游泳前要热身吗

游泳前是需要进行热身的。

1、因为我们的身体如果不热身的话，关节处就比较紧绷，进入水后，冷水会让我们的关节无法忍受那种刺激，对我们的身体有极大的伤害，所以，是必须要热身的。

2、其次，游泳前，热身可以帮助我们的身体变得更加灵活，让我们的身体血液得到循环，往往进入冷水后，也能更快的适应冷水带来的刺激。这样就不容易进入冷水后出现腿部抽筋现象了。

3、游泳前热身可以让我们大脑更加清醒，水火无情，如果我们进入冷水后，身体出现了一些问题的话，大脑清醒状态下，还是能够及时应对的，不然后果是不堪设想的。

4、再者，游泳前热身，可以帮助我们对我们的身体韧带进行舒缓，那样在我们进入冷水中，韧带往往才能快速适应，不然还容易导致我们的韧带受损，这种受损是很难恢复的。

5、之后，游泳前热身可以让我们的体内器官能够得到一定的缓解作用，这个是非常重要的，人体内部的器官如果抽筋的话，那就麻烦了，很难在短时间恢复，有很多人就是因为没有热身就游泳，进入水后，内脏抽筋，导致溺水的。

6、最后，我们在游泳前最好养成热身的习惯，这样才能避免我们的身体受损，养成一个良好的习惯是非常有必要的，只要每次我们准备游泳前告诉自己必须热身，渐渐我们就能养成这样的习惯了。

扩展资料：

游泳前不做热身运动的危害：

1、关节伤害

运动时人体的大关节和骨骼肌发生剧烈的摩擦和收缩，如果运动前不热身，将引起疼痛，甚至创伤。运动前热身，能帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。

2、对心脏的伤害

我们常听说某人晨跑时突发脑血管意外或心源性猝死，这是因为身体肌群在没有预适应的情况下突然收缩做功，会促使肾上腺素大量分泌，使血管收缩、心跳加速，诱发心脑血管事件。所以在运动之前，务必做些热身运动，有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。

3、肌肉撕裂

热身运动还能打开血管，使肌肉血流增加，可改善肌肉黏滞性及活动范围，进而肌腱、韧带和其他结缔组织的伸展性也随之提升，使肌肉更有弹性，更灵活，有效预防做爆发运动所造成的肌肉撕裂，减少肌肉酸痛以及受伤的机会。

4、肩旋转轴筋腱炎，是夏季游泳后易患的疾病，很多游泳者下水前不热身，没有给身体一个适应的机会，所以就造成了肩部意外伤害。

5、还有可能在游泳过程发生抽筋的情况。

-游泳

游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度

人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。

腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等效果

游泳能提高身体的柔韧性

游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。

在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。

游泳可减少炎症风险

众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。

此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。

游泳可帮助燃脂减重

谁都知道，游泳能减肥，不过你知道吗，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。

以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量。而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。

近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。

如果是你要去健身，你会选择去哪里呢是专业安全、设施完善的健身房还是亲近自然、无拘无束的户外

当然是去健身房啦!健身房有良好的硬件和软件条件。而且花钱是让我们坚持锻炼下去的动力呀!可是健身房空气质量差。而且健身房受场地空间等的限制较多，没有户外那么自由。

那咱们去户外吧!户外锻炼可以融入大自然、呼吸新鲜空气，而且不用花钱呀!哎，最近雾霾好严重，外面空气质量好差啊。在户外健身不够安全，没有专业人员指导，效果一般。

其实呢二者都有各自的优缺点，没有哪个比较好，只有哪个比较适合你

根据季节与温度的变化来改变运动地点

夏冬两季天气比较极端，天气过热仍在室外锻炼十分容易中暑，冬天空气质量较差，尤其是北方雾霾比较严重，天气过于寒冷也容易冻伤，不太适宜户外运动，建议大家在健身房进行适当的锻炼。

春秋季节温度适宜，空气质量比较好，比较适合进行户外运动，但要注意的是早晚温差比较大，出汗后及时擦干保暖小心感冒。

塑形，健身房是更好的选择。

健身房的器械都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。

重量可调、安全可靠、适用性广。

器械训练的重量可以根据自身的情况进行调节，对于初学者或是老司机，都有适合你的菜，适应人群广泛。

针对性训练，更易找到训练感觉。

器械的设计符合训练需求，一般都符合人体的发力特点，能达到事半功倍的效果，可以轻松找到训练状态。

通过上表我们可以发现当低速跑时，在跑步机上的能耗要大于户外。随着跑步速度的增加，户外跑步逐渐反超跑步机运动。因此根据自身能够接受的速度程度来选择在哪里跑步也是很重要的哦

当然，跑步机可以通过调整坡度来提高燃脂能力，并且还可以保护跑步者的关节和膝盖，缓解户外跑带来的运动损伤!

有氧运动在户外，力量训练在室内。

室外的空气比较新鲜，相对于比较密闭与人群密度较大的健身房来说要更加适宜进行有氧运动，不过近几年来城市内的空气质量普遍比较差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的话，还是选择健身房吧。

力量或增肌训练推荐大家前往健身房，更加专业的器材可以有效防止你受伤，并且有人员进行保护与指导，锻炼效果可谓事半功倍。而在室外缺少监护，一旦发生意外难以及时得到救治。

不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!

游泳是深受大家喜欢的一种健身运动，而且是一种全身性的运动，对于我们的强身健体有着很大的利好。在游泳之前需要热身是我们所知道的常识，但是依然有些人对此不屑，认为自己身体强壮，适应能力强，热不热身都无所谓，殊不知热身对于游泳而言极其重要。不热身就下水可能会造成关节、心脏、肌肉等等造成潜在损伤和危险。

1、容易造成关节损伤。

在我们运动的时候，是需要各个器官和关节进行紧密配合的，各个关节和骨骼会因为运动的原因造成剧烈摩擦和收缩，所以在运动之前做好热身运动，能够预防关节造成的疼痛和损伤。

2、容易造成肌肉撕裂。

在我们运动的时候，会加强全身上下的血液循环，增加肌肉血流，从而改善肌肉粘滞性和活动范围，也就是因为运动本身需要我们人体力量和身体展开度的爆发，从而大幅度的增加了由此可能造成的对肌肉的损伤，所以热身很重要。

3、可能导致抽筋。

游泳是一项剧烈运动，特别是当我们游泳的水温度较低的时候，会让我们的身体感觉特别的不适应，从而引起血管的收缩，这也增加特别是腿部抽筋的风险。而在游泳之前进行热身，可以比较有效的预防和适应环境温度的变化。

4、可能造成对心脏的伤害。

我们全身上下的血液都是通过心脏的起搏进行提供的，当突然的进行剧烈运动的时候，会造成我们对于心脏要求的增高，从而导致心脏的超负荷，引起身体的不适；另外就是温度的突然变化，会导致血管的收缩，从而引起不适感。

游泳者在进行游泳之前，一定要进行热身，从而给身体一个适应的机会，减少因为突然的爆发和刺激给身体造成损伤。

因为游泳是一项运动量特别大的运动，如果天天游泳，可能会导致身体过度疲劳，容易生病。而且泳池和外面的温度存在一定的差异，如果多次往返泳池与外部，容易让身体在冷热交叉之后生病，最明显的例子就是感冒。所以在游泳的时候及时做好保温是非常有必要的。

游泳建议一周可以去三次，这样不会造成游泳过于频繁，时常一般建议在三个小时左右，太久对人的身体有害。

游泳前热身的好处

热身后会使你身体体温升高，肌肉处于活性状态，骨骼也得到较好的伸展，这样能使身体提前适应水中的状态。身体得到一定的适应后，可以有效避免关节扭伤、肌肉拉伤或者抽筋。不仅如此，一定的热身还能帮助人们提升游泳成绩。

热身还能刺激人体的兴奋程度，使身体各项机能在游泳过程中得到更好地发挥与锻炼。便于迅速地融入水里自然环境，起到最好的锻炼效果。