我1.72米，体重92斤，明天也锻炼，吃饭一碗多，可老减不下来。什么原因

运动减肥最重要的是要坚持

但是还要注意的是,要选择好适合自己的减肥方法,不要去盲目的去减肥

还要制定每天的详细运动计划和饮食计划

饮食是最为关键的,并不是说非要去吃饱,要达到有营养就可以

然后结合运动

如果肌肉的话,就不好减,所以要把肌肉敲打碎,(没事的时候揉捏肌肉,使肌肉变软)然后才好减了,最开始看的是不明显的,但是要坚持

还有,与淀粉有关的,油类物品一定要少吃,尽量不要去吃

但是要让营养达到,还有每天的糖份吸收

早上起来洗漱完后,一定要和一大杯温开水,促进新陈代谢,是很管用的,每天要多喝水

多吃水果,希望你能成功吧

我从120斤 用锻炼加饮食的注意调节现在减到了95斤了,用了1个半月的时间,这段时间我没有沾过糖,很少吃油炸的,还有锻炼,现在成功了,我身高净170的，女的啊

坚持下来你就可以的,加油

学生党减肥的6个误区

1只注重瘦身，忽略身体健康许多同学在减肥早期，都只关注瘦身效果，而忽略了身体健康的问题。各种不健康的减肥方式会导致营养不良、代谢紊乱等问题。所以，减肥务必要保证身体健康，不能盲目追求瘦身效果。

2坚持单一的运动方式有些同学在减肥过程中可能会坚持单一的运动方式，如只跑步、跳绳等。这种做法容易造成身体训练不均衡，导致某些肌肉群得不到锻炼。建议多种运动方式交替进行，让身体得到全面锻炼。

3,减肥药依赖有些同学可能会依赖减肥药减肥，想要走捷径。实际上这些药物虽然能够在短时间内让你瘦下来，但长期造成的身体损害难以估量。因此，应该避免依赖饮食药，而是通过健康的饮食和运动习惯来实现减肥目标。

4忽略肌肉训练许多同学在减肥过程中只注重有氧运动，而忽略了肌肉训练的重要性。肌肉训练不仅可以帮助身体燃烧更多的热量，还能够塑造身体线条，让身体更加紧实。因此，建议在减肥过程中加入一些适量的肌肉训练，如举重、俯卧撑等。

5忽略睡眠对减肥的影响许多同学在减肥过程中忽略了睡眠对减肥的重要性。睡眠不足会让身体代谢变慢，容易导致身体脂肪堆积，而且还会增加食欲，让减肥变得更加困难。建议同学们保持充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

6缺乏耐心和恒心减肥是一个漫长而持久的过程，需要同学们具备耐心和恒心。有些同学可能会在减肥过程中失去信心，或者出现饮食或运动的放纵，导致减肥效果不佳。前期体重下降缓慢甚至不变都是正常的，坚持正确减肥6个月，你会看到想要的结果的。

运动时的注意事项

1量力而行一般来说，运动小白总练习时间控制在1小时左右，以少量出汗、略有疲劳感为宜。如果身体不适请尽快停止。

2节奏不宜过快跟着健身视频练习时，不宜过快。尽量做到每个动作标准、有效。节奏太快容易让人过早疲劳。

3及时补水运动后会让你大汗淋漓，所以要在运动后及时补充水分，喝水时不宜大口猛喝，应小口多次。

4出汗少不一定是你练的不够有些人运动完大汗淋漓，有些人却不怎么出汗，可能是体质虚寒、汗腺不发达等原因导致，可以通过辅助装备改善这种情况。