽也是众多明星喜欢的运动方式，通过做瑜伽能够让明星保持魔鬼般的身材，天使般的脸蛋儿。

第二，去健身房健身。我们时常感叹，娱乐圈的艺人身材管理非常好，她们在上镜的时候丝毫不显胖，尽管有时候是她们产后刚复出，那是因为在镜头背后他们一直坚持着运动，只为能够呈现出完美的镜头。艺人们非常喜欢的运动方式，就是去健身房健身跑步，例如谢娜，张杰，李现，白敬亭等，明星都在个人社交平台上发布过自己在健身房健身的照片，可见，去健身房健身也是明星们喜欢的运动方式之一。以谢娜为例谢娜，在生完孩子之后积极的去健身房健身，产后不久她就恢复到产前的身体状态了，可见健身的效果还是非常明显的，这可能也是明星喜欢去健身房健身的原因之一吧，另外去健身房健身隐蔽性比较好，不用担心被偷拍。

综上所述，42岁的高圆圆穿背心徒步登山，明星平常的运动方式还有以上两种。

首先我认为孙俪孙俪分享的高温瑜伽的方法很好，高温瑜伽既可以调节心情，又能锻炼身材，

她曾说“平淡、舒适才是我所求。如果可以拥有一个假期，我只想舒适地待在家里，然后开车带妈妈去周边的小城转转。当然，做瑜伽也是放松身心的最好选择。”瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，瑜伽可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。配合高温，在35摄氏度至38摄氏度下练习高温瑜伽对调节心情有很好的帮助，练习高温瑜伽，它是一种非常好的主动锻炼方式。不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。有网友称：“自从我坚持练瑜伽之后，人也不驼背了，体形也变好了，还不容易生病呢。”

袁姗姗分享的马甲线动作也很有效，她被称为马甲线女王。

第一步基础训练强化体能。女生的身体素质相对男生来说比较差，这是生理结构所决定的，我们无法改变，所以大家只能够通过不断的训练来强化自己的体能，想要练出马甲线的话，我们需要进行很多强度比较大的健身运动，所以在这之前，我们首先应该进行相应的基础训练强化体能，才能够有足够好的基础应付之后的一系列运动。第二步跑步运动减脂肪，除了进行基础训练之外，我们还要多去跑步，通过这样的方式来消除体内的脂肪，大家需要认识到的一点就是，脂肪是我们锻炼身材的一个阻碍，如果我们的体脂率总是居高不下的话，是很难练出令自己满意的好身材的。第三步卷腹轮等高强度运动健身，当我们的体能提升到一定的程度的时候，就可以开始采用一些强度较高的训练方式健身了，卷腹轮就是一种不错的健身器材，它能够帮助我们有效的锻炼腹部肌肉，让马甲线慢慢的显现出来。她推荐的这三步很有效，如果有意向，大家可以尝试。

张雨绮锻炼方法是使用一个拉绳，花一天时间20分钟，四组动作，仅仅一个月就能达到减肥10-15斤，但不反弹，可以完美保持苗条的身材！十分有效。

1、腿部拉伸

躺在瑜伽垫上，双手握紧手把将其固定在胸部以上，双脚踩住踏板，斜向上60°反复蹬腿，感受大腿发力，这个动作对于腿部线条塑造很有效果。

2、卷腹运动

这个动作主要是用腰腹的力量发力，双手紧握手把，双腿保持挺直抬起至90°，坚持一小段时间，腰部渐渐趋向平坦。

3、全身运动

双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定在胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起。

这组动作锻炼到了双腿、腰腹，做起来也更累。

坚持一个月，以保持你的肚子从鼓到平。它还可以美化胸部线条，去除崇拜的肉和象腿。

锻炼也是小编推荐的健康减肥方法。当然，锻炼也需要适度，循序渐进的效果会更好，有兴趣的小伙伴可以尝试这个方法。

对于非常有钱的明星们来说，他们保持身材的方式有非常多种，有的可能会选择节食，而有的会选择去健身房多运动，更有甚者可能会请专门的营养师为自己制定一套营养计划，在保持营养的同时能达到减肥的目的。总而言之明星们减肥的方式非常之多，并不局限于哪一种。

对于在娱乐圈及其边缘产业工作的人来说，这一部分人比普通人要更加在意自己的外貌和身材保持，因此他们会花费更多的时间在这上面。毕竟对于不少明星和演员们来说，他们的脸和身材就是他们赚钱的工具，如果选择摆烂而不去维持，那么很有可能在一段时间内就会被淘汰。毕竟这个圈子的机会只会留给有准备的人。

无论是王鹤棣还是张新成他们更新的健身日常，能够看出平时这些男明星们健身的强度还是比较之大的，为了保持身材和一定的美感，这些明星们也可真是卷。其实绝大多数都会通过控制饮食加健身锻炼的方式来保持自己的身材。

一方面明星们的工作强度也比较大，有时候拍戏就是一整天，如果单纯靠节食来减肥瘦身可能无法为日常的工作生活提供必要的能量补给。另一方面单纯的节食往往会在面色上有所欠缺，而需要时刻保持光鲜亮丽的明星们如果面如土色其实并不利于外在形象的维持，因此这些明星或多或少还是会吃点东西，然后加大自身的健身强度。

由于工作性质的影响，很多明星或演员在一些特殊场合需要突然暴瘦或者增肥，这个时候他们都会选择通过一些科学的方式来达到这种目的，比如韩国一些女团成员就会选择只喝南瓜汁或是蔬菜汁来维持自身的身材。

每个明星都有她们各自保持身材的秘诀，她们使用的秘诀有的是健康的，有的则是对自己的身体有很大的害处的。但是不外乎以下几种；

营养师的调节。

很多的明星都会选择营养师来为自己调节自己的身体，那些营养师会控制你什么是能吃的，什么是不能吃吃了之后会长胖的。营养师负责明星们的饮食，他们的任务就是控制明星们的食量并且吃的东西都是要健康并且全部都要是利于保持身材的一般营养师不会让明星不吃晚饭，虽然吃完饭会长胖，但是他们会制定晚饭类型的瘦身餐。明星们有了这样的营养师之后，不瘦才怪。

健身运动来保持身材。

健身其实是明星们保持身材最有效且是最常见的一种方法。这些教练有些是明星们自己请的私教，也有的是她们的经纪公司安排的教练。当然说到靠健身拥有的好身材的明星，那我们这儿不得不讨论一下我们的马甲线女王袁姗姗了。以前袁姗姗因为自己外貌和身材的原因一直被人们黑，甚至还被骂滚出娱乐圈。可是袁姗姗没有放弃，通过自己的努力通过健身得到了我们的认可，很多的人都因为她晒出的健身照和马甲线而黑转粉。

不吃饭，靠饿来保持身材。

节食是我认为最不健康的保持身材的方法，因为节食对于我们的身体真的是有很大的危害。节食的时间长了，还会影响我们将来的进食和消化。可是，在我知道的明星中就有靠节食来保持好的身材的。前段时间很火的欢乐颂，里面杨紫饰演的是一个十足的大吃货，在拍完了那部剧之后，杨紫是真的胖了。杨紫为了减肥为了保持良好的身材，她的方法就是让自己饿，每天都不吃饭，前段时间她发了一张照片还上了热门的，照片上的她穿着古装服，看上去很疲惫。我觉得一方面是她的工作真的很辛苦，作为演员都是没日没夜的工作的；另一方面就是没吃饭导致的自己没有力气，所以整个人给我们的感觉都是有气无力的。她自己爆料自己曾经为了保持身材而一个多月不吃饭，每天只喝水。天哪，我真的是很服，竟然可以做到那么长的时间不吃饭。明星们的生活都是我们所向往的，可是她们在背后所做的那些努力却是我们无法想象的。